>>675
食後2時間ぐらいってのはいいと思うよ
空腹で筋トレはしちゃだめってのが定説だし
筋トレ直後はタンパク質の筋肉吸収がいいので鳥のササミとかとりあえず
タンパク質を30gはとるといいのです
左右の腕で筋肉の付き方や量が変わるのはしょうがない