ダンサー、バレリーナの筋力トレーニング

**踊る名無しさん** · NG

どんなことしてるんですか？

**踊る名無しさん** · NG

(･∀･)ｼｷｰﾁ

**踊る名無しさん** · NG

ももの内側の筋肉ってどうやったら付くの？

私は外側の筋肉がもりもりなんだけど・・・。

**踊る名無しさん** · NG

筋肉もいいけど
ふわっとしたワンピース着たいのに
ピクピク動いてる筋にクンがはずかしい為に
着れないんだよっ！！

**踊る名無しさん** · NG

>>3
床に座って腰からV字状態で腹筋してアントルシャをじっくりと。
古いっちゃ古いかな。

どのみちレッスンで意識できていなきゃ意味無いけどね。

**踊る名無しさん** · NG

良いスレですね－。
私は中年になってバレエを始めましたが
筋肉つけないでいきなりやって、身体を痛めました。
家で毎日筋トレするにはどんなやり方がいいでしょうか？
皆さんの筋トレ知りたいなぁ

**踊る名無しさん** · NG

デベロッペとグランプリエの2番キープを徹底的にやりなさい
と言われました。
1月つづければももの内側の筋肉つきますよ

**踊る名無しさん** · NG

腿の内側を鍛えるエクササイズは
ゴム体操だよ
床に横になって片腕で頭を支えて
天井側の足を曲げて床につけて
内側をつかって足を上げる。
詳しい説明はクララのバレエレッスン１をドゾー
モデルの友季子ちゃんがカワイイ

**踊る名無しさん** · NG

>>4普通に着たい服を着ればいいじゃない。
ふわっとしたワンピース着てるバレリーナ居ますよー

**踊る名無しさん** · NG

身長１６０もありゃ少しは・・ねえ
１５０ちょいの私はモリモリ・ムキムキ
どうみてもオカマ風
悲スィのよ

**踊る名無しさん** · NG

あやどちえ、みたいな感じなのかしら

**踊る名無しさん** · NG

もうちょっといってる

**踊る名無しさん** · NG

ジョギングは良いですか？

**踊る名無しさん** · NG

ジョギングですか。深刻率のプリマ酒井はなさんがされているそうです。
熊川哲也は犬の散歩を毎朝してるらしいね。
犬の散歩もいい運動ですよネ。

**踊る名無しさん** · NG

乳酸がながれるくらいの、軽いのでじゅうぶんだとおもうぞ。
心拍120ー130くらいで30ぷんくらいとか。

うーん、ターザンちっくなレス。

**踊る名無しさん** · NG

ターザンちっくとは何ですか？

**踊る名無しさん** · NG

あなたこそスポーツ生理学にうとい
バレリーナちっく

**：踊る名無しさん** · NG

＞１５
ジョギング３ヶ目です。
運動不足のせいで、ほんの軽い走り方なのに
腿の付け根が痛くて途中でリタイア・・・情けない身体です。
走ると上半身の筋肉も多少はつくのでしょうか？
走るのは全身に効く！だったらいいな・・・

**踊る名無しさん** · NG

バレエ関係の人ってまず理論武装したがるよねー。
踊りが上手くなりたいってよりウンチク詳しくなりたいってイメージ。

**踊る名無しさん** · NG

太股の外側に筋肉をつけないように鍛えるにはどうしたらいいんでしょうか？
だれか教えて下さい。

15 · NG

>>19
大丈夫～～君より踊れるから～～～ｗ

>>18
おいらも一時期バレエばりばりやりつつ体力つけるために走っていたのですがアスファルトの上だったのでかえってすねのあたりとか痛くなってしまいました～。失敗しっぱい。

一番良いのはバレエのレッスンで必要な筋肉つけるのがいいのですが。
んで補助としてジムで軽いウエイトをゆっくりと回数多めでやるのがよいらしいです。男性でもあまりマッチョになっても美しくないし。
走るのって基本的に心肺機能への負荷なので。。
走る前後にストレッチとアップはされてますよね。
いずれにしても無理のないように。

>>20
8さんが書いているけど運動用のゴムをどこか柱とかに固定して
それを足先にひっかけて内側の筋肉で引っ張る運動とか。
ゴムなら必要な筋肉のみトレーニングできるので。。

**踊る名無しさん** · NG

トレーニング、お稽古した後使いっぱなしはダメですよー
使った後はアフターケアを・・・
じゃないと筋肉肥大な脚になっちゃうよ
じょうだん抜きで硬いムキムキな脚になるよ

**踊る名無しさん** · NG

２１さんありがとうございます！

２２さん、アフターケアってどうゆう事をやればいいでしょうか。

**踊る名無しさん** · NG

使った後に筋肉ほぐすようにマッサージ、ゆっくりストレッチ
ぬるめのお湯にゆっくり入浴、少し脚高くなるようにして就寝
と聞きましたが
めんどくさくてやってなかったら、ししゃも脚になりました

**踊る名無しさん** · NG

２４さんありがとうございます！

すでにししゃもなんですが、頑張ります。

**15.21** · NG

意外とこういうトレーニングを書いたサイトってないので
いまチマチマつくってます。
おいらの（たいしたこと無いですが）習ったことや経験の中で
発見したこと、それから雑誌(あ、16さん「ターザン」って雑誌です）や
書籍で覚えたことをまとめてみようと思ってます。
2chでURIさらせませんが暇な時にぐぐってみてください。
そのうちできます（←いつだよ）

あと心肺機能という点だけなら自転車(ジムのでも)もありっす。
ジョギングに比べ脚への負担が少ないのがメリットですが、
ジムだと飽きるし町中走行だと心拍数を保てないとデメもあります。

**踊る名無しさん** · NG

＞２６さん
サイトの完成を待ち望みます。
ところで何をたよりにぐぐればいいの？

**踊る名無しさん** · NG

http://www.jiss.naash.go.jp/column/saizensen.html
まあさ・・・
バレエの方は、全然文化庁は無視なわけだけど
もっと真面目に勉強したいよね・・。
てか、新体操はフォローされてるからこっちの専門知識は
役立つんじゃないの？

**踊る名無しさん** · NG

某所のコピペ
----
高重量の負荷をかけると筋肉は太くなるので、新体操の場合は、重い負荷をかけてのウェイトトレーニングはあまりやりません。
その代わりにバレエレッスンを多くして、たとえばプリエ（膝を曲げる）などのときにも、上体を上に引っ張るようにして、
下半身に全体重をかけないようにするんです。
ですから、腹筋や背筋、側筋を鍛えて、つまり上半身の筋肉を鍛えて、
下半身にあまり負担がかからないように運動してみてください。
いつもいつもそこに気をつけながら動くようにすると、すーっとした脚になりますよ。
それから脚の内側に力を入れるように気をつけて動くと、身体の軸もできますし、きれいな脚になります。

