0001名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/03/26(木) 00:46:12ID:TLiHPBBj男で痩せは気持ち悪いからね。体格よくなる方法ありますか？
胃下垂の人でも。
痩せ型から体格よくするには！？
男で痩せは気持ち悪いからね。体格よくなる方法ありますか？
胃下垂の人でも。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/03/26(木) 04:30:50ID:olabg+Vh0004名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/03/26(木) 14:02:48ID:TLiHPBBj0005名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/03/26(木) 20:56:21ID:wrM4FkcB0006名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/03/27(金) 12:23:09ID:cBf+tnYm亀田は階級もあるしただ筋肉が肥大するトレーニングをしてないだけ
俺は筋トレ3年して54kg→65kgになった
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/03/27(金) 14:00:07ID:TWv5ZRFMそれだけでも一週間で２キロは体重増加するはず
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/03/27(金) 14:17:58ID:LeSupLPG0010名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/03/27(金) 21:51:49ID:csb+JtR/でも食べ過ぎると鼻血でそう
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/03/28(土) 02:38:11ID:5w5G+hLk筋トレしたらお腹もへりやすくなる
「筋トレしたって…」って言ってるやつは根気がないだけ
すぐに結果が出るわけじゃないし継続してやるべき
やっぱ3年はかかるのか…
俺も今54kgで、ガリガリってほどじゃないけど細くて情けない。
どんなに食っちゃ寝してても体質のせいか太れないし、体格良くしたけりゃ筋肉つけるしかない。
よかったら、どんな筋トレしてたか教えてくれ。
自宅トレだけでそこまでいけた？それともやっぱりジムとか行かなきゃだめ？
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/03/28(土) 08:51:24ID:IOkUpOmg俺は自宅トレで65kgにしたよ
まず重さ調節できる20kgのダンベルを2コ買う
回数は1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さに合わせる
3セット目まで10回できるようになったら重さを増やす
反動あげは怪我するからしないようにね
あと俺がやってるトレはアームカール、ハンマーカール、リストカール、ダンベルベンチ、ワンハンドロー、ダンベル持ってスクワット、カーフレイズ、逆立ち腕立て伏せ、ダンベル抱えて腹筋
やり方は自分で調べてやってね
トレは毎日やらないで休みを入れる事（腹筋は毎日やっても大丈夫）
そして飯を食いまくれ
ありがとう！頑張る。
まじでどうすれば太るのかわからん・・・
そんだけ痩せてて大丈夫か？
俺もその身長で55kgはあるが、スタミナ不足でしょうがないってのに
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/04/05(日) 23:31:36ID:v5R8Qfo7それはキツイな…
>>19には死んでも生まれ変わりたくは無い
ワロタｗ
0022※名無しイケメンに限る
2009/04/23(木) 12:23:13ID:lXri7QVK2センチの差でお前のがヤバい
0023※名無しイケメンに限る
2009/04/23(木) 16:01:12ID:/7AG/OWoたまにガリガリすぎて体が気持ち悪くなる
太りたいけどあんまり食べれないお…
病気とかはせずに普通に生きてたけど
最近は50キロちょいまで体重が増えたと本人は喜んでたが
0026※名無しイケメンに限る
2009/04/25(土) 02:51:39ID:yt63ZjhR不健康すぎるなw
俺は176 60でちょうどいいくらいだと思うぜ
0027※名無しイケメンに限る
2009/04/25(土) 14:58:46ID:Ya/qEHR5細いって(笑)
その身長だったら６５くらいはないと
0028※名無しイケメンに限る
2009/04/25(土) 18:52:17ID:tUI9Kk5u0030※名無しイケメンに限る
2009/04/26(日) 00:09:56ID:eVN78GYt成人なら痩せすぎ
0031※名無しイケメンに限る
2009/04/26(日) 00:11:36ID:eVN78GYtアンカー忘れてた
0033※名無しイケメンに限る
2009/04/26(日) 00:26:11ID:1vogB1H90035※名無しイケメンに限る
2009/04/26(日) 02:27:02ID:l9dQvhTT0036※名無しイケメンに限る
2009/04/26(日) 07:04:54ID:V2VS+/KPもちろん体脂肪率にもよるだろうけど
0038※名無しイケメンに限る
2009/04/26(日) 11:23:30ID:uVlNcamM0039※名無しイケメンに限る
2009/04/26(日) 13:54:40ID:eVN78GYt1回太る意味がわからない
筋トレして太るぐらい食うってならわかるけど
俺は二十歳の時から３年間、ランニングと筋トレだけは続けてる
0042※名無しイケメンに限る
2009/04/28(火) 12:30:34ID:+Pc51Tkn0043※名無しイケメンに限る
2009/04/29(水) 01:21:14ID:qIVF/Q0I俺27歳で171、57で肩幅も狭くガリで最近坊主にしたから高校生に間違えられる。
0044※名無しイケメンに限る
2009/04/29(水) 10:01:57ID:MEnltrnoたいていの奴は間違った筋トレしてまったく筋肉つかないで諦めちゃう
0045※名無しイケメンに限る
2009/04/29(水) 11:15:00ID:+mM/pHcz一応、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると筋肉はつかない事になってる。
むしろ生きてく為に筋肉から率先して燃やしちゃうから弱くなる。
なので「摂取カロリーを多くしろ」という意味で、とりあえず太るという
言い方が良く使われるのでしょう。
よくジムにいる、ダイエットと筋トレを平行してやっているガリくん。
あれはとってももったいない。まずは筋トレに専念すべきなのに。
0046※名無しイケメンに限る
2009/04/29(水) 13:13:22ID:j17HmnnE無理して食うのは大変だが、食わないで、筋トレしても体つきは変わるが、体重は大して増えないぜ！
0048※名無しイケメンに限る
2009/04/30(木) 15:10:21ID:UpWkQuH9調子コイてボクシングとかやるなよ。どうせ塩試合しかできんだろうから。
0049※名無しイケメンに限る
2009/05/08(金) 01:21:39ID:eE1sCfyn俺と同じじゃないか…
俺は170cmで46kg…
これでも筋肉質なんだよ。力を入れると筋肉ボコッ！って膨れるんだ。
体脂肪率も8%なんだ。腕相撲は強いしリンゴも割れる
でも「ひょろそう」の一言で俺の心はズタズタ
もっと痩せてる人居るかと思ったんだけど…
身長182～4 体重50～51
どうしたら良いんだorz
食欲も昔から少食で全然食べる量増えない
0051※名無しイケメンに限る
2009/05/08(金) 03:47:55ID:bShzcSjq何が筋肉質だよ
ただのゴボウだろ
0052※名無しイケメンに限る
2009/05/08(金) 08:20:58ID:0wILxXN0リンゴが割れるわけねーだろ。握力100キロ必要だぞ。
つか、「ウエイトゲイナー」でググって、どれか適当なの買って
きちんと毎日摂取しろ。
0053※名無しイケメンに限る
2009/05/08(金) 20:03:55ID:don+1/G80055※名無しイケメンに限る
2009/05/09(土) 19:33:33ID:mBtOJ2hA0058※名無しイケメンに限る
2009/05/11(月) 10:07:50ID:9+dH9+zb正月は餅の食いすぎで５kgくらい増えたんだが、普段の生活に戻ったら速攻で元通りだぜ・・・
付いた肉をプロテイン＋筋トレとかで筋肉に変えりゃいいのかな
0061※名無しイケメンに限る
2009/05/11(月) 13:15:02ID:9+dH9+zbそうじゃなくて、基礎代謝分以上にいつも食ってなきゃダメだろw
正月に増やせるんだから病気じゃないわけだし、食わなさすぎだ。
0062※名無しイケメンに限る
2009/05/11(月) 20:06:39ID:m4ysEzIO本格的に筋トレをすればいいよ
俺とほとんど同じだなｗ
とりあえず、毎日軽く運動してたら食欲ちょっとは出ると思う
夏は食欲出るか知らんけど…
0064※名無しイケメンに限る
2009/05/12(火) 01:54:08ID:elzjoZ5Wなんとかしてくれ
0065※名無しイケメンに限る
2009/05/12(火) 13:53:32ID:5QGFyVoT脂肪は筋肉には変わりません
馬鹿な事言わないでください
0066※名無しイケメンに限る
2009/05/12(火) 23:38:30ID:iMISg4pl自重したほうがよさそうですね、、、
0068※名無しイケメンに限る
2009/05/13(水) 10:05:24ID:eyM3gh8O真面目にトレしても筋肉は1年で約3kgしか付かない
ステ使えば筋肉は1年で10kg付く
0069※名無しイケメンに限る
2009/05/13(水) 19:26:35ID:3HUlomWe氏ね
素人が本気にしたら大変なことになるくらいわかるだろ
0070※名無しイケメンに限る
2009/05/13(水) 19:49:18ID:Jt/w9tPb素人の俺にはなんのこっちゃよくわからんがなんかお前に惚れた
いわゆる筋肉増強剤。
ただし、副作用もた～っぷり。
0072※名無しイケメンに限る
2009/05/15(金) 08:07:40ID:IRrgGYXgオッパイが大きくなる┐(ﾟ～ﾟ)┌ｺﾘｬﾏｲｯﾀﾈ!!
0074※名無しイケメンに限る
2009/05/15(金) 18:17:04ID:j2Gm4wri0075※名無しイケメンに限る
2009/05/15(金) 18:41:48ID:mJAn40ttでもステ使って真面目にトレしたらすごい筋肉付くよ
0076※名無しイケメンに限る
2009/05/17(日) 02:33:53ID:3B8kcgpe0077※名無しイケメンに限る
2009/05/17(日) 07:59:52ID:VjYfpmuP身長１７０ｃｍ
0078※名無しイケメンに限る
2009/05/18(月) 21:26:59ID:4ggq5WAY標準よりやややせ型。
体脂肪が多いor骨が歪んでるのでは
けど７０切らない方が良いよ
その両方ですｗ
俺は50k切りそうなんだが…ｗ
夏までにせめて70を目標にしてますが、やはり痩せ過ぎですよね。
最近意識してお米と肉を食べるようにしてますが、逆に体重減りました…orz
0085※名無しイケメンに限る
2009/05/20(水) 22:04:41ID:7QOZ9uyq0086※名無しイケメンに限る
2009/05/20(水) 22:44:50ID:zDkcNpyC脂肪でなら間に合うだろ
筋肉で夏までに70kgはステロイド使わない限り無理
>>85-86さんありがとうございます。
私飲食店に勤めてまして朝は６時に出て帰りは22時です。
朝はいつもスルー、昼は暇になった３時過ぎにまかないを食べてます。
今日はササミを食べまくりました！ご迷惑でなければ今後体重報告して宜しいですか？
またアドバイスして頂けたら幸いです。脂肪でもいいんで初の70オーバーを目指したいです…
長文すいません
脂肪ではスレチですよね。ここを汚してしまってすいません。失礼しました
0091※名無しイケメンに限る
2009/05/22(金) 12:49:06ID:aaQ9jRWd何を食べればいいのだろうか
全部ウンコで出てしまうのだが
0092※名無しイケメンに限る
2009/05/22(金) 21:39:04ID:TQ2Mqtnt先ずは大きい筋肉からじっくり鍛えろと言う奴が多いが
ガリにはキツイし効果が見て取れるまで時間が掛かるので続かないだろう
なので簡単で直に実感出来る部位から鍛えれば良い
上腕二頭筋力こぶから始めなさい
始はゴムチューブと安いダンベルで充分だ
限界負荷を十回２セット無理なら１セット
プロテインも飲めば効果は直だ1週間で見た目も変わる
効果が感じれば楽しくなって次は裏側の三頭筋に次は肩と
他の部位も自ずと鍛えれるだろう
0093※名無しイケメンに限る
2009/05/23(土) 00:38:56ID:EoaQ7fDg握力のやつもいいね
あとはエビオス錠を飲んどきゃいいべ
副作用あっからな
おっぱいがおおきくなってきました・・・
0096※名無しイケメンに限る
2009/05/23(土) 05:28:36ID:F/GmWlZHここの奴らじゃ無理だろ
0097※名無しイケメンに限る
2009/05/23(土) 14:14:57ID:ZeaknA5+あとプロテイン
普段鍛えていないならとりあえず三ヶ月頑張る
有酸素運動は身体ほぐす程度で
純粋に筋肉だけで体格よくするのは
ボディービルダーなみの管理が必要だから
どの程度になりたいのかによるけど
0100※名無しイケメンに限る
2009/06/02(火) 04:38:15ID:wKTPHN7G腹に何かいるんじゃないかとさえ思える。
体重ってそんなに急激に変わるもんなの？
俺なんか２ｋｇ増やすのに数カ月かかったんだけど。
食後はちょっと重くなるとか１日の中でも増減はあるけど、増減幅は１ｋｇもないよな。
0103※名無しイケメンに限る
2009/06/03(水) 22:16:32ID:LtI9dti60104※名無しイケメンに限る
2009/06/03(水) 22:17:13ID:LtI9dti60105※名無しイケメンに限る
2009/06/04(木) 12:37:44ID:ZuTG94Hzガッチリしたいので後5キロ増やしたいんだけど
増えないし
食べるのが苦痛………
甘え。
死ぬほど努力しろ
0107※名無しイケメンに限る
2009/06/04(木) 16:58:35ID:vzwaKieZお前残念な奴だな
0108※名無しイケメンに限る
2009/06/04(木) 23:08:38ID:7s6eVUMhその身長、体重で痩せはありえん
脳だけで数％あるんだから、本当に１桁なら病院で精密検査を受けるべき
１桁って生命を削ってる状態、ゲームだとHPが赤色な状態だよ
体脂肪計が壊れてる上に、自分が痩せてると錯覚してんのか
0111※名無しイケメンに限る
2009/06/06(土) 04:11:07ID:Xl8RP46j痩せマッチョでもないゴリマッチョ
そもそもその身長で体重７０の時点でもう痩せてないんじゃ？
安物の体脂肪率計なんて大嘘弾きだすぞ
高い奴なら体脂肪率計は７％以下だったかでエラーする
本当安物のは大嘘だよな
俺大半の体脂肪率計でエラーがでるんだけど
計れる奴では8~9%って出るからそんなもんだろと思ってたけど
ジムで筋肉量や筋肉と脂肪の分布まで計れる
結構精密な奴で計ったら5%しかなかったよ('A`)
0113※名無しイケメンに限る
2009/06/07(日) 07:12:25ID:QDkSSaW9この板の奴らはいったいどんだけクソガリなんだ？ｗ
クソガリをマッチョだと思いこんでるクソガリの集まりか？ｗ
ちょっとトレしたら余裕なのか
そりゃすごい
0115※名無しイケメンに限る
2009/06/08(月) 08:10:04ID:jGWfaIh60116※名無しイケメンに限る
2009/06/08(月) 16:02:55ID:oFeVPIjR0117※名無しイケメンに限る
2009/06/08(月) 18:12:22ID:b1A1Z5uwほっとけ
減量前の所英男でそれぐらいだし
0120※名無しイケメンに限る
2009/06/08(月) 19:56:48ID:LSM0L7t5懸垂とジョギングしてプロテイン飲んでるが家には体重計がないｗ
0121※名無しイケメンに限る
2009/06/09(火) 06:33:26ID:x6QwQA1Wそれだと以前無理矢理上げてた階級でしょ
所ムキムキだったろ
今の川口がソレくらいだ
青木があの体重で痩せて見えるのは背が高いから
所が今減量なしのナチュラル体重の階級で65キロ位だろ
で試合時はもう少し落す
筋肉で5から6キロ変われば印象は激変するぞ
今のフェザー階級で服着てても一般人が受ける印象は筋肉マンだよ
>>119
心配せんでも簡単には成れん
まず最初に何をすればいいのかわからない 教えろ
0123※名無しイケメンに限る
2009/06/09(火) 13:36:07ID:oO3Cgivzそう簡単にはなれないから安心しろ
彼らみたいになるには何年もかかるしモチベーションをずっと維持しなければならない
lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllll／￣￣ヽlllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
lllllllllllllllllllll / ヽllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 試 も あ .iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii| 合 う き |iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| 終 ら |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| 了 .め |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;| だ ろ |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;| |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヽ、 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
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廴ﾐﾉ
