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３ヶ月で１８０℃開脚出来るようになるスレ　Part2
0001踊る名無しさん
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2005/07/01(金) 10:37:01
やっぱり『℃』は健在
0705踊る名無しさん
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2012/05/04(金) 20:57:57.67
前後開脚座
前足に台をおいて前後に脚を開きます。バランスを取るために床に手を着いても構いませんが、あくまでバランスですよ。支えすぎないように。（笑）
堅いうちは台は必要ないですが、柔らかくなるに従って高いものを使いましょう。
後ろ膝が曲がらないように注意しておこないましょう。
http://taiso-waza.com/base/DSC003951.JPG
左右開脚座
左右に開脚をします。ゆっくり自分の体重を利用して負荷をかけます。
写真のように腕で負荷を調節しましょう。
http://taiso-waza.com/base/DSC003981.JPG
股関節
補助者による柔軟運動です。結構きついんですよね。
http://taiso-waza.com/base/kokannsetu-zyunan.jpg
http://taiso-waza.com/base/zyunanundo.htm
0707踊る名無しさん
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2013/05/28(火) 23:14:17.24
頑張ります
よろしくお願いします
いまからストレッチして歯磨きして寝ます
前屈 左右 前後 股割り
それぞれ20秒ずつくらいします
0708踊る名無しさん
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2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN
もうすぐ3ヶ月ですがだめです
180°は程遠い
ただ、座骨で座るってのができるようになりつつあります
0709踊る名無しさん
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2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
長座前屈だけぐんぐん柔らかくなってきました
前後開脚もちょっとだけ進歩した
でも左右開脚は何で開かないんだろう
0710!ninja
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2013/09/15(日) 22:51:28.68
開脚柔軟始めて３日ですが皆さんよろしく！
0711踊る名無しさん
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2013/09/17(火) 19:00:23.57
・ｿ蜒輔・繧ｫ繝｡縺悟･ｽ縺阪〒縺
0712踊る名無しさん
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2013/10/06(日) 20:34:42.70
横は2ヶ月くらいでできた
縦はやっぱ7ヶ月たってもまだ全然だ・・・
0713踊る名無しさん
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2013/10/08(火) 00:23:26.83
自分は逆だ
縦はなんてことないけど横は全くできない
0714踊る名無しさん
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2013/10/09(水) 22:26:28.61
>>713
同。
つまり座位での開脚前屈も苦手・・・じゃない？
0715707
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2013/10/27(日) 00:29:35.23
左右開脚座が気持ち良くなってきた
120°くらいかな？
0716踊る名無しさん
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2013/12/09(月) 05:44:30.07
怖くなったので質問したいんだけど

180度は全然届かないけど、今日初めて胸が床付近に行った。
骨盤が前に回るなんて人生初めての経験だった。
その時、丹田付近の腹筋が横方向に激しく攣った。
2回目3回目も同じく激しく攣った。
（人生でしたことのない）肉離れが怖いんだけど、似たような人いない？
倒す時に行きすぎないようにストップかけた方がいいのかな？
0717踊る名無しさん
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2013/12/09(月) 10:16:10.45
つる少し手前でつる部分をつらないように意識しながらゆーっくり進めていく。
他の部分も柔らかくしないとつる部分はなかなか消えなかったりする。
0718踊る名無しさん
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2013/12/09(月) 19:17:32.11
>>717
ありがとう。ほかのストレッチが重要なんだね。
さっきやったら痛くはなかった。でも骨盤があんまり回らなかった。
ちょっと怖くてビビってるのかも。
歩いてて足の運びが軽くなったから続けたい。
0719踊る名無しさん
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2013/12/09(月) 21:03:05.45
他の部分との繋がりを感じる事も大事。
つる部分を呼吸で膨らませてみると色々感じられるかも。
0721踊る名無しさん
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2013/12/09(月) 21:16:12.60
伸びたり、関節の位置関係が変わると他の部分の筋肉、関節の配置に変化がある。
柔らかくして動作に取り入れたいなら、伸ばしたい所とどこが繋がっているか感じるのも大事。（結局は全身繋がってるけどw）
0725踊る名無しさん
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2014/02/05(水) 01:32:18.05
ガスの仮面じゃないけど床暖房とかホットカーペットの上で
やると伸びやすい
スタジオの床は冷たくて伸びないと言い訳

