痩せ型から体格よくするには！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/26(木) 00:46:12

筋肉なんてなかなかつかないし、体型よくなるとは限らない。亀田こうきをみればよくわかる。
男で痩せは気持ち悪いからね。体格よくなる方法ありますか？
胃下垂の人でも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/26(木) 01:05:18

２

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/26(木) 04:30:50

夜食何食った？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/26(木) 14:02:48

夜食はスパゲティーだよ。150グラム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/26(木) 20:56:21

しっかり稽古して、しっかり食え！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/27(金) 12:23:09

>>1
亀田は階級もあるしただ筋肉が肥大するトレーニングをしてないだけ
俺は筋トレ3年して54kg→65kgになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/27(金) 14:00:07

まずは飯を今の倍食べる事から始めるべし
それだけでも一週間で２キロは体重増加するはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/27(金) 14:17:58

体重を増やしたいならピーナッツ、カシューナッツなど、高カロリーなものを夜に食う事を習慣にすると驚くほど短期間で体重が増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/27(金) 15:37:55

痩せ体質をあまりなめないほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/27(金) 21:51:49

ピーナッツ食べると太るのか
でも食べ過ぎると鼻血でそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/28(土) 02:38:11

食べる量を増やして毎日少しでも筋トレしたら変わると思うよ？
筋トレしたらお腹もへりやすくなる
「筋トレしたって…」って言ってるやつは根気がないだけ
すぐに結果が出るわけじゃないし継続してやるべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/28(土) 03:25:37

>>6
やっぱ3年はかかるのか…
俺も今54kgで、ガリガリってほどじゃないけど細くて情けない。
どんなに食っちゃ寝してても体質のせいか太れないし、体格良くしたけりゃ筋肉つけるしかない。
よかったら、どんな筋トレしてたか教えてくれ。
自宅トレだけでそこまでいけた？それともやっぱりジムとか行かなきゃだめ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/28(土) 08:51:24

>>12
俺は自宅トレで65kgにしたよ
まず重さ調節できる20kgのダンベルを2コ買う
回数は1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さに合わせる
3セット目まで10回できるようになったら重さを増やす
反動あげは怪我するからしないようにね
あと俺がやってるトレはアームカール、ハンマーカール、リストカール、ダンベルベンチ、ワンハンドロー、ダンベル持ってスクワット、カーフレイズ、逆立ち腕立て伏せ、ダンベル抱えて腹筋
やり方は自分で調べてやってね
トレは毎日やらないで休みを入れる事（腹筋は毎日やっても大丈夫）
そして飯を食いまくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/28(土) 14:19:27

１ヶ月やったらほんのちょっと腕たくましくなったような気もする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/28(土) 23:50:41

>>13
ありがとう！頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/30(月) 03:56:54

170cm45kg
まじでどうすれば太るのかわからん・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/04/01(水) 22:58:12

>>16
そんだけ痩せてて大丈夫か？
俺もその身長で55kgはあるが、スタミナ不足でしょうがないってのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/04/05(日) 23:31:36

>>16
それはキツイな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/04/09(木) 14:18:39

>>16と俺(168センチ96キロ)どっちがヤバい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/04/09(木) 14:22:44

客観的に見れば>>16は今すぐ氏にそうで怖いが
>>19には死んでも生まれ変わりたくは無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/04/16(木) 23:21:00

>>20
ワロタｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/23(木) 12:23:13

>>19
2センチの差でお前のがヤバい

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/23(木) 16:01:12

俺がスイーツ（笑）の如く、カロリー計算して書くダイエットをしてるのにお前らと来たら

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/23(木) 16:04:32

俺は180/53
たまにガリガリすぎて体が気持ち悪くなる
太りたいけどあんまり食べれないお…

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/23(木) 17:50:42

そういや俺の友達にも身長178体重45の奴がいたな
病気とかはせずに普通に生きてたけど
最近は50キロちょいまで体重が増えたと本人は喜んでたが

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/25(土) 02:51:39

>>25
不健康すぎるなw

俺は176 60でちょうどいいくらいだと思うぜ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/25(土) 14:58:46

