【PSO2NGS】ダイエット経験者求む

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:15:34.69

もうダメだ
現実から目を背けてたが、今日数年ぶりになんとなく体重計乗ってみたら体重110kgだった（身長163cm）
このままではデブになってしまうので出来るだけ金をかけず楽に痩せれる方法教えてくれ
キツい運動とかは無理
何かを削る方法で頼む！

とりあえずドカ食いとジュスー辞めようと思うが

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:17:19.89

リングフィットアドベンチャー

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:18:16.72

一日一食

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:18:54.80

全財産ACに変えてこい

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:20:52.82

病気でないなら無理して痩せる必要性は感じない

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:23:34.20

脂質抑えろていうかもうただの超デブだ

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:23:57.56

運動せずに痩せれるほど人体は都合良くできていない

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:29:39.28

運動したくないなら多少不健康でも食べる量を減らすしかない
一日の摂取カロリーを1500kcalで頑張れば70kg以下くらいまで減るよ

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:30:35.99

いくつだか知らんけどバイトとか勤務先にチャリでいくのどうや

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:35:07.87

100キロ越えは才能ないと無理だからそのまま突っ走れ

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:35:51.48

中卒

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:49:37.50

https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/ogame3/1623133929/

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:50:53.58

>>7
でも100kg超えのデブが運動してもどっかしら痛めるだけちゃうの？
何から始めるとかそういうのが欲しいんちゃえ？

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:55:24.18

晩飯食うな

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 21:58:05.08

もうすでにデブです

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 22:12:11.23

筋トレして基礎代謝あげろ
運動せずに食事内容だけで体質改善とかプロのボディメイカーでも難しいことを
なぜ素人が出来ると思っているのか

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 22:13:58.05

そのまましね

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 22:14:23.39

ラド豚かおめえ

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 22:23:24.19

1日で何キロカロリー飲食してるかちゃんと計算してみろ

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 22:25:14.00

むしろ太るには金掛かるが、痩せるには金掛からん気がするが・・。
体重が重くなる前に財布が軽くならぁ・・・。

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 22:29:05.10

電車では一切座らないで貰えると助かる

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 22:30:33.80

エレベーターには乗らないで・・、2人下りなきゃいけなくなる・・

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 22:51:42.68

散歩
筋トレ
ストレッチ

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 22:57:00.94

BMIド平均を意図的にコントロールを10年間してるから
ダイエットは得意だからアドバイスにきたぞ
ただし>>1がたて逃げじゃない場合に限る

ダイエットくっそ簡単

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 23:01:57.00

あと計画的にダイエットしたことなくて
自分なりのノウハウやメソッドもない癖にトレーナー気取りで書き込みしてるゴミ共は今すぐ消えろ

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 23:19:42.26

毎日米食ってるか？それを玄米に変えると良いぞ
米ぬかは食物繊維がとても豊富だ白米は食物繊維を捨てた物
炊く際は水を少し多めに入れるれると良い

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 23:26:30.71

ダイエット中は肉をいくら食べても良いただし鶏むね肉以外食うな鶏皮は残せボディビルダーのたんぱく質摂取方法だ大豆も良い特に納豆が消化吸収よし大豆プロテイン豊富

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 23:26:32.10

糖尿とか痛風になる前に
美容外科で脂肪除去手術受けたらいいんじゃね
病気になったら一生通院する羽目になるし

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 23:53:59.08

スマホゲーのデイリー消化を散歩しながらやる
時間は60分程度
ただダラダラ歩くだけじゃなく重心を腹に置くことを意識しながら背筋を若干後ろに沿った姿勢を保つ
足はつま先から着地しつま先から踏み切る

**名無しオンライン** · 2021/06/08(火) 23:54:09.27

>>20
貧困層ほど太るんやて

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:01:03.92

その体重なら運動しなくていい
絶対やらないかんのは毎日起床後同条件での体重と食事のレコーディング
一日の総摂取を2500kcal→2000kcalに段階的に減らせばまず80kgまでは落ちる
そこまでいったらまたスレ立てて