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ｸｭ二二`Lっ) `==='
0125※名無しイケメンに限る
2009/06/14(日) 17:15:56ID:/7BIJfwM0126※名無しイケメンに限る
2009/06/17(水) 01:02:45ID:z9eZBRWNウエイト板住民はクンナ
175cm、54kg、今日からジョギング筋トレ始めます。
0128※名無しイケメンに限る
2009/06/17(水) 16:55:59ID:1U10w2lmだが彼らは知識はある
ガリ共は知識もなく間違ったトレをするからいつまでもガリなんだよ
167 47 体脂肪10％前後 筋肉無し 体力無し
2年前の自分と一緒だ。
自分はたまたま無職になったのを機会にﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞに通ったよ。
168 49 7% （30歳）の筋力ﾃﾞｰﾀを見たトレーナーさんが
「まずは人間らしい身体を目指しましょう」
現在は体重は55キロで12%ですわ。
たまたま無職になんかならねーしｗ
0131※名無しイケメンに限る
2009/06/18(木) 23:21:09ID:qdEhLVijまあまあ、そんな骨皮筋子ちゃんに噛みつかなくてもｗ
今現時点では「人間らしく」ないんだからｗｗｗ
高校の時は運動部だってその時は63あったのにめっちゃ減った
またジムに通います
0134※名無しイケメンに限る
2009/06/19(金) 12:40:25ID:5B/7v1nNマッスルメモリー
0135※名無しイケメンに限る
2009/06/20(土) 15:14:15ID:Ncu13Uag高３ 173cm 52kg 筋肉なし
大４ 173cm 67kg 筋トレした
現在 173cm 60kg 良い感じな逆三角形
0136※名無しイケメンに限る
2009/06/21(日) 19:21:22ID:zfnUmCWz腕とか肉がついてほしいところにはつかないんだけど、
なんとかならんかな。
じゃあまず胃下垂を治すんだな
腕より先に腹筋
俺もそんなもんだわｗ
168 50 10%
まだ身長伸びてるっぽいからあんま筋トレしたくないけど胸板の薄さがやばい
なんとかしたい
0139※名無しイケメンに限る
2009/06/21(日) 22:30:01ID:oigVkz0aビルダー並のトレしない限り身長伸びるのは止まらんよ
と思ったら筋肉がないのね
0142※名無しイケメンに限る
2009/06/22(月) 22:20:11ID:RGEl2WPSスタイルいいねって言われるが半袖とか着れません
あと胸板がマジない…
下痢が続いた後は逆に便秘になったりするだろ？
それは下痢が続くと結果的に腸の宿便もそれなりに綺麗に除去されて吸収が良くなるのさ
しかし下痢が続く事により宿便が除去といえ完全に除去されるわけではないから便秘になる事ですぐに宿便が溜まる
その繰り返し
だから定期的に腸内洗浄をして腸をリフレッシュさせる事が必要
便秘にならないようにバランス良い食事、特に食物繊維を取る事が重要
0144※名無しイケメンに限る
2009/06/23(火) 16:00:03ID:pLUVTa5C0145※名無しイケメンに限る
2009/06/23(火) 16:44:47ID:u6dOSL8E173cm64kg腕曲げて35.5cm
腕伸ばして計ったら31cmだった
0147※名無しイケメンに限る
2009/06/25(木) 11:24:28ID:JRoEaWD00148※名無しイケメンに限る
2009/06/25(木) 11:57:21ID:OnHOIQ9e>>145だがバランス悪いとは思わないわ
まだ細く感じるけどね
ジャストサイズのTシャツは肩と腕がきつい
0149※名無しイケメンに限る
2009/06/25(木) 17:04:54ID:JRoEaWD00150※名無しイケメンに限る
2009/06/25(木) 20:54:39ID:qxukzo8j薬局の体脂肪計で計ったら21％だったのですが異常ですか？
筋肉つけた方が良いと思う。
体重の割に脂肪が多い。
0152※名無しイケメンに限る
2009/06/26(金) 15:19:29ID:7wzoxwlA0153※名無しイケメンに限る
2009/06/26(金) 20:19:11ID:XvMkFiwe言ってる意味がわからない
「ほそいね」「うわぁ細いなぁ･･･」とよく言われます･･･。
体重が増えれば、手首も太くなります？
0155※名無しイケメンに限る
2009/06/26(金) 20:47:54ID:7wzoxwlA再度すみません
ジムにも通ってないし、学校のサークル程度しかやってない俺にもわかる。
「なんでもいいからやれよ」ってな･･･！
市販されてるのとかあんまり信用できない
0158※名無しイケメンに限る
2009/06/26(金) 21:32:43ID:XvMkFiwe手首は変わらない
鍛えればほんの少し厚みは増すがほとんど変わらない>>155
言ってる意味はまだわからんがとりあえずウエイトトレーニングだ
0159※名無しイケメンに限る
2009/06/27(土) 01:27:15ID:ISacCS+g10％ぐらいになれば筋肉増えるから体重も２、３㌔以上増えてると思うし
軽い筋トレでもいいから毎日続けてれば絶対効果あるから
0161※名無しイケメンに限る
2009/06/27(土) 02:34:01ID:ISacCS+gでも筋トレやらない日でもストレッチはやっといたほうがいいと思う
0163※名無しイケメンに限る
2009/06/27(土) 04:08:22ID:4W8ReFcY脂肪が筋肉に変わるなんて事はありえない
そういう意味ではないかと
筋肉は回復する時に以前より増大するので
回復しないうちに筋トレなどで負荷をかけるのはよくない
小さい筋肉だと回復が早く、大きい筋肉だと回復が遅い
大胸筋きたえるなら2、3日おいた方がいいし
腹直筋きたえるなら毎日やっても大丈夫
つまり、鍛えたい部位によるんだよ
0166※名無しイケメンに限る
2009/07/09(木) 19:19:31ID:3Idam6LX0167※名無しイケメンに限る
2009/07/09(木) 19:27:59ID:tI0YDUgcじゃあどういう意味だよ
>>166
オーバーワークになる
0168※名無しイケメンに限る
2009/07/09(木) 22:10:49ID:NkjwTh3a街をよくみてみ。女は意外に痩せ型の男好きだから。
目覚ましの皆藤ちゃんも痩せ型の男が好きだって言ってるし無理して作るより今に自信持て。
0170※名無しイケメンに限る
2009/07/12(日) 18:12:52ID:bmR9aTYq二の腕の周りは３１ｃｍ
フォローにも失敗して大変な目にあった俺が通りますよ
だって、能率の良いトレーニングとか調べて実践したけど
やってもやってもつかねーんだもん(｀へ´)
0172※名無しイケメンに限る
2009/07/12(日) 20:44:42ID:+ONaDn7eどれぐらいの期間トレしたんだ？
0173※名無しイケメンに限る
2009/07/12(日) 22:18:18ID:2JPq54iX無理してご飯食べるのもしんどいし
0174※名無しイケメンに限る
2009/07/18(土) 11:57:41ID:2RIj0js2今年の4月から毎晩
腕立て25×4
腹筋100
背筋100
やってますが太れません
ちなみに胃下垂です
どうしたらいいのでしょうか
0175※名無しイケメンに限る
2009/07/18(土) 12:51:28ID:bt/zpr3Yそんなトレで体でかくなるわけないだろ
逆にもっと細くなるわ
0176※名無しイケメンに限る
2009/07/18(土) 13:40:49ID:2RIj0js2どうしたらいいんですか
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3090.jpg
5ヵ月後（7月はじめ）
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/20090707104855dae.jpg
今日
http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_157932.jpg
地道にトレーニングしていると徐々に肉がついてきてうれしくなりますね。
ν速筋トレ部
http://kintorebu.blog66.fc2.com/
0178※名無しイケメンに限る
2009/07/18(土) 16:18:10ID:bt/zpr3Y脂肪で太れないなら筋肉を肥大させて体をでかくするしかない
1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さでトレをしろ
3セット目まで10回できるようになったら重さを増やす
それの繰り返しだ
腕立てや腹筋、背筋などの自分の体重を利用して負荷をかける筋トレでは
筋肉増大には効率が悪いんだよ
回数を増やしても筋持久力が上がるだけで筋肉は太くならない
太くするには>>178が言うように、少ない回数をギリギリでこなせる負荷をかけるウェイトトレーニングが必要
0180※名無しイケメンに限る
2009/08/01(土) 01:37:05ID:D86SfPun0181※名無しイケメンに限る
2009/08/01(土) 12:53:19ID:bRYB/9mqhttp://imepita.jp/20090801/557050
0184※名無しイケメンに限る
2009/08/26(水) 17:44:10ID:KcvnD+Rh童貞だけどわかる
ボサボサしてる髪に清潔感のある顔だったらいいじゃん
若いうちはな
しかしそのまま老けてガリガリのおっさんになったら悲惨だぞ
今のうちに鍛えとくべし
それに服着てガリガリは最近のファッション的にも好意的に受け止められるけど
脱いでガリガリは残念ながらそんなに好かれない
やはりきっちり筋肉つけとくが無難
もちろん筋肉もりもりムキムキマッチョになれと言ってるわけではない
0187※名無しイケメンに限る
2009/08/27(木) 01:46:12ID:MMMWs6js清潔感のある顔
清潔感のある顔
清潔感のある顔
清潔感のある顔
0189※名無しイケメンに限る
2009/09/19(土) 03:38:49ID:Aa89m4xp痩せブームだし
0191※名無しイケメンに限る
2009/10/06(火) 20:01:13ID:ks8r4hdy腹筋以外は凄い
0193※名無しイケメンに限る
2009/10/06(火) 23:50:14ID:NWUwlB4l普通にマッチョと女は表現するだろうな。
男の俺からするとかっこいいけどね。
0194※名無しイケメンに限る
2009/10/07(水) 19:16:29ID:x8MerbvG背筋と腹筋鍛えますわ！
>>193
ありがと！
0195※名無しイケメンに限る
2009/10/07(水) 23:51:06ID:3SwY5cH7かっけ
掘らせろ
0196※名無しイケメンに限る
2009/10/08(木) 15:21:18ID:FBEARyP+俺も頑張ってみるか
0197※名無しイケメンに限る
2009/10/08(木) 18:43:16ID:8JeX9W/u何年もかからんよ^^;
半年間バルクオップして３か月かけて絞ったら素人でもあのくらいにはすぐになる
正しいボディビルの手法でやることが条件だが
0198※名無しイケメンに限る
2009/10/10(土) 22:03:50ID:1NHiA/qF0199※名無しイケメンに限る
2009/10/10(土) 22:13:13ID:ljLglmlJ0200※名無しイケメンに限る
2009/10/11(日) 23:24:34ID:+yh9gz/0ちょ待って
まじいい体！
かっこえぇぇ～
0201※名無しイケメンに限る
2009/10/12(月) 02:24:53ID:IP8qG9ki0202※名無しイケメンに限る
2009/10/12(月) 05:03:01ID:MeQPsdxF腹筋
背筋
を毎日、限界の回数×３セット
腕立て伏せ
スクワット
を２３日おきに、限界の回数×３セット
これだけでも３ヵ月でかなり変わるよ
0203※名無しイケメンに限る
2009/10/12(月) 10:24:05ID:wV/0OScX毎日やるのはよくないって聞くけど
0204※名無しイケメンに限る
2009/10/12(月) 11:09:33ID:6CPqCQP9カッコいい体だな。羨ましいな～
0205※名無しイケメンに限る
2009/10/12(月) 14:01:15ID:z7iz6w7Uまじ喧嘩強そうw
これくらいが女も一番喜ぶんだろうな…
おっしゃ！まじで頑張る気になったわ！
脱ガリ目指して１ヶ月程腹筋ダンベルプロテイン続けて少しずつ腕は太くなってきたんだが、依然として体がガリガリ過ぎてヤバい。
マッチョまでいかなくてもいいからせめて標準体型になりたいぜ。
健康診断に痩せすぎで引っ掛かる今のスペックは178/54orz
取り合えず涙流すくらいまで喰えと言われて実行してるが、常に満腹で調子が悪い。。
ダンベル何キロ？相当重くしてもなかなか腕太くならないよ。
凄いな…
普段は何食べてるの？
女みたいな体格になりたいんだけどスレ違いですか？
スレ違いです
こちらへどうぞ
【中性的】容姿を女の子っぽくしたい男の子集まれー
http://jfk.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1253633712/
0212※名無しイケメンに限る
2009/10/19(月) 11:55:41ID:A2aUSj+n身長181体重62体脂肪8％
のガリガリから
体重78体脂肪7％
のマッチョボディになった。
体重16キロ増やして体脂肪は逆に減ったぐらいだ。
つまり筋肉だけをそれだけ付けて体重増やして見た目を劇的に変える事に成功した。
今は肉体コンプレックスから開放された。
食い物を高たんぱく低脂肪にし、食事の量じゃなく回数を増やした。
ジムに入会し、専門家にアドバイスもらいながら週3のウエイトトレーニング(時間は二時間程度)。
ウエイトトレーニングの前後にホエイプロテインを摂取。
これをひたすら真面目に一年実行したらその体格になった。
0213※名無しイケメンに限る
2009/10/19(月) 14:53:01ID:3kMImb420214※名無しイケメンに限る
2009/10/19(月) 19:29:55ID:eBYKFAgfつhttp://sameha.info/sinryaku/
1ヶ月にすると約200グラム、1年で約2．4キロぐらいが限度
筋肉だけでは16キロも増えません
0216※名無しイケメンに限る
2009/10/20(火) 23:19:27ID:mVbswnnCでかい順に 大腿部＞背中＞大胸筋 だ
痩せがいやなら腕なんかやるな（腕肩腹筋などあとまわし）
上記三つのみでいい
そして超重要なこと・・・
食って食って食いまくれ。白飯とお肉お魚系
あとは寝て待て
これだけだよほんと
0217※名無しイケメンに限る
2009/10/30(金) 21:57:32ID:UnHzqTi5この前も180センチ65キロのクソガリが自称ゴリマッチョとかいってたしおわってんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0218※名無しイケメンに限る
2009/11/12(木) 12:29:08ID:pYA4fpMSそいつは頭おかしい
細マッチョの間違いだろう
0220※名無しイケメンに限る
2009/12/16(水) 00:27:14ID:VqIHhd1g.＿_,ﾉ }: /.:. : : : : : : : .:,′. : :|.:|､ヽ!／!:|:.:.:. . i:ヽ:. .ハ:.:.:.:. ',、
､＿__,ノ. : : : : : :/. : : : :!: : : : :|.:l ｀ !:|､:.:. . |:. i:.:. :|:.:.:.:. :||
:ヽ:.:V.:./. : .:/. : | : : .:.:.:|: : : :.:;|.:| |:|_j＿ :|:: |:.:.:. :l:.:.:.:.: ||
:.:.| .:| /. : : :| : .:.| : : :.i:.:|:.:/ :j:_! | l:l !:.:.｀|:: |:.:.:: :|:.:i､:.::||
:.:.| .:|:i.: : :.:.:|: : ::| : : .;|斗七´| | | ﾘ |:. :/!:: !:.:.:.:.l:. | ｉ:.:|i
:.:.lヽ|:|: : : :.:|: :.:.:l :／:|:.:|ヽヽ:l ヽ! ' ,|:./_j.:.:ｉ/|:.: |:.ﾉ |:/
:.:.| .:|:|:. : :.:.:!: :.:.;ヽ :.:.|V!-‐ヽ!‐ ヽ ｲﾚfj' ! /.:.|:.:ﾉ' j'
:.:.| .:|:ﾄ､: :.:.:.V.:.:.:.:.ﾄ､:| _,ィ示ｉ｀ 込ｿ//.:.:/;ｲ '
:.:.| .:N:. ヽ:.:.:.ヽ:.:.:ハィ刋V :r} , ｀/ｲ.:./´i:| ageます・・・！
:.:.l.:.:.:.:＼rヽ:.:.:.＼:.:.',ヽ込＞'´ ´ ′|:.:.ｌ:|
:.:.|.:.:.:.::i:.:|´|:.＼:.:.|ヽﾊ ｀｀｀ σ .ｲ.:.: |:.:.|:|
:.:.|.:.:.:.:.|: ヽ|:.l:.l ヽ|: .ヽゝ、 ´／i |:.:.: !.: |:|
:.:.|:.:.:.:.:|:.:.: |:.l:.l:.:.:.:.:.:.:.ﾊ ／.:.: l |:.:./| /ﾘ
:. :',:.:.:. |:.:.:.:V､:ヽ:.:.:.:.:.:.ﾊ｀_ー‐―r‐.':.:.:＼//.:/ j/ '
:.:. ヽ:__j＿_ﾉ人: :ﾄ､:.:.:.:. |::.:｀￣￣￣}､.: . |｀Ｖ '
>？､:.:..＼｀ヽ＼ ｀ヽ ＼:.:.!､＿__.::.::.::/、ヽ┴‐┬┬r､
＼:.:..＼ ＼＼ ヽ|＼::.::.:､＿}.::i ｌ | | lﾄ､
￣￣｀ ヽ ＼ ヽ::.::.::.::.:;′ ﾉ | | l|ハ
面倒くさがりで食事はカップ麺多いんだけどやっぱだめだよね
他の人と比べると体はペラペラ、頭のサイズは他の人より一回り小さいしマジきもい・・orz
0223※名無しイケメンに限る
2010/01/24(日) 03:25:26ID:T61BnRJn,. '" _,,... - __ ヽ、
／ ,..=-‐''~￣_ ~'''- ､ ヽ
, ′ ／,,..-'''"~￣:::￣~'''-ヽ, ヽ
/ ,､'7:::,:'//:::,:´/∧::､:::゛,:::::ヽ、 ﾞ',
/ .......//,:///!',:://// ',:::!!:::!i::::ヽ:, ...ﾞ,
l ........./n,V::;l;jl-ﾕTﾄ:{:{ }!}」j:,l!:}:::!l:ﾞ, ...〉
゛, .......,';「rll:´kr_ﾃ'::「`｜ ﾉ_,='`ﾒ!l::;;ll!l:l./
゛､../ ﾊ l!::l| 「!-'lj r'::/`/ｲ,:ﾉﾉ |!'