>>26
細いって(笑)
その身長だったら６５くらいはないと

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/25(土) 18:52:17

171 56は普通？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/25(土) 20:53:17

167で47kgだけどまだ強者がいたとは…。太る方法を知りたい

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 00:09:56

君が中高生なら普通
成人なら痩せすぎ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 00:11:36

>>28
アンカー忘れてた

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 00:13:49

172で48

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 00:26:11

173で80、、

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 00:42:29

一回太って筋肉付けて有酸素で絞る

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 02:27:02

そもそも一回太れないわけで…

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 07:04:54

細い細い言われるが175の55は実は標準体型？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 08:37:02

身長‐110位が丁度いいんでない？

もちろん体脂肪率にもよるだろうけど

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 11:23:30

167、54の18歳だけど60ほしい

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 13:54:40

>>34
1回太る意味がわからない
筋トレして太るぐらい食うってならわかるけど

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/26(日) 17:47:27

太る必要はないけど、筋トレと有酸素運動はしといた方がいいよ
俺は二十歳の時から３年間、ランニングと筋トレだけは続けてる

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/27(月) 16:12:39

165 41 18歳 50ほしい

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/28(火) 12:30:34

178 72 12パーセント体重75はほしい…

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/29(水) 01:21:14

地道に筋トレするしかないよな。
俺27歳で171、57で肩幅も狭くガリで最近坊主にしたから高校生に間違えられる。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/29(水) 10:01:57

筋トレするならちゃんと調べてからやったほうがいいよ
たいていの奴は間違った筋トレしてまったく筋肉つかないで諦めちゃう

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/29(水) 11:15:00

>>39
一応、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると筋肉はつかない事になってる。
むしろ生きてく為に筋肉から率先して燃やしちゃうから弱くなる。
なので「摂取カロリーを多くしろ」という意味で、とりあえず太るという
言い方が良く使われるのでしょう。

よくジムにいる、ダイエットと筋トレを平行してやっているガリくん。
あれはとってももったいない。まずは筋トレに専念すべきなのに。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/29(水) 13:13:22

とりあえず食え！
無理して食うのは大変だが、食わないで、筋トレしても体つきは変わるが、体重は大して増えないぜ！

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/30(木) 14:16:54

１７４センチ、５０キロの俺は気持ち悪がられる

**※名無しイケメンに限る** · 2009/04/30(木) 15:10:21

いや、実際に気持ち悪いだろそれ。
調子コイてボクシングとかやるなよ。どうせ塩試合しかできんだろうから。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/08(金) 01:21:39

>>16
俺と同じじゃないか…
俺は170cmで46kg…

これでも筋肉質なんだよ。力を入れると筋肉ボコッ！って膨れるんだ。
体脂肪率も8%なんだ。腕相撲は強いしリンゴも割れる

でも「ひょろそう」の一言で俺の心はズタズタ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/08(金) 01:43:36

ヤバイな俺ｗｗｗ
もっと痩せてる人居るかと思ったんだけど…
身長182～4　体重50～51

どうしたら良いんだorz
食欲も昔から少食で全然食べる量増えない

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/08(金) 03:47:55

>>49
何が筋肉質だよ
ただのゴボウだろ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/08(金) 08:20:58

>>49
リンゴが割れるわけねーだろ。握力100キロ必要だぞ。
つか、「ウエイトゲイナー」でググって、どれか適当なの買って
きちんと毎日摂取しろ。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/08(金) 20:03:55

169cm55kgで体脂肪率10～12%なのに姿勢を良くしてないと腹と胸が出るのは筋力が足りないからですか？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/08(金) 23:32:43

水泳が一番効果あるとおもう。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/09(土) 19:33:33

バルクアップに無知すぎる奴ばっかだなｗｗなんもわかってねえｗｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/10(日) 06:50:53

パンクアップｗｗｗｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/11(月) 04:16:53

>>42以外は殆ど痩せ過ぎ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/11(月) 10:07:50

