【朝鮮日報】「水は一日2リットル飲め」という韓国の健康常識、トイレが近くなるだけだった [12/9] [ばーど★]
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多くの人々が一日に飲んだ方がいい水の量を8杯（約2リットル）だと認識しているが、これは過去の研究を誤って解釈したものだという説が発表された。
米紙ワシントン・ポスト（WP）は6日（現地時間）、「水を一日8杯飲まなくてもいい理由」という見出しの記事を掲載した。
同紙は、サイエンス誌にこのほど掲載された新しい研究結果を引用し、「大多数の健康な成人にとって、一日8杯の水を飲むことは完全に不必要だという事実が明らかになった」と報道した。
研究陣は「健康な成人が一日に水を8杯飲んでも実質的なメリットはなく、過剰に摂取された水は尿として排出される」と明らかにした。共同著者の1人であるデューク大学ヘルマン・ポンツァー教授（進化人類学）は「その量の水を飲んでも大丈夫だが、トイレでかなり多くの時間を過ごすことになるだろう」と語った。
同紙は「この勧告は、私たちが食べ物や、コーヒー・紅茶などの飲み物を飲んで摂取する水分を考慮していなかったため、部分的に間違っていた」「年齢・性別・体格・身体活動レベル、居住地域の気候などの要素によってそれぞれの水の必要量は違ってくる」と説明した。
同紙によると、私たちが聞いていた従来の勧告は、1945年に全米研究評議会（NRC）の食品栄養委員会に端を発するという。同委員会は当時、すべての食べ物や飲み物を含む「一日の総水摂取量」に言及したが、人々がこれを「毎日8杯（約2リットル）の水を飲まなければならない」という意味に間違って解釈し、それが今まで続いてきたというのだ。
研究陣は「生後8日目から90歳までさまざまな年齢の26カ国・5600人を対象に調査を進めた結果、個人の体脂肪量によって必要な水の量が変わることが分かった」と明らかにした。 そして、「体脂肪が少ないほど、体内の水分を維持するために、より多くの水が必要だ」と説明した。体脂肪は筋肉やほかの臓器に比べ、含まれる水分が少ないからだ。
研究陣は「一般的に言って、女性に比べて大柄で体脂肪の少ない男性の方が水をより多く必要とする。年齢別で言えば、活動量が多い20－50歳の水摂取量は多くなければならない」と語った。
ならば、水はいつ、どのくらい飲むべきなのだろうか。答えは簡単だ。研究陣は「のどが渇いた時に飲めばいい」と言った。水の代わりにコーヒーや紅茶でもいいが、砂糖の入った飲み物は避けた方が良いとアドバイスした。
同紙は「カフェインは排尿量を増やすが、カフェイン摂取量が400ミリグラム未満の場合は水分供給の役割を果たす」「飲み物のほかにも果物・野菜・豆・ヨーグルト・玄米・スープなどでも水分を摂取できる」と伝えた。
キム・ガヨン記者
朝鮮日報 2022/12/09 14:51
https://www.chosunonline.com/m/svc/article.html?contid=2022120980049
https://www.chosunonline.com/site/data/img_dir/2022/12/09/2022120980048_0.jpg 腎不全で透析してるから水分制限で１日水単体は600mlなんだが そうか、寄生虫入りの水ばかり飲んでるから韓国人は脳が虫食いされてスカスカになってるのか・・・ 緑茶好きで1日800ml飲んでるから水分は足りてそうね
今日も白折に深蒸し茶が旨い！ 昨日皆様のNHKが食事前に水を呑むと痩せる！とかやってた気が… >>55
そりゃ、腹膨れて食べる量減るから、正しいですね。 過剰な水分摂取は水中毒、低ナトリウム症の危険がある 水中毒にならないギリギリまで飲むのが正しいと信じてるわ
人間何食っても結局健康を害するけど
水だけは裏切らないだろ >>2
常識的な範囲内なら水分摂取は多ければ多いほど健康にいい
２リットル程度では多すぎて無駄と言う範囲ではない
>>14
別にギリギリを攻めるようなもんでもないしな >>25
コーヒーは水分として体内に定着しないからほとんど意味ない 東京の水は美味い
水道水ガブガブ飲めるとか恵まれてんだろうな こういう記事が出ると今度は水飲まない競争が始まるのが韓国
見かけの数字ばっかり追いかけてるからな 職場のちっこくて細い子が1日2リットル水飲むと意気込んでいたが、ちみは1.5Lでよくね？って思った。 自分は糖尿で水飲め飲めと指導されてるが、それでも1.5Lだぞ 自分は起床直後から就寝直前まで飲み物はほぼ緑茶
緑茶だけで3Lくらいは飲んでる たった2Lか
ブルース・リーの様に8Lは飲まないと効果は無いぞ 日本人はアリだぞー
最近の夏は凶暴だ
水がイヤならお茶を飲め 「水は一日2リットル飲め」じゃなくて「水は一日2リットル取れ」だろ
他の食材や料理に入ってる水分含めての量だろ >>76
ブルース・リーって水中毒の疑いがあるんじゃなかったっけ？ >>1
＞研究陣は「健康な成人が一日に水を8杯飲んでも
その健康な成人ってのはどう定義されるんだ?
自分がそれに該当するって保証がないならある程度の予防的、保険的な措置がいるんじゃねぇの? >>75
そもそも朝鮮人自体が人間社会に寄生する寄生虫なので 冬は水分ガブガブ取ること少ないから、意識的に取らないと脱水症状になったりするよね それ幼稚園の時から知ってたw
お水飲みすぎるとおねしょしちゃうからね 尿路に石がひっかかって悶絶
救急車に運ばれたんで
再発こわいからガブガブのんでます 毎日2リットル飲まないな
他で水分補給とか珈琲飲んだりはするけど <ヽ｀∀´>
虫入り水だからたんぱく質も摂れるニダ >>79
それでﾁｮｰｾﾝｼﾞﾝが霊的に生まれ変われるなら
いい事じゃないかｗ >>31
軟水に恵まれた日本で高い金だして硬水のむとか、なんの罰ゲーム。 >>93
6杯飲むというのと、毎日6杯飲み続ける、というのは違うからな
体質やら腎臓の能力やら体重やらによって差があるし
どのぐらいの濃さのものを飲むかにもよるが、
毎日コーヒー6杯は、カフェインの過剰摂取の可能性がそれなりにある
そもそも最初の>25の発言自体がどう見てもツッコミ待ちだけどｗ >>69
それ言われたな。腎臓に負担かかるから無理して飲む必要ないって。 >>72
水分摂らなすぎな生活習慣だから糖尿になって、ハードル高めで指導したらどうせ挫折するの医者もわかってんだよ
年食って代謝落ちてたり、座り仕事でろくに運動しない生活なら500mlは致命的な差じゃないしな (=ﾟωﾟ)ﾉ 山岳部隊の燐隊長がひとこと！
「キムチを食うとバカになる。高山の鉄則を忘れおって」 10数年前に通っていたスポーツジムのダイエットプログラムで水2リットル推奨されてたわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
