ペースとタップペースの違いを教えて下さい

ペース
現在のペース（1kmを走行するのにかかる時間）

ラップペース
現在のラップの平均ペース（分/km）

と書いているのですが違いがわかりません。
走ってる速さを確認するならどっちのほうがお勧めでしょうか？