【PSO2】ネ実3のみんなで筋トレしないか?
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最近腹がブヨブヨになってきたし何とかしようと思ってるんだよな
みんなもだらしない腹になってきてるだろ
一緒に筋トレやろうぜ 自分に近しいと思い込んでる他人を巻き込むな
流行りのリングフィットでもやっとけ 筋トレだけじゃだめだぞ
食事管理もしないと効果がない 筋トレして筋肉つけても腹の肉落ちないぞ
減量と筋肥大は真逆だからビルダーですら両立不可能
痩せたいならカロリーと低GI摂食心がけろ
同じカロリー摂取してても贅肉に変わる食べ方とそうでない食べ方がある
ガチアドバイスだかつらい断食とかいらん、食習慣を全うにするだけで5s10s余裕で痩せる >>5
断食すると体が飢えに危機を感じて栄養を貯め込みやすい体質になるらしいな
特に女 あと初心者は筋トレとか続かないから
とりあえず腕立て伏せの姿勢をして
その体勢を肘で体を支えて体をピンとした状態を1分キープ
これを3セットするだけで体型マジで変わるぞ。
体幹と筋トレする基礎の神経が作れる 本気でヤル気あるなら、とっくに何も言わずに始めてる
デブは根本的に腐ってる甘ったれ根性だから、何やってもダメ
一時的に痩せてもすぐに元に戻るからムダな事はやめておけキモデブ >>7
なるな。
飢餓スイッチってのがあって物理的に体が低消費高貯蓄モードになる
ビルダーもこれならないように週に一度の何食ってもいいチートデイを設けて飢餓スイッチいれないようにしてる 家帰るとクソ寒すぎて何もやる気がしないわ
部屋が温まる頃には画面に張り付いてる フロントブリッジだけでもやっておくと良いぞ
これだけやってたら姿勢が良くなった ブヨブヨ落とすなら有酸素しかない
有酸素だけだと単なるガリになるから筋トレも合わせる オナ禁したらストレスで太らないか?40超えてるが毎日してるぞ 数日単位のオナ禁はアドレナリンとテストステロンの分泌を促すから筋トレに効果ある
筋トレ5分前にエロ動画を見るとさらに効果的 俺ジム行きたくないから自重トレやってるわ
メニューとかはプリズナートレーニングとかいう本が結構詳しく書いててよかったぞ >>22
検索すりゃいくらでも出てきそうな事をなんでこんな所で聞くんだろ
本当バカだなあ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています