X

筋肉トレーニングが趣味の人

0001名無しの愉しみ
垢版 |
04/06/22 12:24ID:2PLHQ8kn
筋肉トレーニングを趣味としてる人たちよ集まれ！
ここでは、いまやってる筋肉トレーニングについて語ってくれ
それとどんな器具を使ってるとか
いまの自分の目標とか
筋肉を鍛えることがたまらない連中はレスくれ
0532名無しの愉しみ
垢版 |
2007/05/08(火) 10:38:08ID:9XmnxqsI
アームカールが大好き。ついついやりすぎてしまう。
カバンでもやってしまう。
0533名無しの愉しみ
垢版 |
2007/05/08(火) 13:00:01ID:cvJvwoxP
この前ｔｖでやってたトロイのブラピみたいな筋肉のつき方かっこいいよね
0534名無しの愉しみ
垢版 |
2007/05/29(火) 13:20:05ID:Y/bKJ3S0
大胸筋
腕立て伏せじゃ、ある程度筋肉ついたら
ベンチしなければそれ以上は無理。
背中
懸垂が一番
腹筋
クランチが一番
下半身
スクワットも自重じゃ限度があるので
加重して

ジムとかいけない人は
腕立て最初は２０回×１０セット
背筋
うつぶせになって頭と足を上げるやつ
２０回×１０セット
腹筋
クランチスタイル
２０回×１０セット
スクワット
自重で１分間を５セット
スクワットをする場合は、最初サイトとかで丹念にしらべて
フォームを固めることからはじめること。
スクワットのフォームを固めるのは大変難しいです。
後、大豆プロテインを飲むこと。
太ることよりやせることを気にかけて
以上を２年間やれば体つきは完全にかわってきます。
あと、できれば懸垂をくわえること
懸垂は最初できなければ、ネガティブまたは、斜め懸垂から入ってください。
0535名無しの愉しみ
垢版 |
2007/05/29(火) 13:21:14ID:Y/bKJ3S0
↑
スクワットを1分間とは、ボトムで１分間という意味ね。
0536名無しの愉しみ
垢版 |
2007/05/31(木) 16:46:25ID:???
趣味って言えば、
筋トレしか思い浮かばない漏れがやって来ましたヨオー！
でも、ショボそうだから止めた。
0537名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/02(土) 21:47:13ID:47cDwMRF
アフトロニックスは本当に筋肉につくの？
0539名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/07(木) 00:20:34ID:Pz1h/K0F
身長１７５で体重６０ってやせすぎだよね？
運動してないけどどんなに食べても太らないし…筋肉つけたらそれなりの体型になるかな？
胸板つけるにはどんな筋トレが効果的ですか？
0540名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/11(月) 19:48:18ID:???
>>539
やっぱり腕立て伏せだね。続ける事が大切。取り敢えず2週間がんばってみ。
始めた時より楽になるのが実感出来るから。
腕立て伏せの仕方はググッておくれ。HPで解らないなら本を立ち読みでもいいし。
一日筋トレ終わったら鏡の前にに立って変化を楽しむがﾖﾛｼ。
ﾓﾁ上がるからね。二週間後の報告楽しみにしてるよ
0541名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/13(水) 09:39:15ID:05+hSfoG
毎朝駅にいるよ、マイバックでカールやっている人。目的は知らんが、腕を太くしたいのならば、全く無意味。う～教えてあげたい。因みに俺はビルダーです。
0542名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/13(水) 22:11:10ID:???
ビルダーさん教えて！
やっぱり筋トレって休養日必要なの？
0544名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/15(金) 07:19:40ID:PU/9tYiK
>>542
同じ部位を毎日トレするのは好ましくないです。
程々に休養も大事ですよ
0545名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/17(日) 02:33:23ID:???
指の力をつけたいので、毎日にぎって使う筋トレ用品を１００握りほどやってます。
0546542
垢版 |
2007/06/19(火) 22:29:55ID:???
>>545
ありがと。腹筋や背筋は毎日やっていいの？
0547名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/20(水) 12:35:25ID:J30lOmSZ
腹筋を限界数×５セットやったら、
誰かに起こしてもらわないと、起き上がれなくなった･･･
0548名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/20(水) 18:55:12ID:???
ハムストリングを器具なしで鍛えるにはどうしたら良いですか？
0549名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/20(水) 19:11:08ID:BuffdS0D
プロテの代わりに鶏ささ身はだめですか？今のところ三食ささ身とモヤシで済ませてます。。。
0550名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/20(水) 20:20:47ID:J30lOmSZ
貧しい生活だな･･･。
ササミに飽きたら鶏胸に変えてみろ。
美味く感じるぞ。
その逆も同じ。
その３食+2度のプロテイン補給ができればな。

