X
痩せ型から体格よくするには！？
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2009/03/26(木) 00:46:12ID:TLiHPBBj
筋肉なんてなかなかつかないし、体型よくなるとは限らない。亀田こうきをみればよくわかる。
男で痩せは気持ち悪いからね。体格よくなる方法ありますか？
胃下垂の人でも。
0503※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/06(土) 06:22:38.00ID:Plavcx99
まずは皮下脂肪を付ける事が大事

季節感に今は難しいだけに筋トレは短時間短時種目で超回復も考えて中２日は間隔取る方が良い

筋トレはトレーニングより休養や栄養が大事って事は特にガリガリには痛感する事実
0504※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/06(土) 10:26:22.38ID:6zI2d2c6
>>503
そうそう、ガリガリじゃ筋肉つけようと思ってもすごく効率悪いよね。
オデブ気味に傾いたら不思議と楽に筋肉つく事実ｗ
0505※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/06(土) 13:32:03.64ID:Plavcx99
>>504そうなのよ。

そしてガリガリこそ夏は筋トレのオフシーズン。
夏場は発汗やエアコンとかで体重減少や胃腸機能が低下するから自宅トレーニングで十分。
ダイエットする人は逆に年中オンシーズンだがとりわけ夏場は頑張るべき。
ガリガリが夏場に必要以上に筋トレを頑張ったら逆効果。

賢い人は夏場になる直前にジムを退会して秋のキャンペーンでまた再入会。
夏こそ自宅筋トレで短時間短時種目で超回復で中二日。
夏場で脂肪が燃焼してしまっている状態で必要以上の筋トレは逆効果。
欲張らずに地道に賢く筋トレしましょう
0508※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/08(月) 00:30:43.80ID:xMr4bpLH
179センチで58から60キロを
行き来してる
60キロ以上にならない…
あと最低でも5キロぐらいあればましなのに…
0509※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/08(月) 00:40:46.80ID:WNieeuGL
>>508
だいぶガリガリだね・・・
食事や間食の回数増やしたり高カロリー食品の摂取を増やしたりしてみたら？
0510※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/09(火) 01:18:22.85ID:cyA136v4
ttp://1000mg.sblo.jp/pages/user/iphone/article?article_id=47106013
この人たちみたいな体格欲しい
0511※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/09(火) 17:13:41.50ID:/2NX6KLm
>>506>>510
そういう人たちは普通の日本人とは骨格や筋肉の質からして全く別モノだから、なかなか難しいだろうね。
0512※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/11(木) 18:17:22.27ID:MuCOwr7q
上半身は腕が激細で胸板ぺったんこ、胴もあばらが出てるくらいガリガリ。なのに胃から下はお腹ぽっこりで、尻・太股・ふくらはぎがぽちゃぽちゃ(筋肉質ではない)なアンバランスな体型なんだけど、全身に適度な筋肉をつけるにはどうしたらいい？
0513※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/12(金) 12:21:59.47ID:cMRx2+1+
フラフープを腰で回しながらマラソンしつつ、
ダンベル体操が鉄板
0515※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/13(土) 16:27:40.31ID:hyYZva/d
東方神起のジュンスって公式の
プロフィールでは178センチ60キロで
俺とほぼ同じ身長体重なんだけど
何でこんなに違うの？

ジュンスはガリガリに見えないけど
俺はガリガリ君…
チャンミンに至っては186センチ61キロ
ってガリガリだよね？
サバよんでるのか。
0516※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/13(土) 16:55:20.30ID:37cOMSLB
向こうの人って筋肉しっかり付けるから、体重的には重そうだよね。
でもあんまり体重の数値が大きいと女の子に引かれるから・・・とかいう乙女心ならぬ乙男心からだったりしてｗイメージ戦略？
0517※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/13(土) 22:30:25.71ID:tOft46vq
GACKTも180センチ60キロだったかな
見栄えするほどの胸筋があったらそんなはずはない

