0047[名無し]さん(bin+cue).rar垢版 | 大砲2020/01/07(火) 22:58:21.38ID:82fvvctg 1:1の割合で時間をキメてキツイ負荷と軽い負荷を繰り返してできるだけ長時間できるよう漕ぐそれだけでいい