(´・ω・｀)介護バイトで排便サポしてたらんらんだよ
(´・ω・｀)うんこを出す方法は大きく分けて3つ
(´・ω・｀)1.食物繊維を取る
(´・ω・｀)便秘はほぼこれ不足、女性にとにかく多い
(´・ω・｀)2.大腸の吸水機能を落とす（つまり下痢）
(´・ω・｀)下剤とか牛乳系がこれ、繊維なくても水だからするする出る、痛いからおすすめ出来ない
(´・ω・｀)3.物理的に掻き出す
(´・ω・｀)らんらんの仕事はこれ、指を突っ込んでうんち掴んで引きずり出す
(´・ω・｀)わかったかなー？運動不足でもなるって言われるけどそんなことより食物繊維が大事よ