腰痛持ちのガーデニング

**花咲か名無しさん** · 2022/09/06(火) 22:25:24.74

来る腰の崩壊に備えて負担の少ない園芸を模索しよう

**花咲か名無しさん** · 2022/09/06(火) 22:31:10.99

とりあえず立って作業出来るのが基本かなあ
ただ土を使わない着生植物、小型多肉、センポ、盆栽あたりは沼が深過ぎて最後の砦感強い

**花咲か名無しさん** · 2022/09/06(火) 22:43:11.53

最大の課題は地面の除草かな
耕せる土地を防草シートで覆うなんて出来ればしたくないんだよね

**花咲か名無しさん** · 2022/09/07(水) 13:47:09.85

他に植替え、改植も注意かな
特に水を含んだ泥上げなきゃいけない水生植物は負担大きいね

**花咲か名無しさん** · 2022/09/07(水) 18:11:01.07

庭がほぼウッドデッキで覆われてるから、そこに鉢置いてやってるんだけど
鉢増し、鉢替えの作業がとにかく腰に来るよ
土の袋重いし植木鉢もっと重いし
テラコッタなんてやめるべきでした

**花咲か名無しさん** · 2022/09/07(水) 20:57:34.08

畑に着くまでが畑仕事です

**花咲か名無しさん** · 2022/09/07(水) 23:20:21.56

鉢から引き抜くのも負担大きいよね
植え付け前に鉢を割って針金か何かで縛っておくと根鉢を持ち上げずに済むのかな？
リフトテーブルをエレベーターにして鉢を作業台に上げて椅子に座って植え替えなんてのもアリかもしれないね

**花咲か名無しさん** · 2022/09/29(木) 17:03:06.50

体は元気だけど、農地の管理が
大変。　　祖父の時代まで農家
管理機と納屋があるから自分が管理してる。
役場から耕作放棄地になれば税金か上がると言われるし。
田舎だから道の草刈りや山の草刈りもある。　
2タンほど畑にして野菜作り。
園芸は認知症防止になるし森林浴と思い畑してる。
草刈り機使うにはある程度体力使うから筋トレと思ってる。

**花咲か名無しさん** · 2022/09/30(金) 01:27:38.24

>>5
土の袋は持ち運びしやすいように小分けしてる
体力落ちてる時とか、少しだけ必要な時は小回りが利く

**花咲か名無しさん** · 2022/09/30(金) 13:15:17.71

農業してる平均年齢68歳だって。
政府の統計。
企業だったらやばいな。

**花咲か名無しさん** · 2022/10/21(金) 00:25:58.41

庭の畑スペースで桑振るうと腰にくるね。
中腰はつらいわ

**花咲か名無しさん** · 2022/10/29(土) 08:00:55.77

園芸は認知に良いとTVで放送してた。
80過ぎで軽トラ運転して近所の農家の人、土手を草刈りしてた。

**花咲か名無しさん** · 2022/10/29(土) 09:37:14.85

草抜きとかやってると、立ち上がる際に腰が痛くてたまらない。
みんな、どんな対策してるのか知りたいな。
腰痛に良く聞く薬（安全な）とかあるのでしょうか？

一旦痛み出すと、椅子に座った状態でも痛い。

**花咲か名無しさん** · 2022/10/29(土) 09:48:38.31

植替えとかセルやポットへの種播きの時は、なるべく動かず
座りっぱなしで作業出来る様に、下段に肥料・虫よけ・
中段は各サイズビニールポット・ミニスリット鉢
上段には、ピンチ・園芸用ゴム・紐・ビニタイ等と
それぞれの段の横に100均で購入のフックタイプのかごを
引っかけてラベル・ビニール袋・ティッシュ・マジック・ペン等
上段の四角の支柱の蓋はせず、ハサミ・ピンセット・刃物研ぎ
ペーハー＆温度計を突き刺している。
下の支柱空間に落ちないように、スポンジやプチプチを
四隅に詰めておくと、落下を防げる。

棚の脇はスコップ・フォーク・鉢底ネット類を配置した
3段かごと、その周りに培養土を持ってきて作業している。

でも、立ち上がる際に腰が痛む。

**花咲か名無しさん** · 2022/10/29(土) 12:27:19.02

寝違えるとかして腰痛になったけど腰痛は治らないのかな。
足裏が痛くて階段が大変だった事あった。
足裏は最悪歩いて痛いし立つだけでも痛い。
病院に行って電気マッサージして自分でマッサージしてたら
自然に治ったけど