>>42ですら、ヤセマッチョの部類なんだけどな本当は。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/11(月) 11:10:57

ピザでも着れる水着が欲しい

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/11(月) 12:09:51

俺、185cmで56kgだわ
正月は餅の食いすぎで５kgくらい増えたんだが、普段の生活に戻ったら速攻で元通りだぜ・・・
付いた肉をプロテイン＋筋トレとかで筋肉に変えりゃいいのかな

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/11(月) 13:15:02

>>60
そうじゃなくて、基礎代謝分以上にいつも食ってなきゃダメだろw
正月に増やせるんだから病気じゃないわけだし、食わなさすぎだ。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/11(月) 20:06:39

>>60
本格的に筋トレをすればいいよ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/11(月) 22:06:14

>>60
俺とほとんど同じだなｗ

とりあえず、毎日軽く運動してたら食欲ちょっとは出ると思う
夏は食欲出るか知らんけど…

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/12(火) 01:54:08

176 58 16％
なんとかしてくれ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/12(火) 13:53:32

>>60
脂肪は筋肉には変わりません
馬鹿な事言わないでください

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/12(火) 23:38:30

167cm 56kg 体脂肪率9％の俺にうってつけのスレだと思ったが
自重したほうがよさそうですね、、、

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/13(水) 00:09:29

体重どうのこうのじゃなくて、体が細かったりしたら良いんじゃないの？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/13(水) 10:05:24

ステ使えよ
真面目にトレしても筋肉は1年で約3kgしか付かない
ステ使えば筋肉は1年で10kg付く

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/13(水) 19:26:35

>>68
氏ね
素人が本気にしたら大変なことになるくらいわかるだろ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/13(水) 19:49:18

>>69
素人の俺にはなんのこっちゃよくわからんがなんかお前に惚れた

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/13(水) 20:58:32

ステロイド。
いわゆる筋肉増強剤。
ただし、副作用もた～っぷり。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/15(金) 08:07:40

あぁジャックハンマーね

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/15(金) 13:03:10

>>71
オッパイが大きくなる┐(ﾟ～ﾟ)┌ｺﾘｬﾏｲｯﾀﾈ!!

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/15(金) 18:17:04

副作用でハゲるって聞いたんだけどやっぱそうなん？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/15(金) 18:41:48

オッパイでかくなるしハゲるし顔だけ太るしニキビできるし鬱になる
でもステ使って真面目にトレしたらすごい筋肉付くよ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/17(日) 02:33:53

ダイナマイトキッド

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/17(日) 07:59:52

キッド　８５ｋｇ→１１０ｋｇの脂肪のない体へ。
身長１７０ｃｍ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/18(月) 21:26:59

172で62㌔

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/19(火) 00:08:25

183cmで73㌔だけどこの体重だと体が重く感じるｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/19(火) 01:35:26

>>79
標準よりやややせ型。
体脂肪が多いor骨が歪んでるのでは

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/19(火) 01:37:48

訂正→微妙に標準域

けど７０切らない方が良いよ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/19(火) 14:49:05

>>80
その両方ですｗ

50 · 2009/05/19(火) 15:24:52

>>81
俺は50k切りそうなんだが…ｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/20(水) 00:45:12

181で63です…
夏までにせめて70を目標にしてますが、やはり痩せ過ぎですよね。
最近意識してお米と肉を食べるようにしてますが、逆に体重減りました…orz

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/20(水) 22:04:41

方法を話し合おうぜ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/20(水) 22:44:50

>>84
脂肪でなら間に合うだろ
筋肉で夏までに70kgはステロイド使わない限り無理

50 · 2009/05/20(水) 22:57:42

50k切った＼(^o^)／

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/21(木) 23:21:18

エビオス錠＋筋トレがいいよ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/21(木) 23:22:00

