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【PSO2】最近腹が出てきたんだけど運動してる？
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0001名無しオンライン
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2020/02/19(水) 15:50:20.13ID:qaJqX9u5
ぶよぶよなんだよな
0002名無しオンライン
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2020/02/19(水) 16:06:03.87ID:hSHcd4HN
暖かい時期は不定期にクロスバイクでウーバーイーツしてる
平日やるなら3時間、休日やるなら7時間くらいで前者は20〜30km、後者は80kmくらい一日で走る
寒い時期は腹筋ローラーくらいしかやってない
あとは1年通して通勤で往復6kmクロスバイクで通ってる
0003名無しオンライン
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2020/02/19(水) 16:09:10.36ID:vvo4Dfvk
外に出ろ
0004名無しオンライン
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2020/02/19(水) 16:09:47.62ID:hSHcd4HN
ちな都内住み独身31歳♂
12月の健康診断では身長166cm体重51kgだった
10年前くらいに受けた健康診断では体脂肪率が8%くらいしかなかった性で医者に「いつもこのくらいですか？大丈夫ですか？」って心配された
筋肉が全然ない感じなのに体脂肪率低いから心配されたんだろう
見た目的にはガリガリな訳でもないから骨太で脂肪が少ない体質なんだと思う
ちな人生で一番太ってた時期は高校生の頃で65kgくらい
思春期で体調も不安定だからしょうがないね
0005名無しオンライン
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2020/02/19(水) 16:11:14.39ID:XDWRIvyM
ダンベル観てから筋トレに関心もってもう半年以上続いてる
下っ腹のぽっこりが見事にへこんだわ。腹筋6LDKにはまだ遠いけど
0007名無しオンライン
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2020/02/19(水) 16:14:28.81ID:hSHcd4HN
分かってるとは思うけどお腹の肉を落とすのに腹筋するのはちゃんちゃらおかしいからね
筋肉つけて引き締める事は出来るけど運動した部分の脂肪が落ちるなんて仕組みは人体に無い

身体動かすのも必要だけどそれ以上に自分の基礎代謝と1日の必須カロリーを知り、摂取カロリーをしっかり管理すること
炭水化物、脂質、たんぱく質のバランスまで考えられたら尚いいがまずはカロリーだけでもいいから
摂取カロリーを消費カロリー未満に抑えれば必然的に痩せる、その調整をする為に運動するくらいでオッケー
つまり摂取カロリー抑えられるなら運動しなくても痩せることは出来る
ただし身長に対する平均体重未満になるまでこの方法を取ると痩せるではなくやつれるになるから注意
平均体重に近くなったら運動もして引き締めていこう
0008名無しオンライン
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2020/02/19(水) 16:17:37.39ID:hSHcd4HN
この基礎代謝と摂取カロリーの管理を一定期間続けると癖がついちゃって
しっかり痩せた今でも無意識に大体のカロリー計算の予測をつけて食事する様になっちゃう
今日は何も気にせずいっぱい食うゾー！と意気込んで外食に出かけても無意識にブレーキかけちゃって楽しめないっていうデメリットもあるけど太るよりはマシ、か
0009名無しオンライン
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2020/02/19(水) 16:19:28.77ID:hSHcd4HN
あ、実際に脂肪を落とすワケじゃ無いけど腹筋はお腹ポッコリに効果あるな
ついでに背筋も
体幹鍛えて姿勢よくなると全然ぽっこり感違うンだわ
もしキミが猫背気味なら試してみては？
0010名無しオンライン
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2020/02/19(水) 16:22:30.17ID:hSHcd4HN
腹筋だけしても脂肪が落ちないっていうのはお相撲さん見れば明確に分かる
彼らあの体格からは驚くくらい筋トレしてるんだけど
外から見たらお腹ぽよぽよでしょ？
脂肪の上に筋肉が乗り、筋肉の上に脂肪が載るから結局は有酸素運動で脂肪を燃やさないと意味ねンだな
0011名無しオンライン
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2020/02/19(水) 16:24:34.28ID:hSHcd4HN
まあでも太れるってことは内臓が強いってことだからそこは誇っていいと思うゾ
俺はもはやちょっと食べ過ぎるとすぐ胃もたれ、胸焼け、下痢を引き起こしてダメだ
内臓がしっかり食べ物を消化吸収できてないんだよな、つまり脂肪もちゃんと蓄えられないから太らない
言ってしまえば病気だから、、
0012名無しオンライン
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2020/02/19(水) 16:28:48.24ID:hSHcd4HN
意識して体型維持してる人間からするとデブって見下す対象にしかならないから
それがイヤならしっかり考えて痩せなさいね
0014名無しオンライン
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2020/02/19(水) 17:55:54.17ID:ICp1ZVFP
身長体重近いうえに俺も>>11だわ
ガリすぎてやつれてきた毎日ヘロヘロで仕事中しんどい
やっぱ内蔵に問題あるんかな
父と血縁の大抵が内蔵系で死んでるから
0015名無しオンライン
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2020/02/19(水) 19:10:41.62ID:hH6lIZJq
腹が出てたから何なの？
ガリより健康的で良いだろ
0016名無しオンライン
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2020/02/19(水) 19:14:54.47ID:ICp1ZVFP
だな、肉が付いてるの羨ましいぜ
つきすぎても困るけど
0017名無しオンライン
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2020/02/19(水) 20:04:49.09ID:5qxnXXDH
夏場薄着で腹出てるとガチでダサく見えるぞ
ガリよりは〜とか言い訳してないで涼しいうちに運動しとけ
0018名無しオンライン
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2020/02/19(水) 21:29:19.83ID:FyvZWmu8
デブのが不健康やろ
病気でガリなのは別な
0019名無しオンライン
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2020/02/19(水) 21:50:24.03ID:Sw/7dPms
突き出た腹はみっともない
ガチで蔑まれるよ


でも増量期は腹出るわｗｗｗ
0020名無しオンライン
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2020/02/19(水) 23:50:06.20ID:SNFCu6J4
かなりヤベー俺の場合
0022名無しオンライン
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2020/02/20(木) 08:16:31.68ID:UKCrLo/z
趣味レベルだけど格闘技やってるからとりあえず大丈夫
0023名無しオンライン
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2020/02/20(木) 12:31:03.73ID:rcDy1Qby
ガリだといくら鍛えたところで天然のデブには勝てない
0026名無しオンライン
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2020/02/21(金) 11:58:24.77ID:AUwobU3N
毎日ケトルベルスイングやってるから大丈夫。
巷じゃプランクが流行ってるけどあれ結構苦痛じゃね？
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