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米、パンを控えてポテトサラダばっかり食べてるのに6kg太った
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0001名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:35:28.37ID:inS9Pcoh0
週一で1時間ランニングもしてるのに
0002名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:35:53.76ID:inS9Pcoh0
もちろんラーメン、パスタも控えてる
0003ナカミューラ ◆7f1BwofwbQ
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2019/08/14(水) 19:35:55.01ID:oNFkFVWG0
じゃがいもは糖分だが
0006名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:37:18.73ID:inS9Pcoh0
自分で言うのもなんだが数年前は細マッチョで
後ろから見ればイケメンだった
0008名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:38:54.15ID:inS9Pcoh0
何食べれば痩せるのさ？
食べないってのは無しで
0009名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:38:58.53ID:M6+AquOj0
ちょ、芋は米やパンと同じだろ！
0011わかめうどん ◆QBkH7V1xSs
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2019/08/14(水) 19:39:24.73ID:eP7SPypt0
量減らせよ
0012名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:40:07.50ID:tUCcwu9n0
>>1
なんで普通にバランスよく食ってランニングすることを考えないんだ？
0013名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:40:18.11ID:inS9Pcoh0
>>9
マジか！
やっぱササミとかか？
0015名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:41:08.34ID:QfrAzTef0
炭水化物食べたいなら玄米、ライ麦パン、オートミール、10割蕎麦食べろ
GI値がバカみたいに低く血糖値が上がらないからアンダーカロリーさえキープ出来れば確実に痩せるぞ
0016名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:41:58.60ID:inS9Pcoh0
今186cm91kgなんだが80kgまで落とすのはしんどい

85kgならギリデブじゃないよな？
0017名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:44:01.82ID:inS9Pcoh0
>>15
10割蕎麦って安く手に入る？
玄米は良さそうだな
0019名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:47:54.28ID:QfrAzTef0
>>16
まずはPFCバランスを考えろ
たんぱく質は体重1kgに対して2g
脂質は体重1kgに対して1g
それ以外は炭水化物
この条件できっちりアンダーカロリーになるように計算して食生活すれば100人いれば100人とも確実に健康的に痩せられる
その上で炭水化物や脂質、たんぱく質を良質な物から摂取すればさらに効率的に痩せる事が出来る
0021名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:50:36.26ID:lLB7i13V0
>>1
その調子やで
0022名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:52:42.44ID:BNST7t590
ポテサラ馬鹿食いで太るとかアホ丸出しじゃんw
0024名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:54:17.60ID:7zaGNSZB0
芋は主食
ジャガイモは糖質だらけ
0025名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:56:12.82ID:mM7ZO5Ib0
米やめてうどん生活することにした
0027名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 19:58:13.19ID:inS9Pcoh0
>>20
10割蕎麦は厳しいか玄米にするわ
>>23
これいいな
基礎代謝約2000kcalか
良し頑張るわ
0028名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:00:44.01ID:inS9Pcoh0
>>25
うどんは良いのか？
0029名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:04:13.92ID:MEJM3DUW0
十割蕎麦は高い上に旨いやつは限られるからなー

玄米はいいぞ。
0030名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:04:41.17ID:cDYuS9ZE0
アメリカ人がなんで太ってるのかわかってないのか？あいつらポテトで太ってるんだぞ。
0033名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:09:15.18ID:ODW2IJoB0
豚の大好物ブタネーズも入ってるだろ
0036名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:12:46.50ID:TtAewrtC0
芋ってカロリー高いだろう。
0038名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:15:25.88ID:y72gmCXT0
マジレスすると有酸素運動で痩せるのは大変

筋トレして基礎代謝を上げる
食事は腹八分でちゃんと食う
オリゴ糖と乳酸菌とバナナで腸の調子を良くしとく
0039名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:17:50.96ID:mkU4OTaj0
オートミールは栄養バランス良いのでオススメ
最初は日本食品製造のプレミアムピュアオートミールから始めてみるのがよいかと
0041名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:27:25.90ID:QfrAzTef0
有酸素運動は百歩譲ってまだ良いけど糖質制限ダイエットだけはマジで止めとけ
結果にはコミット出来るけど健康には一切コミットしてないから
脂肪と一緒に筋力も奪い尽くすし、やればやるだけ死に近づく
内臓機能もぶっ壊しまくる
あの会社に何十万も支払うのは金で不健康を買ってるような物
0043名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:34:44.41ID:tQYP6tuG0
マヨネーズ摂りすぎwww
0044名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:36:42.62ID:ErrYGUy+0
まてまてまて！運動、食事制限の前に宿便出せ
水多く飲む＆食物繊維中心に1食を一週間やれば大腸のウンコ5kg落ちる　実証済みだから信じてやれ　ダイエットはそれからだ
0045名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:36:48.83ID:GcDG3UYm0
オートミール怪しい輸入品買えば糞安いからな
0047名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 20:42:38.23ID:YOTMvrY90
>>13
サラミの間違いだろ
0051名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 21:06:42.60ID:7dk+K5110
蕎麦粉は糖が高いんだぞ？