84です。
>>85-86さんありがとうございます。
私飲食店に勤めてまして朝は６時に出て帰りは22時です。
朝はいつもスルー、昼は暇になった３時過ぎにまかないを食べてます。
今日はササミを食べまくりました！ご迷惑でなければ今後体重報告して宜しいですか？
またアドバイスして頂けたら幸いです。脂肪でもいいんで初の70オーバーを目指したいです…
長文すいません

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/22(金) 00:07:17

連投すいません
脂肪ではスレチですよね。ここを汚してしまってすいません。失礼しました

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/22(金) 12:49:06

俺もガリガリだからブクブク太りたい
何を食べればいいのだろうか
全部ウンコで出てしまうのだが

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/22(金) 21:39:04

高重量の負荷を小回数短時間ですれば直に筋肉は肥大する
先ずは大きい筋肉からじっくり鍛えろと言う奴が多いが
ガリにはキツイし効果が見て取れるまで時間が掛かるので続かないだろう
なので簡単で直に実感出来る部位から鍛えれば良い
上腕二頭筋力こぶから始めなさい
始はゴムチューブと安いダンベルで充分だ
限界負荷を十回２セット無理なら１セット
プロテインも飲めば効果は直だ1週間で見た目も変わる
効果が感じれば楽しくなって次は裏側の三頭筋に次は肩と
他の部位も自ずと鍛えれるだろう

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/23(土) 00:38:56

普通の筋トレ＋ダンベルで十分
握力のやつもいいね

あとはエビオス錠を飲んどきゃいいべ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/23(土) 01:33:08

ステロイドとか使うなよｗｗ
副作用あっからな

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/23(土) 01:41:44

>>94
おっぱいがおおきくなってきました・・・

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/23(土) 05:28:36

ステロイドを使うとしたらその分激しいトレーニングをしなきゃいけない
ここの奴らじゃ無理だろ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/23(土) 14:14:57

筋トレと一日の消費カロリー以上の食事
あとプロテイン
普段鍛えていないならとりあえず三ヶ月頑張る
有酸素運動は身体ほぐす程度で

純粋に筋肉だけで体格よくするのは
ボディービルダーなみの管理が必要だから
どの程度になりたいのかによるけど

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/23(土) 22:39:31

>>96 「ここの奴らじゃ」？何様のつもりだ？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/05/27(水) 15:54:59

ウエイトトレ板の奴等の基準は常軌を逸している

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/02(火) 04:38:15

旅行で３日間全く同じ食生活、運動量だったのに仲間は2kg増えて俺は変わらなかった。
腹に何かいるんじゃないかとさえ思える。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/02(火) 10:27:34

むしろ、たった３日で２ｋｇも増えることが驚き。
体重ってそんなに急激に変わるもんなの？
俺なんか２ｋｇ増やすのに数カ月かかったんだけど。
食後はちょっと重くなるとか１日の中でも増減はあるけど、増減幅は１ｋｇもないよな。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/03(水) 11:06:38

俺は40キロ代だけど、いっぱい飲み食いした後と、長風呂上りとかでは2キロ位変わる

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/03(水) 22:16:32

159cm 54kg 10%なのに脂肪が付いてる俺はどうしたらいい？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/03(水) 22:17:13

ごめ、169cm

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/04(木) 12:37:44

170で70キロだけど体脂肪率9％で痩せてる
ガッチリしたいので後5キロ増やしたいんだけど
増えないし
食べるのが苦痛………

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/04(木) 13:23:47

>>105
甘え。
死ぬほど努力しろ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/04(木) 16:58:35

>>105
お前残念な奴だな

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/04(木) 23:08:38

>>105
その身長、体重で痩せはありえん

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/04(木) 23:27:24

体脂肪率１桁とかってさ、計り間違いだよね
脳だけで数％あるんだから、本当に１桁なら病院で精密検査を受けるべき
１桁って生命を削ってる状態、ゲームだとHPが赤色な状態だよ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/05(金) 00:18:01