**踊る名無しさん** · NG

２９のとおりにレッスンしてるつもりなのに、脚がぶっといのは
これはもう持って生まれた体型でどうしようもないのかな～～～～

**踊る名無しさん** · NG

脚を引っ張ると長くなりますか？

26 · NG

>>27
１週間まってね。とりあえずのBlogベースでテキストだけつくってるんで。BBSつけないからURLさらしますか～～、、、、
スパムコメントが怖いなー

とりあえずおいらが見つけた割とよくかかれているサイトを紹介。
更新とまっているけど、よいめです。
トレーナーの立場からかかれています。

ttp://www.joy.hi-ho.ne.jp/thera-pit/

**踊る名無しさん** · NG

>32
ぉぉぅ！27ﾀｿじゃないけど、期待して待ってるぜ！ヽ(´ー｀)ﾉ

**踊る名無しさん** · NG

前十字靭帯切って、再建手術して、スポーツ外科でリハビリにはげんでるのですが、
どうもスポーツ主体のため、筋トレメニューが厳しすぎて、筋肉が肥大してきて鬱です

ダンスの筋トレってやっぱりサッカーとかとは全然違いますよね？？
太くするんじゃなくて、細く強くしたいのに…

**踊る名無しさん** · NG

>>34
靭帯は建築物で言えば、ワイヤ―と同じ。
痛めた分、筋力で補おうとしてるんだよ。

**踊る名無しさん** · NG

そうすると、筋力使わないように靱帯が完治するまで練習を休んだ方がいいんだろうか。

26 · NG

>>27,33

http://st1.wanwan.tk/

とりあえずでスマソ。
形だけしか整っていなくて申し訳ない。
週末のうちにもう少し形にするね。

ユーザー登録型のリンクもつけたのでよい目のを登録して頂けると
シジョーに助かりまし。よろしくお願いします。

**踊る名無しさん** · NG

>>26.37

27です！
サンクスです。
こんなサイト待ってました。
今からじっくり拝見させていただきます。

お礼に広告もちゃんとのぞくヨン。

33 · NG

>37

餅ｶﾚｰでし。ゎぁぃヽ( ´ー`)ﾉ　ﾐﾃｷﾀﾖｰ

37 · NG

お粗末。そういっていただけるとシジョーにやる気でます。
こちらこそありがとうございまし。

**踊る名無しさん** · NG

40
頑張っていいHPにしてね。
参考までにここも見てね！
ttp://www.icofit.net/information/donts.html

37 · NG

>>41
どもでつ。教えてもらったページのストレッチの6以外は普通にやっているな～。
6は腰が怖いのでやらんけど、他のもリスクがあるんですね～。
6もおいらがいた某バレエ団の某研究所とかではやらせていた。
専門家にはかなわんな～

片足をニーストレッチ状態にして、残りの脚を頭の横まで膝を伸ばしたまま
もってくるという荒技もおいらやっているよ～～～～、うーーーーん、危ないかも。

でもまあダンサーで五体満足な人ってあまりいないんで,,,
私も２週間に一度はマッサージいかないと日常生活ができません(←ぼろぼろ)

**踊る名無しさん** · NG

37ﾀﾝ

ウォームアップとストレッチは別物ですよ。
ウォームアップがストレッチだと思ってやると、怪我のもとです。
これ、同じだと思って一生懸命やっている人多いと思うんだけど・・・。

また、運動後のストレッチが疲労回復に役に立つというのも科学的根拠がないとか。

**踊る名無しさん** · NG

43ﾀﾝ

その辺の話をくわしく・・・

37 · NG

>>43
そういうのも掲載した方が面白いし、役に立ちそうですね。
ちと本日おちかれなので詳細おしえてくらはい。。

33 · NG

ウォームアップとしてストレッチやってた香具師

ﾉｼ

**踊る名無しさん** · NG

37さんは大人だな～～。いいぞ。

37 · NG

っつかねん、これかくとヒジョーにやらしいのですが、体の条件がいいらしく、
柔軟になるためのストレッチってほとんど必要ないっつーぶぶんもあるんすよん。
ほぐす意味でのストレッチじゃなー。
どうしても時間のないレッスンだと腕立てとアキレス腱のばしのみ、とか。

あおるだけなら誰でもできるからさ、みんなの役に立つことしませう。

37 · NG

とは書いたものの、やっぱりそれなりの人に書いてもらうツテも
なきにしもなのでそういう方向もかんがえまつ。

Wikiでつくるっつーてもあるけど、やはり経験値がないとかけないもんだし。うーーーーーーーーーーん、悩む。

**踊れないマッチョ** · NG

筋肉をほぐすという意味でのストレッチは、体が温まってからのほうが効果が高いです。
理由は知りうる限りで2つ。
血行がよくなると自然と柔らかくなる。
神経筋促通が促される（筋肉が収縮すると弛緩せよと、弛緩すると収縮せよという命令が反射で起こる）

ストレッチにはいくつか種類がある。
スタティックストレッチ
無理な負荷をかけずゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチ。
おそらく一番普及しているやりかたです。
リズムをつけて押すのは間違いですので、リズムはつけずにやりましょう。

ダイナミックストレッチ
動的ストレッチ、動きの中で徐々にストレッチをするやり方。
フロアに寝てスタティックストレッチに移る前に、体を動かさせたりしませんか？
エクササイズともストレッチともとれるようなものです。
アイソレーションやロールアップロールダウンなんかも一応入るのかな。

バリスティックストレッチ
反動をつけて押すやり方。メリットよりもリスクが大きいのでスポーツの世界では消えつつあります。

**踊れないマッチョ** · NG

パッシブストレッチ
外部からの力を加えるストレッチ。
身近なものだとパートナーストレッチなどを指す。

アクティブストレッチ
拮抗筋を働かせることによって主動筋を伸ばす法。
たとえば立った状態で踵を尻につけると腿の前が伸ばされる。
そのとき、伸ばす筋肉に拮抗する筋肉（腿の後ろの筋肉）に力を入れることでより
物理的に、生理的な反応で（PNFで説明する）稼動範囲が大きくなる