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:08:08.89

間違ってもボディビルダー笑の食事法は真似するなよ
あいつら僕の考えた食事法をさも信頼ある実験のもと導かれたものみたいに自信満々に言うけど何の科学的根拠もないからな

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:15:16.66

体力めちゃ使うメスイキを覚えたら体重が減ったわ
T:178cm W:58kg(元68kg)

そういやYouTuberに凄い痩せた奴がいるよな
確かルイボスだったか。ルックスも別人になっててまるで転生したかのようだ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:19:27.12

ライザップだな

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:21:35.74

ワイ朝抜き一日二食にしたら一年で3kg痩せたわ
間食は毎日食っとるし土日とかスナック菓子食いまくりやけど痩せる
朝方眠気も発生せんしメリット多くてええで

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:21:59.02

>>32
ビルダーってコンテストの為に脂肪プヨプヨから
ほぼ脂肪0まで減量するからダイエットのプロやぞ
そういうコメントは自分の腹みてから言えよ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:26:54.30

>>34
ライザップに金払っても食事制限！糖質制限
！させられるだけ辞めると元に戻りやすい

某芸能人がモニターして痩せたけどリバウンドしてた

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:27:23.51

ラドルスも100kgくらいはありそうだな

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:33:13.50

>>1
運動から逃げるな
縄跳び10回からスタートして日々着実に進化しろ
いいか少しづつだぞ毎日はやるな数日に1日は何もしない日を作れ
まずは足だ足さえ鍛えれば効率上がる

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:43:09.44

>>30
なら自分は富裕層なのか・・。いや財布は重いんだけどね、アルミニウムの軽やかな音で・・。

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:48:13.47

体重過去110キロあった現在74キロ流石にヤバイと色々と試したけど中々痩せなかったが日々の積み重ねで痩せられた

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:51:37.05

黒酢飲料を定期的に飲んでる体脂肪を減らす効果が期待できるミツカン黒酢おすすめ5倍に薄めるやつ1000ml 980円程度かな1本で約5～6リットル作れるぞ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 00:56:32.21

米は玄米100%肉を食うなら鶏ささみ肉＆鶏むね肉、調理に油を使わない米を食う時板海苔巻いて食べる手間かけると早食い抑えられるし食べ過ぎ防止効果もある

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:04:54.03

玄米は試したことあるけどクソ不味くてすぐに止めた
玄米よりもお勧めするのがもち麦
白米ともち麦を半々で食べると良い
味は白米と変わらないし食間もモチモチ感があって食べやすい
そして腹持ちが白米に比べて数倍持つので自然と食べる量は減るはず

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:05:05.42

飲み物はコーラとか甘い味付け物は飲むな！高カロリーな砂糖を水に溶かして飲む様な事だからな！
水かお茶、ウーロン茶。黒酢にしろ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:10:02.21

ひとつ注意、もち麦を白米感覚でドカ食いしてはいけない
腹のなかで発酵して大量のガスが発生するのでオナラが止まらなくなり、腹が風船みたいに膨らむからな

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:13:03.73

>>32
いやビルダーの食事法は科学的根拠の塊だけど

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:16:26.46

後は>>1 いっちーのやる気次第だ！

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:21:05.44

好きなだけ食べて、ぶくぶく太って病気になればいい
大病すれは自然と痩せるよ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:34:05.11

腸活も大事！食べた物を排泄できるか重要！腸に便をため込んで置くのも太る！

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:36:51.98

要するに米減らして野菜を増やせってことだな

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:37:41.92

いくら食っても太らない奴ってあれなんなんだろうな
糖尿病？基礎代謝高い？それとも消化→吸収→便通が超良好？

ようわからん、わかるやつおる？

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:38:15.08

野菜苦手とか毎日買いに行くの大変！など事情有るかも知れないが青汁お奨め
地元では30袋入り500円前後で売られてる月3～4箱購入して飲んでる

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:41:50.14

>>53
遺伝子による体質も関わるかな

DHCの遺伝子検査すると太りやすい食べ物とか測定してもらえるぞ1回5000円と割高だが

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:42:09.56

顔痩せする方法ない?