その身長体重でガッチリしてないってことはちょいデブじゃね？
体脂肪計が壊れてる上に、自分が痩せてると錯覚してんのか

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/06(土) 04:11:07

170で70キロで体脂肪率ゼロ桁％なら十二分にマッチョだろ
痩せマッチョでもないゴリマッチョ
そもそもその身長で体重７０の時点でもう痩せてないんじゃ？
安物の体脂肪率計なんて大嘘弾きだすぞ
高い奴なら体脂肪率計は７％以下だったかでエラーする

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/06(土) 06:47:31

>>111
本当安物のは大嘘だよな
俺大半の体脂肪率計でエラーがでるんだけど
計れる奴では8~9%って出るからそんなもんだろと思ってたけど

ジムで筋肉量や筋肉と脂肪の分布まで計れる
結構精密な奴で計ったら5%しかなかったよ('A`)

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/07(日) 07:12:25

170の70で体脂肪一桁とかちょっとトレしたら余裕だろ
この板の奴らはいったいどんだけクソガリなんだ？ｗ
クソガリをマッチョだと思いこんでるクソガリの集まりか？ｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/07(日) 09:30:43

筋肉は最高でも年に2～3ｋｇしか増えないのに
ちょっとトレしたら余裕なのか
そりゃすごい

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/08(月) 08:10:04

>>114ベンチ120ぐらいあげて絞ればそんぐらいのスペック余裕だろクソガリｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/08(月) 16:02:55

ウエイト板からわざわざ荒らしに来てる奴がいるな

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/08(月) 18:12:22

そいつはステロイドユーザーだ
ほっとけ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/08(月) 18:38:11

170 70で体脂肪一桁じゃゴリマッチョにはならないでしょ
減量前の所英男でそれぐらいだし

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/08(月) 19:54:02

ゴリマッチョにはなりたく無い…。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/08(月) 19:56:48

173/52

懸垂とジョギングしてプロテイン飲んでるが家には体重計がないｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/09(火) 06:33:26

>>118
それだと以前無理矢理上げてた階級でしょ
所ムキムキだったろ
今の川口がソレくらいだ
青木があの体重で痩せて見えるのは背が高いから
所が今減量なしのナチュラル体重の階級で65キロ位だろ
で試合時はもう少し落す
筋肉で5から6キロ変われば印象は激変するぞ
今のフェザー階級で服着てても一般人が受ける印象は筋肉マンだよ
>>119
心配せんでも簡単には成れん

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/09(火) 13:14:11

167 47　体脂肪10％前後　筋肉無し　体力無し

まず最初に何をすればいいのかわからない　教えろ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/09(火) 13:36:07

>>119
そう簡単にはなれないから安心しろ
彼らみたいになるには何年もかかるしモチベーションをずっと維持しなければならない

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/09(火) 13:52:54

>>122
lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllll／￣￣ヽlllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
lllllllllllllllllllll /　　　　　　ヽllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii　試もあ　.iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii|　合うき　 |iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　終　　ら　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　了　 .め　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;|　だ　　ろ　 |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
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　　（　　.ミi!} l､　　　　　　　　　.」:;:;:丿
　　ｸｭ二二`Lっ)　　　　　　　　`==='

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/14(日) 17:15:56

175センチ自称65キロのクソガリが自分を使える筋肉のソフトマッチョっていってたｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/17(水) 01:02:45

ウエイト板は基地害の集まり
ウエイト板住民はクンナ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/17(水) 05:23:36

プロテイン買ってきた。
175cm、54kg、今日からジョギング筋トレ始めます。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/17(水) 16:55:59

>>126
だが彼らは知識はある
ガリ共は知識もなく間違ったトレをするからいつまでもガリなんだよ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/17(水) 16:58:43

>>122
167 47　体脂肪10％前後　筋肉無し　体力無し

2年前の自分と一緒だ。

自分はたまたま無職になったのを機会にﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞに通ったよ。
168　49　7%　（30歳）の筋力ﾃﾞｰﾀを見たトレーナーさんが
「まずは人間らしい身体を目指しましょう」

現在は体重は55キロで12%ですわ。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/18(木) 09:56:00

>>129
たまたま無職になんかならねーしｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/18(木) 23:21:09

