結局これ>>45全部大事よね

運動も有酸素運動が良いらしい（ウォーキングなら少し息が上がるくらい速めに歩く）
筋トレのような無酸素運動は体への負担が大きく活性酸素が発生するからやり過ぎないようにした方が良い