ジム行ってプロに見て貰いながら教えて貰え
効率と怪我に大きく関わってくるフォーム直接見てアドバイス貰えるのは素人には特に有り難いぞ
何より筋トレで一番難しい続けるモチベーション保つのを手伝ってくれるから

ジム嫌ならせめて自分で調べろ
知らない人間に対して掲示板越しに出来るアドバイスなんてグーグルに聞けば秒で教えてくれる誰にでも通用する基礎知識ぐらいだぞ