**踊れないマッチョ** · NG

PNF（固有感覚受容神経筋促通法）
かいつまむと、反射を利用したストレッチです。
筋肉が収縮すると、体はそれ以上収縮させまいと弛緩せよとの命令を送ります。
筋肉が伸ばされると、逆に収縮せよとの命令を送ります。
筋肉を収縮させてるとき、拮抗筋には弛緩せよとの命令が送られています。
人によってはいきなり180度開脚出来てしまうほどの効き目なのですが、
神経の抑制をはずして行うストレッチなので危ないです。
筋肉が伸ばされるより先に神経の抑制が働いてストレッチできてない人、
日ごろストレッチをしていない人ほどよく効きます。

**踊る名無しさん** · NG

たぶんなにを言ってるかわからないと思うので、
ググったページを貼り付けておきます。
説明たらずですがイメージはこんな感じ。
http://www.kakukuri.com/pnf.html
本当はもっともっと奥が深いものです。
勝手に真似して怪我してもしりません。

37 · NG

わーーーーーい、ABTが動画のバレエ辞書つくっていた～～～しらんかったよー

ttp://www.abt.org/education/dictionary/index.html

37 · NG

>>53
ttp://www.icofit.net/gym/stretching/index.html

こんなのは見つけてたけど。。。。。。。。。バレエもとっても奥が深かったりするのじゃが。。

**踊る名無しさん** · NG

>37

動画のバレエ辞書って、動画がみれるってことかな？
行ってみたけど動画のみ方がわからない。
教えてプリーズ。

**踊る名無しさん** · NG

>>56
３７さんではありませんが、例えばですね。
まず左フレームのAdagio (Adage)をクリックします。
そうすると、このページ（http://www.abt.org/education/dictionary/terms/adage.html）が右フレームに出ます。
ページの太文字になっているところがリンク先なので、その中から適当にpliés（http://www.abt.org/education/dictionary/terms/plie.html）をクリック。
ページ左にクイックタイムのロゴがあるので、そのロゴをクリック。そうするとこの動画（http://media.abt.org/qtime/plie.grand.mov）が見られます。
この要領で動画を探して下さい。動画のないページもあるから、気長にガムバッテ。

**踊る名無しさん** · NG

56です。

57さんどうも感謝です。ありがとう！
おかげで、ちゃんと見れました。感動だよ。
超一流プロがやるから、動きの完成度が高くてめちゃめちゃきれいですね～～。

教えてくれた37さんにも感謝です。

57 · NG

>>58
いえいえ、どういたまして。

**踊る名無しさん** · NG

http://www.joy.hi-ho.ne.jp/thera-pit/Sports_Injury_exercise.htm

**踊る名無しさん** · NG

今日の新聞のコラムで、「日本舞踊の人が日本舞踊は全身の筋肉を鍛えます、
バレエやダンスとは違います。太腿の筋肉だけで立ってるなんてお客さんに対して失礼です」
みたいな事（ちょっとうろ覚え）が書いてありましたが、そうなんでしょうか？
自分自身は鑑賞だけなのでどちらもやったことが無く、実際よくわからないんですが
29のレスを読むと太腿の筋肉だけ使うわけじゃないですよね。

**踊る名無しさん** · NG

>>61
太股の筋肉だけで踊れるならアンドゥオールは要りません。
って事になる。
バレエやダンスにももちろん全身の筋肉が必要ですよ。

**踊る名無しさん** · NG

>61
むしろ立つのには上半身の筋肉の使い方が（・∀・）ﾎﾟｲﾝﾖ!!
しょうがないこととはいえ、そのコラム書いた人、
バレエのこと、つーか舞踊のこと何にも知らんなー。

**踊る名無しさん** · NG

低負荷で運動すると細くなるって信じてる人ってまだいるんだね

**踊る名無しさん** · NG

レッスンは上へ伸びて～、伸びて～、でないの？

**踊る名無しさん** · NG

ポアントを足でたとうとする人をよくみるが、
上半身でひきあげてないと、
負担がかかるし、踊れない。

**踊る名無しさん** · NG

>>64
負荷の話と、引き上げの話だけど
自分の強い筋肉を使ってしまうってことなんじゃないのかね？
>>66
立てるんだよ｡

**踊る名無しさん** · NG

加圧筋力トレーニングは低負荷で強烈太くなるよね。

**踊る名無しさん** · NG

加圧筋力トレーニングってなんですか？

**踊る名無しさん** · NG

ボディービルダーなんかがやってる奴。

**踊る名無しさん** · NG

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがどのような影響を与えるかは経験論的にわかっているが、どういう経路でということに関しては実は意外なほどわかっていない。
現時点での説はかなり経験論的であるが、一応説明してみる。
たくさんの筋繊維が収縮することが重要ならば、強い負荷をかけてあげればいい。
強い力＝たくさんの繊維の収縮だからである。
筋繊維が収縮したのちになにかしらｼｸﾞﾅﾙが出て（それが疲労物質なのか筋が破壊されたときに放出される内容物なのか、あるいは筋が放出するﾎﾙﾓﾝなのか、本体がなんでありいくつの種類があるかはよくわかっていない）
それが重要であるならば、たくさんの筋繊維を収縮させる（上述）か何度も収縮させてあげればいい。
経験的に、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの世界では筋肥大には10RM程度の負荷がよいとされている。
ここで使うRMという単位は何回行うと限界がくるかという負荷の単位。10RM=10回休みなしで行うことが出来る負荷。
数字が小さいほど負荷が大きい。
おそらく、10RMという負荷がたくさんの筋繊維を収縮に動員するのに十分かつ、シグナルを分泌するのに十分な回数の収縮が出来る余裕がある重量ということなのであろうと説明される。
さらに負荷をあげた場合、たとえば1～3RMでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする場合、筋力がｱｯﾌﾟするとされている。
これは神経の刺激に対して筋肉が敏感に反応するようになり、運動に動員する筋繊維が増えるためと説明される。
負荷を下げた場合、持久力が増すといわれている。

**踊る名無しさん** · NG

よく混同される言葉に、高強度と高負荷という言葉がある。
高負荷を短い時間にかけるのと低負荷を長時間にわたってかけるのではどちらが高強度であろうか？
強い力＝たくさんの筋繊維の収縮、弱い力＝少ない（敏感な）筋繊維の収縮であるので、
組織学的には低負荷で長時間運動するほうが、同じ繊維を使っているという意味では体にやさしくないかも知れない。
収縮の種類によっても異なってくる。
伸張性収縮、階段をなら降りるとき、ダンベルなら降ろすときのように筋肉が動きのブレーキの役割として収縮しながら引き伸ばされるときはﾐｸﾛな傷がたくさんつくと言われている。