,ｿ//:::|!:::l! ￣ '-" ,':::ｲ!..／'
/://::;;ﾊ::::ll＼ .__ ' ,,::':::,!l:| ageます･･･
ノ:ｲ/:/;/;;｀ヾ､_ ` ,. -'7_ .イ::く;;ﾉﾒ!、
,. '"',ｲ;'::/;/;;:;-"! / ,ｲヽ､;;;:!:::!::| ﾍヽ
_,,-"／..'/:::/;;;-'" !__/ /-'',ｽ `''-.,,:! ﾞ';ヽ、
.,-'":;; ',／,,',.-＜ ﾞ'〈 '",-'┐ ,,'"ｽ、 ﾞ;:､､、
,.-'"::;;／.'／',/^ヽ``､､ ﾞ, <ノ ノ' / ,ﾊ, ﾞ;:'; ヾ､
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l' /::;'" ,.:';:"/;;! `.ー､~''ーﾆ.,ﾊ, ﾊ'" ヽ, ﾞ, !::;! ヾ!
!:/ /:/ /:/;ﾄ､ ...ﾞ, | _| ＼_,ﾉ::.＼= ､._ l ,!､ l::;! ll
!:! ,//' /::/::ﾊ ',.. ﾞ',l ,-',-ﾄ､ `'ｰ-､ヽ, 7./l ﾄ`､, !ﾉ 丿
'､ // /:/:,/_,,l ゛､.. ﾞ',. ヽ:Vヾ､､､_ ~///,ﾉ l;;:',ヾ'
/,' ,!::/!ll`i;;;｜ ヽ.. ヽ `/: ヽ ﾆﾆ‐=/ノr' ,' l;!l,:l 'ヾ;、
,!:! !::l'l:!l::!;;:::ﾊ ヽ､. ｿ' : ........,~7, ,l / !;;!ll!! ヾ;、
0224へなちょこ ◆Smile/Nt4Q
2010/01/28(木) 16:10:13ID:If9oveRl0226※名無しイケメンに限る
2010/01/28(木) 17:35:21ID:GeycEkbQ細いのは結局はガリな印象だしかといってラグビーみたいな体型は
デブな印象受けるし、実際は脂肪が多いしね。やはりしっかりと筋肉が
隆々としていて、かつ細いという印象は薄い中量級ボクサーがいい。
まじかで見たら、上半身がボリュームあって締まっててかなり理想系に近い。
0228※名無しイケメンに限る
2010/02/01(月) 10:00:57ID:JdDQt+TG0229へなちょこ ◆Smile/Nt4Q
2010/02/02(火) 15:35:38ID:WrH6yQ3j0230※名無しイケメンに限る
2010/02/02(火) 22:42:31ID:ETgoaULG歳を取ったら自然と60キロまで太った
代謝が悪くなったんだな・・
毎日2～3個食べてたが太らなかった。
25歳過ぎた頃から代謝が悪くなって30歳のいま62キロ。
昔のペースでチョコパイ食べたら1週間で2キロは太ってしまう。
体脂肪率は10%以下だけど、筋肉もない
筋トレしても肉がつかん
0233※名無しイケメンに限る
2010/02/08(月) 18:41:41ID:jEKBjCTg１７３センチの６８キロ
目標は身長-110だからあと6kg増やす。
週1でいいから軽く筋トレ続けとくと、大学生か社会人になる頃に幸せになれるかも。
気長に行くと良いよ。
0236※名無しイケメンに限る
2010/02/15(月) 07:21:13ID:a/RsRUvohttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/69/0000978869/67/img7bfb16d4zik3zj.jpeg
中田英寿（現役引退して４年。FIFA親善大使）
http://farm5.static.flickr.com/4022/4332357250_9e2d2cb1d7_o.jpg
中村俊輔（エスパニョール）
http://pds.exblog.jp/pds/1/200810/23/83/e0045983_22151049.jpg
どう思う？
0237※名無しイケメンに限る
2010/02/17(水) 16:49:10ID:zrOZdxo+全体的に細めなんだが胸辺りが特にガリガリ
腕立ても連続で20回ぐらいしかできない
肋骨見えすぎててきついんだがｗ
0238※名無しイケメンに限る
2010/02/18(木) 09:57:09ID:4jROKT8p１セット目で８回の限界なら２セット目や３セット目は８回こなす事は出来ないと思うけどどうしたらいいですか？
回数を減らすか重量を減らす。
具体的には同じ重量で八回、七回、六回と行くか、同じ回数で60kg,55kg,50kgと行くか。
同重量・同回数でできるってことは手加減してるってことだ。
筋肉を増やすための刺激としては軽すぎる可能性がある。
次のセットでは何らかの処置を施さないといけないギリギリの重さを使うことが大切だな。
長文スマン。要するに常に限界に挑み続けろってこった。
そう考えたら一般的に8～10回の3セットではなく、8回が限界ではなくて1セット目が5回が限界の負荷を3セットする方がよりガリガリ克服には効率的ではないかと考えたのですがいかがでしょうか？5回限界負荷なら2セット3セットは当然0～4回限界になるとは思いますが…
ガリ克服には筋量アップ。筋量アップに最適なのは7～12回、セット間休み30秒、3セット。
君が書いたのは筋力アップに近い。見栄えは良くならないぞ?
あと回数・重量を「減らす」んじゃない。「減ってしまう」んだよ。
最初からしっかり追いこんだら2セット目から疲労の影響が出る。
もし出ないなら、それは重量設定が間違っているってこと。
ウェイト板からまとめサイトを拾ってきた。
どうもトレーニングについて誤解しているようだから、最低限ここを読んでみてくれ。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
８回限界で２セット目はおそらく限界６回３セット目はおそらく限界４回程度になりそうです。
頑張ってみまし。
恥ずかしい話ですがペンチプレスが２０Ｋｇ弱の負荷で１セット目の限界が８回強と相当な超運動不足の非力な男なので少なくとも１ヶ月強は自宅トレで頑張って、それからジムに行こうかと思います。
当方非常に胃腸が虚弱で下痢しやすいですが、極力胃腸に優しく下痢しにくいとされるプロテインは何でしょうか？
ウェイトアッププロテインは糖質中心だから米やパンを頑張って沢山食べればと思いますので、あくまでタンパク質中心のプロテインを摂取して筋肉をつけたいと考えています
腕立て、自重スクワット、腹筋、背筋とウォーキングを頑張れ。
筋力の前に基礎体力ということなら、ウォーキングは侮れない。
あとはトレーナーの指示に従い、wikiで研究しながらひたすら実践すること。
一年もすればかなり良くなるぞ。
プロテインは胃が弱いなら飲まないほうが良い。
栄養を考えて飯食ってれば必要ないと思う。
どうしても使いたいならウェイト板で聞いたほうが良いだろうな。
胃が弱いというより腸が明らかに弱いです。ただ加齢の影響か食べ過ぎたりストレスとかで口の周りに吹き出物やゲップがちなので胃の機能の弱ってきてるように思います。まずは禁煙ですよね…
ウェイトアッププロテインやウィダーインゼリーでは下痢する事はないのですが、タンパク質中心であろうプロテインとなると確実に下痢とまではいかなくても軟便になるかなって感じです。
当方一人暮らしなのでなかなか栄養バランスまでは難しいのが実状です。
それと下痢しやすいから下痢しにくいワンパターンのおかずが多いです。
学生かと思ってたら社会人か。これは失礼しました。
食事はスーパーの総菜で良いんで、
バランスのあるものを出来るだけ心がけてください。
例えば、サラダ、肉、オレンジジュースで最低限カバーできるはずです。
それとサプリはエビオス錠が良いかもしれませんよ。
整腸作用がありますし、タンパク質・ビタミンが下手なサプリより充実しています。
プロテインで腹を壊すならこちらのほうが良いかもしれません。
0248※名無しイケメンに限る
2010/02/21(日) 14:19:51ID:lFsg6ED5筋量は増えないが運動としてはとても良いと思う。
あと背中が筋肉痛になるのは、パンチで肩が外れないように支えてるかららしい。
実際に使うのは大胸筋らしいぞ。
サラダや肉によってはかなりの高確率で下痢に…。特に牛肉とかだと極めて下痢になりやすいです。外食で焼き肉店なんて事になると100％下痢に…。
リンゴジュースは問題ないけどオレンジジュースもほぼ確実に軟便か下痢です。
エビオス錠は結石に悪いとされるプリン体が含有しているので一度尿路結石をやからしている僕としては抵抗が…
0251※名無しイケメンに限る
2010/02/21(日) 15:57:08ID:lFsg6ED5詳しい説明ありがとう！
って事は胸筋を鍛えるには丁度いい運動って事か～ 二の腕もパンパンになるけど多少は腕も鍛えささるかな？
申し訳ないですが、ちょっと私にはわからないですね。
一度医師や栄養士の方と相談されると良いのではないでしょうか?