>>126嫉妬乙

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/19(金) 00:23:41

>>130

まあまあ、そんな骨皮筋子ちゃんに噛みつかなくてもｗ

今現時点では「人間らしく」ないんだからｗｗｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/19(金) 10:45:31

今は 175 58 5%ぐらいだわ
高校の時は運動部だってその時は63あったのにめっちゃ減った
またジムに通います

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/19(金) 12:40:25

>>133
マッスルメモリー

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/20(土) 15:14:15

おれは

高３　173cm 52kg 筋肉なし
大４　173cm 67kg 筋トレした
現在 173cm 60kg 良い感じな逆三角形

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/21(日) 19:21:22

胃下垂のせいかたくさん食べると腹だけ出て、
腕とか肉がついてほしいところにはつかないんだけど、
なんとかならんかな。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/21(日) 21:39:42

>>136
じゃあまず胃下垂を治すんだな
腕より先に腹筋

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/21(日) 22:03:33

>>129
俺もそんなもんだわｗ
168 50 10%
まだ身長伸びてるっぽいからあんま筋トレしたくないけど胸板の薄さがやばい
なんとかしたい

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/21(日) 22:30:01

胸板はすぐ筋肉つくんだけど、腕がつかない…

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/22(月) 15:18:19

>>138
ビルダー並のトレしない限り身長伸びるのは止まらんよ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/22(月) 18:58:30

170前後で体重50前後って絶対ウソだろ
と思ったら筋肉がないのね

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/22(月) 22:20:11

192 68キロ
スタイルいいねって言われるが半袖とか着れません
あと胸板がマジない…

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/23(火) 13:03:34

腸の吸収が悪いからだろうな。
下痢が続いた後は逆に便秘になったりするだろ？
それは下痢が続くと結果的に腸の宿便もそれなりに綺麗に除去されて吸収が良くなるのさ
しかし下痢が続く事により宿便が除去といえ完全に除去されるわけではないから便秘になる事ですぐに宿便が溜まる
その繰り返し
だから定期的に腸内洗浄をして腸をリフレッシュさせる事が必要
便秘にならないようにバランス良い食事、特に食物繊維を取る事が重要

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/23(火) 16:00:03

ｵﾏｲﾗ二の腕を曲げた時の周囲何㌢？172/58で二の腕は31なんだが腕だけがﾋｮﾛｸﾃ泣けるやせ形以前にﾊﾞﾗﾝｽなんだと思うが他人のが気になります

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/23(火) 16:44:47

>>144
173cm64kg腕曲げて35.5cm
腕伸ばして計ったら31cmだった

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/24(水) 06:05:19

１６３、２５ｃｍ・・

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/25(木) 11:24:28

>>145 >>146は自分で鏡みてﾊﾞﾗﾝｽどう思うの？>>144は悪いらしいが Tｼｬﾂなんかの袖は通常時の男性平均30㌢を基準に作ってるらしいね

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/25(木) 11:57:21

>>147
>>145だがバランス悪いとは思わないわ
まだ細く感じるけどね
ジャストサイズのTシャツは肩と腕がきつい

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/25(木) 17:04:54

>>１４８サンクスやはり35㌢くらいはいるんだな 35て俺のふくらはぎだよ… こんな太くならね(´;ω;｀)

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/25(木) 20:54:39

176cm 56kg 18歳です。
薬局の体脂肪計で計ったら21％だったのですが異常ですか？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/26(金) 10:07:48

>>150
筋肉つけた方が良いと思う。
体重の割に脂肪が多い。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/26(金) 15:19:29

体脂肪21％でも効果ある筋トレはありますか？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/26(金) 20:19:11

>>152
言ってる意味がわからない

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/26(金) 20:44:40

169.5cm　52kgです。
「ほそいね」「うわぁ細いなぁ･･･」とよく言われます･･･。

体重が増えれば、手首も太くなります？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/26(金) 20:47:54

