口喧嘩で旦那に言われた言葉が忘れられないでいます

私28
旦那31

口喧嘩の中で暴言を吐かれました。
「いくら本心じゃなくても俺がXXって言ったら嫌でしょ？」
と言われました。

そのXXというのが
「元カノがちゃっちゃと作ってくれた簡単なチャーハンは涙が出るくらい美味しかったのにお前は時間も金もそれ以上に費やして、なんの感想も出ない飯を毎日一生懸命馬鹿みたいに作っててご苦労さんだね。」

私はもうこんなこと言われて料理をする気が失せたし、これはもう旦那の失言が原因だから旦那も甘んじて受け入れてほしいのですが
「俺は仮にそういったらって意味でしか言ってない」といって悪びれる様子がありません
でも思い返せば旦那は外食の時には美味しいなあって言うのに私のご飯には何も感想を言いません
これは勢いに乗じて本音をぶつけてきたとしか思えません

仮に旦那に非がなかったとしても、
何か料理をしようとするたびにその言葉が思い出されて手間をかけて一生懸命やる気が全く起きなくなります。

旦那に、ちゃんと自分の発言を省みて、
ああ自分が言ったことを思い返せば一生晩御飯抜きでも離婚されないだけ幸せだな、と思ってもらうにはどうしたらいいでしょうか