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:45:23.49

センターミスった！

>>52
遺伝子による体質も関わるかな

DHCの遺伝子検査すると太りやすい食べ物とか測定してもらえるぞ1回5000円と割高だが

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:47:03.37

>>55
風呂に入ったりシャワー浴びながら顔もみやってたらアゴスッキリしたな

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:54:21.84

要は続ける事が大事！　一回やったから痩せるのではなくて積み重ねで効果を得られる

PSO2始める前は110キロあったが現在体脂肪15%
自己流だったし痩せるまでおよそ10年かかったかな

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 01:56:50.73

>>52
褐色脂肪細胞の数なんかは幼少期までに決まるからその影響もあるし
単純に消化吸収能力がめちゃくちゃ低いってのもある
大体慢性的な下痢持ち

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 02:53:15.12

>>1
糖質中卒ガイジ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 04:33:12.86

チビデブハゲおは

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 06:54:09.74

ゆで卵ダイエットしたけど
運動なしで1週間で3kg減ったわ
ゆで卵食うだけだけど

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 07:12:56.73

>>36
>>47
はいでましたーw
極端な栄養の取り方でそんなもん痩せて当たり前だろアホw
脳みそまで筋肉の猿だから真似するなの意味も汲み取れない知恵遅れw

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 07:13:06.93

継続が大事なの
禿同

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 07:38:30.35

デブになってしまうとは？

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 07:53:26.93

>>1
しばらく1食当たりの食事量を減らして運動しろ
具体的には1食をカロリーメイト1箱と牛乳だけで、5kmのジョギングを朝晩して暮らせ

半年続ければ70kgぐらいには落ちるので、
そのタイミングでプロテインを併用すればムキムキになるぞ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 08:50:55.06

カロリーの摂取量と消費量計算しろ
寝る前に食べるな　

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 08:54:16.69

三食コンビニ弁当とかやってるけど通勤で往復30分くらい歩いてれば太らんぞ
単に加齢で代謝落ちただけじゃね

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 09:01:28.40

アラフォーの175cm115kgなんだけど歩いて運動する場合は距離と時間どっちで考えればいいんだ？
あと有酸素運動って何？

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 09:19:34.20

>>69
距離や時間よりも歩数計で1日1万歩目標にしろ

有酸素運動とは長時間身体を動かし続ける運動
簡単に言えばジョギング、水泳、体操、トライアスロン等

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 09:33:51.69

>>1
このゲームやめろ痩せるぞ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 09:59:47.10

ジョギングきつすぎ
ウォーキングは有酸素にならんのか

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:08:07.49

有酸素運動は時間の無駄だと個人的に思ってる
強度によるけど1時間ぶっ続けてやってもおにぎり1個分しかカロリー使わんよ
100グラムの脂肪燃焼させるのにどれくらい必要か知ってるか？
720キロカロリー消費が必要なんだぞ
それよりも食べ方含め生活習慣の意識改革が必要だと思う
具体的にいうと食事する時に血糖値をあげない食べ方
インスリンのキャパ越えた分の栄養が脂肪に変換されていくから、いかに糖を血中にもってかないかが鍵だと思う
ジュースなんかもっての他、毒物やぞ
運動はプランクとスクワットだけでいい

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:10:35.84

ダイエットは運動が必要！って思い込んでる奴が大半だけど
低脂肪低糖質高たんぱくの食事で生活習慣改めるだけで100キロデブも80キロ位までならすんなり落ちるぞ
痩せたかったら過度な制限をしない食事療法すれば馬鹿でも痩せられる
逆に言うと痩せないのは余剰エネルギーを脂肪に送りこんでる

