0001考える名無しさん ころころ
2024/05/05(日) 16:56:01.240A(出来事・逆境)を記述
・動揺している状況を要約する(カメラで捉えるように客観的に)
・Aは、内的、外的、現実、想像の場合がありうる
・Aは、過去、現在、未来、どの時点の出来事でもありうる
IB(非合理的な考え)を記述
IBを発見する手掛かり :
・独善的な要求を掲げてしまう(絶対に〜でないといけない等)
・物事を悪い方に取る(ひどい、最悪、恐ろしい)
・フラストレーション耐性の弱さ(耐えられない)
・自己や他者への悪い評価(私、彼、彼女は悪い、価値がない)
>>2以降参照
前スレ
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