習慣トラッカーはいいかも
30日分見通せる2次元の表
縦に毎日の習慣をならべる(歯を磨く、体重測るetc)
横に30日分の日付
○×だけつけてく
その習慣の一つにBJを入れておく
習慣トラッカーはBJのマンスリーページに書いておいても良い