**花咲か名無しさん** · 2022/10/30(日) 10:09:39.40

>>10
定年後からでもできるってことよ

**花咲か名無しさん** · 2022/10/30(日) 21:21:59.99

庭仕事用のタイヤがついた椅子があるよ

>>15
昔は筋肉が切れる系のぎっくり腰をしょっちゅうやったけど、首から足裏まで筋肉をほぐしたらほぼ起きなくなった。
スポーツトレーナー資格を持つ整骨院に週一位通って約2年かかったけど。

**花咲か名無しさん** · 2022/11/01(火) 09:28:45.28

>>17
車のついた椅子も持っているのだけど、地面での作業には
腰を深く曲げないと届かない為、重たい物を載せて移動とか
そちらの用途に使用しています。

ダイソーで膝に当てて草むしりするための薄緑色のゴム付ウレタンを購入し、
膝にはめて膝をついて作業してみたけど、取り外しめんどいなと思っています。

**花咲か名無しさん** · 2022/11/04(金) 20:34:51.35

室内で４０鉢くらいだけど
今月めでたく４２歳で椎間板ヘルニアデビューしたわ…
軽度で数日で傷みは引いたけど一生引きずるんだよなこれ…

**花咲か名無しさん** · 2022/11/04(金) 21:42:41.30

>>18
座面が20cm位の高さの物もあるよ。

**花咲か名無しさん** · 2022/11/06(日) 08:09:03.88

最初は軽度だけど無理してこじらせる
俺は足が痺れだしてからも仕事続けてたらある日10センチくらいの段差を超えただけで立てなくなり尿も出なくなり即手術
ヘルニア起因の馬尾症候群というらしい
結果色々後遺症が残ってしまったからみんなもトイレであれ？と思ったら即病院に行っておくれ

**花咲か名無しさん** · 2022/11/12(土) 14:45:11.05

腰椎の椎間板ヘルニアで尿が出なくなったら即手術。
痛みで立てなくなるのもきついが、尿が出なくなったら命に係わる状態。

今は1日の入院で帰れる手術してる病院が多いから、我慢しないようにね。

**花咲か名無しさん** · 2022/11/12(土) 19:37:10.60

そんなん聞くと怖いから
長年筋トレしたり痛みと戦うよりさっさと手術したほうが気楽な気がしてきた

**花咲か名無しさん** · 2022/11/12(土) 20:59:50.76

腰も辛いけどずっと前屈みだとお腹が圧迫されて気持ち悪くなるよな
作業着に繋ぎ着る人の気持ちがわかった

**花咲か名無しさん** · 2022/11/13(日) 20:35:47.53

腰が痛いから杖ついてボケるまでが一直線の人
周りに何人か見た
こうならないうちに整形受診を勧めてるが、頑固な亭主は無視する。
知らんよ、もうバス旅行にも行けなくなるぞ

**花咲か名無しさん** · 2022/12/09(金) 08:44:49.33

草むしりのあと、立ち上がる際に傷む腰、一旦起き上がると痛みは感じない状態ですが、
パソコン用の椅子に座れば必ず痛みが襲います。
何か痛みを和らげる座り方ってあるのだろうか？

**花咲か名無しさん** · 2022/12/09(金) 16:16:05.11

農家の人は80歳すぎで草刈機背負って草刈りしたり軽トラ乗ったり米袋30キロ担いで運んだりしてるけど自分には無理だ。
腰が壊れる。

**花咲か名無しさん** · 2022/12/10(土) 16:06:57.27

骨折で2か月入院
割と田舎なもんで病棟にはポツンと一軒家に近い集落の人も多かった
その人たちは斜面の草花や作物を取ろうとして転んで股関節骨折
仲良くなった病棟の人、4人が斜面で転んで骨折
年齢は88歳、80歳、90近い人らしい人が2名
腰痛もある人がほとんど
でも、口は達者でね
にぎやかにぎやか
まだまだ農作業、家庭菜園やりたいって笑ってたわ

**花咲か名無しさん** · 2022/12/10(土) 16:28:14.96

当地域は斜面の草刈りがあり、草刈り機を使った人が踏み外して足を怪我した事故がありました。
まだ40代位の人だったと思うけど、腰痛だけじゃなく色々気をつけなきゃですね。