レスを読んでいるとトレーニングがハードになってきたときが心配です。
>>251
くどいけど筋肥大はあまり起こらないよ。
二の腕は動きに関連してるから効いてると思う。
あと、下半身と腰の動きを上手く使えたら重いパンチが打てるし、全身に効くよ。
まぁ突き詰めると競技レベルまで行くからほどほどに。
0254※名無しイケメンに限る
2010/02/22(月) 07:29:14ID:394z0Qtr0255※名無しイケメンに限る
2010/02/27(土) 21:14:26ID:e8wyhbOh何かの本で読んだけど、皆さんはどうですか？
生まれてから、しばしば緊張やストレスを受け続け、
痩せの人は肉体の緊張力(実感でわからないレベルも)が高いらしく、
デブはゆったりな感じだよね。
でそんな俺も、とある緊張緩和作用のある胃薬を飲み続けたら、
二ヶ月で10キロ増え理想的な標準体型になりました。
筋トレを試したけど？です。適度な筋トレはいいですが、
活性酸素の影響を受けるので、過度な筋トレは体によくないと思います。
家庭崩壊寸前までいったけど、普通に高校まで太ってたよ。
いじめも受けて相当神経質だったはずなんだけどね。
1000人くらいにアンケートとった結果なら面白いけど、単なる個人差だろ。
あれ！？おれ書き込んだ覚えはないのだが・・・。
大好きなコーヒーでも下痢になる可能性大なので毎日の電車通勤が地獄です。
漏らす寸前を数度味わった上で、朝は飲まない選択肢をとっていますが、飲みたい、すごく。
0258※名無しイケメンに限る
2010/02/28(日) 20:41:45ID:11TeSa42162で44の俺を助けてください
ちょっと気になる話ですね
ちなみにその「とある緊張緩和作用のある胃薬」とはなんでしょうか？
ドグマチールという処方薬で、消化器官用、抗不安薬に使われます。
筋肉緊張ダイエットなるものがあります、その逆をやればいいだけです。
ちなみに高負荷、過度な筋トレしている人へ見ていただきたいものがあります。
http://www.saiga.co.jp/SOD/sport.htm
http://www.niwa-care.net/page1/sikkanbetu/17/17-3.htm
0262※名無しイケメンに限る
2010/03/03(水) 12:59:43ID:EtVtAJE00263※名無しイケメンに限る
2010/03/03(水) 22:36:28ID:/Wc7+/BRアスリート並のトレーニングができる奴はここにいない
もうすこしがっちりしたいのだが。
アドバイスを下さい。
プロテインはカロリーが押さえてあるみたいですが。
筋肉を増やすために高カロリーは必要なのですか？
5000キロカロリーも食べるんですか？
どんな食事を摂れば効率よくがっちりしますか？
例えば緊張によるストレスだと額とか背中とかに汗をかくし、その汗はスポーツによる汗ではなく精神的ストレスによる汗だから脂汗みたいなものだし。
精神的ストレスは胃腸機能も低下するから消化吸収能力も落ちる。
ま、痩せ型体型にコンプレックス→人目を気にしてオドオド→猫背→内蔵機能悪化と悪循環…
その薬の名前を
体脂肪率は7％とちょっとしたアスリート並みに。
さすがにやばいと思って食いまくったが、もともと太りにくいから
食いすぎたら腹壊すだけ・・・
一念発起して、効果的な筋トレ＆白米を多く食べることに取り組んだら
半年で57ｋｇと最重記録に並んだｗ
ホントは顔とか手首とかに皮下脂肪が欲しいんだけど、
まずは筋トレして自信をつけることが大事だな。
目標は65kg越えだからまだまだガリガリだけど、
割れはじめた腹筋、少し盛り上がった胸筋、太くなった二の腕を見ると
モチベーションあがるね。
3食しっかり食べて、10時と3時と夜食にダイエット用のシェイクと
ヤマザキのレーズンシュガーマーガリンかフジパンのチョコクーヘン
んで寝る前にプロテインと整腸薬飲めば確実に太る気がする
太りにくい人が無闇に脂肪付けようとすると
ついて欲しいとこ(顔とか関節)には付かず、
腹回りと内臓脂肪だけ付くこと。
結果、痩せてるのに腹だけ出てる、
痩せてるのに糖尿病、高血圧で食事制限、通院、治療、、、なんて事も。
まずは筋肉量を増やして体重増、見た目も良くなり自信も付く。
並行して高栄養、高カロリーの食事をしっかり取ることだよ。
体脂肪だけでなく、筋肉量がかなり少ないことが数値化されると
筋トレの必要性を認識させられる。
0274※名無しイケメンに限る
2010/05/19(水) 00:49:33ID:sYC1QoNrhttp://www.youtube.com/watch?v=BoY_fLbEXlE&feature=related
モチベ上がるのでお勧めです。
上はガッツリ、下は少しずつ筋肉がついてますね。
0275※名無しイケメンに限る
2010/05/21(金) 03:20:20ID:u+KtHHPZこれは、たった三分でできるゲームです。
試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が叶ったそうです。
このゲームは、面白く、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、一行ずつ進む事。
たった三分ですから試す価値ありです。
まず、ペンと紙をご用意下さい。先を読むと願い事が叶わなくなります。
１、まず１番から、１１番まで縦に数字をお書き下さい。
２、１番と２番の横に好きな好きな３～７の数字をお書き下さい。
３、３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別の名前を書く事。男なら女、女なら男、ゲイなら同姓の名前を書く。）
必ず一行ずつ進んでください。先を読むとなにもかもなくなります。
４、４、５、６番横それぞれに自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは家族、友人誰でも結構です。
まだ先を見てはいけませんよ！
５、８、９、１０、１１番の横に歌のタイトルをお書き下さい。
６、最後にお願い事をしてください。さてゲームの解説です。
１）このゲームの事を２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
５）５番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
６）６番に書いた人は貴方に幸運をもたらしてくれる人です。７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌です。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌です。
９）１０番に書いた歌は貴方の心の中を表す歌です。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから一時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーしてから貼ってください。
そうすればあなたの願い事は叶うでしょう。
もし張らなければ願い事と逆の事が起こるでしょう。
とても奇妙ですが、当たってませんか？
なんか当たっていて不思議です
虚弱体質、精神薄弱になり、自律神経失調や過敏性腸症候群を発症し人生オワタになるから
人前に出るの嫌、現実と妄想の区別つかず、酷い体臭（便臭）とか出てたらもう末期
もしそういう症状に自覚があるなら、決してあきらめずに「姿勢矯正（補助器具とか使う）」「筋トレ（腹や背中中心に）」、「漢方」、
「精神統一（内向的にならない、常に意識を外に向ける）」、「あとは「胃腸薬」とかかな
とにかく継続して続けることが何より重要
俺はこれで身長180cm体重50kgから65kgまで増やしたよ
本当に昔は地獄だった…
「
姿勢矯正器具
漢方
胃腸薬
具体的に教えて下さい
0278※名無しイケメンに限る
2010/09/15(水) 12:58:28ID:tOXPJC6lだけどこれはガリの部類に入る？
0279※名無しイケメンに限る
2010/09/15(水) 23:54:06ID:QUjuTkYqガリでもマッチョでもない標準体型
色々やったけどいっこうに体重が増えないどころかこの夏でまた体重減った。
もう疲れたよ･･
一度でいいからせめて普通の体格になりたいよ･･
矯正器具は山田式カタラークとか中山式姿勢矯正ベルトとかを
胸をはって顎を引いた状態にしてくれる
漢方は芍薬・黄蓮等だったと 漢方は薬剤師の人に具体的に改善したい部分を言えば個人に合わせて作ってくれるよ
漢方は落ち込みがちな気力を回復させてくれる
胃腸薬はザ・ガードコーワ これが一番私は効きました 痩せ型最大の敵である胃腸虚弱が和らいだ
でもやっぱり薬はその場しのぎなんだよな
痩せ型って本当にいろいろ肉体的な面で異常が一杯出てくるし、精神もそれに引きずられる…
整体+筋トレで歪んだ体を直しつつ、漢方で気力を作り、胃腸薬で非常事態に対処する
痩せ型は基本真面目で精神力もある 習慣付けてやれば治る
ただ、同時にムラッ気もあるから注意 あきらめずにやれば絶対にやれると強く思うことだ
あ～、それでさらに具体的なアドバイスなんだが…
少年、青年の方々でガリで悩んでる人は自慰行為はやっちゃ駄目
やっても一ヶ月二回とかそんくらいにしとけ 胃腸は弱るわ姿勢は悪くなって骨盤歪んで内臓垂れるでいい事ないぞ
0282※名無しイケメンに限る
2010/09/27(月) 00:17:15ID:nsKRMbHs俺はドグマチール飲んでも体重増えなかったよ
まぁ、増えたくもないんで良かったけど
それなりに副作用がある薬だし自ら希望して飲む薬じゃないよ
ドクが太るとか都市伝説みたく広がってる感じだがデマ
0284※名無しイケメンに限る
2010/10/28(木) 19:39:04ID:8t52v97Q0286※名無しイケメンに限る
2010/11/14(日) 01:48:38ID:v4c1JqvN体重増えましたが何か？
>元々胃潰瘍の薬でもあり、服用することで胃の調子が非常に良くなっていくそうです。
>そのため、食欲も出て、今まで食べられなかった分過食気味に、結果太る、ということもあるようですね。
>ドグマチールを飲んで太る、太ったという方、思い当たることはないでしょうか。
>いつもより多くのカロリーを摂取することになれば太るのも当然のことです。
>ドグマチールは太る、というより太りやすい薬と考えた方が良いかもしれないですね。
ゴリマッチョも痩せマッチョもいるから参考になるとは思う
0288※名無しイケメンに限る
2010/11/14(日) 06:07:08ID:ZujmuZ6zヤセ、ゴリは過去の物。来年の主流はデブマッチョ
0289※名無しイケメンに限る
2010/11/16(火) 21:20:40ID:owyayCSWどんなトレーニングをすれば効率的でしょうか？
0290※名無しイケメンに限る
2010/11/17(水) 02:28:52ID:qmji2Fqc表も裏も両方ね
最低でも３ヶ月ぐらいはやらないと駄目だけど
２日に1回ぐらいでやったほうがいいよ。
１セット２０～３０回を３から５
0291※名無しイケメンに限る
2010/11/17(水) 06:45:03ID:IIWfC/PA片方で何キロのダンベルですか?
0292※名無しイケメンに限る
2010/11/17(水) 11:49:14ID:qmji2Fqc片方2kgぐらい
もう少し重いか軽くてもいいよ。
0293※名無しイケメンに限る
2010/11/19(金) 11:02:18ID:83A53HCnハンマーカール
ダンベルリストカール
太くしたいなら1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重量でやるように
中学1kg→高校7kg→現在15kgでやってるけど太くなった。
サボっても減りづらい
これと全く同じのやってた。
最初に7kgでやり始めた時は凄い筋肉痛になったけどおすすめ。
でも俺みたいにやり過ぎると手を痛めるから気をつけて
だから5kg前後からがいいんじゃないかな？
0296※名無しイケメンに限る
2010/11/20(土) 05:03:48ID:XScZyhloそれがダンベルリストカールってやつな
>>294
筋肉落ちにくい体質うらやましいわ
俺3年間筋トレして56kg→67kgまで体重増やしたけど筋トレやめて11ヶ月
現在体重62kg体は微妙にぶよぶよに（笑）
上腕曲げて36cm超えたあたりから標準サイズのTシャツの袖や肩・胸がきつくなり始めたからやりすぎには気をつけて
ちなみにダンベルリストカールは20kgでやってたよ
胸筋はサボると肉つきやすいかもｗ
そうなると逆に細くなりたいというジレンマ
ダンベルカール20kg凄いわｗ
上腕は目立つしその腕で威嚇出来るｗ
どうやったら太れますか？
中高のときに運動しなかったのと勉強のために夜更かしが多かったので全く体が成長しませんでした
中学生によく間違われます
0299※名無しイケメンに限る
2010/11/29(月) 08:50:42ID:P7IxB+4E幼児期からの食事と運動が大切なのよ
0300※名無しイケメンに限る
2010/12/04(土) 21:24:32ID:5Rht8avE0301※名無しイケメンに限る
2010/12/04(土) 22:41:03ID:wbeaqP740302※名無しイケメンに限る
2011/01/25(火) 03:36:33ID:4n91uMkF／ . '´ ＼
/ ／ / } ＼
l / ／/ ﾉﾊ ｉ ヽ
l ／ / ／ / ／ﾘ i ｉ ',
. | ／ -‐-ミ / ／ / ｉ i '
イ /／ ヽ/ . イ ,__ / ! i / }
／ l/' ∧ ｨ7うﾄ､/ ／／ /`丶、 |ﾊ / }
/ / l{.{_)｡::ｉ Ｖ ﾝうト､ ＼ |ﾘ / ,′
/ / / /ﾘ弋:ソ {_)｡:::}ヾ, / / /
. ,′ //| | / } :.:::.: ゞﾟツ 丿/ / /
. {. {' | |ハ八 ' :.::::.: / /／ ageます･･･
ヽ| { ＼ ｧｰ-‐ /／ ／/
. ,． -─=|=≠"￣＼. ∨ 丿 / , イ/ ノ
／..:::{{ く_ﾌ|:::::::::::::::::丶、 __,.. イ／:::::::∨
. ／｀Y..::::::::::{`＝=彡|:::::::::::::::::::::、￣＼ _／ |/.:::::::::::::＼
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:::::::::::::::::::::::::..ヽ::ﾊ::::::::::::::..＼／::::::::::/::::/:::..＼::::::::::::／.::::＼ ﾉﾘ::::::.',
:::::::::::::::::::::::＿辷ﾘ.:i::r-､::::::::::::::::::::::/Ｏ/.::::::::::. ＼／..::::::::::::/`=彡':::::::::::Ｌ、
.￣￣￣ 亅 i::.＼ ヾつ:::::::::/.:.:/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/.::::::/.::::::::::ノ ,ハ
0303※名無しイケメンに限る
2011/01/25(火) 10:08:21ID:bzxjimgv>>19を軽く見るなよ
0304※名無しイケメンに限る
2011/02/06(日) 01:38:27ID:HLvfkegQ画像うｐしる
0306※名無しイケメンに限る
2011/02/18(金) 16:05:07ID:axgaCluyすごいいい体
ちょっと希望持てた
http://imepita.jp/20110216/651620
0308※名無しイケメンに限る
2011/02/20(日) 16:59:41.43ID:pfErvx/Sほぼ一緒。
腹筋しても筋肉痛になるだけで一切腹筋なんかつかない
0309※名無しイケメンに限る
2011/02/21(月) 16:27:27.96ID:UnQN3OLO食っても食っても太れない…
毎日必ず松屋行って特盛り頼んでる
0311※名無しイケメンに限る
2011/03/06(日) 16:16:26.20ID:vkycIULA試しに整腸薬飲んでみて（新ビオフェルミンS錠とか）
0312※名無しイケメンに限る
2011/03/07(月) 00:25:59.95ID:3wKURRhCマジで！？
ちなみにどうやって増量したの？
0313※名無しイケメンに限る
2011/03/07(月) 02:19:52.11ID:dXZ2RnTV簡単だろ
ちゃんとタンパクとって高重量でトレーニングしてたら嫌でも筋肉付くよ
下痢の時しか飲まないけど、試しに見てみたら［1日3回］って書いてある…
ちなみに、15㎏とか20㎏とかってジムの話ですよね？
自分はムキムキにはなりたくないんです…鍛えすぎると男性ホルモン出て禿げそうだし
自分が
「これぐらいかな？」
って思ったとこで維持トレーニングに変えれば良いだけ
てかたいていの奴はムキムキになる前に挫折するから余計な心配するな
大学でわりと真面目に運動はしてるんですが、筋トレはしてないんですよね…
家には3㎏のダンベルしかないけど(しかも1個しかないｗ)、とりあえず使ってみます
0317※名無しイケメンに限る
2011/03/07(月) 21:06:45.37ID:2vREUX0Uへるぷみー
0318※名無しイケメンに限る
2011/03/07(月) 21:09:59.48ID:3wKURRhC大丈夫！！俺は５４
3kgは足りなさすぎる
20kgのダンベル扱ってるけど
173cmで筋肉で体重65kgぐらいまでしかならないし
家でやりたいんですけど、大学のジム行かないと20㎏なんてないっす
0321※名無しイケメンに限る
2011/03/09(水) 00:22:51.08ID:QwFqEmlv痩せ型ならそのまま筋肉が薄く付く
例えるならストロー級のボクサーみたいな感じ
見た目には分かりづらいけど脱いだら分かる
まだ見ぬ彼女にギャップを楽しんでもらえるようにやってるよ…
それは筋肉が薄く付くんじゃなくて
余分な脂肪が落ちて筋肉のスジが浮き出てるだけ
3kgだと多分高回数トレーニングだろ？
そんなのやってたら筋肉は余計細くなっちゃうよ
日本人はこういうトレーニングの知識がない奴が多すぎるんだよな
情けない・・・そういうことなのか。
筋トレ始めて半袖着たら多少筋肉質に見えて印象は変わるかもだけど長袖着たらむしろ痩せたって？感じに他人からは見えるみたいな