体脂肪21％でも筋肉がついてるとわかるくらい効果でる筋トレはありますか？
再度すみません

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/26(金) 20:58:48

>>155
ジムにも通ってないし、学校のサークル程度しかやってない俺にもわかる。
「なんでもいいからやれよ」ってな･･･！

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/26(金) 21:23:06

まあ、体脂肪率は測る機械によって全然違う結果出たりするけどね
市販されてるのとかあんまり信用できない

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/26(金) 21:32:43

>>154
手首は変わらない
鍛えればほんの少し厚みは増すがほとんど変わらない>>155
言ってる意味はまだわからんがとりあえずウエイトトレーニングだ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/27(土) 01:27:15

カラダスキャン持ってるが、起きた直後と、一つ隣の駅から歩いて帰って来た直後の体脂肪率が５％ぐらい違う

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/27(土) 02:00:43

体脂肪率21％もあるならとりあえずその脂肪を筋肉に変えてけばいいんじゃね
10％ぐらいになれば筋肉増えるから体重も２、３㌔以上増えてると思うし
軽い筋トレでもいいから毎日続けてれば絶対効果あるから

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/27(土) 02:34:01

筋トレは毎日やるより１日おきぐらいがベストと聞いたぞ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/27(土) 03:01:05

腕立て10～20とかの軽めなら毎日やったほうがいいと思うけど
でも筋トレやらない日でもストレッチはやっといたほうがいいと思う

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/27(土) 04:08:22

>>160
脂肪が筋肉に変わるなんて事はありえない

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/28(日) 22:09:42

>>163
そういう意味ではないかと

**※名無しイケメンに限る** · 2009/06/29(月) 23:53:23

>>161 >>162
筋肉は回復する時に以前より増大するので
回復しないうちに筋トレなどで負荷をかけるのはよくない
小さい筋肉だと回復が早く、大きい筋肉だと回復が遅い
大胸筋きたえるなら2、3日おいた方がいいし
腹直筋きたえるなら毎日やっても大丈夫
つまり、鍛えたい部位によるんだよ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/09(木) 19:19:31

毎日やったらどうなるの？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/09(木) 19:27:59

>>164
じゃあどういう意味だよ

>>166
オーバーワークになる

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/09(木) 22:10:49

>>1
街をよくみてみ。女は意外に痩せ型の男好きだから。
目覚ましの皆藤ちゃんも痩せ型の男が好きだって言ってるし無理して作るより今に自信持て。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/11(土) 08:36:59

ちょっと痩せてるくらいなら全然気にしないんだがガリガリだからなぁ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/12(日) 18:12:52

１７４ｃｍ６５ｋｇって標準？
二の腕の周りは３１ｃｍ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/12(日) 18:49:19

彼女とシーソー乗ったら悲しい現実が垣間見えて
フォローにも失敗して大変な目にあった俺が通りますよ

だって、能率の良いトレーニングとか調べて実践したけど
やってもやってもつかねーんだもん(｀へ´)

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/12(日) 20:44:42

>>171
どれぐらいの期間トレしたんだ？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/12(日) 22:18:18

筋トレしてたんだけどすぐ疲れてあんまりつづかないんだよなぁ
無理してご飯食べるのもしんどいし

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/18(土) 11:57:41

168cmの51kgです
今年の4月から毎晩
腕立て25×4
腹筋100
背筋100
やってますが太れません
ちなみに胃下垂です
どうしたらいいのでしょうか

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/18(土) 12:51:28

>>174
そんなトレで体でかくなるわけないだろ
逆にもっと細くなるわ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/18(土) 13:40:49

まじすか
どうしたらいいんですか

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/18(土) 13:59:19

トレ開始2週間後
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3090.jpg
5ヵ月後（7月はじめ）
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/20090707104855dae.jpg
今日
http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_157932.jpg
地道にトレーニングしていると徐々に肉がついてきてうれしくなりますね。
ν速筋トレ部
http://kintorebu.blog66.fc2.com/