**踊る名無しさん** · NG

A校の野球ﾁｰﾑは4時間練習をしていて、B校は2時間しかしていないとする。
B校の監督がそこでA校が4時間ならうちは5時間やろうと考えたら、それは間違いである。
A校が4時間費やす量の練習を2時間に詰め込もうというのが正解である。
野球の試合時間や約2時間である。2時間で力をいかに発揮するかが目的であるからである。
もちろん技術は練習時間に比例するので、ﾌｨｼﾞｰｸ面からだけで議論すべきではないが。
つまり、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは出来るだけ目的に即した形で、濃密に行うべきである。

**踊る名無しさん** · NG

一昔前、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは週3回が適当と言われていたが、ほどなく週2で十分、週1で十分と言われるようになり
現在では10日に一回でも十分と言われている。
これはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの形が高強度（出来るだけ少ない時間で筋肉を痛めつけ尽くす）形に変わったためかもしれない。
しっかりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞししっかり休む形が主流になっている。
現在ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰは体をいくつかの部位に分け、各部位は週に1回ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、分けた数だけﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ日を設け完全に休む日も設けるようにしている。
部位別にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすることでより高密度にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来る。
他のｽﾎﾟｰﾂの補強として行う場合、週1回だけ全身、あるいは2つに分けて2日（たとえば上半身の日と下半身の日というように）という形がﾎﾟﾋﾟｭﾗｰ。

**踊る名無しさん** · NG

>67
立てるだけは立てても、ちゃんと踊るのは無理かと。

**踊る名無しさん** · NG

前３・４スレをじっくり読んで思ったんだけど
腹筋だけは毎日鍛えないと意味がないって聞いたけど
それは間違いってこと？

**踊る名無しさん** · NG

腹筋とふくらはぎはよく回復が早いとかはよく言われることです。
実際は、「腹筋は」でも「ふくらはぎは」でもなく、部位によって回復に要する時間は違うわけです。
もちろん個人差も、鍛える方法による差もあります。
実際のところ、最適頻度、最適強度というのは自分の体の変化を敏感に読み取るほかありません。
漫然と筋トレを行っても意味がありません。
最近は毎日行う人よりも数日に一度の人のほうが多いのではと思いますが。
また、器具、方法論の発達で以前はひたすら回数をこなすより他なかった腹筋も
短時間で力を使い果たさせることが出来るようになったのも一因かと。

**踊る名無しさん** · NG

筋力と柔軟性の話。
長座して行う前屈、腿の後ろとお尻のストレッチを考える。
自分で行うよりも他人に押してもらうほうが通常はよく伸びる。
これは自分で脱力しきれないだけの問題ではない。
たとえば蝶番のように股関節でポッキリ折れたかのようにストレッチできるひとが
同じ体勢をV字腹筋の時にできるかといわれたら必ずしもできるわけではない。むしろ出来ない場合のほうが多い。
鉄棒にぶら下がってその体勢をとるのはすごく腹筋がいる。
お尻や腿裏が柔らかいからといって高く脚が上がるというわけではなく、脚を上げるためには
ソーアスや腹筋、腿の力を使ってあげる。
他人に押してもらって初めてとれる可動域は実際の動作において役にたたない。
ｽﾎﾟｰﾂもﾀﾞﾝｽも実際の動作というのは重力に逆らって、動かねばならない。
自分の力で動かせる可動範囲を自動的可動域という。
他人の力で、あるいは重力の助けをうけて動かせる可動範囲を他動的可動域という。
自動的可動域と他動的可動域の差が大きいと怪我のリスクが大きいとされている。
柔軟性を得ようとするならば、それを制御する筋力も得ないと危険であるということ。

**踊る名無しさん** · NG

＞自動的可動域と他動的可動域の差が大きいと怪我のリスクが大きい

これ、わかりやすいです！

**踊る名無しさん** · NG

私はよく「力だけで脚をあげている」と言われんですが、
それがどういう意味かわかったような気がする。
でも、いつもそう言われて全然ダメだって・・ってコンプレックスの固まりだったけど、
脚を上げるのには、柔軟性だけじゃなくって力もいるってわかったら、
ちょっと元気が出た。
77・78さんサンクス★

**踊る名無しさん** · NG

足が開くようになりたいです。
５番がスッと苦もなく入る人、あこがれー
なにか？いいトレーニングはありますか？

**踊る名無しさん** · NG

正しいフォームで体を動かすことで、目的の筋肉を鍛える。
これが俗にいうところの筋トレ。今風にいうとレジスタンストレーニング。
バットでボールを打つとか、レシーブを返すとか、そういう類のものとはまったく違う。
正しく体を動かすことがすなわち目的。
ダンベルであれチューブであれ、動き始めから動き終わりまでいかに正確にコントロールするか。
腹筋であれば体を起こすときだけでなく起こしきった瞬間、また体を下す局面、下しきった局面でさえも気を抜いてはいけない。
腹筋をプリエに置き換えても同じこと。
一つ一つが美しく動くためのメソッドでありトレーニングでもあるそうだ。

**踊る名無しさん** · NG

「正しいフォーム」
先生も正しいとは限らないので身に着けるのはかなり難しい

＞下しきった局面でさえも気を抜いてはいけない

プリエでよく座り込むなって言う言い方するけど、長い間その意味がわかんなかったな
要するにｸﾞﾗﾝプリエになったときに、上半身の緊張がゆるんでるんだよな
つい、「しゃがむ」感覚になってしまうのが間違いのもとなんだけど

5番入るためには股関節とかその周りの筋肉の柔軟性が必要か？
大殿筋がいつもかちかちだったので、そこを強制的にもみほぐしたら、5番もよく入るようになったし、デヴェロッペも今までよりあがるようになった
って筋トレとは違うか…

**踊る名無しさん** · NG

ありがとうございます♪
柔軟性がまだ足りないのかな？
大殿筋の揉みほぐしやってみます。

**踊る名無しさん** · NG

足首がやたらと柔らかくて、普通に歩くのでさえ
ぐにゃっとしてしまう足って、どう鍛えたらいいでしょう？
常に捻挫を恐れています。

**踊る名無しさん** · NG

鎌足は厳しく言われますね。
小指側に重心を乗せる癖があると、捻挫しやすいし、すばやい切り替えしが出来ないし
ただただ見かけも悪いしいいことなしです。
ただ、立位でのルルベの時は親指側に体重を乗せたほうが力が入るけれども、
ドゥミプリエのときにルルベするときは小指側に体重をのせたほうが力が入ります。
解剖学的に言えばヒラメ筋だけでなくひふく筋も使えるからなのですが。
さて、ダンスにおいてはいいのだか悪いのだか･･･

