自動巻時計の正しい動かし方を教えてください。

お金が無いのに機械式の時計が好きで、今まで、セイコー5、セイコーメカニカル、中古シーマスター、オリエント等持ってますが、
全て2年以内に壊れてしまいました。なるべく水に濡らさないように、衝撃を与えないようにしてきたつもりですが、
思い当たる節としては、時計が止まったときに、毎回腱鞘炎になりそうなほど激しく腕を振ってたことです。
ネットで見ると、自動巻で腕を激しく振るのは厳禁と書いてあって反省しきりですが、
じゃあどうやって動かすのが正解とは書いてません。
セイコーメカニカルは3ヶ月で壊れたので保証がききましたが、壊さないにこしたことはないです。