ってか、ササミとモヤシだけかよ！
野菜たくさん食え！
マルチビタミン飲め！
0551名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/21(木) 01:35:32ID:???
片手で竹を砕くくらいの握力ＯＲ指を鍛えたいのですが
なにか良いトレーニングメニューはありませんか？
今のところ４０㎏グリップでにぎにぎしているくらいなんですが…よろしく御教授願います。
0552名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/21(木) 07:20:49ID:rQjZV/vR
>>550
ありがとうございます。カゴメの野菜ジュース飲んでます。。。プロテも安いの探してみます。でも、ささ身は独自の調理法でうまいです。さっきも朝ご飯うまかったです
0554名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/22(金) 08:59:55ID:huyUD6uD
>>553
最初に沸騰した湯にささ身を入れて
表面の色が変わるぐらいで火を止める。そのまま湯のなかで軽く満遍なく身を崩す。→中まで白くなったらスープも一緒に食べる。
レアならジューシーでうまいです。
自分はモヤシを塩入れて茹でてからそこにささ身入れてます。水はモヤシが隠れるぐらいです。
0555名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/22(金) 10:31:28ID:uA6v5a0G
みんな握力何キロでリンゴ潰せましたか？
いまリンゴ潰しを目指して筋トレしてるので
参考までに教えて下さい
0556名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/22(金) 11:51:53ID:V+C89QrN
りんご潰しは60～70
0557名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/22(金) 13:11:20ID:38BXm8Q4
床にあおむけで寝て、足を９０°上に上げてそのまま
腰に手をあてて腰を腹筋の力で浮かせる
方法ってなんていうんだっけ？
参考サイトもあったら教えて。
0559名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/22(金) 13:46:26ID:QLXJy3KJ
握力鍛えるのはニギニギだけではだめ
懸垂もしたら効果あがるよ
高校の時だけど体重48キロで握力65あったよ
懸垂は35回は出来た　たいしたトレーニングなんかしてなかったよ
うちにぶら下がり健康があるから小学校からよくぶらさがってただけ
手はたまニギニギするだけ。　厨房の時は1日25を300回とかしてた時期もあったけど・・・
いままで金属疲労でニギニギは2つ折れた。　だいたい2年かかる
りんごつぶしは無理だった　と言うか手も小さいしめり込まして
剥ぎ取る感じ。　豪快につぶすのなんか65では無理やった
0561名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/22(金) 15:06:02ID:uA6v5a0G
>>556 ThanX！
0562名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/22(金) 17:13:06ID:Jn5M3KRx
ここの住人はウエイト板は見ないのか？
0564名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/22(金) 23:52:51ID:Jn5M3KRx
ウエイト板にベンチ60ってのがいたぞ
0565名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/23(土) 19:30:54ID:???
筋肉トレーニングするにあたっての食事について聞きたいんですが
たんぱく質を取るのにいいのっていったら何ですかね

