>>511
筋肉は高負荷の筋トレをした後に超回復が起きるまで休めたほうがいいし
有酸素運動も毎日やると体に悪い

はっきりいってこのへんは科学でもまだ解明されていないんだけど
とりあえず筋トレしてそのあとに３０分間の有酸素運動
筋肉痛やだるさがなくなるまでは筋トレをお休み
その間は疲労をなくすためにも軽めの有酸素運動は週３・４日ぐらい続けるって感じで

筋トレ直後はコンビニの真空パックのチキンを牛乳で食べたりするといいよ