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/18(土) 16:18:10

>>176
脂肪で太れないなら筋肉を肥大させて体をでかくするしかない
1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さでトレをしろ
3セット目まで10回できるようになったら重さを増やす
それの繰り返しだ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/07/19(日) 00:21:34

>>174 >>176
腕立てや腹筋、背筋などの自分の体重を利用して負荷をかける筋トレでは
筋肉増大には効率が悪いんだよ
回数を増やしても筋持久力が上がるだけで筋肉は太くならない
太くするには>>178が言うように、少ない回数をギリギリでこなせる負荷をかけるウェイトトレーニングが必要

**※名無しイケメンに限る** · 2009/08/01(土) 01:37:05

太ってる奴が筋トレしたらどうなりますか？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/08/01(土) 12:53:19

背中に翼が生える

**※名無しイケメンに限る** · 2009/08/01(土) 15:29:26

こうなる
http://imepita.jp/20090801/557050

**※名無しイケメンに限る** · 2009/08/03(月) 02:45:43

笑いの壺には入らなかった

**※名無しイケメンに限る** · 2009/08/26(水) 17:44:10

女って意外とがりがりの男好きだよね
童貞だけどわかる

[―{}@{}@{}-] **※名無しイケメンに限る** · 2009/08/26(水) 23:48:22

>>184
ボサボサしてる髪に清潔感のある顔だったらいいじゃん

**※名無しイケメンに限る** · 2009/08/27(木) 01:45:03

>>184
若いうちはな
しかしそのまま老けてガリガリのおっさんになったら悲惨だぞ
今のうちに鍛えとくべし

それに服着てガリガリは最近のファッション的にも好意的に受け止められるけど
脱いでガリガリは残念ながらそんなに好かれない

やはりきっちり筋肉つけとくが無難
もちろん筋肉もりもりムキムキマッチョになれと言ってるわけではない

**※名無しイケメンに限る** · 2009/08/27(木) 01:46:12

ボサボサ髪の時点で清潔感ないだろ(笑)

[―{}@{}@{}-] **※名無しイケメンに限る** · 2009/08/28(金) 01:40:32

>>187
清潔感のある顔
清潔感のある顔
清潔感のある顔
清潔感のある顔

**※名無しイケメンに限る** · 2009/09/19(土) 03:38:49

189(医薬)GET

**※名無しイケメンに限る** · 2009/09/19(土) 09:08:54

もう痩せでイイヤン
痩せブームだし

**※名無しイケメンに限る** · 2009/10/06(火) 20:01:13

女の子から一番理想と思われると思い込んでる俺の体http://imepita.jp/20091006/719180

[―{}@{}@{}-] **※名無しイケメンに限る** · 2009/10/06(火) 22:01:36

>>191
腹筋以外は凄い

**※名無しイケメンに限る** · 2009/10/06(火) 23:50:14

>>191
普通にマッチョと女は表現するだろうな。
男の俺からするとかっこいいけどね。

**※名無しイケメンに限る** · 2009/10/07(水) 19:16:29

>>192そうなんだよ…来年の夏にはいい感じの腹筋になってるようにボチボチやってくわ。
背筋と腹筋鍛えますわ！
>>193
ありがと！

**※名無しイケメンに限る** · 2009/10/07(水) 23:51:06

>>191
かっけ
掘らせろ

**※名無しイケメンに限る** · 2009/10/08(木) 15:21:18

その身体になるまで何年かかることやら…
俺も頑張ってみるか

**※名無しイケメンに限る** · 2009/10/08(木) 18:43:16

>>196
何年もかからんよ^^;
半年間バルクオップして３か月かけて絞ったら素人でもあのくらいにはすぐになる
正しいボディビルの手法でやることが条件だが

**※名無しイケメンに限る** · 2009/10/10(土) 22:03:50

どうやったら全盛期のシュワちゃんみたいなガタイになれますか？

**※名無しイケメンに限る** · 2009/10/10(土) 22:13:13

付き合ってください

**※名無しイケメンに限る** · 2009/10/11(日) 23:24:34

>>191
ちょ待って　
まじいい体！　
かっこえぇぇ～