プロテインがいいんでしょうがほかにいいものっていうと何ですか
牛乳とかかな？
0566名無しの愉しみ
垢版 |
2007/06/27(水) 20:10:20ID:GdfPv6HV
鶏肉(胸、ササミ)、ゆで卵(白身のみ)、納豆とか
0567名無しの愉しみ
垢版 |
2007/07/09(月) 00:33:38ID:q1xnl0Ek
女１「何でそんなに体を鍛えるの？」
男「いざという時の為にさ」
女２「そんなもの起こりませんよ」
0569名無しの愉しみ
垢版 |
2007/07/14(土) 13:20:50ID:Iq3+VWKG
男1「なんでそんなに化粧をするの？」
女「いざと言う時の為によ」
男2「そんなもの起こりませんよ」
0570名無しの愉しみ
垢版 |
2007/07/30(月) 20:52:18ID:???
低負荷で回数こなした方が筋肉が肥大化しないんだっけ？
0571名無しの愉しみ
垢版 |
2007/08/01(水) 23:17:30ID:cxZVfP+H
肥大化しない訳じゃないが高回数低repsのが筋肥大する
0574しげ
垢版 |
2007/08/30(木) 11:28:58ID:9jO1GfW6
最近筋トレやってね～（＞＜）
涼しくナッテキタし
そろそろ始めようかな（～。＾）
05751
垢版 |
2007/09/29(土) 20:17:22ID:gBsMMlxb
ほしゅ（。。）/
0576名無しの愉しみ
垢版 |
2007/10/03(水) 23:52:34ID:TzW+TP6o
握力を鍛え、指たて伏せをし、腕を圧迫してダンベル運動。
0577名無しの愉しみ
垢版 |
2007/10/04(木) 00:21:22ID:KBvTUpbx
まったく体力がない４０後半♂。
非常にシンプルで効率的な初心者用筋トレ、
自宅で出来るものってなんだろう？？
0579名無しの愉しみ
垢版 |
2007/10/10(水) 03:16:57ID:ZyZjP+QV
169センチで56キロでしたが、あまりにもからまれるので少しは筋肉つけようと思ったのが７年前…。痩せ型が筋トレして筋肉つけても迫力ありませんでした


そしてぐーたら生活して体重を64にして太ってから筋トレするとなかなかいい体になりました(^o^)
まぁ半端ないしんどさでしたが…今は62キロです
0580名無しの愉しみ
垢版 |
2007/10/10(水) 13:30:48ID:3QYetjHt
こないだインターネットで調べたけど、腕立てって、ただ単に持久力がつくだけで筋肉がドン!!っとつくわけじゃないらしい
0581名無しの愉しみ
垢版 |
2007/10/10(水) 13:41:06ID:???
日常生活をスムーズに送るのには、持久力のほうが重要だとは思うけどね。
0582名無しの愉しみ
垢版 |
2007/10/10(水) 15:15:59ID:3QYetjHt
そうやな、でもそんな腕の持久力が尽きそうになるくらい日中で使う事あるか？ここの住人は筋肉つけるのが趣味だろ～持久力はあまりいらないと思うんやけど…
0584名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/03(月) 21:53:15ID:???
マッチョがパソコンや携帯をいじる姿が目に浮かんでくる。。。wｗWＷ
0585名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/15(土) 20:19:02ID:D+qt22Xt
http://eaglenest-nikki.seesaa.net/
トレーニング好きな方、どうぞこのブログにお越しください。
何か共感できるところがあればコメントください。
0587名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/16(日) 13:36:52ID:???
地味に自重トレをやる程度だが、継続しているとそれなりに筋肉がついたり引き締まったりするのね。
0589名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/17(月) 17:04:19ID:Vvr5smul
今日筋トレしました！！！マヂ最高！！！
0590名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/25(火) 21:46:35ID:???
皆さんプロテインは飲んでます？
あれって結構高いですよね、
同じメーカーでの日米価格差も大きい
飲んでる方は何処で購入してます？

日本で買える安いメーカー、或いは輸入代理店とかあれば
ヒントだけでも頂けると有難いです

教えてチャンで申し訳ありません
0592名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/26(水) 00:16:49ID:C3qFhH7O
プロテインなんか週4、5日各部位キッチリ追い込むような人間以外飲んでもまず意味内
0594名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/30(日) 21:30:26ID:BxBCrP9n
日本一筋肉男が集まる場所は
http://www.gb-hunks.com/
でつね
0595名無しの愉しみ
垢版 |
2008/01/10(木) 15:27:42ID:???
久しぶりです。
ありがとうございました。
グットモーニング、危険と言われると見てみたい気が…。
テレビ見ていなかったので、ホームページ見てみますw
0597名無しの愉しみ
垢版 |
2008/01/19(土) 05:12:18ID:f8uKsCEd
最近周一でクライミングジムに行きはじめたんだが岩を掴むときすぐに握力がなくなって困る。どんな筋トレが有効なの？
あと岩を掴んだ手で体を持ち上げる時に使う筋肉は懸垂で鍛えられる？

