0862名無しオンライン (ブーイモ MM9a-7mCS)垢版 | 大砲2018/06/05(火) 22:43:14.12ID:ga5vw34GM >>837 だいたい脚挙げ('ω'`) 仰向けで空中につま先固定したりばた足したり色々('ω'`) あと仰向けで上体起こしたまま腰ひねってダンベルを左右に動かしたり('ω'`) それから上体起こしはいわゆる腹筋運動より上体を固定した方が効く気がするからまあそんな感じで('ω'`)