はずだ
0518※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/14(日) 01:40:23.06ID:64peqrji
筋肉がつきたてのころって
ポチャっとした感じでなんだか見栄え悪いよな
0519※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/14(日) 09:15:00.91ID:J6UnZsiB
あー・・・何か分かるかもしれんな、体つきが角ばってくるまでが大変かもね。
0520※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/15(月) 14:39:34.03ID:+pNh2rXK
自分で見るのと、他人から見られるのでは感覚違うよね？ｗ
0521※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/16(火) 10:26:20.42ID:A2Ac99bY
フィルターがどうしてもかかるし、カメラで撮ったってアングルによって違うし。
だから自分の本当の体系や顔って一生わからないと思う。
0523※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/19(金) 23:02:01.31ID:IjSC7cGZ
プロテクトってどんな効果あんの？
スポーツに縁の無いやつが飲んでもマッチョになれるわけないよね？
0526※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/19(金) 23:35:12.30ID:XtVTaUbu
筋トレに合わせて飲むことで効果があるんじゃないの？プロテクト改めプロテインｗ
飲まないからワカンネーが。
0527※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/19(金) 23:47:35.55ID:NYYAoKet
筋トレで壊れた筋肉を治すのにタンパク質がいるだけ
別にプロテインじゃなくたっていい
でもプロテインが一番楽
0528※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/19(金) 23:48:10.63ID:IjSC7cGZ
ですよね。中学では陸上で長距離やってたけど、高校では帰宅で運動してないから骨と皮だけだわ。小学生体型直したい
0530※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/08/25(木) 12:18:25.02ID:t4QA21Zx
家でゆっくりやる腹筋とか腕立て伏せも加圧トレーニングになるの？
0533※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/09/11(日) 20:26:42.87ID:KEV4Q0Ex
ホムセンでダンベル買おうかと悩んでる
あと、長い棒みたいなものの中にワイヤーだかなんかが入っていて、思いっきり力入れて曲げてトレーニングする奴も。
0534※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/09/11(日) 21:57:14.16ID:ZSDecnyo
ダンベルは買ったほうがいいけど曲げるやつは負荷が変わらないからすぐ効果なくなるぞ
ダンベルもプレート増やせるタイプのやつの方が良い
0535※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/09/12(月) 21:05:06.46ID:I53fBL+k
俺はホモセンだから大人のおもちゃ買うけど、ナカダシして平気？
0537※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/09/18(日) 15:46:15.68ID:bVmCyYnd
174で56ってどうなの？
0538※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/09/18(日) 18:00:44.16ID:QbC13YZY
>>537
俺と同じ。
俺は高校で短距離してたから良い感じのガタイに見える。
が、顔がやせこけてると親に言われる。自分ではそうは思わん
0540※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/09/21(水) 12:54:20.02ID:P2CiZQpB
age
0541※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/09/22(木) 02:29:49.59ID:uoyPQQY9
>>538人間って自分の顔を毎日鏡で見ているから気づきにくいんだよ

それと得てして鏡を顔に近づけてチェックしがちだから髪型何かもそうだけど腕を伸ばしきったくらいの距離でチェックが一番他人から見た顔なんだよ

照明変えたり場所を変えたりして腕を伸ばしきった位置で再度チエックしてごらん
カマキリみたいな顔になっているかと思う
0543※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/11/17(木) 01:53:12.03ID:ZLqUnWvr
お
0544※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/11/17(木) 18:55:48.39ID:LEyjcwD0
完全に長袖シーズン突入だから、今の間に人知れず鍛えておいて、来年の半袖シーズンに、
「あれ？なんか若干ゴツくなった？」とか言われることが今シーズンの目標でつ。
0545※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/11/30(水) 23:55:35.78ID:695iCKRO
>>544今の時期はとにかく脂肪でもいいから体重増やす事に専念して３月から筋トレが良いかなと
ガリガリはまずは体重を増やす事が重要
0547※名無しイケメンに限る
垢版 |
2011/12/02(金) 16:03:20.31ID:tOOk8tmx
>>546
冬の女子みたいに、ボディラインが崩れるくらいに太ってもだめだから、たまにはキツイトレをやってもいいかもしれんね。
0548※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/01/03(火) 15:29:29.64ID:5uR7gxyI
年末年始のお付き合いの飲食だけでもうヤバイです！
ブクブク太りそう！胃悪くなりそう！
た、たすけて！！
0549※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/01/03(火) 19:14:16.18ID:XzK1pqXD
ジムで計画的に体を鍛えることが一番確実^^
0550※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/02/03(金) 13:54:47.58ID:6tYrYq1q
みんな先走り汁ジュルジュルに突っ走ってるけど、
まずは太らないとお話にならない。

芸能人のプロフは詐称が多いから参考にならない。
痩せマッチョというのは本来はバレエダンサー位の体型で、かなりしっかり
筋肉があるし締まってるよ。
一般的には水泳体型位がバランス取れれて丁度良いのかもしれない。

ゴリ系は見た目云々よりまず維持するのが大変。
比較的子供の頃から牛乳最低一日1リットル程度がぶ飲みする習慣のある奴
はそこそこ体格良いのが多かった。
いつもの食事に牛乳をしっかり飲む習慣つけるといい。
勿論プロテイン＆牛乳に越した事はないけど。
牛乳1リットルで大体500～600カロリーだよ。
0552※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/02/12(日) 23:47:42.26ID:eUfFgZqh
10/1からジム通いスタート171cm53kg