漏れは６級のカスだから恥ずかしいんだ。
0598名無しの愉しみ
垢版 |
2008/01/20(日) 03:35:42ID:???
そんなジムあるんですなあ・・・
握力の鍛錬なら、私の場合軟らかい野球のボール（100円ショップ）を握ってますよ
握って→緩めての繰り返しもよし、握り続けたまま一定時間持続させるもよし
体を持ち上げるのは、ロッククライミング自体詳しくないので私としては不明ですね
0599名無しの愉しみ
垢版 |
2008/01/27(日) 00:33:50ID:1whGeIqI
こんばんは～初カキコです。いきなりなんですがバレーボールで強いスパイクを撃つための筋トレとジャンプ力を上げるにはどのような筋トレをやればいいのか教えて下さいお願いします(__)
0600名無しの愉しみ
垢版 |
2008/01/27(日) 16:21:38ID:6Z1aUvye
昨年夏、何十年かぶりに、ソフトボールのチームに入って、
いまだに肩が痛い。
どうしたらいいでしょう？
0601名無しの愉しみ
垢版 |
2008/01/27(日) 17:53:56ID:1whGeIqI
整骨院行くと直るかも
0603名無しの愉しみ
垢版 |
2008/01/29(火) 19:55:58ID:K0g4jup8
スレ違いだ帰れ（´・ω・｀）
0604名無しの愉しみ
垢版 |
2008/01/29(火) 20:24:14ID:2XozIOCM
股関節が堅い。
どしたらやわらかくなる？
0605名無しの愉しみ
垢版 |
2008/01/29(火) 23:35:38ID:K0g4jup8
風呂上がりにストレッチするといいよ＿(-Д-＿)毎日やれば体がだんだんやぁらくなってくる （-ω-`)
（ ⌒）
～ー⌒ ）
～ー‐┘
0606名無しの愉しみ
垢版 |
2008/02/01(金) 15:43:32ID:???
背筋鍛えたいんですけど正しい背筋筋トレ方法を教えてもらいたいです。

あと筋トレは背伸びなくなるってよく言われますけどこのスレの人はどう思いますかね？
特に腹筋は駄目って聞きますけど。

確かに周りのマッチョは背低い人多いんですよね・・・
0607名無しの愉しみ
垢版 |
2008/02/01(金) 22:04:30ID:lcSoYHXf
小島よしおの腹筋は美しい。
0608名無しの愉しみ
垢版 |
2008/02/09(土) 00:01:56ID:gWeIhWbD
俺が考えて毎日やってるトレ。

足に重りつけてもも上げ50回→腕立て5回の繰り返しを10分間。
0609名無しの愉しみ
垢版 |
2008/02/11(月) 00:56:07ID:qWlN7Ywa
そんなので筋肉つくのか？
0610名無しの愉しみ
垢版 |
2008/02/20(水) 01:02:38ID:tMzwwEU1
ラッタッター
0611名無しの愉しみ
垢版 |
2008/02/27(水) 02:28:46ID:i17jSmjN
>>606
筋トレ人口だけで言ったら日本人の平均身長と同じ位だよ
長身の人はマッチョまでの道のりが長いから途中で脱落していくし
ボディビルの大会も体重別で行われるので上位に入れるのは短身の選手が多いので
自然と雑誌などに取り上げられる選手はみな小さくなり
マッチョイコールチビみたいなイメージが一般に浸透しているだけです
0612名無しの愉しみ
垢版 |
2008/03/28(金) 00:13:46ID:???
170cmで42㌔しか無いｶﾞﾘｸｿﾝの俺涙目。
これはまず食って肉を付けないとトレーニングしても無意味？
0613名無しの愉しみ
垢版 |
2008/03/28(金) 02:11:52ID:???
それは単に若くて代謝がいいからとかだろう
年取ってくればデブるよ
0614名無しの愉しみ
垢版 |
2008/03/31(月) 22:24:18ID:???
ウェイトトレ板ってあるよ
そっちにいきな

以降レス禁止
0615名無しの愉しみ
垢版 |
2008/04/02(水) 10:01:04ID:5/8GCgan
だが断る
0616名無しの愉しみ
垢版 |
2008/04/05(土) 15:26:04ID:???
ウェイトレ板があるよなって思った。
あそこはレベルが高いけど
>>612
それは君より20cm低い女の体重でやっと適正ぐらいじゃないか？
0617名無しの愉しみ
垢版 |
2008/04/13(日) 00:50:38ID:xhTfBySk
ウエイト板はレベル低いだろｗ
0618名無しの愉しみ
垢版 |
2008/05/24(土) 15:12:55ID:???
>>612
肉より先に脂肪つけろ
脂肪がないとたんぱく質はエネルギーに変換されて筋肉にはいかない
ガリがいくらキントレやっても筋肉が付かない理由はそれ
逆にデブが力があるのもそれ
0619名無しの愉しみ
垢版 |
2008/07/14(月) 22:21:40ID:???
握力鍛えてるんだがCOC No.2の残り5ミリから全く伸びない・・・

