>>63
(´・ω・｀)減量っていっても脂肪を減らすか筋肉を減らすかだからね
(´・ω・｀)筋肉減ってもいいっていうなら食事制限しまくればいいけど脂肪を主に減らすとなると有酸素運動必須だし