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:14:06.58

※がNGってのが辛いな
ライス好きだから
昼飯抜いて朝晩だけってのもアウトかな

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:17:55.00

>>63
めちゃくちゃやんけ…

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:22:17.67

低カロリー量多め食事で最初は攻めていけ
低カロリーは調べろ
痩せ始めるのに２週間以上見ておけ
最初は制限しても痩せないから意味ないとか考えるが頑張って継続してみろ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:27:24.51

>>75
俺の書き込みちゃんと読んだか？
米は食っていいぞ
ただしその分キャベツを合間に挟んで消化される血糖値をコントロールするんや
とにかく血糖値や
後、自分の基礎代謝と1日の運動強度(日常生活)を計算してそれの9割の食事を心がけるんや

ダイエットは根性論や精神論ちゃうぞ
計算につぐ計画的な計算や

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:34:04.17

動画見ながら踏み台昇降めっちゃいいよ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:42:16.46

>>63
極端かどうかは程度問題でやってること自体は論理的に正しいことばかりという話なんだけど
ビルダーの場合は体脂肪率5％以下という極限状態を目標に設定するから最終的に極端な食事制限に向かわざるを得ないというだけで
素人ならせいぜい体脂肪率10～15％が目標になるだろうからその前段階まででいいし

お前が想像してるビルダーの極端な食事ってどうせ減量末期の話だろ？そんなもん素人にはいらんから

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:46:16.41

35でFF14にドはまりして運動せず+20㌔増えて糖尿になった
体調悪くてなんだろうと思ってたら倒れて判明
そこから豆腐とか納豆とか中心に食って毎日ウォーキングして－20キロまで半年でいった
極端なリバウンドはしてない倒れて以来甘いものそこまでくわなくなったのもでかい

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:49:08.41

>>80
そもそもビルダーがどの時期にどんな行動とってるかなんて知らねぇよ普通
たまたま目に入った印象が強く残ってるだけだろ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 10:58:43.16

しらねー事柄に首突っ込んで蘊蓄垂れるってダサくね？ｗ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 11:20:23.71

>>82
知らないならビルダーの食事は科学的根拠がないとか適当な事言わなければいいんじゃないかな

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 11:21:12.12

全レス見てないから出てるかわからんが水を飲めば痩せる
基準としては一日で２リットルペット空ける程度。
他の食事で言えばカロリーよりも脂質とタンパク質＞糖質のバランスを意識する
糖質のカロリーは蓄積されやすく脂質のカロリーは消費されやすい
ダイエット、脂質、水とかで動画探すと説明されてる

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 11:27:53.15

キャベツの千切りに納豆かけて食べたら痩せるよ。
1食200円もかからないし、財布にも優しい。
元地下アイドルのキャバ嬢に教わったけど、本当に痩せる。

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 11:30:24.46

水と食物繊維とタンパク質のチキンサラダとれ。これで一年試してみろ。

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 11:42:37.46

貧乏だから一番安い油ものかって太り杉って気づいたときてもを他を買う選択肢がなくてさらに太るものを食ってのループ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 11:43:30.85

>>86
キャベツの千切り俺もやってた！

Amazonでキャベツスライサー探せば1,000円ちょいで買えるし触感も包丁で切るより美味い

これからダイエット始める奴にお勧め

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 11:50:13.44

>>88
肉を食うならささみ肉と鶏むね肉ほか大豆製品も良い豆腐や納豆、大豆の水煮等

キャベツの千切りでも腹いっぱい食え！摂取カロリーを抑えるんだ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 11:52:21.07

ダイエット民全てに言えることだけど
「継続は力なり」←これな。

まずはその精神力身に付けないとどんなダイエットも無効。

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 11:53:22.65

運動不足の中年が三食食うから太るんだよ
デスクワーカーなら一日一食で充分
オートファジーでデトックス効果もあるし空腹は緊張感と集中力を高める
頭が回らなくなったら糖分補給でガム噛め

