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ハンJ自転車部
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0388マンセー名無しさん
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2019/01/11(金) 21:52:20.34ID:WNJNvikX
>>387
腹は有酸素優先で、軽く汗ばむがキープできるくらいの速度でLSD意識せんとなかなか効かない
加えてバイシクルクランチや腹筋ローラー、プランクなどを一回数十分でいいから習慣づければかなり凹む
ソース俺
0389桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/01/11(金) 22:14:33.72ID:o/nuhk78
>>388　㌧

Zwiftさん１時間が精いっぱいや
プランクさん復活せんとあかんな・・・
0390桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/01/11(金) 22:23:21.40ID:o/nuhk78
バイシクルクランチきついんだよな・・・・・・・・・・（泣
0391マンセー名無しさん
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2019/01/11(金) 22:29:42.66ID:WNJNvikX
>>390
別に普通のクランチでもいいし、はじめのうちは多少フォームがチートでも構わないから、とにかく習慣づけることじゃね？
繰り返せば慣れてくるし
余裕出てきたら負荷や腹筋の動きを意識してキッチリ限界まで追い込めるようしてくって感じで気楽に、しかし確実に週何回かやっていくって継続が肝要かと
ソースはやはり俺体験
0392桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/01/11(金) 22:49:00.85ID:o/nuhk78
なお　4W/kg×30sec なんてやると心臓が破裂しそう

>>391
むう　新年の目標が来たわ
猪突猛進
0394マンセー名無しさん
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2019/01/11(金) 23:03:45.80ID:cpoFH9jh
>>392
俺はたった今、バイシクルクランチ15回x3セットこなしたばかりだぜ
みんなで頑張ろうぜ
0398桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/01/16(水) 21:49:03.28ID:gEQnvHvA
FTPがどうしたとかよくわかんない
せいぜいで2.0w/kg未満の貧脚です。

ちょっと最近踏めるように戻ってきた
0401マンセー名無しさん
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2019/01/21(月) 14:14:32.00ID:iJKsWgtq
チクショー！
今週休みにガッツリ160kmほど走る予定が、インフルで社員ダウン続出、急遽シフト変更だわ
次空けられるの何時だかよく分からなくなった
0403マンセー名無しさん
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2019/01/22(火) 23:24:13.13ID:8ixUTlMK
中目黒では死者が出ているからな
0405マンセー名無しさん
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2019/01/24(木) 14:58:54.71ID:3sQQ5Xyh
なんJ民にはおなじみの画像だが、よくよく見たらランス・アームストロングランクインしてて草ｗ
まあ、ガチのロードレースファンからすれば気持ちは分かるけど

https://i.imgur.com/q3waY2I.jpg
0406桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/01/24(木) 17:49:13.72ID:dLzkqLVY
喘息持ちのフルームさん　喘息薬を内服中　
きっと苦しいのに何故か肺活量がすごくて草
0407マンセー名無しさん
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2019/01/24(木) 19:30:28.93ID:Hrrv+wwR
カンチェラーラはドーピングなしであんなスピード出してたのか？
0408桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/01/24(木) 20:21:06.52ID:dLzkqLVY
超人やで
ワット驚くためごろ～
グライペルも爪の垢を煎じて飲むべきや

これドーピングか
0409桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/01/24(木) 20:22:41.38ID:dLzkqLVY
そういえば何かの自転車特集でリニアモーターホイールとか、
１台ン百万で作ってるとかやっていたなあ
0410マンセー名無しさん
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2019/01/24(木) 20:46:39.59ID:CDRWlkjk
現在では同様にドーピング陽性だったことが濃厚だが、キャラ故か叩かれづらくむしろ未だに熱狂的ファンさえ居るパンターニ
0412マンセー名無しさん
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2019/01/27(日) 09:37:56.79ID:1KdiS7bF
２０００年のツールドフランスでランスとパンターニは熱戦を繰り広げた

https://youtu.be/6q38Gyjv4EE
0413マンセー名無しさん
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2019/01/27(日) 19:51:21.38ID:616PRfwx
ネトフリにドキュメンタリー映画「パンターニ/海賊と呼ばれたサイクリスト」あるからお前ら観ろ
0414桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/01/27(日) 20:35:27.37ID:A7MOI8pN
れべる１２になったのでWatopiaのRuin地帯奥の分岐に入った。