筋肉を付ける事と太る事は全く別物でガリガリはまず筋肉どうこうより太る事に専念する事だよ
だが太る事は遺伝や体質で難しい
胃腸虚弱や体重増えてもお腹が出るだけ
結論はなすすべ無しで食事や筋トレは無駄な努力とは言わないが気休めにしかならない
どういう機構が働いてるんだろう？
そうかもしれないな。でも親はどちらも俺よりは脂肪持ってたんだがな。
ミックスナッツぼりぼり食うとか結構無茶してるんだがなあ。
骨格でもかなり見た目が変わるよ
ナッツって太る効果あるのかなぁ？
ナッツやポテチで仮に太ったとしてもお腹の脂肪しか付かない気がするなぁ
後はナッツ類は消化が悪いイメージ
家では食っちゃね、運動らしい運動は歩きでの通勤
痩せも太りもしないな
うーむ。裏に100ｇ611カロリーとあったんで、ほかの栄養素も豊富だし
これがとりあえず手っ取り早いかと食ってるんだが吸収できなきゃ意味ないわな。
そういうものなのかな。
ナッツは確かに高カロリーだろうけど、白米やパンみたいにそう沢山食べれないよね。沢山食べたら下痢とか吹き出物とかになるかと思うよ。
同じ発想で高カロリー高脂肪のプロセスチーズで太ろうと考えたけど額とかに吹き出物が…
吹き出物とか気にせず合わないサプリメントとかを接触している人が案外多いとネットしていて思うけど吹き出物は内蔵が悲鳴を上げている信号だから吹き出物が出たら量を減らすなり中止すべきだよ。
ともあれお腹ではなく体全体に皮下脂肪が付く太り方をしないと意味ないから大変だよね
300gの一袋を5から6日くらいかけて食ってる。それでも3食＋間食＋これ
だからある程度追加にはなりそうなんだがなあ。
今のところ吹き出物は来ないな。サプリも一山食ってるが
全体のバランスは取れてるんだろう。代謝がかなり上がってるのもあるだろうが
これを落とすと日常がきつそうだな。
とりあえず2週間くらいで数百グラム太ったような気がするが日内変動が
大きくて実際問題体重増えたのかどうかよくわからん。
ナッツを一日50～60gって結構な量だよね。
もちろん追加にはなるかと思うけど同じ物を毎日継続して摂取するより今日はナッツなら明日はポテチみたな感じにした方がリスクは軽減されるかもよ。
ナッツをクルミにしたりとか。
サプリは何を摂取してるの？
下痢とかは一切しないのかな？
えっと・・・(日量）
NSI OnceDailyMulti-vitamin 1CAP
Now NAC600mg 2CAP
NSI DHEA TimeReleased 50mg 1CAP
NSI ToCoQ10 1Cap
NSI ACTIVIN200ｍｇ １CAP（GreapSeedExtract)
NSI ALPHA GPC 1CAP
NSI Ultra B Stress Formula (VB+VC)1～3CAP
（エスターC粉末を代わりに服用することありVC日量2000mgを目標に)
NSI AlphaLipoicAcid300mg And Benfotiamine 150mg 1CAP
NSI AcetylL-CarnitineHCL 500mg 1CAP
NSI Biotin 5000mcg 1CAP
JALLOW FlaxSeedOil1000mg 2CAP
姐さんメイド 大豆イソフラボン１錠
あとは医薬品で
花粉症のアレグラ６０ｍｇ2錠
ハゲ対策のフィンペシア1mg錠 4分の1錠
結構多いな。
下痢はまずしないな。柔らかくなることは時々あるが。
Now NAC600mg 2CAP
NSI DHEA TimeReleased 50mg 1CAP
ToCoQ10 1Cap
NSI ACTIVIN200ｍｇ １CAP（GreapSeedExtract)
NSI ALPHA GPC 1CAP
NSI AlphaLipoicAcid300mg And Benfotiamine 150mg 1CAP
NSI AcetylL-CarnitineHCL 500mg 1CAP
NSI Biotin 5000mcg 1CAP
JALLOW FlaxSeedOil1000mg 2CAP
姐さんメイド 大豆イソフラボン１錠
＞
これがよくわからないんだけど日本語で成分教えて下さい
それにしても凄い沢山サプリメントを摂取しているけど何か理由はあるの？
こんなに沢山サプリメント摂取したら逆に肝臓腎臓とか痛めそうだが…
N－アセチルシスティン ケラチンやグルタチオンの原料含硫アミノ酸
ハゲ対策が主目的。だいぶ肌が白くなり爪は強くなった。
> NSI DHEA TimeReleased 50mg 1CAP
性ホルモン前駆物質動脈壁を柔らかくする作用があるとのことで使用。
まだ服用開始後検査してないので効果不明。トレーニング等は
今のところ行わないので男性ホルモン増量効果等はまったく感じない。
> ToCoQ10 1Cap
CoQ10＋各種ビタミンE混合物
CoQ10は俺には非常に効果があり元気も出て良いのだがこれを使い始めてから
代謝の大きな向上によると思われる体重減が継続。
これが俺のサプリの中心的な物質でメリットの方を重視してメーカーは変わりながら継続中。
ミトコンドリアでの酸素呼吸が活発になるので酸化作用が出てくる
恐れがあり抗酸化剤を種々併用中
> NSI ACTIVIN200ｍｇ １CAP（GreapSeedExtract)
抗酸化剤（OPC） ピクノジェノールは高いのでこれはどうかと使用中。
特に体感があるようなものでもない。これの前はやはりOPCとして松皮抽出物を使っていた。
これが終わったらリピートしないかも
> NSI ALPHA GPC 1CAP
成長ホルモン狙い。アセチルコリン原料。ノーミソには効いていないような。
> NSI AlphaLipoicAcid300mg And Benfotiamine 150mg 1CAP
アルファリポ酸とビタミンB1誘導体この製品はディスコン。
アルファリポ酸の抗酸化作用を求めて使用。
B1誘導体の方は糖化を抑制する作用がある。使いきったあと
こちらも別途摂取するかどうか？アルファリポ酸単体になるか。
> NSI AcetylL-CarnitineHCL 500mg 1CAP
アセチルLカルニチン 中鎖、長鎖脂肪酸をミトコンドリアに搬入する作用
と脳内でアセチルコリンの原料になる作用がある。
以前から脂質摂取を意図的に増やしていたので採用。
> NSI Biotin 5000mcg 1CAP
ビタミンB7ハゲ対策
> JALLOW FlaxSeedOil1000mg 2CAP
オメガ３脂肪酸を多く含むということで採用。
> 姐さんメイド 大豆イソフラボン１錠
ネイチャーメイドのイソフラボン。皮膚のコンディションのため。
これは使用開始から1月少々だが効果はある模様。
まあ、肝臓腎臓に響きそうなものは無いと思うがなあ。
DHEAくらいかな？いちおう大丈夫とされてたと思うが。
髪の毛を気にしているみたいだね。
性ホルモンに関しては痩せ過ぎ男性で髪の毛も薄いタイプとなると、むしろ男性ホルモンが過剰気味だと思うんだよね。
痩せ過ぎ男性はお腹以外の皮下脂肪がとにかく少なくて付きにくい体質かと思うから太りたいとか頭髪には女性ホルモンが必要かと思うわけ。貴方は詳しいからわかると思うけど頭髪は女性ホルモンだしさ。
筋トレしたら多かれ少なかれ男性ホルモンは増えるよ。
＞ 代謝の大きな向上によると思われる体重減が継続→太りたいなら逆効果では？？？
カルニチンってダイエット効果でこれまた逆効果では？
薬剤師ではないし僕には貴方みたいな詳しい人にはサプリのアドバイスはむしろお願いしたいレベル。
僕からのオススメは国内メーカーの体重アップ用プロテインは炭水化物中心（マルトデキストリン）だからマルトデキストリン摂取をオススメだけどどうかなぁ？とりあえず一定量しか摂取しないから体重増は止まったけど５㌔増えて現状維持だから効果はあるかと思うよ。
後は果糖入りの体重アップ用プロテインとタンパク質はホエイとカゼインの混合が多いから果糖とホエイとカゼイン混合が良いかも。
クエン酸入りもあるかな。クエン酸は歯に悪いから心配だけどさ。
参考になれば幸いです
一時期体重アップ用プロテインを尋常な無いレベルの量を摂取していて断定は出来ないけど多分それが尿路結石になった原因っぽいし。
成長ホルモンは痩せ過ぎ体型にありがちな末端肥大（頭や手や足がデカイ）になってしまわないかな？
ありがと。
プロテインは考慮中だけど筋トレの用具揃えるところから始めにゃならん。
トレーニングなしだとそれこそ腹ばっかり脂肪がつくんじゃないかなあ。
マルトデキストリン＋ホエイプロテイン＋カゼインか。探してみよう。
腎臓より肝臓の方に負荷はかかりそうだな。蛋白に同化されず
単にカロリー源として消費される分のアミノ酸はその窒素をはずして
尿素にくくらなきゃならないから。トレーニング抜きだとプロテイン部分は
少なくしといてデキストリンを主にすべきかな。適当なものがあるかどうか。
試薬じゃ高くついてしょうがないだろうし。
現在171cm54～56キロの間を変動。体脂肪率14パーセントくらい。49歳。
内臓脂肪はほぼ使い切っていて皮下脂肪を持っていかれると見苦しくなりそう。
寸胴だが腹の脂肪も多いわけじゃない。どこに重量があるのか良く分からないが
手足は細く特に腕は極端なことになってる。筋肉は後で増量するにしても
脂肪を全身皮下に散らすにはどうやればいいんだろう。
食い方とか作戦が必要になってくると思うんだけど。
まあ、何を食って増量するにしても・・顔がやせて老けてしまったのでこれを
取り戻したいんだが。（肝臓に溜め込んでしまわないためにカルニチンを使用）
CoQ１０で代謝をあげることで身体能力や精神的活力が向上しているので
これは動かしたくない。で、有効に長期的に害を出さないために大量の抗酸化サプリ。
これでエネルギー的に余裕ができたので髪の毛にも力を入れた。
ミノキ＋フィナステリド＋女ホル（ダイアンもしくはリノラル）の外用MIXを作って
昔々大学時代の強烈なウエーブヘアを取り戻した。
（男のスキンケア総合 スレPart13 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1297556681/364-365 にまとめた。）
現在は女ホルはMIXからは外している。あまりにも髪の毛が伸びる速度が速くなるので・・
成長ホルモンは末端肥大起こすほど盛んにできるとは思えないなあ。
アルファGPCは正直気休め。
筋肉をつけるにはむしろ積極的に加圧でもして成長ホルモンも増やしたいところ。
頭はもともと一回りでかいが現在手足は普通サイズで指は細い。
今まで以上に色々突っ込みや逆に質問したい事やオススメのサプリメントとか言いたい事が山ほどあるし
ほい。今作った。
suteado02011@gmail.com
それを筋肉または脂肪で付けようしているみたいだけど。
手首の細い人は、細いし、太い人は、がっちりだしね。
でも、手首って年齢とともに少し太くなるみたいだなあ。
16センチってかなり細いような気がしてたがこうしてみると
少し細いかな位なんだな。
身長１７０ｃｍ体重５２～５３ｋｇだったけど今５６kg。
２日おきに筋トレして一日に４食食べることにした。
特に肉を意識して取るようにしたら体重増えた。エビオスも毎日飲んでる
やっぱり腹回りに一番先に着くから腹筋背筋とエアロバイクをやってる。
背中とか胸とかにもうっすらと脂肪がついた気がする。
筋肉溶けてまた体重が減っちゃうかな?
ナッツ食って増えるかなと思ったが数日サボると元に戻った。
消化が必要なくて速やかに小腸に到達するのは胃に良いとして、マルトデキストリンと違って小腸でもゆっくりと吸収するらしい
小腸でゆっくり吸収となると小腸にかなり負担がかかる気がするのだが…
マルトデキストリンは飲んでるけど全く胃腸に問題は無いけどクラスターデキストリンは吹き出物が出たりで何か違和感があるのだが
カロリー源として用いるということならでんぷんに対してどういう優位性があるんだろう？
ただお腹が弱い人には非常に疑問を感じる
吸収に必要以上に時間をかける事は腸にそれだけ負担がかかる
吸収は早過ぎても遅すぎても負担がかかるかと思う
中鎖脂肪酸ではそういう用途に向かない？
ココナツオイルとかパームオイルとか。
硬化処理されてない食用油がなぜだか石鹸原料用に売られてる。
「食えないのか？トランス脂肪酸の問題があるのか」と問い合わせたら
「食用に問題はないし水素添加しているわけではないのでトランス脂肪酸率はごく低い。
しかしなぜだか皆さん石鹸材料として購入される」とのことだった。
室温で半固形ということだからどうやって食うかだけど。
酸化の害が出にくい。植物性なのでカロリー源として用いてもコレステロール
を余分に摂取したりもしない（多少過剰でも問題はないらしいが）
そして重要なこととしてこれはミトコンドリア内部に輸送するために
カルニチンを必要としない中鎖脂肪酸でできている。
無酸素運動の時には脂質は使いようがないが有酸素運動に使うには
かなり有力なカロリー源じゃないか？糖化の問題は性質上起きないし。
オメガ３などはもちろん別途摂取の必要があるけれども。
どうやって食うか問い合わせたが味などはほとんどないので普通に
料理に使ってくれとのことだった。
（バター代わりに使う人もいるということだったが味がないとのこと）
馬鹿にもわかるよう解説宜しく
体格よくするにはとりあえず摂取カロリー増やさなきゃならない。
こんなところに居るってことはとりあえず食えるだけは食ってるってことだよな。
で、さらにカロリー増やすには
１もっと食う
２カロリーの高いものの比率を上げる
のどっちか。
タンパクをもっと食うのは悪くないけど筋肉そのほかに同化されない分は呼吸で燃焼される
このとき窒素を外して尿素に合成し無害化する必要があるので余分な負担を体にかける。
糖質をもっと食うのも良いが、これが普通に増量できるくらいならここには居ないだろう。
それに糖質特に砂糖のような分子の小さいものを余分に取ると「糖化」という形で
老化現象を起こしかねない。
脂質はタンパクや糖質よりカロリーが倍高いからこれを増やすか糖質をへらして
これに置き換えればカロリー増やせる。ただ、代謝効率が出せないと「脂肪で増量」
になる。ある程度は許容するんだろうが限度はあるし体に負担もかける。
できるだけ効率よく燃料として使える「中鎖脂肪酸」というものを増加させるのが
いいんじゃないかって話。体がカロリーとして以外に材料として要求する
不飽和脂肪酸はそれとは別勘定で結集の必要があるだろうって話。
ガリはお腹に脂肪は付いても体全体の皮下脂肪が付きにくいから武田薬品工業アクトスを服用するしか道は無い気がする…。
つまり脂肪細胞を増やす事が１番重要で筋トレ等はそれが出来てからの話
アクトスはなんかフランスで問題持ち上がってるみたいよ。
ttp://drugvalue.seesaa.net/article/209008269.html
0360※名無しイケメンに限る
2011/06/27(月) 20:27:30.27ID:s9hvAInUあとみなさん真剣に体を大きくしたいなら禁断の果実ステロイドしかないな。
ただ俺、経験者だから忠告しとく絶対に後悔する。
0361※名無しイケメンに限る
2011/06/27(月) 23:19:02.93ID:/EsgOyfc＞筋肉なんてなかなかつかないし、体型よくなるとは限らない。亀田こうきをみればよくわかる
バカでしょ君。小学生の発想だな。
腕広げて腕立て100回、これをたまにやれば胸囲100近くは余裕で行くよ
どうなったの？
0363※名無しイケメンに限る
2011/06/28(火) 01:49:47.12ID:m2VEWGUc涙が出そうになる
一ヶ月半で我ながら変わってきたけど
0365※名無しイケメンに限る
2011/06/28(火) 22:36:43.62ID:oMarrqjr身長169で、体重48キロしかなくて、貧弱で引っ込みじあんでいじめられてた。社会人になってジムに毎日通って、鍛えて苦しくなるまで鍛えた。
とにかく食った。プロテイン飲んだ。アミノ酸やありとあらゆる栄養剤も取った。その時は、腕立て100なんて普通にできたし、
ヒンズースクワットも700、800回はやってたな。ただ>>361の言うように体質てもんがあるから余裕で胸囲100とは俺はならなかったな。
95センチだった。とにかく体重60キロになって少し体は見栄えは良くなったが5年もかかった。少し休むとすぐ体重が減った。
俺ステロイド使った。一か月で70キロになって、体脂肪も3パーとかだった。プロテインとか馬鹿ばかしくて、それからもステロイド使った。
3か月で体重90キロ近くになったな。腕立て連続で300とか、スクワット2000回。ベンチプレス130～140キロ15回とかやってたなその時は。
体重も100キロ近くになった。胸囲は120、腕まわりは47センチ、太もも70センチまでデカくなった。
やめてから副作用が凄くて今も悩んでる。病院通いのオンパレードだ。両膝、腕、肩、全部痛みがあって異常発覚して全部手術した。
内臓は肝臓、泌尿器系手術。髪は抜けて大変だ。俺は本当に相当なバカだ。今になって後悔している。もう時効だと思うから喋るが一時の格好つけだけで薬に手を出して
しまった。その代償は大きく人生を変えてしまった。この俺の経験をもとに絶対に皆様には
ステロイドは使ってほしくないんだ。たとえレスラーやビルダーになろうとしてる人達でもだ！！
それだけ効果が出るほどの量を長期（半年以上くらいか？）
使ったのだとしたなら女ホル使うのと同じで精巣は機能停止
すると思うんだが。
そこで外部からの性ホルモン供給を停止してしまうと性腺も機能停止していて必要な
性ホルモンが供給されない状態つまり更年期障害を起こしてしまう。
それが今なんじゃ？
えらいことになるものだと思うが、やめるんじゃなくホルモンレベルを
正常値レベルになるように漸減していって維持量の摂取は続けていたら
どうだったんだろう？
どちら側のもホルモンまで手を出すつもりはないがそのあたりの
情報も含めて出すことができるのならスレ的に非常に重要な
情報提供になると思うんだが。
0367※名無しイケメンに限る
2011/06/29(水) 00:18:00.17ID:/iZpeB5X最初は0.5CCを体内に注射してた。それが1ｃｃ。最大で2ｃｃ打ってた。極めつけはｱﾅﾎﾞｰﾙも飲んでた.
そうだよ、精巣はまったく機能してない。起たないよ。めまいやいらいら感で、完全な更年期障害だな。
すべては自分でやった事、今は医者にいってホルモン注射をたまに打ってもらって
いる。もうやめたら、胸は女性化して、ヒップの体系も女性化した。
> たまに打ってもらって
男性ホルモンのデポにしても個体差はあるにせよ
少なくとも月1回たぶん2から3回の注射、もしくは注射と経口剤の
併用が必要じゃないか？よく医者に相談のこと。
ステロイドなんて禁止薬物を使ったら絶対ダメだろ!!