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 12:05:03.44

小中 172/60
高校 172/54
現在アラサー 172/62
まあ普通に暴飲暴食避けて毎日歩いてれば痩せはしないが太りもしないわ
身長に関わらず普通は80キロ前後でどう考えても体重いな疲れやすいなって感じる筈
野菜と豆腐以外食いません水以外飲みませんくらいの覚悟なきゃ無理

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 12:05:31.21

140キロから80キロまでダイエットした芸能人と言えば安田大サーカスHIRO
切っ掛けは脳内出血で緊急入院

太り過ぎには注意！スレ見てる肥満デブ共は見習えよ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 12:21:32.17

プール行って泳げプール代すら惜しいなら海いって泳げ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 12:40:32.95

このままではデブになってしまうって、まだデブ寸前だと思ってんのか

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 12:41:53.17

その体重なら、毎日風呂に入る前にうまぴょいワンパートでも踊ってれは、3ヶ月で10%は落ちるぞ。
更に効率上げるなら、過去3日の合計摂取カロリー計算して、そこから一から二割減らすようにちょっと食事改善すれば20%も夢じゃないぞ。

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 13:02:24.00

マジレスする。>>1はまず間違いなく健常者じゃないから先に病院で検査してもらえ
医者からどう言う治療するか説明があると思うが多分、普通の食事療法じゃ痩せないから投薬して長期血糖下げて食事療法になる

何も考えずに考え無しの自称食事療法なんかよりさっさと医者にかかって身体中検査されて、それからスタートする方が絶対良いぞ。飲むだけで痩せる薬とか処方してもらえるし

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 13:08:37.32

飲食店の厨房でバイトしろ
サウナだから必ず痩せるし金も貰えるぞ

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 13:30:56.81

水だけ飲んでても半年ぐらい生きてられそうだな

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 13:43:42.17

ナイシトールとか
効果あるじゃろうか

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 15:32:23.62

太ったことない

**DFR** · 2021/06/09(水) 16:19:02.26

>>1
クソスレ立ててる場合じゃないですよ。

**名無しオンライン** · 2021/06/09(水) 23:50:50.04

糖質制限しろ
糖尿病患者レベルで一ヶ月もやれば変わる

**名無しオンライン** · 2021/06/10(木) 00:38:38.66

フィットボクシング2いいぞ

**名無しオンライン** · 2021/06/10(木) 09:41:26.87

デブ

**名無しオンライン** · 2021/06/12(土) 19:20:22.83

>>100
いきなり食糧難になっても大丈夫かもね
逆にボディビルダーみたいな体脂肪率が一桁前半はすぐに餓死で死ねる

**名無しオンライン** · 2021/06/13(日) 04:34:35.91

でもマッチョマンより圧倒的に脂デブの方がいつも腹空かしてるけどな。

つまりマッチョは筋肉発達してるから燃費効率がいい。
脂肪マンは体力ねーくせに無駄な消耗が激しいからエネルギー不足。

**名無しオンライン** · 2021/06/13(日) 21:33:41.75

>>108
だから体脂肪率が殆どゼロに近いマッチョは自覚症状無しに餓死するんだよ
マッスル北村が良い例
別に貧乏で食うに困る訳でも無かったのに餓死した
デブは腹空かしても自分の脂肪を使えば済む
デブが腹を空かしやすいのは、本能が貯めた脂肪を使うよりその体型を維持しようとしているから

**名無しオンライン** · 2021/06/14(月) 19:14:50.27

>>80
やっぱ特別学級並みに知恵遅れなんだな
科学的根拠がある(ｷﾘｯ
体重落とすだけなら絶食してればみるみる落ちるわばーかw

**名無しオンライン** · 2021/06/15(火) 11:29:22.25

ダンベル何キロ持てる？でも読んで落ち着け。