Alpe・・・

鳥海山獲得1000mで１時間半かかるウリは途中で挫折した。
0419マンセー名無しさん
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2019/02/02(土) 22:22:01.54ID:Xz+6pPO1
桃葡萄梨 ◆nullpob9Es来たか
俺は今、腹筋ローラー膝コロ15x3セット終わったぞ
一緒に筋トレだ
0420桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/02/02(土) 22:37:39.61ID:ksYM8VU5
酔っぱらったから夜中は無し
雪国ではZwiftさんしかでけんのや
0422桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/02/03(日) 11:58:35.75ID:S9hwmFX1
ふほおお　NY　２時間　５０+ｋｍ　も走ったら脚がパンパンですわ
0424マンセー名無しさん
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2019/02/03(日) 18:48:06.24ID:66u3QJ4C
ルック車と思いきや、TOTEMってアメリカじゃ結構メジャーらしいが、実際乗るとどうなんだろ？
価格帯的にはルックにしても安すぎるくらいだが
0425桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/02/03(日) 19:01:43.21ID:S9hwmFX1
体格にも合ってないし

>>423
この手の１０万しないアルミロードは精度が低いんで
高速出すとガタ（振動）が出る可能性あり。
うちの５万ちょっとで買ったドッペルギャンガーさんがそう。
0427マンセー名無しさん
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2019/02/05(火) 00:50:19.26ID:fk5HnKfv
さりげにプランクってちゃんとやるとかなりキツいだろ
個人的には、クランチとかやるよりプランクガッツリやる方が、体幹っていうか、ともあれ身体の軸まで疲れてキツい気がする
0428桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/02/05(火) 20:27:47.09ID:yHmbtyQn
こないだのチャリダー　沖縄後編をたまたま録画してた。
結構熱かった。
0429マンセー名無しさん
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2019/02/07(木) 18:44:54.99ID:G7ShywUo
三大チャリカスのマナーの悪さが有名なスポット
大井埠頭、ヤビツ峠 あと一つは？
0430桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/02/07(木) 21:45:40.16ID:tzdJg6d+
昨日　東大阪でひどいチャリ乗りが居たなあ
警察に追われてるんだろ
TVで見た


つか立体交差下の複線道路の車道の真ん中を走るなよ
0431桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/02/09(土) 22:40:32.18ID:jbMUm50r
Ａｌｐｅクリア
休みも入っててっぺんまで行くのに120分もかかって草
0437マンセー名無しさん
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2019/03/02(土) 22:01:47.83ID:OF35TizD
最近ロングライドの練習で往復50～60キロ頑張って走ってるけど
100キロ平気で走るサイクリストガチ勢はすげえわ
0439マンセー名無しさん
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2019/03/02(土) 23:11:33.33ID:OF35TizD
>>438
多摩川CRええなあ
荒川CR飽きてきたしちょい遠いけど行ってみようかな
0440マンセー名無しさん
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2019/03/03(日) 06:30:08.27ID:UwigRGNJ
5万円ぐらいでブリヂストンのＴＢ１買ったけど、
思ったより小さくて乗りにくい
0441桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/03/03(日) 08:20:45.68ID:+fRtyUre
>>437
１００㌔は普通は１日使うからなあ
家庭をほっぽり出さないとなかなかできないですな
早朝５時出発だと昼には戻れるけど、そのあとはヘロヘロでものの役に立たなくなる
0442マンセー名無しさん
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2019/03/03(日) 09:41:57.95ID:/m1D9tYE
無職の癖に右翼とかふざけてるの？😨
0444マンセー名無しさん
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2019/03/03(日) 13:00:02.35ID:YMpzES4U
自転車にウヨサヨなんか無いんだから、ここでイデオロギー対立は止めろｗ
0445マンセー名無しさん
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2019/03/03(日) 16:31:07.79ID:AGMKpKp9
右岸派と左岸派の抗争はたまにあるな
0446マンセー名無しさん
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2019/03/03(日) 17:30:13.22ID:YcZ1urwl
常識的に考えて
自転車は左側通行なのだから
左側から合流のない右岸（上流から見たときの右側）を走るのが合理的
同様の理由で島や半島は時計回り
湖は反時計回りで走るのが合理的
まあ最終的には好みだけどね