セブンのカットレタスに
ブラックペッパーのポテサラ乗せて食べるの好き
0052名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 21:16:29.07ID:JtHz83b80
炭水化物を取ってはいけないって発想がそもそもの間違い
急激に血糖値を上げたりオーバーカロリーになったりしなければ炭水化物は毒でも何でもない
むしろ炭水化物の不足はエネルギー不足からのカタボリックが発生する原因になるから、筋力低下を防ぎたいなら炭水化物不足だけは絶対に引き起こしてはいけない
重要なのは低GI食品を取る事とアンダーカロリーを維持する事
0053名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 21:22:58.86ID:JtHz83b80
そもそもいくら糖質制限してもオーバーカロリーなら普通に太るからな
勘違いされがちだけど炭水化物だけ取らなければ言い訳じゃないぞ
0055名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 21:47:45.41ID:mM7ZO5Ib0
豆ってどう？枝豆が最近半額になってるから買おうか悩む
0057名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 21:55:00.73ID:JtHz83b80
>>55
豆だけで炭水化物を補おうとしたら間違いなく脂質過多になるから意味ない
低GIなのは間違いなく低GIだから補助的な取り方をするなら優秀だけどね
0058名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 22:02:34.18ID:mM7ZO5Ib0
>>57
豆って脂質過多になるのか
じゃあ果物だけだとどうなの？
0060名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 22:08:50.54ID:JtHz83b80
>>58
脂質が多いと言うより炭水化物自体がそこまで多くないから
豆だけで炭水化物を補おうとしたら大量に摂取しなくてはならず結果として脂質過多になってしまう
果物は低GIは低GIだけど果物だけで炭水化物を補おうとしたら食う量が半端なくて恐ろしく強靭な胃袋と財力が必要になる
0061名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 22:28:52.47ID:R0Oz3WLb0
フルーツ毎朝食ってるけど旬のもの食ってるからそんなに高くつかないよ
今は桃、すいか、梨、巨峰とか
この時期はフルーツ天国だ
0062名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 22:38:48.39ID:JtHz83b80
>>61
それはあくまでも補助的な取り方をしてるかそもそも十分な炭水化物を摂取出来てないかのどちらか
果物だけで炭水化物を補おうとしたらとんでもない量を食わなきゃならない
高い安い以前にそれだけの量を食うのが大変
0064名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/14(水) 23:17:28.99ID:i6NI9GCF0
RIZAP行ってCMに出れば？
0071名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/15(木) 05:27:53.99ID:JBAuShK90
なんで そこでポテトいくかなぁ これ煽りでしょ
0072名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/15(木) 05:30:09.02ID:JBAuShK90
まあ ポテトでも米でもパンでもいいけど 食っちゃ寝してたらそりゃ太るよ
食ったら 少し歩くとか燃焼させなきゃ
0075名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/15(木) 11:49:18.72ID:hfP3OYjc0
マヨネーズとかドレッシングがよくないんだろ
あれらは油の塊
ササミか胸肉と生野菜とかにすればあっという間に痩せるよ
0076名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/15(木) 14:49:00.27ID:PvrCCHS70
炭水化物が太るってもんじゃないんだよ！
適度に取りゃいいんだよ
0078名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/15(木) 19:30:00.35ID:vLkxIUCJ0
1日1食で好き放題食べるのが一番痩せるしストレスたまらない
0079名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/15(木) 19:32:58.77ID:JfHuIN9P0
>>1
バカな奴だ
米こそ健康の秘訣だよ
米を控えてるから、そんなふうに不健康になるんだよ

あと、「ダンベル何キロ持てる？」でも見てろよ
アニメだけどよっぽど勉強になるよ
0080名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/15(木) 19:34:19.53ID:87+oc2e/0
ジャガイモを潰した時にカロリーが消えてるはずだろ
何かおかしいな
0081名無しさん＠実況で競馬板アウト
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2019/08/15(木) 19:38:36.39ID:JfHuIN9P0
俺は見ないけど、マジで「ダンベル何キロ持てる？」でも見ろよ
トレーミングで鍛えるべきは基礎代謝量だよ
ダイエットなんかしてたら不健康になってしまうよ
0083名無しさん＠実況で競馬板アウト
垢版 |
2019/08/15(木) 19:41:06.58ID:JfHuIN9P0
俺は毎日夕食のみだけどな
たとえば今、会社から帰って来て米1.5合でカレーを食べてる
物足りないので、あと1合炊いてまた食べる予定
0084名無しさん＠実況で競馬板アウト
垢版 |
2019/08/15(木) 19:41:31.15ID:3LS1LGlr0
東山奈央坊なめてんのかてめえ！
毎週欠かさずダンベル何キロ持てる観ろ全員観ろ円盤も買え
0085名無しさん＠実況で競馬板アウト
垢版 |
2019/08/15(木) 19:46:03.06ID:JfHuIN9P0
クルマとか、キャンピングカーとか、BBQとか、
その手の趣味の田舎者ジジイになってしまうと、きっと人生を後悔するからね……

このスレをきっかけにダンベル何キロ持てる？を見たり、
トレーニングに励んだりして、人生を変えて頂きたい
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