倍速はAndroidなら多少金がかかるけどRocket Playerがオススメ
速度変更による音の劣化が少なくて聴きやすいから
ディクテするつもりで一つの音も聞き漏らさないようにスクリプトとにらめっこして聴く
ここで、単語認識を極限まで早く正確にする訓練をして
スクリプトを精読後に何度も読んで聴いて内容理解をするのをこれもスピードアップしていく
俺が実践したのは3年くらい前だけど360から475か480まで2ヶ月で到達したよ
ベースに昨日から書いたような発音の知識があるのも理由とは思うが、リスニングスコアにはそこまで影響してないはず
上記ほぼ通勤時間と昼休みとかをメインにやってたから負荷はそんなでもなかった