ポプアプ
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>>900を踏んだ人が宣言してスレ立てして下さい
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前スレ
Camping
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mog2/1715842438/
ばばキャン
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mog2/1715857779/
仲良くしよう♡
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mog2/1715905433/ >>953
15分くらい？アイマスクして寝る体勢整えて1日振り返るとそのくらいで寝れるようになった
その前はわりと入眠障害ぎみw >>953
日によらない？
5分で寝る時もあるし朝まで起きてて2時間しか寝ない時ある
ちなみに元気 ヨガのシャバーサナとか深呼吸するやつは眠りにいいらしいね
アメリカの軍隊でも使われてる呼吸法 途中で止める腹筋みたいなやつしてたらウエスト細くなった 呼吸浅いと幸福指数下がるから呼吸意識したらメンタルも体調も良くなるんだよね >>962
これすぐには眠くならないけど練習で続けてるとまじでスッと眠れるようになる なんでも慣れだよね
寝酒の癖ついたらどんどん度数上がったり本数増える 幸福指数っていうか吸う方が多くなると交感神経が刺激されるだけ
吐くほうが多くなると副交感神経が優位になるからリラックス
わざと戦闘態勢に入って集中力高めたいときはたくさん吸う 酒は眠れるけど眠りの質が悪いから長く眠れても結果的に寝不足になる ピリもだいぶ前にメラトニンのサプリ飲んでるって言ってたけど今もなのかな 仕事前はわざと呼吸で交感神経優位にするとスイッチはいる これ以上吐けないくらい深く長く吐くと勝手にたくさん吸える
五月病対策に横隔膜動かすの大切 海外だとビタミンDはよく取るし日本より数値高いサプリ摂取してるよね 人は、ストレス状態にあると、無意識に呼吸が浅くなります。 呼吸が浅い状態では、脳を含めた体全体へ酸素が行き届かず、リラックスした状態が得られません。 自律神経の関係だから幸福とは関係ない
副交感神経ずっと優位だとダウナーになるしやりすぎはよくない 副交感神経が優位だからいいってわけじゃなくてバランスだよ
交感神経ずっと優位でも副交感神経ずっと優位でも自律神経の乱れになるからリラックスしてればいいというものでもない ワイちゃんニートのときリラックスしすぎてストレスフリーだったけど
ずっと眠いしダルかったからわかる
ある程度の興奮は必要だと知ったよ 呼吸が浅くなると「セロトニン」の分泌が弱まります。 セロトニンは、ストレスをコントロールする脳内物質のひとつ。不足すると、うつ病につながりやすくなります。 >>983
だるいとか朝起きれない
頭痛の少女出るからね 不規則な生活と煌々とした照明とかでアドレナリン出まくりのスキズはバランスとるの大変だろうなぁってぼんやり思ってる >>988
だから事務所で呼吸法とかそういうのも教えてるよ >>985
そうそうまさにそれだった
ストレスないのにずーっとダルいしやる気起きなかった このスレッドは１０００を超えました。
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