**踊る名無しさん** · NG

>85
足首の柔らかさもあるかもしれないけど、
姿勢が悪いというかバランスが悪いので歩いている時に
足がぐにゃっとするのだと思いますよ。

股関節から足を放るようにして
きちんと体重移動すれば、足首が柔らかくても
と足首がグニャグニャしませんよ。

この姿勢はバレエにも通じるので、
もしルルベでちゃんと立てなくてグラグラしちゃうのなら、
普段の姿勢から見直した方が良いと思います。

足首が柔らかいから立てないのねと教室で言われているなら、
その教室はちょっと・・・あれかも。

**踊る名無しさん** · NG

腹筋背筋鍛えて、体を引き上げていれば少しは足首に負担かからなくなるんじゃないんでしょうか。

タオルを足指でクシュクシュと引き寄せていく訓練で、足指は鍛えられると思います。
足指できちんと床を掴むようにしてみたら、足首も楽になるんじゃないかなと思うんですが。。。
素人の考えなので、実際問題どーかわかりませんが。

**踊る名無しさん** · NG

俺デッドリフト200kgもうすぐだ
この板の中じゃトップかな？

**踊る名無しさん** · NG

内腿キントレは数々ありますが、これは効いたというものはありますか？
即効性があるものとか？

**踊る名無しさん** · NG

オスグット病（成長痛の一種）になってしまった。
暫くレッスン休みます。
コンクール真近だったのに………。

**踊る名無しさん** · NG

今週から冬休み。。

**踊る名無しさん** · NG

あたしも小学生の時オスグットになって今じゃ骨が肉を破って出てきそうなくらいになってしまったよーぁはは(￣∇￣;一年我慢して手術すれば良かった…って後悔。

**踊る名無しさん** · NG

筋トレマシーン買っちゃいました♪

>>91　コンクール真近だったのに、辛いね。
　　　オスグットは普通２年くらいで治るものらしいから
>>93　のアドバイスをふまえて、無理せず完治させてね。

**踊る名無しさん** · NG

**踊る名無しさん** · NG

happy

**踊る名無しさん** · NG

new

**踊る名無しさん** · NG

year

**踊る名無しさん** · NG

♪

**踊る名無しさん** · NG

☆

**踊る名無しさん** · 2005/05/04(水) 10:19:04

みっふぃーちゃんが
101げっとずざー

　　　　　　　,,.、　_､、
　　　　　　/　　};;ﾞ　 l　））
.　　　　 ,i'　　/　　/
　　　　 ;;ﾞ　ノ　／　
　　　 ,r'　　　　 `ヽ、　　　　三
　　 ,i"　　　　　　　ﾞ;　　　　　　　　三
　　 !.　・　　　　・　 ,!''"´´';;⌒ヾ,　　　　(⌒;;
　(⌒;;　　　ｘ　　　,::''　　　　|⌒lﾞ　三　(⌒　　;;
　　`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ　
　　　　　　　￣￣

　　　　　　　　　　　　,,.、　_､、
　　　　　　　　　　　/　　};;ﾞ　 l
　　　　　　　　　 ,i'　　/　　/
　　　　　　　　　 ;;ﾞ　ノ　／　
　　　　　　　　 ,r'　　　　 `ヽ、
　　　　　　　 ,i"　　　　　　　ﾞ;
　　　　　　　 !.　-‐　　　ｰ-　 ,!''"´´';;⌒ヾ,
　　　　　　(⌒;;　　　ｘ　　　,::''　　　　|⌒lﾞ
　　　　　　　`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ　
　　　　　ﾉ"''ヽ,　　　￣￣
　　　　　ヽ,,ノ'

**踊る名無しさん** · 2005/10/22(土) 11:04:07

　　　　　キ　　　　　 //　　　/::::://O/,|　　　　/
　　　　　　ュ　　　　　/　|'''' 　 |::::://O//|　　　　/
　　　　　　.ッ　　　＼ |‐┐ |::://O/ ノ　　ヾ､/
　　　　　　：　　　　　　　|__」　|/ヾ. ／　　　　／
　　　　　　　ヽ／＼　　ヽ___ﾉ　／ . へ、,／
　　　　　　　／　 ×　　　　/ 　{　く　　／
　　　　　く　／＿＼　　 !､.ノ `ー''"
　　／＼　　　　　　　''"　 //
　| ＼／､／　　　　　　ﾞ′
　|＼／|＼￣
　　　＼|

**踊る名無しさん** · 2005/12/12(月) 19:33:07

先生が足裏を使えとか、足裏を鍛えろといいますけど、どうやって鍛えたらいいのか、どういう足が理想なのか、よくわかりません。
どなたか、教えてください。

**踊る名無しさん** · 2005/12/12(月) 19:40:47

>┼○ﾊﾟﾀｯ！

**踊る名無しさん** · 2005/12/12(月) 21:33:10

>>103
丹念なタンジュが基本だけど、家でできる訓練だったら
タオルたぐり寄せ体操がいいかも。

**踊る名無しさん** · 2006/01/08(日) 14:51:34

８６さん
ルルベの時、重心の位置が小指側から親指側に移動するのは明らかな間違いです。
重心は小指側を通過しないようにしなければなりません。

**踊る名無しさん** · 2006/01/08(日) 14:57:28

質問足裏をどうやって鍛えたらいいのか
回答タンジュとデガジェをやりなさい
質問どういう足が理想なのか
回答新体操の選手が足裏でボールを掴んでいました
　　これが理想です

**踊る名無しさん** · 2006/02/14(火) 15:03:18

アダージオなどのキープする時に使う腹筋と側筋の効率的な鍛え方を教えてください!!!