ウエイト板は変なやつおおいからなぁ
0620名無しの愉しみ
垢版 |
2008/08/27(水) 11:09:31ID:???
あそこは筋トレの気違いが沢山いるからね。
一年前くらい前までよく覗いてたなぁ、懐かしい。
アノミーとかいうコテとかまだいんのかな。
0621名無しの愉しみ
垢版 |
2008/09/05(金) 17:38:00ID:hhjbb43I
握力100目指してる
0622名無しの愉しみ
垢版 |
2008/09/05(金) 18:00:20ID:eEnkT3hJ
なあ鍛える時の悩みで、
顔の頬というかエラの部分まで
筋肉ついてすげーぶかっこうになっちまうんだよ
顔がほっそりしていてマッチョなやつっているのに
どうしてなんだ？
0623名無しの愉しみ
垢版 |
2008/09/05(金) 21:25:21ID:xwzN6XyY
もともと小顔なんじゃない？
俺も小顔だから気にしてないが、そんな部分まで肉つくの？
0624名無しの愉しみ
垢版 |
2008/09/05(金) 21:42:41ID:SQbtkVbM
↑そこまで筋肉ついたらグラップラー刃牙の世界ですね
0625名無しの愉しみ
垢版 |
2008/09/05(金) 22:54:34ID:fAYr3R2G
腹筋やって筋肉痛なんだけど次は何日くらい空けてやればいいのですか？超回復ってのあるんですよね？
0626名無しの愉しみ
垢版 |
2008/09/05(金) 23:06:23ID:BRB86FPr
>>625
一応、腹筋つーのは回復が早くて、毎日トレーニングしても良いとされてるけど、
原則として筋肉痛が残っている時は、その部分の筋トレは休もう。
やっても意味がないばかりか逆効果だ。

勿論、腹筋にも超回復はあります。
0627名無しの愉しみ
垢版 |
2008/09/05(金) 23:55:22ID:g+y2zCcu
筋トレ後牛乳３杯ぐらい飲むようにして２～３日あけるようにしているんですが、
大体これで平気でしょうか？
0628名無しの愉しみ
垢版 |
2008/09/06(土) 00:47:58ID:g3ED3juN
プロテイン飲めよ
0629名無しの愉しみ
垢版 |
2008/09/06(土) 00:58:41ID:ijaFWGLN
>>626
ありがとうございます。痛みが無くなってからやった方がいいんですね。
0630名無しの愉しみ
垢版 |
2008/09/06(土) 02:04:49ID:WE3DOVix
>>623
いいですね気にならない体質で
筋トレで上半身鍛えるとき、
エラとかに力はいっちゃって、
そこが盛り上がってくるのがわかるんですよorz
数ヶ月トレーニングやめて減量もしたら
ほっそりとした顔つきになったんですがね
以前キャンギャルに
「格闘やってるようにみえませんね・・・
あっ！頬の部分がそんなかんじ！」
とかいわれたし（´Д｀；
いいですね、やっぱ体質なのかな
あんま筋肉つけすぎないように気をつけて
「締める」ことに重点おくようにしてる
だから燃焼系大豆プロテインにしました
>>624
グラップラー刃牙w
そう、そんなかんじ
0631名無しの愉しみ
垢版 |
2008/11/02(日) 22:33:36ID:???
目的は健康的な運動能力を取り戻すってことで
なっがねん運動していなかった状態から何かやろうと、
でもダンベルとかは落っことしそうで怖い……
軽重量で回数こなすとこから出発しようと思ってるし……
オススメ道具ありませんか？
通販とかである
「これ一台でこんなにたくさんのトレーニングが出来ます！」
みたいなのってどうでしょうか……　
0632名無しの愉しみ
垢版 |
2008/11/03(月) 14:48:16ID:SpzoVP1K
まずは器具使わずに自重でやれ

腕立て、腹筋、スクワットとかな

それから始めろ
新着レスの表示
レスを投稿する

ニューススポーツなんでも実況