0370※名無しイケメンに限る
2011/07/01(金) 08:07:09.63ID:pn1dcpOr痩せがひどい時は他人から疎まれ嫌味も言われてきたが、
最近は「肩まわりガッチリしてるね」「(前はコケてたけど)顔ふっくらしてきたね」
とか言われるようになって自分に自信が出てきた。
外出する機会も増えたよ
レスベラトロール【Resveratrol】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1254475594/736
＞736 名前：ビタミン774mg[sage] 投稿日：2011/07/01(金) 22:53:57.50 ID:???
＞>>733
＞阿呆
＞>>670はアナボリック・ステロイドの摂取で金玉が小さくなるビルダーなどの例だ。
＞ステロイド・サイクルが終わったら、萎縮した睾丸を戻すための薬やサプリが必要だ。
＞何もしなけりゃ、ちゃんと戻らない。
＞サプリなら、漢方の八味地黄丸やヨヒンベ、マカ、ムイラプアマとかの強壮作用のあるもの、
＞薬ならクロミド、ノルバデックスなどの性腺刺激薬だ。
＞くり返すが，萎縮した睾丸は何もしなければ、ちゃんと戻らないぞ！
だそうだ。対策せずに突っ走る危険性の高さはすごいみたいだな・・・
0372※名無しイケメンに限る
2011/07/02(土) 06:12:25.37ID:BwEy1l6fベンチ
スクワット
デットリフト
0374※名無しイケメンに限る
2011/07/02(土) 13:56:04.43ID:U+CijUNQだから通販でダンベル買おうかと思ってる。
0375※名無しイケメンに限る
2011/07/02(土) 16:16:17.96ID:ZzxfzhLG0376※名無しイケメンに限る
2011/07/03(日) 19:27:54.72ID:8gIGvsTT0378※名無しイケメンに限る
2011/07/05(火) 16:22:32.92ID:+u9FbKeH腹筋とかみたいに加齢とともにみるみる衰える筋肉とは違って、一度ついたら相当長持ちして得だからｗ
0380※名無しイケメンに限る
2011/07/05(火) 18:02:27.92ID:xi3++pBU>>1から見させてもらうわ、アゲ
0381※名無しイケメンに限る
2011/07/06(水) 10:05:30.77ID:a+7IXoWAまあエステミックスの影響なのかはわからんけど。
0382※名無しイケメンに限る
2011/07/06(水) 10:06:20.11ID:CKfmC7QL今はいわゆる痩せマッチョ志向が強いのか？
0383※名無しイケメンに限る
2011/07/06(水) 10:08:43.11ID:UmEWWYmV嵐の櫻井？だっけ、タフさはないが、適度に筋肉あるのが男女ともに人気らしい。
いわゆる見た目の体格の印象は骨格と皮下脂肪の付き具合だから筋肉どうこうでは限界あるよ
0387※名無しイケメンに限る
2011/07/10(日) 14:14:33.57ID:QhGtdoww１セット５回くらいで３セットしかできないw
普通の腹筋よりキツイ分回数少なくても効果あるよね？
勢いでチートつけてる気がする
でも俺もだんだんこなせる回数増えてきたからやっぱり効いてるのかね
Ｖ字はどれくらいゆっくり上げ下すればいいかな？
正しいやり方がイマイチ分かってないw
肩、手首、腰、肋骨が目立ちすぎてコンプレックスになってる。
少しでも脂肪や筋肉で目立たなくしたいんだけどどうすりゃいい？
実は俺もよくわかってないw
10回ぐらいしかできないぐらいゆっくりやるのがいいらしいが
だいたい30回～20回ぐらいになる
そろそろ荷重するときなんじゃないだろうか
別の方法も考えた方がいいってことね
0393※名無しイケメンに限る
2011/07/11(月) 07:00:22.20ID:4dE2yPUG痩せ過ぎだから、まずはガッツリ食べて太ることを考えた方がいいよ。
ガリガリのまま筋肉つけようとしても、或いはついても、君のコンプレックスの解消には遠いでしょう。
それにしても身長180はうらやましい！
脂肪が無い人なら誰でも細マッチョと呼べる日本ｗｗｗ
特に松田翔太は衝撃だったよ
0395※名無しイケメンに限る
2011/07/12(火) 05:52:18.40ID:g5mgIR490396※名無しイケメンに限る
2011/07/12(火) 07:46:03.69ID:dPZFsE4k0397※名無しイケメンに限る
2011/07/12(火) 09:33:48.68ID:p3fCi0Nfでも一般に細マッチョとか言われてる体型もただの気持ち悪いガリ子供体型でしかない。
それはないだろw
女との交流が全くない生活でしょ？w
日本の芸能人も人気あるの細身な人ばっかじゃん
0400※名無しイケメンに限る
2011/07/12(火) 13:08:43.42ID:ewjRUsbmただしイケメンに限るだろ
0401※名無しイケメンに限る
2011/07/12(火) 13:34:55.98ID:p3fCi0Nf隠すくらいで丁度いいのに。美意識が足りないと言わざるを得ない。
普通の半袖着てて見える腕とか胸筋とかの厚みは羨ましいって思うんだよな
まあなw
ただ細身な奴は服が似合うし選択肢が色々あるから、着られる服が限られてるマッチョよりは同じブサイクだとしてもまだマシ
0404※名無しイケメンに限る
2011/07/12(火) 18:02:45.97ID:rzDZUY4n最近はがっつり食べてる、だが偏食。
基本的に肉、魚、米は食べてるが野菜はほとんど食べてない。
年間で野菜らしい野菜を半分も食べてないと思う。
偏食のせいかもだけど昔から太らない。
小中学時代は比較的丸みはあったけど今は小枝
やせ体系は好きだけど私はガリだからもう少しお肉がほしい。
…最近は体重は1kg、2kgとさらに減ってきてる。
長身はガリだとキモいんじゃない？
私は着太りするから服さえ着れば結構スタイルよく見られるけど
0406※名無しイケメンに限る
2011/07/12(火) 23:24:39.03ID:Wc/VSlQ8同じくなかなか太れなかった自分に言わせてもらうと、三食きっちり食べる規則正しい食事パターンじゃなくて、小腹すいたら食べる式に一日に何度も食べるようにしてたら太るよ。
あと、野菜を食べないのは絶対ダメ。体に早くガタがくるよ。無理してでも食べた方がいい。体重が減ってきてるというのは偏食のせいで体調に異常をきたしているんじゃ？
三角筋を3つに割り脊柱起立筋をもりあげてこそ筋肉クラスタ
何度も食べるのは金かかる
聞いた話によると一日2食にすると2その食から栄養を吸収しようとして太りやすいとか聞いたけどどうなの？
やっぱ偏食だめなんだ。私はそのせいか腸が弱い？から常人より腹が痛くなりやすい。
世間の人気
サッカー、水泳体型＞ラガーマン、過剰なビルダー体型
細マッチョ＞＞＞ゴリマッチョ
Ｔａｒｚａｎ（ターザン） 6/9発売
表題
「時代はスリム＋筋肉」
「夏までに細マッチョ」
http://magazineworld.jp/tarzan/582/
0411※名無しイケメンに限る
2011/07/14(木) 07:47:14.74ID:bOUn2Yho俺は午後3～4時頃に握り飯家で作ってきたものを食べてるよ
そのせいか体が少し肥大してきたようだ
0412※名無しイケメンに限る
2011/07/14(木) 08:41:27.86ID:ptR+fFwM某サッカー選手はゴリラマッチョじゃん
0413※名無しイケメンに限る
2011/07/14(木) 10:13:13.92ID:RyUNi9Ef久しぶりに会った人に「なんかゴツくなった？」とかよく言われるようになってひそかにほくそ笑んでたが、なんかむなしくなってきた
というのは、鏡見ると骨格自体が貧弱なんだよ…
長いこと喘息患者だったからかもしれない
細マッチョって定義良くわからないな。どこの雑誌が言い出したの?
痩せ型の専売特許的な体型をいうのかな?
とすると永遠に細マッチョになれない人もいるのか
テッテッテレ～細マッチョ♪
みたいなCMで初めて聞いたけどな
あの細マッチョはただのガリだったけど
0417※名無しイケメンに限る
2011/07/15(金) 12:46:38.84ID:BweIpIwAダンベル買ったら本気出す
0418※名無しイケメンに限る
2011/07/16(土) 07:19:22.61ID:DA9pRv9t部屋片付けたら本気出す
一週間で一回りするトレメニュー考えたら本気出す
0422※名無しイケメンに限る
2011/07/17(日) 06:43:04.17ID:RXs+jI87ただ細マッチョいわゆる色白細身が少し身体鍛えたレベルを好む女の
タイプは決まって自分が丸いかジャニ系大好きなブスなんだよなあ
自分にある程度プライドがある高学歴女子アナとかはゴリ系の多い野球選手とくっつくし
お前は一部しか見なさずぎw
野球選手並に金持ってる一般人のゴリマッチョってたくさんいるか？w
同じ金持ちなら女は細マッチョに行くに決まってるw
ゴリマッチョがすがる所はそんな所しかないもんな
まずは「ゴリ」って付いてる時点でムキムキマッチョはネタ扱いなんだと思うよ
どう考えてもゴリマッチョは女に気持ち悪がられる
たくさんの女と話す機会がある男程、その辺感じてると思うよ
あからさまに主張した筋肉なんてダサイだけだし、なにかと不便だぞ。
アメリカなんかは今どうか分からんけど、ヨーロッパなんか筋肉馬鹿は日本と一緒で嫌がる国とか普通に多いよ
ファッションに敏感な国は特に
芸術性、ファッション性を重視する、ユーロ圏の方達には欧米は滑稽に移るだろうな。
イタリアもややマッチョよりだが、そこまで主張しない、イタリアくらいのマッチョがちょうどいいんじゃないかなあ。
＞タイプは決まって自分が丸いかジャニ系大好きなブスなんだよなあ
＞自分にある程度プライドがある高学歴女子アナとかはゴリ系の多い野球選手とくっつくし
日本が筋肉万歳の文化だったら人気ある俳優なんかもゴリマッチョばっかだったんだろうけど、残念ながら日本の女はマッチョなんか求めてないのは今の芸能人やモデルなんか見てりゃ分かる。
スポーツは必要だから筋肉付けるけど、一般人がゴリマッチョなんかになったら、服は似合わない、着れる服少ない、スタイル悪く見える、ネタ扱いされる、ゲイに思われる、女にキモがられるで、いい所なんて力仕事の時に重宝されるくらいしか見当たらない
対して日本人は細マッチョだとただのキモガリ、ゴリマッチョだとキモイ筋肉ダルマにしか見えない、という感じで似合う体型の幅が狭いんだよ。
細マッチョが突然現れたわけでもない。痩せ型がゴリになるは難しいから、途中
段階で細マッチョと名付けて完結させて自己満足してるんじゃないのかい?
0431※名無しイケメンに限る
2011/07/17(日) 23:43:18.70ID:RXs+jI87スポーツ選手以外もガッチリした海老蔵やケンドーコバヤシやらもヤリチンで芸能界でモテてるのにな
そりゃ若手俳優は大多数のブス一般人に支持されなきゃ飯が食えないんだから細身が多いわな
まあゴリマッチョは言い過ぎたのでややガチムチくらいに訂正
＞そりゃ若手俳優は大多数のブス一般人に支持されなきゃ飯が食えないんだから細身が多いわな
雑誌なんかで人気あるブランドの服が着れなくなるからってのもある
でも嵐や向井って年齢28～30でまだあんな細いのはありえんわ、もっと筋肉と脂肪つけていいと思う。
0434※名無しイケメンに限る
2011/07/18(月) 19:31:19.36ID:JJX2ooJ5体重の割に細く見える人っているよね、それが自分です｡
0435※名無しイケメンに限る
2011/07/18(月) 23:03:59.43ID:DHXWAm3Pそこまで来てないのにゴリを否定するのは酸っぱいブドウの話にしかみえん
予備エネルギーもないのに筋トレしてもすぐ異化しちゃうだろう
0437※名無しイケメンに限る
2011/07/18(月) 23:14:29.17ID:iyz1R1ep恥ずかしいゴリマッチョさん お帰りください。
＞一般人がゴリマッチョなんかになったら、服は似合わない、着れる服少ない、スタイル悪く見える、ネタ扱いされる、ゲイに思われる、女にキモがられるで、いい所なんて力仕事の時に重宝されるくらいしか見当たらない
力仕事の時しか重宝されないゴリマッチョ（笑）
0439※名無しイケメンに限る
2011/07/19(火) 05:12:57.36ID:48PfE0AHゴリになるくらいなら痩せがいいです
学校で人気ある男も細身な人ばかりなので・・
クラスの女子もマッチョキモいって言ってますよ
0441※名無しイケメンに限る
2011/07/19(火) 07:32:05.16ID:Q/ErwFv+だからなぜいきなりゴリマッチョになる前提なの？
痩せすぎで悩んでいるんだろ？
スレタイ読んで下さい
僕は痩せ過ぎじゃなく痩せ型です
0444※名無しイケメンに限る
2011/07/19(火) 12:16:56.77ID:rsvePWN00445※名無しイケメンに限る
2011/07/19(火) 12:58:04.90ID:JRACM5uuつーか細だとかゴリだとか各人の感じ方や嗜好によって違うだろうに不毛な争いだなあ。どーでもいいじゃん。
そんなことあーだこーだと言い合ってる暇あったら運動しよーぜ。
0446※名無しイケメンに限る
2011/07/19(火) 15:59:02.99ID:rsvePWN0いやそれはねーだろ
良い点が1つもない
できないらしい。445の言うとーりトレーニングしろよ。
自分の体つきが変化していくのを実感するのは楽しいぞ。
0449※名無しイケメンに限る
2011/07/20(水) 03:52:20.81ID:wURu/KZPコミュ障ならガリだろうがマッチョだろうがモテないだろ
ゴリマを目指しても、細マッチョぐらいにしかなれないのが現実だと思うぞ。
とにかくやってみれば分かる。
細マッチョで十分です。
ゴリマッチョはなれるとしてもお断りです。
0453※名無しイケメンに限る
2011/07/20(水) 08:51:19.74ID:fQmTGLnAターザンとか読んだらしょっちゅうそういう特集してるよ
0454※名無しイケメンに限る
2011/07/20(水) 09:37:59.88ID:/lXBcdWg腕立てでもしとけや
カス
なんで細マッチョになるためのトレをするなんて遠回りなことをするの？
0456※名無しイケメンに限る
2011/07/20(水) 11:46:41.34ID:m/XpHcnshttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1808419.jpg
回数をこなした自重トレで十分なれるよ。
0458※名無しイケメンに限る
2011/07/20(水) 22:03:49.04ID:SquKybPA、もしくは細身だったので自分も頑張ります
ガタイがいい人は全く人気ないです
顔が良くても身長ないとマッチョは
悲惨ですね
＞悲惨ですね
いや、そんなことは無いと思う。
身長が１６０ｃｍでブサイクな顔してても筋骨隆々の男って素晴らしいと思いますよ
努力の人、そんなにたくましい筋肉になるまで努力してきたってことが素晴らしいじゃない
そういった筋肉を自慢されても悪い気はしない、素直に凄いねぇと言えるよ。
私も筋トレのつらさ知ってるからさ
そう思いませんか？
>>459が学生には見えない
学生ですよ。サークルとはちょっと違いまはしが友達何人かで集まってジムに行ったりして筋トレしたりしてます。
中にいるチャラ男が女の子の意見をよく集めてきます。
若い人が女にモテたいって理由で鍛えるのは別に悪くないと思うよ
何もしない奴よりは全然マシ
自分が学生の時ジムに行って鍛えようと思った？
0465※名無しイケメンに限る
2011/07/22(金) 13:02:29.08ID:wcwBNT4Vこれを三日に一回、一か月でそれなりに胸板厚くなるよ。ついてきたら二週間に一回でも維持できるし。
胸囲１００ぐらいなら自重だけで余裕すぎるよ
0466※名無しイケメンに限る
2011/07/22(金) 15:12:31.03ID:kEASikrY亀だけど
まず肩幅を広げるにはどうしたらいいかとか
そういう所から入らないとね…ゴリがどうより…
欧米人と日本人の（全てとは言わない）一番の違いって
横幅があるかないかと（顔が小さいのもあるけど）じゃないかな
確かに生まれもった筋肉量も違うけどさ。
筋トレの前にまずその外人コンプレックスを直せよ
外人とタメはりたいのか?