**踊る名無しさん** · 2006/03/04(土) 22:33:12

>>108
つヨガ。

**踊る名無しさん** · 2006/03/06(月) 09:01:15

ピラティスでもいいね。

**戦争の犬達** · 2006/04/20(木) 17:53:30

靱帯というものは手足があさつての方向に行かないためにあります。しかし
「反つて」「開いて」「深く降りて」こんな嘘に従つていると、靱帯はガン
ガン伸びて、弾力性を失つた伸びたゴムのような体になります。日常生活だ
けが、かろうじて可能な体です。そんな体に仕向け最後は「あなたの条件が
悪かつたのよ」こんな教師がほとんどです。まともな教師を探すことが大事
です。まともな教師につけば補助運動は必要ありません。

**踊る名無しさん** · 2006/05/02(火) 20:04:44

age

**踊る名無しさん** · 2006/05/20(土) 20:32:14

良スレage

**踊る名無しさん** · 2006/05/21(日) 17:01:16

シャンジュマンの練習を小さいトランポリンでやったら
ものすごいイメトレになった♪

**踊る名無しさん** · 2006/06/03(土) 08:08:34

>>108
ピラーティス＞ヨガ

. · 2006/07/04(火) 13:11:19

**踊る名無しさん** · 2006/08/13(日) 15:48:09

>>111
なるほど、やっぱりヤフ以前から　ここでご活躍ですかw

先生 irayara1 2006/ 5/ 5 18:21
靱帯というのは手足があさっての方向にいかないようにあります。
　それを無理な方向に力を与えると靱帯はガンガン伸びていき、弾力性を失ったゴムのように伸びたままになり、日常生活だけがかろうじて可能な身体になります。
　では「もっと開いて」「もっと深く降りて」「もっと反って」は正しい指導命令ですか？

**踊る名無しさん** · 2006/08/13(日) 20:35:46

とりあえず腕立て伏せ１００回から始める教室有ったな。

**踊る名無しさん** · 2006/08/18(金) 10:03:14

素晴らしい！

**踊る名無しさん** · 2006/08/18(金) 11:38:18

FITLOOPで臀筋を鍛える。

**踊る名無しさん** · 2006/08/20(日) 12:12:09

マシンピラティスで使ったバランス円盤が1万5千円するので、
そのかわりに使えればと思って、チャコットのスポンジ（4千円余）を買った。
次の日近所のスポーツトレーニング系ショップで、
簡易バランス円盤2千5百円を見つけた。　　　　　…orz

**踊る名無しさん** · 2006/09/08(金) 10:14:16

脚の筋肉を柔らかくする方法をどなたか教えていただけませんか？
マッサージの方法や、サプリメントなど・・・・
硬い筋肉がつきやすい体質なのです。
また、体質改善できた方はいらっしゃいませんか？
よろしくお願いします。

**踊る名無しさん** · 2006/09/08(金) 10:25:49

マッサージは効果がその時だけなので
ストレッチが一番効くようです
私も同じく硬い筋肉なのですが
力んだり・呼吸を詰める人が筋肉が
硬くなるそうです
筋肉を引っ張りながら使い、呼吸を大切に

**踊る名無しさん** · 2006/09/08(金) 12:30:48

１２３さん
ご回答ありがとうございます。
マッサージがその時だけと言うことはわかりますね～
ほぐしたつもりでも、一回のレッスンでまた固まっていますから。
何でもつい、力でやってしまうのもいけないですね。
ストレッチはどのようにするのが一番いいですか？

**踊る名無しさん** · 2006/09/08(金) 15:29:31

122さんは筋肉質なんですね？
筋肉質の人はストレッチするだけでも筋肉鍛えられちゃう事があるので
やり方は気をつけたほうがいいですよ。
引っ張りすぎるストレッチは硬くなるだけなので
体をリラックスさせてね
筋肉質の人は極力筋肉を休ませる時間を取るのがいいですよ

**踊る名無しさん** · 2006/09/08(金) 15:51:22

ストレッチのときは
できるだけ呼吸が止まらないように（リラックス）
息を吐きながら筋肉を伸ばします
（伸ばすときは必ず息を止めないように吐く）
痛い限界ギリギリまで何回もやると
だんだん伸びてきます
次の日になるとまた硬くなっていますが
続ける事によってかわってきます
積み重ねです

**踊る名無しさん** · 2006/09/09(土) 00:19:10

122です。
参考になりました。
レッスンでも何でも積み重ねが大切ですね。
つい、サプリとかで・・・と楽してと思ってしまいがちですが、
根気強く頑張らないといけませんね。
ストレッチやってみます。
ありがとうございました。

**踊る名無しさん** · 2006/09/09(土) 00:52:36

そういやオレンジなんかのクエン酸を運動後に摂取すると
筋肉の疲労を取ってくれるって聞いたことあるけど実際はどうなんだろう。

**踊る名無しさん** · 2006/09/09(土) 00:57:22

ﾚｯｽﾝ後足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになってかたくなってしまいどんどん形が悪くなり太くなってしまいます。この様な場合はどうしたらよいですか？

**踊る名無しさん** · 2006/09/09(土) 10:24:15

>>128
クエン酸サイクル　でググれ。
ってか、パソコン使えるなら、
ここで聞くより、まず検索だ。

**踊る名無しさん** · 2006/09/09(土) 10:40:56

129さん
レッスン後にストレッチしてますか
かなり違いますよ
あと　体の引き上げが足りないのでは？

**踊る名無しさん** · 2006/09/09(土) 12:05:42

ぬるめのお風呂にゆく～り浸かるのも
筋疲労にはいいですよ
寝る前に両足持ち上げてブラブラやってね
疲労物質が流れやすくなるから

**踊る名無しさん** · 2006/09/09(土) 22:24:34

>>128
クエン酸は運動中の摂取もよいですよ。
クエン酸サイクルまたはクエン酸回路でぐぐってください。

**踊る名無しさん** · 2006/09/09(土) 23:32:20

129です。131さん132さんありがとうございます！是非実行します。ﾚｯｽﾝ後ほぐしたりしているのですがすぐにもとに戻ってしまいます。やはり足で踊ってしまっているのでしょうか。

**踊る名無しさん** · 2006/09/12(火) 14:29:52

ダンス初心者です。いまだに引き上げの感じがよくわかりません。
コツとかあるんでしょうか･･･ピルエットがうまく回れないのは
引き上げが足りないからだ、と度々言われます。

