>>1は毎日ギター触る最初にこれやるとイイヨ

まず6弦1〜4フレットに人差し指から小指まで一本ずつ割り当てるように構えます。
人差し指と小指はまあフリーにしておいておｋ
中指と薬指で、
6弦2F→6弦3F→5弦2F→5弦3F→6弦2F→6弦3F→5弦2F→5弦3F→…
って感じで3〜4回繰り返し
次は5弦スタートで5弦2F→5弦3F→4弦2F→…
1弦まで行ったら1フレットポジション上げて
1弦4F→1弦3F→2弦4F→2弦2F→2弦4F→…
6弦までおりてきたらまた1フレットポジションを上げてって、人差し指が12フレットあたりまでやりゃ、まあ充分

そこまでやったら今度は薬指と小指の組み合わせで同じ事を1フレット〜12フレットあたりでやる。

基本的にスピードは求めず、テンポを一定にすることと、一音一音がはっきりと綺麗に発音することを目標にやってく。
さらなる上級編もあるけどそれは俺もできんw
これ、小指を動かす筋が攣りそうになるけどw一週間も続けるとそれまで使えなかった運指が自然とできるようになってるぞ
一週間も続けるのがまずハードル高いけどなw