湯たんぽ、足湯、耳の淵を親指と人差し指で上から下にゆっくりマッサージして
その後数秒耳の上下を二つ折りにする、これを繰り返すこと一分間一日五回

これでけっこう凌げるがさすがに朝の五、六時は難しいかな
七時以降に起きれば良いか　ｗ

一応気がついたときにやっているけどそこそこ凌げるような気がする