2/10時点で171cm62kg

10年間同じ体型だったけど、筋肥大トレ＋3000kcal/日だけで変わるもんだね
0556※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/02/22(水) 18:16:47.59ID:Y4fUbxzF
最近運動不足すぎた。
ちょっと出来心で腹筋運動したら腹筋ひきつるひきつるｗｗｗ
ちょくちょく頑張ろうっと。
0558※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/05/03(木) 21:46:13.80ID:1N9onGqc
そろそろ半袖着用が現実のものに･･･
ああどうしよ。運動不足で筋肉落ちるわ太るわでえらいことに。泣きそう。
0560※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/05/05(土) 02:21:51.17ID:MC6BC46d
腕立て毎日1000回やってる俺が来たぞ
腹筋は止めとけ腰痛めるぞ、痩せてれば勝手に割れる
スクワットは是非やっとけ大事だぞ、俺は毎日500回程度で止め、やりすぎるなよ
183センチ63キロ
体脂肪率14㌫
骨格筋率40㌫
見た目は身長184体重75のバスケやってるダチと変わらんぞ
メシはラーメンとか貧乏生活だ、全く気にしない
プロテインなんかいらねーよ金もったいないぞ、マッチョになってもイヤだろ
0561※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/05/05(土) 16:52:27.73ID:spjicE3Z
あっしみたいに週４日ペースで酒を飲んで、昼メシには
弁当＋カップ麺＋あんぱん←の食生活をすると
ガチムチになれますよ。
0563※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/05/06(日) 01:02:47.85ID:lvpXYOSK
ここにいるのはそういうの食っても爆燃してしまうんで
そういう食い方して運動してプロテイン食えば成果上がるかもしれんね。
カップ麺には賛成できかねるけど。
0565※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/05/11(金) 11:25:35.21ID:kws/tTkj

体をごつくするのって簡単じゃん・・・・。
毎日、生卵と納豆を混ぜたものをご飯のおかずとして食えば、相当筋肉つくよ
0566※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/05/16(水) 10:53:44.71ID:BXaPc3le
>>560
低負荷高回数より高負荷低回数のほうが筋肥大する
ていうか63キロはヤバイだろ
アンガールズの山根みたいな感じか
0567※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/05/26(土) 02:58:00.39ID:e39wuNgV
180
56キロ

食べれば太るといいますが太りません
普通の量は摂取しますがもしかしたら食べることがあまり好きでは無いのかもしれない
ガリがコンプレックスなので全体的に筋肉つけたいのですがどうゆう筋トレすればいいですか？
プロテインも摂取しようとおもいますが一日どれくらい飲めばいいですか？
0569※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/06/24(日) 14:44:42.43ID:ugn9FEJf
>>567
180もあるとか羨ましすぎる
0570※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/06/26(火) 00:46:19.88ID:v2qaHCsh
足がその辺の女より、細いんですけど毎日スクワットとかしたら太くなりますか？他に足全体太くなる筋トレあったら教えて下さい。
0571※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/07/02(月) 14:39:32.18ID:01o5OnPZ
>>570
ダンベルか出来ればバーベルでスクワットしてれば太くなるよ。
でも足全体を太くしたいならマシン使ってカールとかも入れたほうが良いかもね。
どっちにしろ短期では効果は出ないので、長い目でコツコツやるのが大事。
0572※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/07/02(月) 14:49:25.90ID:01o5OnPZ
ここで食べても太れないって人、もしかしてよく下痢になってない？
その場合かなり有効な改善方法あるよ。
下痢用のクスリでロペミンっていうのがあるんだけど、
これの仕組みが腸内を便秘状態にして無理やり下痢を止める。

そうするといままで栄養として吸収する前に下痢っで流れ出ちゃってたのが、
便秘によってしっかり腸内で栄養として吸収される。

医者に「よく下痢するのでロペミンください」って言えばたぶんもらえる。
ただ、強い薬なので長期服用は避けるべきとのこと。
自分は筋トレ+ゲロ吐きそうになるまで食う+ロペミン　
で47キロから70に増えた。でも服着れないのが増えたｗ
0573※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/07/02(月) 14:59:15.74ID:01o5OnPZ
>>567
スクワットとデッドリフトとチンニングとベンチプレスやっとけば目立つとこの筋肉は付くよ。
やってるうちに「ここの筋肉がもっとほしいな」って言う箇所が自然と出てくるので、
小さい筋肉はそれから鍛えればいい。
やせてるなら丁度多重増やしながら筋量増やせるのでいいよ。
途中で絞ったりしなくていいだろうし。