**踊る名無しさん** · 2006/09/13(水) 00:42:40

頭は宇宙まで、足はマグマまで意識すること。

あと、シェネでいいから延々と高速回転の練習をするといいよ。
そのうちに軸がつかめてくる。

**踊る名無しさん** · 2006/09/13(水) 14:14:33

>>136　そうなんですか！シェネで軸がつかめるようになる
んですね。早速やってみます。ありがとうございました！

**踊る名無しさん** · 2006/09/24(日) 13:03:15

意識できてもなかなか到達できない。
どんなに激しいトレーニングをしても
体が変わるには時間が必要。

**踊る名無しさん** · 2006/09/28(木) 01:31:22

そうなんだよな。
ずっとずっと意識して来たつもりで、
ある日突然、
あーそういうことかー、今まで、全然わかってなかったな、とわかる時が、
来たりする。
それで、わかったつもりになって、意識して練習に励んで、またしばらくして、
ある日突然・・・・。
私は、そんな感じ。言葉でわかったつもりが、
身体でわかるまでには、それなり時間かかるよ。
でも、意識してないと、永久にわからないかも知れない。

**踊る名無しさん** · 2006/09/28(木) 13:29:23

そう！あーでもないこーでもない、と考えても
結局永久に感覚をつかめないまま年とって踊れなく
なるんじゃまいか、と不安になる。

**踊る名無しさん** · 2006/09/28(木) 19:24:31

>>140
キミだけじゃないから、安心しろ。

**踊る名無しさん** · 2006/09/30(土) 21:19:17

筋トレと言うと、スクワットのような直線動作系のトレーニングが一般だけど、
ダンサーは下半身の切れが大事なので、回旋系のトレーニングも考えよう。

**踊る名無しさん** · 2006/09/30(土) 23:36:55

柔軟性があるって言われますが、筋肉がつきません。
腹筋背筋他色々とやってますが、なかなか・・・
脚もX脚で反ってて、軸がとれないばかりか
膝が入りすぎて痛くなります。
膝裏を引き上げるために、腹筋をって言われますが
腹筋なかなかつきません。
後から始めた子の方が腹筋も割れてるし
軸も安定して焦ります。

**踊る名無しさん** · 2006/09/30(土) 23:48:33

>>143
焦らないでヒザ痛めないように気をつけてね！
シンプルなお稽古を沢山した方が、筋力つきますよ。

**踊る名無しさん** · 2006/10/01(日) 00:17:40

柔軟性があるのなら、V字バランスキープで腹筋鍛えたらどうだろ。
しっかり腰を入れた状態でキープするのはかなりきついよ。

**踊る名無しさん** · 2006/10/01(日) 00:25:45

>>143
Ｘ脚は骨盤と大腿骨をつなぐ股関節が内に捻れていて、
大腿骨と頚骨をつなぐ膝関節が外に捻れていて、
膝とつま先の向きが同じ方向に向いていないと思うけど、
自分で意識して膝の向きをつま先方向に合わせられますか。

**踊る名無しさん** · 2006/10/01(日) 15:33:52

膝が痛くなるのは、関節を動かす向きが、間違っていないか、
そこからチェックするべきだと思うな。
具体的には、>>146さんが書いているように。

**踊る名無しさん** · 2006/10/01(日) 15:39:27

>>143
Ｘ脚ならなおさらなんですが
膝を入れて使うんじゃなくて、足先を遠くへひっぱるように
あるいは床を押すようにつかわないと膝に来ます。

**踊る名無しさん** · 2006/10/01(日) 17:49:47

膝とつま先、でググルと意味が分かると思うよ。

**踊る名無しさん** · 2006/10/02(月) 13:40:40

143です。
ご指導ありがとうございます。
V字で腹筋を鍛えるのと、膝の使いかたをもう少し
考えてみます。

**踊る名無しさん** · 2006/10/13(金) 16:20:04

プロのダンサーさん（男性）へのプレゼントで悩んでます。
どんな物をもらったら役に立ちますか？
その方はバレエもタップも色々される方なんですが。。。

**踊る名無しさん** · 2006/10/13(金) 18:09:19

筋力トレーニングに使えるプレゼント？

**151** · 2006/10/13(金) 22:36:55

ダンサーさんが貰って役に立つものを教えて頂きたいんです。
消耗品やお稽古時に必要な物とか…。
バンテリンやエアーサロンパス、酸素吸入のスプレーは思いついたんですが、
他に何をあげたらいいのか分かりません。
力を貸してください。

**踊る名無しさん** · 2006/10/14(土) 00:08:55

脚裏(特に膝裏）を伸ばせるようになる方法どなたか教えてください。

**踊る名無しさん** · 2006/10/14(土) 01:02:50

長座の姿勢で片足をもう片方の腿の上にかける。
その体勢で足を持って前屈ストレッチ。

**踊る名無しさん** · 2006/10/14(土) 06:40:46

あげ

**irayara1** ◆MIBLNPc3T. · 2006/10/14(土) 07:27:06

>>133『クエン酸』
私も気になったアイテムですが、

　　『過剰に摂取すると、身体を壊す』

と『取り扱い説明書』に書いてあるんですよ。（ホント）

**踊る名無しさん** · 2006/10/14(土) 10:19:30

>>157
チューイングガムにだって
「一度に沢山食べるとお腹がゆるくなる」
って書いてあるよww

薀蓄語りたいなら、ちゃんと勉強してからね。デンパちゃん。

**踊る名無しさん** · 2006/10/14(土) 13:21:09

いったん、お尻から太ももにかけてついてしまったお肉は、どうやったら
おとすことができますか？今年に入ってから急についてしまったお肉です。毎日
レッスンの後、筋トレとストレッチをしますが、何かやり方がまずいのでしょうか？
筋力は落とさないようにして、もとの引き締まった太ももとふくらはぎに
もどりたいのです。よい方法があればおしえてください。16歳・１６８cm・４９㌔です
夏休みに１０日ほどレッスンも筋トレもしなければ１・５㌢細くなりましたが
筋力はかなり落ちました。

**踊る名無しさん** · 2006/10/14(土) 15:12:02

>>157
ここにいたのかよ、デンパ。死んだかと思った。
専用スレが呼んでたよ。

**踊る名無しさん** · 2006/10/14(土) 15:24:45

年齢的につきやすい頃だから、しっかりターンアウト心がけて
地道にレッスンだわね、時期が来たら落ちてくると思うけど。

**踊る名無しさん** · 2006/10/14(土) 18:03:08

16歳か～。年齢やろね。
筋トレ云々より。

**踊る名無しさん** · 2006/10/15(日) 00:15:46

腕の使い方に質問があります

わきにくぼみ（へこみ）を作る鍛え方や使い方が知りたいです。
もとからくぼみが少ないので筋トレで補いたいのですが‥

**踊る名無しさん** · 2006/10/15(日) 00:25:14

159です。わかりました。地道にがんばります。エステでミイラのようにグルグル巻きにして細くする
のをテレビで見たことありますが、あれってどうせすぐに戻ってしまうのでしょうね。