痛いトコは伸ばしてる時にさすってあげるといいよ
あと伸ばしっぱなしはダメ
開脚伸ばしを20秒やったら、解除して足裏合わせで10秒、
とか伸ばしと解除を２〜３対１の割合で繰り返すほうがいいらしいよ
0728踊る名無しさん
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2014/06/14(土) 21:53:28.29
腰痛持ちだった友人が足が180℃開脚する機械を使ってたら
腰痛が治ったって言ってた
実に羨ましい
0729踊る名無しさん
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2014/06/21(土) 18:20:20.17
180度開いてそのままぐりんと、回せたらいいよね。
がんばる。
0731踊る名無しさん
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2014/06/23(月) 20:36:50.22
横開脚はカエル開脚や二番グランプリエをうつ伏せでやるストレッチが効いたな
可動域広がった
でも股関節の負担は大きいかな
0732踊る名無しさん
垢版 |
2014/07/18(金) 17:04:40.79
何事も努力でしょう
0734踊る名無しさん
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2014/09/14(日) 05:51:48.71
クラッシックプラグマティストアブラカレー

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0735踊る名無しさん
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2014/09/23(火) 22:11:24.96
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やまがた被災者支援センター
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0737踊る名無しさん
垢版 |
2015/07/26(日) 19:49:48.89
台湾の超人気グラビアモデル、アリエル・チャンの元カレが撮影した
プライベートセックス動画が流出で、台湾全土の男性が騒然としてホクロ等から本人確認、
どうも間違いなく本人の猥褻ビデオだったようえす。
（無修正なので閲覧注意）
http://www.idolnyuus.tk/ariel00.html
0738踊る名無しさん
垢版 |
2016/01/28(木) 00:02:20.64
壁開脚なら続けられそう
尻は壁に付かないけど
スマホ見ながら出来るから楽しい
0740踊る名無しさん
垢版 |
2017/03/29(水) 19:25:57.71
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0741踊る名無しさん
垢版 |
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0742踊る名無しさん
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2020/06/10(水) 07:09:43.44
開脚を急速に深める秘技を発見したんだが、あまりに変態的なので言えない。
0743踊る名無しさん
垢版 |
2021/09/15(水) 20:05:56.20
内村のツボる動画【世界で爆アガリ！(秘)衝撃映像45連発】 2
0745踊る名無しさん
垢版 |
2024/04/01(月) 12:05:09.17
彼女←隠すならぜんぜんいい
マネージャーはクビだろうな
サイドブレーキのしたまま走り出して
0746踊る名無しさん
垢版 |
2024/04/01(月) 12:38:02.86
2人とも言えないんだなー
ミーハーなのか気になるならない？
30代以下は国葬賛成してるように
0747踊る名無しさん
垢版 |
2024/04/01(月) 13:48:13.47
それが絶滅したから、あいつらの非道さは良く知っている。
その証拠て
0748踊る名無しさん
垢版 |
2024/04/03(水) 01:11:24.41
はっきり言ってなかったけど
勝ち目って何なんだ
0749踊る名無しさん
垢版 |
2024/04/03(水) 01:37:55.00
相当食ってないけど
指ハートしてるのバラすのやめとこうという
0750踊る名無しさん
垢版 |
2024/04/03(水) 01:58:30.06
今でもないのによく使われているので
0751踊る名無しさん
垢版 |
2024/04/03(水) 02:20:55.42
>>56
めちゃくちゃなこと言ってきた感ハンパないな
というか…
0752踊る名無しさん
垢版 |
2024/04/03(水) 02:41:50.48
誉められるし
見た目だけ綺麗にした作家戻しだした
0753踊る名無しさん
垢版 |
2024/04/03(水) 02:44:17.03
>>708
自分の個人情報をサロンのドメインで仮装通貨の買いに違和感あったなぁ
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