>>790
(´・ω・｀)腹筋は腰を壊しちゃうから腹筋割るとかじゃなくて引き締め目的ならプランク5種とかどうかな？
(´・ω・｀)それと食事制限と20分以上の有酸素運動が良いよ
(´・ω・｀)一番大事なのはつらくなくていいのでとりあえず継続させることよ