>>499
ハムちゃんヨガやってるけどこれとちょっと違うのだ('ω'`)
一番上のを1分でいいから毎日やれって言われてるのだ('ω'`)
余裕がある場合は負荷をかけるために片足を上下に動かしたり体の横まで曲げるのだ('ω'`)
腰が痛かったらそれは腰に負担が集中して逆に体が壊れるから姿勢が悪いって言われたのだ('ω'`)
やってるときはちゃんと呼吸をしながらやらないと効率が悪いって言われたのだ('ω'`)