マンションなんかでよそに音を漏らしたくないなら浮き構造にするしかないね
仕様としては埋め込みのダウンライトはやめるべし
折角厚いPB使っても穴空けちゃ意味がない

ペアガラスは寒冷地に使われるゴツいのがお勧め
実際使ってるけど防音性能段違いです。ちゃんとガラスの厚さも替えること。
遮断する周波数を広く出来ます。