**花咲か名無しさん** · 2022/12/19(月) 22:03:04.60

腰痛予防＆腰痛からの回復にはストレッチングボードがオススメ
うちはアサヒのを使ってる
Amazonで7000円ぐらいで売ってる
2年に1度は必ずぎっくり腰をやっていたけど
これを知って使い始めてから腰痛知らずになった

**花咲か名無しさん** · 2022/12/23(金) 19:37:28.96

>>30
ホントだな？ホントなんだな？
ストレッチングボード…

**花咲か名無しさん** · 2022/12/24(土) 23:09:19.51

>>31
本当だよ。スポーツクラブに置いてあって、効果を感じたから購入した
何年か前によく調べずに定価（12800円税別）で買ったのは後悔したけど…
即効性があるわけではないので、毎日欠かさずやることが大切だと思う
スポーツクラブへ行って一番の収穫は運動不足の解消なんかより
この器具に出会えたことだと言っても過言ではないと思ってる　

**花咲か名無しさん** · 2022/12/26(月) 20:21:19.53

>>32
ポチった…

**花咲か名無しさん** · 2022/12/27(火) 08:58:09.26

「スポーツクラブでさぁ、何か変な器具、買わされちゃってさ、
　腰の筋を伸ばして腰痛を防ぎます、とかっていうの。
　強引に進められたから仕方なく買ったけど、
　こんなものの上に立って、前屈するだけで腰痛が治るわけないっしょ。
　今では高いところのものを取るときの踏み台にしてるんだけど、
　乗る面が傾斜してるから安定して乗ってられないんだよね
　いっそ床の間にでも飾っておくか、思い切って次のゴミの日に出しちゃおっかな」

と思っていたのが２週間後、あれ？　えっ？　やだ、何これ、
孫背負ってジャンプしながら階段昇れそう！
ってなるかも。ならないかな？

**花咲か名無しさん** · 2023/03/20(月) 01:10:23.17

草むしりに励み腰痛がきつい。
ダイソーの膝にあてるクッションみたいなのを使ったけど、固定されないし、めんどかったわ。
有効な腰痛対策無いかな？
腰かけるコロ付きのは持ってるけど、逆に更に腰を曲げねば🌿に届かない。

**花咲か名無しさん** · 2023/03/20(月) 05:06:22.20

柔らかい土の細かい除草なら柄の長い鎌っぽいやつを立ったまま使うのが良さそう

**花咲か名無しさん** · 2023/03/21(火) 14:19:20.78

犬走りをダンボールマルチすっぞ
洗いもせずに煮溶かして再生を繰り返してる不潔極まる紙だから食物栽培してるところには使いたくないけど
上から剪定枝をガーデンシュレッダーしたチップを撒けば完璧

**花咲か名無しさん** · 2023/04/21(金) 06:17:21.67

草むしりに励み過ぎて、腰だけでなく、膝も痛い。右足だけ曲げると痛いので階段も左足先に上げて昇る。

**花咲か名無しさん** · 2023/08/06(日) 19:54:38.57

腕～指にかけて関節痛が出てきた
しかも両手親指ばね指で痛くて曲がらん

**花咲か名無しさん** · 2024/01/22(月) 23:59:11.61

ヘルニア歴１０年、去年の夏腰痛ひどくて作業できずついに雑草に庭を占拠された

**花咲か名無しさん** · 2024/01/31(水) 23:08:18.58

今日は整骨院に行ったし、ストレッチボードも届いたし、苗も届いたから完璧
腰痛、四十肩治りますように

**花咲か名無しさん** · 2024/02/04(日) 14:22:33.67

今は寒い時期だからどうしても体は硬いよね
硬いと伸びにくいからちょっとしたことで痛くなっちゃう
作業の前後にしっかりと伸ばすことが大切

直立して腕をだらんと垂らす
左腕の肩と肘の間ぐらいのところの一番外側を右手の指３本で押して
左腕を曲げないようにしてゆっくり前後に30cm揺らす
これを20回ぐらい繰り返す
終わったら左右を逆にして同じことをする
すると万年じんわり痛かった手首や上腕がすっきり！

**花咲か名無しさん** · 2024/02/06(火) 22:27:46.48

腰痛肩こりに加えて腱鞘炎になったわ
フライパン持ち上げることも出来んから
ガーデニングなんてもってのほか
悲しい