輝く5つの色

**名無し戦隊ナノレンジャー！** · 2023/09/18(月) 10:48:57.67

白もいるよ

**名無し戦隊ナノレンジャー！** · 2023/09/26(火) 21:26:32.66

どうやったら痩せるかっつーと
まず睡眠は6時間以上とる
なるべく23～2時の間に寝る

**名無し戦隊ナノレンジャー！** · 2023/09/26(火) 21:29:00.64

あと食事の時間は夜20時以降は食べない
運動すると食欲を抑制する脳内ホルモンが出るので
毎日軽く運動すると間食をしなくなる

**名無し戦隊ナノレンジャー！** · 2023/09/26(火) 21:34:25.90

朝8時～夜6時の間だったら特に気にせず3食食べていいんじゃないか
炭水化物はなるべく少なめに