>>639
いやハンドグリップと腹筋とスクワットと腕立て伏せを毎日少しずつ続ければいいだりよ('ω'`)
ハンドグリップは人によるけど無理なく30回を1セットで3セット出来る程度の軽さがいい('ω'`)
僕は高校時代から愛用してる50キロのやつ使ってる('ω'`)