**踊る名無しさん** · 2006/10/15(日) 01:53:41

>>163
・使い方
ただ腕を上げるのではなく、重いものを持ち上げるようなイメージで上げる。

筋トレはあまり必要ないんじゃないかな。
うちの先生はガリガリだけどワキくぼんでるし。

**踊る名無しさん** · 2006/10/15(日) 10:29:27

肩から肘までは内側に、肘から手先までは外側にねじるように使うとくぼみが出ませんか？
肩が前に行ってはいけませんが・・・

**踊る名無しさん** · 2006/10/15(日) 11:58:08

脇にくぼみって、胸の上の方、肩寄りの筋肉と背中側の3角形の
筋肉の間ってことかな？

**踊る名無しさん** · 2006/10/16(月) 10:39:46

154です。
155さんレスありがとうございました。
試して見たところ、膝裏がすごく伸びて(痛いです）いいストレッチになりました。
これ毎日続けて、すこしは膝の曲がりがましになるように頑張ります。

**踊る名無しさん** · 2006/10/17(火) 02:36:56

自分も脇をくぼませたいです。

鍛え方など調べようと
あれこれ検索ワードを変えつつググっても、
なにやらいかがわしい(笑)サイトばかりヒットしてしまい…。

**踊る名無しさん** · 2006/10/17(火) 09:59:22

脇って本当に脇の事なんですか？
くぼんでない人っているの？

**踊る名無しさん** · 2006/10/17(火) 13:15:49

どこの事言ってるのか未だにわからない。

**踊る名無しさん** · 2006/10/17(火) 17:21:42

二の腕の内側じゃないんですか・・・？

**踊る名無しさん** · 2006/10/17(火) 17:52:33

でも、脇だよね？

**踊る名無しさん** · 2006/10/17(火) 22:28:59

筋っぽく窪むのと、ただ窪んでるのとは違う。
筋肉がしっかり出た窪ませ方をしたいのでは？

**踊る名無しさん** · 2006/10/17(火) 22:53:18

なら腕立て伏せと鉄棒で懸垂

**踊る名無しさん** · 2006/10/17(火) 23:00:57

>>163です

たくさんアドバイスありがとうございます。
脇のくぼみの場所はそのまま脇がへっこむところです☆
くぼみは手が長く見えてきれいな手にみえるから鍛えたいのでききました

**踊る名無しさん** · 2006/10/17(火) 23:33:53

ダンベル持って後方から腕を大きくまわすと脇がしっかりくぼむよ。
あまり筋肉にひびかないんで鍛えられてるかどうかはわかんないけど。
腕の動かし方の参考にはなると思う。

**踊る名無しさん** · 2006/10/18(水) 21:45:30

>>177さん
ぁりがとうです☆。
背筋にもよさそうですね！痛めない程度にトライしてみたいです

ありがとうございます(^-^)

**踊る名無しさん** · 2006/10/28(土) 04:12:39

最近、筋肉が出来てきた。
いいサプリのお陰！！
サプリメントでこんなに差が出るとはかなり驚き
悲しいのは大胸筋が発達したら、胸が大きくなると思っていたのに
それは単なるイメージだった。

**踊る名無しさん** · 2006/10/28(土) 10:46:09

>大胸筋が発達したら、胸が大きくなると思っていた

こんな知識で、サプリメントを乱用する怖さ。

**踊る名無しさん** · 2006/10/28(土) 12:42:48

筋トレするとｵﾊﾟｰｲから痩せる人多し。

**踊る名無しさん** · 2006/10/28(土) 13:20:02

美容食品業界の、良いカモだな。

**踊る名無しさん** · 2006/10/28(土) 13:43:31

大丈夫　トレーナーは一流だから

**踊る名無しさん** · 2006/10/28(土) 14:01:47

二流の詐欺師の間違いではない？
スポクラのトレーナーがサプリすすめたりしてるケースが有るが
リベート分もっと負けろと。

**踊る名無しさん** · 2006/10/28(土) 14:15:24

女性だよね？踊ってる人だよね？
なんで目に見えるような筋肉が欲しいの？

**踊る名無しさん** · 2006/10/28(土) 14:42:01

たぶんスポクラと掛け持ちでやってる人じゃないの？
よくわかんないけど。

**踊る名無しさん** · 2006/10/31(火) 22:12:53

筋肉はいいんだけど、筋肉の上に血管が浮くと労働者っぽい・・・

**踊る名無しさん** · 2006/10/31(火) 22:13:49

ポパイを思い出す。＞筋肉

**踊る名無しさん** · 2006/11/01(水) 10:36:02

特に細い子の足なんか、夏場に動脈が浮くようになるとグロテスクに・・・

**踊る名無しさん** · 2006/11/01(水) 17:55:57

足って？足の甲は、脂肪や筋肉が少ない場所だから
血管が見える人は多いと思うけど…。
ふくらはぎとかだとすれば、それは痩せてるとか、
筋肉とか関係なく、静脈瘤って病気じゃないかと。
もしくは色が白くて透けてるとか。
いずれにせよ「動脈が浮く」って初めて聞いた。

**踊る名無しさん** · 2006/11/02(木) 12:44:46

死海に入ると体が浮くぞ

**踊る名無しさん** · 2006/11/03(金) 02:18:01

静脈は浮いて見える人しばしばいるけれど、
動脈は、珍しいなｗ。

**踊る名無しさん** · 2006/11/03(金) 12:10:38

採血する時に使う肘の内側の血管は静脈？

**踊る名無しさん** · 2006/11/03(金) 13:44:56

うん。

**踊る名無しさん** · 2006/11/03(金) 14:04:13

踊って筋肉つけている人とは、見た感じ違った体型になってしまうよ。
ダンサー体型といっても、クラシックは特殊だから、筋トレだけではダメだと思う。
正しいレッスンを適度にするのが良いのでは？

**踊る名無しさん** · 2006/11/03(金) 15:53:35

バレエは表の筋肉を嫌うよね。

**踊る名無しさん** · 2006/11/03(金) 15:58:02

表の筋肉とは例えば太ももの前（表）側とかです。

**踊る名無しさん** · 2006/11/03(金) 17:23:45

エアロビとかやって怒られる

**踊る名無しさん** · 2006/11/03(金) 17:42:27

スポーツもやめてた方がいいかもね。
陸上とか、テニスとか。。

**踊る名無しさん** · 2006/11/03(金) 20:45:58

やっていいスポーツは水泳だけだと言われた。