飲み物をホットにするだけ
寝る前に白湯
朝起きてあつめの白湯
冷暖持続カップ買ってきて1日こまめにホットのお茶飲んだり
半身浴とかする前に熱めの白湯飲んで浸かる
（これ内面からも外からもあったまるから時折ぬるめの水分とってねやり過ぎ注意）
動く前（出勤前とか動く前）に頭の白湯飲んだり
水筒をホットにしたり
普段の生活の中で飲み物をホットにしたり動く前や寝る前後にホットを飲む
快便になったし体脂肪かなり減って落ちた