昨日は琵琶湖行って反時計回りで一周してきた
まあ一周といっても琵琶湖大橋を使った北湖一周160キロだけど楽しかった
フルのビワイチ200キロは５年ほど前にやったけど後半辛いだけで楽しくない
0447桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/03/04(月) 22:26:22.52ID:xJYstuNS
いいなあ　琵琶湖

>>446
わかる
100㌔は通常でも、150㌔超えると違う世界に突入するよね。
ブルベ300とか尊敬するわ。


あ、こないだZwift２４時間挑戦とかWatopiaで５６０km漕いでた人がいた。
0448マンセー名無しさん
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2019/03/05(火) 19:30:09.65ID:bNV1gAYp
東京の臨海地域を走りたいんやけど自転車だと築地か江東区から入るルートしかないんやね
臨海トンネルもレインボーブリッジも自転車では渡れないから品川の方から行くとしたら大回りしないといけないとは
0449マンセー名無しさん
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2019/03/05(火) 23:09:38.74ID:ZBRmSSmw
レインボーブリッジ、自転車は通れるで。車道の下の歩行者専用道。ただしタイヤにスケボーみたいなのつけさせられて押して歩かないといけないけど
0451桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/03/06(水) 21:11:34.32ID:qwDBE9dt
>>450
羽田空港から輪行できますよねえ、トンネルの歩道はめっちゃ狭いけど

東京はふっとい道路が整備されてて車が多い以外はとっても走りやすかったですな。
0452桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/03/09(土) 21:19:03.66ID:6T30xJod
イヤホン　欲しくもないのにＺｗｉｆｔ各ステージ２５㎞目指す
0453マンセー名無しさん
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2019/03/09(土) 21:55:46.92ID:ul0Zq0mw
>>450
東京港トンネルを通れないのはきつい。防災の観点からも通れるようにすべきだと思う
0455マンセー名無しさん
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2019/03/14(木) 22:37:19.14ID:2AfirLsk
あったかくなってきたからお前らロングライドくらいするよな
0456桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/03/14(木) 23:29:41.90ID:KdDiwqDG
人生に余裕があれば
しかし土日は家族サービスが必要なのでした
0457マンセー名無しさん
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2019/03/16(土) 10:41:13.45ID:3d+xwPC/
サクライドしたい
0459マンセー名無しさん
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2019/03/19(火) 15:10:06.65ID:2PLR12JS
回すときにかかる股間や股の強化目指し、クロスランジ15x3セットを筋トレに取り入れた
スクワットより狙った部位ピンポイントに効いていいぞ
桃葡萄梨 ◆nullpob9Es もやろう
0461マンセー名無しさん
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2019/03/20(水) 21:51:52.03ID:BHF1nTo6
>>460
Exileのグルグルダンスなら試したが、安定感が増した気がするｗ

