>>607
食事の全体量を減らす 回数をまとめて取らない 最低限の運動を続ける
炭水化物の代わりにこんにゃくとか大根とか野菜とかエネルギーの少ない暈の稼げる物で紛らわす
油的な物は極力避ける　汗じゃやせない　部分的な運動頑張っても駄目