最近は睡眠だけでなく短時間休憩も脳への影響が大きいと分かってきたので、短時間休憩も重要
ただ休憩時間で2つに分けれる
一つはAnkiならカード一つやったら3秒～10秒、一つのことについて10秒とか、本なら見開き毎に10秒～60秒とか、小さな塊一つを終えた後に短い休憩を取ること
もう一つは20分とか60分とかまとまった時間の後に休憩を取ること
両者で何か脳に違いあるのかとかは、まだよくわからない

Ankiから離れるが、ポモドーロテクニックがいんじゃないかな
休憩時間やセット数も含めて予め計画する方法