0766名無しオンライン (ワッチョイ 23e3-M85z)垢版 | 大砲2020/04/05(日) 23:15:25.52ID:X/Ai08fs0 >>699 ランジ⇒スクワット⇒ランジを30セットと サイドプランクもやれ あと仰向けに寝て足上げてバランスボールを 手でコロコロお腹から足の上まで上げる運動しろ