いや、元通りではないにしてもよくなると思うよ。
ストレッチが全て。軟骨にかかる力を除いていけば多少は回復する。
軟骨も再生してるからね。

上半身に関しては肋骨の間の筋肉のストレッチが効く。
ストレッチガンでバラ肉のところを責める。伸ばして張ったところを叩くのだ。
胸とかじゃまものがついてて直接叩けないところは、近くの骨を叩く。骨から筋肉に振動が伝わるから効果あるよ。

脊椎狭窄症かと思ってたところがこれで治った。