イチローより清原の体型が好きそう
0469※名無しイケメンに限る
2011/07/23(土) 06:38:10.22ID:GZ4AqZzRゆっくり上げ下げする腕立て伏せ(5秒かけて上げて５秒かけて下げする)だと１５回くらいしかできないけどそっちの方が効果あるんだよね？
普通の速さなら５０回余裕なんだけどあんまり効果ないからゆっくりやれってウエイト板で言われた
筋肥大を狙うなら、50回やるよりスロトレで15回の方が効果があるはず。
また、筋肉の成長に合わせて回数じゃなく、負荷の方を上げていかないと
ダメだよ。
しかしスロトレってきつくない？素直にダンベル使った方が楽な気がする・・・
0472※名無しイケメンに限る
2011/07/23(土) 09:31:37.66ID:Z241CbWIダンベルで一気にかけるより精神的に辛いってことじゃあないの
0474※名無しイケメンに限る
2011/07/24(日) 19:41:14.32ID:OgjzcJOL今はひ弱なもやしっ子だから、扱いやすくて、なおかつ比較的軽い重量からスタートできて重さの調節可能なのがほしい。
いいのがあったらぜひ紹介してくださいな<(_ _)>
筋肥大させるなら
ゆっくり動かすよりとめてたほうが効果が出ると聞いたことがあるのですがそれは事実でしょうか？
楽天でSINTEX10kg×2
しばらくはコレで事足りる
楽天でSINTEX10kg×2
しばらくはコレで事足りる
送料込み6000円位で買えるよ
そういうやつは1～2kgしかいかないからダメ
プレート付け替えれないやつは何個も買うことになって経済的でない
マッチョは全員苦手との事です。
細マッチョ目指してジム頑張ります。
ダンベル2個買ったら家で十分じゃね
スロトレ＋回数をこなす自重トレ全般で十分だと思うよ、適度に盛り上がったで筋肉＋筋持久力もつく。
講義ばっかで体を動かさない自分にはストレス発散にもなります
今日は違う学校の女子と合コンなのでまた軽くリサーチしてみます
骨格的な差だろうけど、多少デブな方でも、立派な
前腕もってると、ちょいとウラヤマシイ。
分かる！前腕って何気に一番露出の多い筋肉だし見た目の上で重要だよね
筋トレしてもなっかなか太くならないけど
骨太の奴って手首も普通に18cm以上とかあるし、なにもしなくても
前腕30cm超えていたりするしね。
やり方間違ってる？
一応、ネットで調べたやり方でやってるんだけど・・
ジムは行けないから腕立て伏せで少しでも胸筋を鍛えたい
手は胸の横か少し後ろぐらいについた方が胸筋には効くよ
0492※名無しイケメンに限る
2011/07/28(木) 18:30:18.39ID:CMHPSh2r筋肥大効果を狙うなら、15回以上とか出来る負荷だと軽すぎるんで、
椅子等で足を高くするなどして、10回程度しか出来ないぐらいの負荷に
なるようにした方が良いよ。
でも、そんなことするなら思い切ってダンベル＋ベンチを使ったトレを
始めた方が良いと思う。
たぶん腕立てやっていたのが馬鹿らしくなるはず。
家に１０kgのダンベル１個しかないけどこれでどうにかできる？
１０kgでも片手で持つとキツイ・・
やり方教えて下さい
0495※名無しイケメンに限る
2011/07/30(土) 13:30:03.64ID:PVs6/7R4http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-a02
20kgセット買っとけ
0496※名無しイケメンに限る
2011/07/30(土) 13:33:04.60ID:PVs6/7R4そもそもスロトレってのはスローなトレーニングのことで
ダンベル使おうがバーベル使おうが、ほどほどに軽い重量で稼動域いっぱい（ロックさせない程度）に
動かせばスロトレ
0497※名無しイケメンに限る
2011/08/01(月) 03:49:05.10ID:Sdey3UMT＞胸には、両手を合わせてグーッと思いっきり力込めて押すトレが手軽で効果あるよん。
このトレーニングって何秒ぐらいしたらいいですか？セット数もお願いします
自分は>>492ではないが、何秒というより、キッチリ自分の押し出す力を使ってあげればいいから、使いきるまでずっと押しとけばいい。
で自分の場合は一日5～10セットくらいかな、その日の体調によって10よりもっと増やすときがある。
そうだよ、拝む角度を変えたりすると、効くところが変わってくるし面白いよ。
乳首周辺はどの角度が1番いいの？
季節感に今は難しいだけに筋トレは短時間短時種目で超回復も考えて中２日は間隔取る方が良い
筋トレはトレーニングより休養や栄養が大事って事は特にガリガリには痛感する事実
そうそう、ガリガリじゃ筋肉つけようと思ってもすごく効率悪いよね。
オデブ気味に傾いたら不思議と楽に筋肉つく事実ｗ
そしてガリガリこそ夏は筋トレのオフシーズン。
夏場は発汗やエアコンとかで体重減少や胃腸機能が低下するから自宅トレーニングで十分。
ダイエットする人は逆に年中オンシーズンだがとりわけ夏場は頑張るべき。
ガリガリが夏場に必要以上に筋トレを頑張ったら逆効果。
賢い人は夏場になる直前にジムを退会して秋のキャンペーンでまた再入会。
夏こそ自宅筋トレで短時間短時種目で超回復で中二日。
夏場で脂肪が燃焼してしまっている状態で必要以上の筋トレは逆効果。
欲張らずに地道に賢く筋トレしましょう
行き来してる
60キロ以上にならない…
あと最低でも5キロぐらいあればましなのに…
だいぶガリガリだね・・・
食事や間食の回数増やしたり高カロリー食品の摂取を増やしたりしてみたら？
この人たちみたいな体格欲しい
0511※名無しイケメンに限る
2011/08/09(火) 17:13:41.50ID:/2NX6KLmそういう人たちは普通の日本人とは骨格や筋肉の質からして全く別モノだから、なかなか難しいだろうね。
0512※名無しイケメンに限る
2011/08/11(木) 18:17:22.27ID:MuCOwr7q0513※名無しイケメンに限る
2011/08/12(金) 12:21:59.47ID:cMRx2+1+ダンベル体操が鉄板
プロフィールでは178センチ60キロで
俺とほぼ同じ身長体重なんだけど
何でこんなに違うの？
ジュンスはガリガリに見えないけど
俺はガリガリ君…
チャンミンに至っては186センチ61キロ
ってガリガリだよね？
サバよんでるのか。
でもあんまり体重の数値が大きいと女の子に引かれるから・・・とかいう乙女心ならぬ乙男心からだったりしてｗイメージ戦略？
見栄えするほどの胸筋があったらそんなはずはない
はずだ
0518※名無しイケメンに限る
2011/08/14(日) 01:40:23.06ID:64peqrjiポチャっとした感じでなんだか見栄え悪いよな
0520※名無しイケメンに限る
2011/08/15(月) 14:39:34.03ID:+pNh2rXKだから自分の本当の体系や顔って一生わからないと思う。
スポーツに縁の無いやつが飲んでもマッチョになれるわけないよね？
飲まないからワカンネーが。
別にプロテインじゃなくたっていい
でもプロテインが一番楽
0530※名無しイケメンに限る
2011/08/25(木) 12:18:25.02ID:t4QA21Zxhttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251467267/
超餓鬼ｗｗｗ
0533※名無しイケメンに限る
2011/09/11(日) 20:26:42.87ID:KEV4Q0Exあと、長い棒みたいなものの中にワイヤーだかなんかが入っていて、思いっきり力入れて曲げてトレーニングする奴も。
ダンベルもプレート増やせるタイプのやつの方が良い
0535※名無しイケメンに限る
2011/09/12(月) 21:05:06.46ID:I53fBL+k0537※名無しイケメンに限る
2011/09/18(日) 15:46:15.68ID:bVmCyYnd0538※名無しイケメンに限る
2011/09/18(日) 18:00:44.16ID:QbC13YZY俺と同じ。
俺は高校で短距離してたから良い感じのガタイに見える。
が、顔がやせこけてると親に言われる。自分ではそうは思わん
0540※名無しイケメンに限る
2011/09/21(水) 12:54:20.02ID:P2CiZQpBそれと得てして鏡を顔に近づけてチェックしがちだから髪型何かもそうだけど腕を伸ばしきったくらいの距離でチェックが一番他人から見た顔なんだよ
照明変えたり場所を変えたりして腕を伸ばしきった位置で再度チエックしてごらん
カマキリみたいな顔になっているかと思う
0543※名無しイケメンに限る
2011/11/17(木) 01:53:12.03ID:ZLqUnWvr0544※名無しイケメンに限る
2011/11/17(木) 18:55:48.39ID:LEyjcwD0「あれ？なんか若干ゴツくなった？」とか言われることが今シーズンの目標でつ。
ガリガリはまずは体重を増やす事が重要
レスﾄﾝ
最近、順調にデブってきてるから、頑張るよｗ
冬の女子みたいに、ボディラインが崩れるくらいに太ってもだめだから、たまにはキツイトレをやってもいいかもしれんね。
0548※名無しイケメンに限る
2012/01/03(火) 15:29:29.64ID:5uR7gxyIブクブク太りそう！胃悪くなりそう！
た、たすけて！！
0549※名無しイケメンに限る
2012/01/03(火) 19:14:16.18ID:XzK1pqXDまずは太らないとお話にならない。
芸能人のプロフは詐称が多いから参考にならない。
痩せマッチョというのは本来はバレエダンサー位の体型で、かなりしっかり
筋肉があるし締まってるよ。
一般的には水泳体型位がバランス取れれて丁度良いのかもしれない。
ゴリ系は見た目云々よりまず維持するのが大変。
比較的子供の頃から牛乳最低一日1リットル程度がぶ飲みする習慣のある奴
はそこそこ体格良いのが多かった。
いつもの食事に牛乳をしっかり飲む習慣つけるといい。
勿論プロテイン＆牛乳に越した事はないけど。
牛乳1リットルで大体500～600カロリーだよ。
2/10時点で171cm62kg
10年間同じ体型だったけど、筋肥大トレ＋3000kcal/日だけで変わるもんだね
トシはいくつなの？
28だよ
服を全て買い買える羽目になってるｗ
0556※名無しイケメンに限る
2012/02/22(水) 18:16:47.59ID:Y4fUbxzFちょっと出来心で腹筋運動したら腹筋ひきつるひきつるｗｗｗ
ちょくちょく頑張ろうっと。
0558※名無しイケメンに限る
2012/05/03(木) 21:46:13.80ID:1N9onGqcああどうしよ。運動不足で筋肉落ちるわ太るわでえらいことに。泣きそう。
0560※名無しイケメンに限る
2012/05/05(土) 02:21:51.17ID:MC6BC46d腹筋は止めとけ腰痛めるぞ、痩せてれば勝手に割れる
スクワットは是非やっとけ大事だぞ、俺は毎日500回程度で止め、やりすぎるなよ
183センチ63キロ
体脂肪率14㌫
骨格筋率40㌫
見た目は身長184体重75のバスケやってるダチと変わらんぞ
メシはラーメンとか貧乏生活だ、全く気にしない
プロテインなんかいらねーよ金もったいないぞ、マッチョになってもイヤだろ
弁当＋カップ麺＋あんぱん←の食生活をすると
ガチムチになれますよ。
そういう食い方して運動してプロテイン食えば成果上がるかもしれんね。
カップ麺には賛成できかねるけど。
妄想乙ｗｗｗ
体脂肪率14％だと腹筋は見えないよ
体をごつくするのって簡単じゃん・・・・。
毎日、生卵と納豆を混ぜたものをご飯のおかずとして食えば、相当筋肉つくよ
低負荷高回数より高負荷低回数のほうが筋肥大する
ていうか63キロはヤバイだろ
アンガールズの山根みたいな感じか
56キロ
食べれば太るといいますが太りません
普通の量は摂取しますがもしかしたら食べることがあまり好きでは無いのかもしれない
ガリがコンプレックスなので全体的に筋肉つけたいのですがどうゆう筋トレすればいいですか？
プロテインも摂取しようとおもいますが一日どれくらい飲めばいいですか？
毎日の摂取カロリーを記録してみな
0569※名無しイケメンに限る
2012/06/24(日) 14:44:42.43ID:ugn9FEJf180もあるとか羨ましすぎる
0570※名無しイケメンに限る
2012/06/26(火) 00:46:19.88ID:v2qaHCshダンベルか出来ればバーベルでスクワットしてれば太くなるよ。
でも足全体を太くしたいならマシン使ってカールとかも入れたほうが良いかもね。
どっちにしろ短期では効果は出ないので、長い目でコツコツやるのが大事。
その場合かなり有効な改善方法あるよ。
下痢用のクスリでロペミンっていうのがあるんだけど、
これの仕組みが腸内を便秘状態にして無理やり下痢を止める。
そうするといままで栄養として吸収する前に下痢っで流れ出ちゃってたのが、
便秘によってしっかり腸内で栄養として吸収される。
医者に「よく下痢するのでロペミンください」って言えばたぶんもらえる。
ただ、強い薬なので長期服用は避けるべきとのこと。
自分は筋トレ+ゲロ吐きそうになるまで食う+ロペミン
で47キロから70に増えた。でも服着れないのが増えたｗ
スクワットとデッドリフトとチンニングとベンチプレスやっとけば目立つとこの筋肉は付くよ。
やってるうちに「ここの筋肉がもっとほしいな」って言う箇所が自然と出てくるので、
小さい筋肉はそれから鍛えればいい。
やせてるなら丁度多重増やしながら筋量増やせるのでいいよ。
途中で絞ったりしなくていいだろうし。
プロテインは飲めば太るというわけじゃなくて、1日の食事の中で
十分なたんぱく質を摂っていれば、必ずしも必要ではないと自分は思ってる。
0574※名無しイケメンに限る
2012/07/02(月) 16:24:27.80ID:tSSZ8rJRﾑﾗﾑﾗ→ﾈﾊﾞﾈﾊﾞしたﾎﾓの輪(ｶﾙﾋﾟｽ飲めよ)http://c.2ch.net/test/-/gay/1339999171/190-199
0576※名無しイケメンに限る
2013/01/14(月) 11:08:15.87ID:ojAtsr5a0577※名無しイケメンに限る
2013/01/14(月) 14:18:21.68ID:pEf6RCQm牛乳200mlにコンビーフ１缶を混ぜたものを、毎朝飲めば
２ヶ月くらいで変化があらわれる
日本人は肩と背中の発達が難しいのでチンニングを重きを置くべきだ
0579576
2013/01/18(金) 01:11:51.52ID:M9VDpysKこれって筋肥大のよい兆候と見てOK？
0580※名無しイケメンに限る
2013/01/21(月) 14:51:14.19ID:zPpTn/LU服選びの幅が狭まるだけだ。
0581※名無しイケメンに限る
2013/01/23(水) 00:43:35.25ID:b7+4+jUU日曜だけトレーニングしても太くなるかな?