ただ、最近は若干負荷のかかり方違う(ケツより脇腹に来る)ツイストランジも併用してる
「1min workout」ってアプリが参考なるぞ
動画付きで色んな種目載せてくれてて楽しい
0464マンセー名無しさん
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2019/03/21(木) 17:36:12.02ID:L2/GumoS
ローラー台だとあんま走れないけど外ならいくらでも走れる
ふしぎ
0467マンセー名無しさん
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2019/03/23(土) 22:37:11.73ID:idOAbReR
カザフスタンのトカエフ新大統領は23日、
首都の名称を現在のアスタナから20日付で電撃辞職したナザルバエフ前大統領のファーストネーム「ヌルスルタン」に改称する大統領令に署名した。
大統領府が発表した。ヌルスルタンにはカザフ語で一般名詞として「輝ける統治者」の意味もある。

　トカエフ氏は20日の大統領就任演説で、初代大統領として旧ソ連時代末期から30年近い統治を続けてきたナザルバエフ氏の功績をたたえて首都名称の改称を提案。
上下両院の合同会議は即日、全会一致で承認し、正式決定の最後の手続きが大統領令署名だった。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190323-00000144-kyodonews-int

悲しい😭
0470マンセー名無しさん
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2019/03/26(火) 20:55:53.68ID:zJmj9xyO
手から尻、ハンドルとサドルにアーチ状に足以外の全体重かければいいのか
ペダル漕ぐ時に膝に体重かけてたから膝痛めてた
0471マンセー名無しさん
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2019/03/26(火) 22:49:45.43ID:/nYvT1ij
>>470
ママチャリのポジションでロードバイクに乗るとそうなるわな
0472マンセー名無しさん
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2019/03/26(火) 23:11:27.61ID:vYK8U97g
>>470
説明難しいけど
自転車の「重心」と身体の重心を重ねて前に推進していくようなイメージで、ペダルや膝は体重乗っけるっていうよりひたすら回して重力を「散らす」感じか？
つか、股の付け根を起点に足全体を回転させてく感じで踏んでいけば、ガチ回しでトップスピードまで上げない限り膝やふくらはぎにはそんなに力入らないし痛めづらいと思う
0473マンセー名無しさん
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2019/03/26(火) 23:39:30.94ID:zJmj9xyO
>>471
そう、一年間遠出せず駅までの短距離しか乗ってなったから姿勢が変わってた

>>472
下半身と上半身を切り離して漕ぐんだよね
巡航時は体重を使わず脚の重さと筋肉を使うようにする
0474マンセー名無しさん
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2019/03/26(火) 23:55:46.73ID:vYK8U97g
>>473
俺の経験だと
スピード付けたくて重ギアガシガシ回す乗り方してたら変に力みやすくなって膝とかアチコチ痛くなったｗ
で、感覚でこれだって思うギアよりリア1～2段軽めにしたケイデンス重視の乗り方に切り替え、力まずひたすら回すことだけを考え乗ってたら矯正できた
0476マンセー名無しさん
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2019/03/27(水) 21:53:46.81ID:siAStLcT
弱虫ペダルとか明らかにおかしいよな
いくら天才クラスのクライマーとはいえ、平気で100近く回すとか異常ｗ
0479桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/04/04(木) 21:31:22.20ID:Ia5Y/PYc
Watopia　イベントにアクセスしろとか
うっせー　もうどうでもいい
0484マンセー名無しさん
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2019/04/19(金) 00:57:48.30ID:fkN8fWp9
ワイは結局サイコンはスマホが最強って結論に至ってしまったんや
モバイルバッテリーが必須だけど
0486桃葡萄梨 ◆nullpob9Es
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2019/04/21(日) 11:48:15.61ID:OvRTdXDt
Zwift　新しいコースがWatopiaに出来てた。

Tokyoはまだか　インスブルックとかリッチモンドとかマジどうでもいい
0487マンセー名無しさん
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2019/04/28(日) 15:31:48.57ID:dEBU17V9
多摩川ＣＲの東京側走破したけど結構道に迷うなこれ
立川や二子玉川あたりが道途切れるし
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