ほんと肩出来るの遅い上に、やっと出来上がっても一瞬で肩のスタミナが切れて指に力入らなくなる

オリックスの金子がやってた肩甲骨で投げるの取り入れてからは少しはマシだけど…

みんなのアップの仕方教えて欲しい
特に肩肘の