日曜トレーニングしたら休んだ気しないだろうなやっぱり
0582※名無しイケメンに限る
2013/01/23(水) 01:08:50.71ID:MV53h1BQ筋トレは1時間だけでも効果出るよ
週2で1時間ずつやれば十分
筋肉じゃなくてもいい。どか食いしても太ることさえ出来ない。
ケーキ食って太っちゃう～正月太り～とか言ってみたい！
0584※名無しイケメンに限る
2013/01/30(水) 00:18:00.92ID:XCYkRpHX自分より視線があまり高すぎないほうがよいという回答が８４％を占めたという。
若い世代ほどこの傾向が強く日本人女性は男性の身長に比較的寛大だ。
経済状況の変化で日本人女性の趣向が変わった。
バブルが崩壊し、経済が長期不況に入りながら、「３低」の男性が好まれるようになった。
「３低」とは、（女性に）低姿勢、低依存（自分のことは自分で解決）、低リスク（安定した職場）を意味する。
自分は中性だなんて言ってる男ってアホちゃうん？
骨が浮き上がってるって女の体形とはまったくの対極だろが
0586※名無しイケメンに限る
2013/02/10(日) 10:45:36.33ID:prdCFYJv海外でも機動力要求型のスポーツ選手はたいていこういう体格だよ
http://www.basketball-ikka.net/file/7/pic_2_1047.jpg
0587※名無しイケメンに限る
2013/02/10(日) 10:49:05.62ID:prdCFYJv陸上選手とかにボディビルダーみたいな体格なんてほとんどいないぞ
0588※名無しイケメンに限る
2013/02/10(日) 10:58:31.35ID:7kOA2W0y貧弱なくせに身長でかい時点でゴツい
オカマみたいな体形だ。
あばら浮き出てるのがモテるわけないだろバーカ
0590※名無しイケメンに限る
2013/02/10(日) 21:22:43.36ID:B9zfmtCzここのクソガリどもって脂肪が少ないんだろ？
なら女みたいな体格とは対極なわけだな。
0591※名無しイケメンに限る
2013/02/10(日) 21:28:52.19ID:B9zfmtCzジャニにあばら骨が浮き上がってるようなのはいないだろ
いっとくけど細いのと痩せているのとはまた別だぞ
>>586とかスマートな体格してるけどガリではないだろ。
0592※名無しイケメンに限る
2013/02/10(日) 21:32:38.39ID:nRMcfkWSあばらが浮き上がった男をどの女が好きになるってんだよバカか。
ガリ男みると本当ぶん殴ってやりたくなるわ。
0594※名無しイケメンに限る
2013/02/11(月) 07:21:16.55ID:3X3oQnwA0595※名無しイケメンに限る
2013/02/11(月) 07:31:37.92ID:deQe8GVT俺、女性ホルモンが強いのか少し運動してないとすぐに脂肪がついちまうからなぁ
サッカーのファンペルシーはもっとガリなのに体ごとぶつかりまくりのイングランドで成功してる。
脱いだらすごいのかな？？
0597※名無しイケメンに限る
2013/02/21(木) 22:02:22.75ID:x3gAbfKT嫉妬乙
0598577
2013/02/22(金) 09:07:36.32ID:JKRIVN4+俺が言ったことちゃんと実行してるか？
スポーツ選手なんだし筋肉は発達してるだろうからガリではないだろ
あばら浮き出た男がモテるなんて聞いたこともないし
誰にもモテない奴に嫉妬も糞もないだろ。
0602※名無しイケメンに限る
2013/03/29(金) 01:25:46.35ID:6XAv5gmS0604※名無しイケメンに限る
2013/03/30(土) 23:24:50.24ID:5V4ZW7LT0605※名無しイケメンに限る
2013/04/03(水) 18:31:41.51ID:clvXHF1t平地や階段などでどうぞ
0607※名無しイケメンに限る
2013/04/03(水) 19:55:19.62ID:clvXHF1t背伸び
ゆっくり何度も繰り返しましょう
0609※名無しイケメンに限る
2013/04/04(木) 20:50:08.74ID:2xefo7Fj0610※名無しイケメンに限る
2013/04/05(金) 23:16:25.13ID:ANU+ti+n俺もブクブクいきたいとか思ってたがもうどうでもよくなってきたよ
レスラーとか脂肪も多い感じだが・・
男は体脂肪率が女より少ないだけで、脂肪は男でもつくだろ。
0613※名無しイケメンに限る
2013/04/09(火) 09:44:10.95ID:gplhaGzc毎日１０キロのジョギング 一日６回に分けて食事を取り
プルテインを食事の代わりに運動後に混ぜる
気合でこなせば為れそうだが その気合を生み出す方法が知りたい
0614※名無しイケメンに限る
2013/04/09(火) 15:32:49.64ID:dlNr9Xhe0615※名無しイケメンに限る
2013/04/10(水) 00:47:12.00ID:oz3wWmk1どう考えてもデブだろ もしくはメタボ
飯食いすぎなら男だって脂肪つくわアホｗ
0617※名無しイケメンに限る
2013/04/26(金) 16:56:15.28ID:oV5Qca8l0618※名無しイケメンに限る
2013/04/28(日) 07:24:22.72ID:8tmVThSB日本最大のホモが好んで住み着いている東京の中野区でも、
東中野エリアから中野坂上周辺部に好んで住み着いているアナル拡張トレーニングに頑張っているホモたちの真相は、
中野区内のゴールドジムにフィストファックしたがるゲイが集まることがホモの間でも知られている。
ピッチリ定期的に腕を重点的に鍛えたり、
日々アナル拡張トレーニングの成果を誇る
パクっと開いたアナルに腕を飲み込む
有名なフィストファックしたがるボディービルのゲイのフィストファックビルダーや
身体を鍛えてるガタイ系アピールしてるホモのトレーニーのアナルに拳を当てたら、
フィストファックしたがる有名なゲイのボディービルダーたちは、
週末のフィストファックイベントが開催されてる東京フルコンタクトやゴールドジムのシャワー室でハグスルと、
拡げたアナルをパクパク食いながらションベン吹くのが特徴なのは
新宿二丁目のゲイの間でも話題だよ。
0619※名無しイケメンに限る
2013/05/17(金) 21:11:22.31ID:UHbYXj29最初は10キロもキツかったけど今では17キロでやってる
ちょっと筋肉付いてきて嬉しい
0621※名無しイケメンに限る
2013/06/30(日) 02:44:39.84ID:AEnel0Bu最低でもその辺の連中には負けるな
0623※名無しイケメンに限る
2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:UZ/zMPcyトレーニングしてる人が両手に一個ずつ持って上げ下げしてるの見て不安になってきた
胃が小さいのか余り量も食べれないけど、無理やりでも食うしかないかなぁ
0625※名無しイケメンに限る
2013/09/01(日) 16:02:36.05ID:hCjfg0ngプロテインを飲んで筋トレすればおｋ
0627※名無しイケメンに限る
2013/09/02(月) 18:16:26.72ID:245veLky亀田はゴツいぞ
他の格闘技の選手と比べるとボクサーはヒョロいけど、一般人とくらべりゃだいぶゴツいから
並の一般人じゃ見せ物用とはいえフライパンを曲げたりできないだろ
0629※名無しイケメンに限る
2013/09/19(木) 22:10:53.38ID:2K0mU1SC筋肉痛なるほど追い込むのができない
0630※名無しイケメンに限る
2013/09/20(金) 22:57:33.41ID:E4eW8NIb肩幅広いほうがモテるらしいし
身長がもう少し低かった頃は50あって、腕立てもなんとかできるレベルだったんだが・・・
0633※名無しイケメンに限る
2014/01/20(月) 03:01:50.94ID:v00j2RcJ0634※名無しイケメンに限る
2014/06/25(水) 08:53:31.35ID:gSERLESB着実に筋肉ついてきた気がする！
やはりマシンの力は偉大だわ…
0636※名無しイケメンに限る
2014/06/26(木) 22:27:51.36ID:Fuks6Zo0腹筋ローラーも買おうかどうか検討中
0637※名無しイケメンに限る
2014/06/27(金) 17:43:28.81ID:Z5GEh5vP二の腕？胸板？肩？
0638※名無しイケメンに限る
2014/06/27(金) 20:08:20.38ID:kLM0csb0サッカー
0639※名無しイケメンに限る
2014/06/27(金) 23:41:53.27ID:kLM0csb0ボートを漕ぐと、がっちり、少しはするかもな。
0640※名無しイケメンに限る
2014/06/29(日) 07:00:18.91ID:y94vFCeP背中
公園で懸垂をやりましょう
順手で手幅広め、詳しくは｢チンニング｣で検索してください
0641※名無しイケメンに限る
2014/07/12(土) 20:03:37.97ID:msBvMEOw0642※名無しイケメンに限る
2014/08/27(水) 08:31:09.08ID:evjUYsHR0643※名無しイケメンに限る
2014/09/06(土) 21:38:01.54ID:JbbCYbRf腕立て腹筋懸垂スクワット、全て３セット週３で１年ちょいだけど、海にプールにいきまくった結果ナンパ捗りまくりｗ
24年童貞だったのが嘘のようだわ
童貞卒業はおろか、今夏だけで４人もヤレたぞ
どうやらEXILEのおかげで筋肉好き女子が増加してるみたい
相当な努力は必要だが金はかからんから頑張れ
0644※名無しイケメンに限る
2014/09/06(土) 22:10:26.57ID:+Is5eZZPでもブスなんだろ。
１日で目に見える効果がでて楽しいぞ。
気持ちいい＋体格よくなる＋健康増進の一石三丁だぞ。
中学生くらいの歳頃だと身長が急激に伸びて体重が成人を基準とした標準体重に追いつかない事があるからあまり気にしなくていいよ
男だと1年で5センチから10センチ近く伸びる人もいるから。
成長期の体重は玉突き事故のように後から追いつくから。
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
0650※名無しイケメンに限る
2018/03/12(月) 05:58:16.43ID:os/ZAhKO念のためにのせておきます
グーグル検索『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
FOJYK
2キロは俺1年半掛かったよ
はぁぁ、、
俺は増えるんじゃなく減る
2日くらいで2kg減る
ドカ食いしないと戻らん
0653※名無しイケメンに限る
2019/01/08(火) 14:34:01.32ID:Qd+gMoLG0655※名無しイケメンに限る
2021/05/06(木) 00:09:35.78ID:lXqDGUzq,.'、 ,ィ:::::::::::::::::::::::::::::::::`丶､
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‘ ﾔﾊ ,.--ゝ!＾7^/＞､ __,.イ j/XX| /!
‘ ﾔﾊ f￣ /x/ | ｝ ／ ,|Xx,j ／！::.､
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‘ ﾔﾊ l Yﾍ ,′ / !X;Xi ／ / /:::::::::::::／
. ‘ ﾔﾊ i ﾏ{ﾍ i ! ﾏ;Xﾍ, ／ / /:::::::::／
‘ ﾔﾊ_ﾉ ﾏﾊ ゝ､ ﾍ ﾏ;X/ ∧ /:::::／
‘ ﾔﾊ ヾﾏ{ﾍ ＼Ｉ､___.,,＞/ ' ＼::／
,ﾟ， ﾔﾊ 〕ﾞ 〈＾7〈＾>ﾆﾆ/ / ＼
／ ﾟ ， ﾔﾊ ＼乂八> / i / ＼
／ ， ﾔﾊ l / ﾚ′ _
/ ヽ ﾔﾊ／⌒ヽi| / | ヾ､
/ |ヽ ﾏﾊ }i / l
/ ,ｨ| ＼ ﾏﾊ‐‐x1 ﾚ⌒ヽ |
/ ／X.i ,＼ 寸 _＼ |/ ＼ l､ ＼
/ ／X;／| //》｀_ 〉 》 i| / ∧ |x＼ ､
| ／X／ ！ ＼ヾ У彳 / V / | |ヾX＼
| ／X／/ ！ ≧=一'Y__,ｲ| / l | ヾXX＼ ',
j/ ／X／ / i / ヽ,ｨ=ﾆﾆλ 1＼ l ! ヾXXx＼ ,
〉 ／x／ / ＼/ ヽ一'_j | `､j / ヾ､XXヽ l
〈／_／ / | 厶,,ｨ / ＼_/ ゞXヾi |
0656※名無しイケメンに限る
2022/02/20(日) 00:11:51.14ID:Dieyl2iA／,ィ´ ,.．-‐= =ミメ))
〃〃{／_＿__ ミメｷ=＝=ミ､、
{{ {{ Ｖﾆ=-‐=ミﾒ､メｷ=＝=ミ、｀`
乂乂厶ﾆ¨~~￣￣~ミメ､｀ヽ、 ｀`
,，'’/ _／__j _i /ヽ、｀
／_⌒7´-‐……‐-ミ ／＼
. ´´⌒｀´⌒ヽヽ、 ＼ ¨´ ' /`:、
/ ´ ´ ﾄ､ ト､＼＼､、 、 ､＼／ ' ノハ
,′' / /i| vﾍ＼＼ヽ＼ `､¨´ '/ﾊ
,′ ′ ｉ| ｉ| Vﾊ__L⊥Ｌハ､ Ｖ´ '/ '/ｉ
.' ′.′ｉﾊ| ｉ|_ | ｢ j厂j广jjハヽ Ｖ// i/|
. : i ｉ | ｌﾚｉ「 jﾉ ィ巧笄汽アi ！ｉＶ⌒寸
i ｉ ｉ ﾚﾍ八__ ´'＾ｋく,乃 j灯！i |〈 j ｝
| | | i ｣_ｙ巧圷､ v)r少 ハｉ！i |/ / 八
| | | i К( ｋく及 ´¨＾｀ |│i ｢_,ィ´
| | | i/|iﾊヘv)少 _ i|│i | i|i
. | | | ｉ￤ｉvﾍ＾¨´ ` < │ j|i | i | i|i ageます・・・
| | | i！iﾊi込、 ｀ヽノ ,小jﾚｉﾘ i|i
| | | i！i！ｉ /うぅｭ,､.. _ ／ ｢`寸__ｉ|i
| | | ｉ八八'// '/ｉ/ /(リ｀ ¨´ |＼｣ ＼＼
, -‐-､ ﾚiハﾚ′' ／/ /{ V ＼ ｀／| Ｖハ
／⌒＼Y⌒ｉ ／ _∠八 ＼ ＼____／ | Ｖ/|i、
{ ／⌒ヽjし1| ／ _入>､>､＼ ＼ ＼ │ <_｣| |ﾊ
. │／⌒ヽj |／／ ア⌒＼ ＼>､ヽヽヽ ＼ | し1| |ハ
| `'く_丿 │ ' /Ｖ ヽ Vﾊ Ｖ/ﾊ ＼ | ＿｣ | i￤
│ `i |/ /| _____ ‘，Ｖﾊ i/ i _`レi===┘i￤
. ！ j 八 ' //|´ ＼ ！ Vﾊ|/ | ,ィ／厶灯八 i i￤
ﾊ｀ ´ '| '/ //リ⌒＼‐-ﾆ＼|i ∨| 八 //X⌒X / )ﾊﾊj
. .′| |/ / ア ＼ jレ′| i＼//¨乂_乂＼
i /| |'/∠ﾆ=ﾐ、 /／ 乂j＼/ ﾊハj| ｀､＼
.′| Ｖア⌒寸》， /＾ヽ、 ﾊj j|ｉ ､r┘
ｉ '/| v′ Ｖ》， / ＼ ､ /| ！ Ｖ､j｣
|/ '| `､ Ｖ》/｀ヽ、 ｀ ‐- ､ /_」 ！ r┘
|ﾊ/| `、 /Ｖ ｀¨¨¨¨¨~⌒/／| 〉 》
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0657※名無しイケメンに限る
2023/03/10(金) 02:47:05.43ID:wM8DGIg4. . : .r: :、: : : : : : : : : : : : ヽ
.／: : : :|: : :`: : : : : : : : :ヽ: : : : ヽ
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|: : : l: :l `ｔ.`-'ﾉ ｌ ﾋｌ:::ﾄｌ l: : : l`ﾍ: ﾊ:>ﾍ
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ﾄ: : ﾄ:|V.v`V:＞――:::'￣ｌ:/／/ｨ/
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0658※名無しイケメンに限る
2023/03/10(金) 09:01:59.21ID:ATjfHqlkそうすると勝手に筋肉がつくからそこから筋トレしながら徐々に痩せる事
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