プロテインは飲めば太るというわけじゃなくて、1日の食事の中で
十分なたんぱく質を摂っていれば、必ずしも必要ではないと自分は思ってる。
0574※名無しイケメンに限る
垢版 |
2012/07/02(月) 16:24:27.80ID:tSSZ8rJR
>>571 早速実践してみます。ありがとう
0576※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/01/14(月) 11:08:15.87ID:ojAtsr5a
ねんがんのダンベルをてにいれたぞ！
0577※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/01/14(月) 14:18:21.68ID:pEf6RCQm
>>1
牛乳200mlにコンビーフ１缶を混ぜたものを、毎朝飲めば
２ヶ月くらいで変化があらわれる
0578※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/01/14(月) 15:59:15.54ID:JCUEgtVn
その通りプロテインは飲めばムキムキになる魔法の薬ではなく只のたんぱく質だ

日本人は肩と背中の発達が難しいのでチンニングを重きを置くべきだ
0579576
垢版 |
2013/01/18(金) 01:11:51.52ID:M9VDpysK
暇な日に気合入れてダンベルやったら、何日経っても二の腕と前腕の筋肉痛が取れないよー
これって筋肥大のよい兆候と見てOK？
0580※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/01/21(月) 14:51:14.19ID:zPpTn/LU
肉なんてつけんでいいぞ
服選びの幅が狭まるだけだ。
0581※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/01/23(水) 00:43:35.25ID:b7+4+jUU
週6で12時間の肉体労働で帰宅したらクタクタなんだが
日曜だけトレーニングしても太くなるかな?

日曜トレーニングしたら休んだ気しないだろうなやっぱり
0582※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/01/23(水) 01:08:50.71ID:MV53h1BQ
>>581
筋トレは1時間だけでも効果出るよ
週2で1時間ずつやれば十分
0583※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/01/27(日) 00:41:59.66ID:isbTQJVZ
太りたいドットコムってのが胡散臭いが気になる。ネタバレほしい。誰かスネークしてくれ。
筋肉じゃなくてもいい。どか食いしても太ることさえ出来ない。
ケーキ食って太っちゃう～正月太り～とか言ってみたい！
0584※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/01/30(水) 00:18:00.92ID:XCYkRpHX
日本の女性は比較的身長が低い男性を好む傾向である。
自分より視線があまり高すぎないほうがよいという回答が８４％を占めたという。

若い世代ほどこの傾向が強く日本人女性は男性の身長に比較的寛大だ。
経済状況の変化で日本人女性の趣向が変わった。
バブルが崩壊し、経済が長期不況に入りながら、「３低」の男性が好まれるようになった。
「３低」とは、（女性に）低姿勢、低依存（自分のことは自分で解決）、低リスク（安定した職場）を意味する。
0585※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/10(日) 10:41:37.50ID:prdCFYJv
骨の浮き上がった奇形のくせに
自分は中性だなんて言ってる男ってアホちゃうん？
骨が浮き上がってるって女の体形とはまったくの対極だろが
0587※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/10(日) 10:49:05.62ID:prdCFYJv
つか筋肉質でも体格が細いなんていくらでもいるだろ
陸上選手とかにボディビルダーみたいな体格なんてほとんどいないぞ
0588※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/10(日) 10:58:31.35ID:7kOA2W0y
高身長で低体重ってすごいキモイよな

貧弱なくせに身長でかい時点でゴツい
オカマみたいな体形だ。
0590※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/10(日) 21:22:43.36ID:B9zfmtCz
>>210
ここのクソガリどもって脂肪が少ないんだろ？
なら女みたいな体格とは対極なわけだな。
0591※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/10(日) 21:28:52.19ID:B9zfmtCz
>>229
ジャニにあばら骨が浮き上がってるようなのはいないだろ
いっとくけど細いのと痩せているのとはまた別だぞ
>>586とかスマートな体格してるけどガリではないだろ。
0592※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/10(日) 21:32:38.39ID:nRMcfkWS
ガリ男が必死でガリはモテるんだって工作してるのがすごい笑える
あばらが浮き上がった男をどの女が好きになるってんだよバカか。

ガリ男みると本当ぶん殴ってやりたくなるわ。
0594※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/11(月) 07:21:16.55ID:3X3oQnwA
世間んじゃピザもガリもどっちもどっちだろ。
0595※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/11(月) 07:31:37.92ID:deQe8GVT
ここの人たち俺からすればうらやましいなぁ
俺、女性ホルモンが強いのか少し運動してないとすぐに脂肪がついちまうからなぁ
0596※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/20(水) 00:24:00.01ID:VSdXGZdm
>>586
サッカーのファンペルシーはもっとガリなのに体ごとぶつかりまくりのイングランドで成功してる。
脱いだらすごいのかな？？
0597※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/21(木) 22:02:22.75ID:x3gAbfKT
>>592
嫉妬乙
0598577
垢版 |
2013/02/22(金) 09:07:36.32ID:JKRIVN4+
>>1
俺が言ったことちゃんと実行してるか？
0600※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/02/25(月) 13:12:49.83ID:cRDKKi50
>>597
あばら浮き出た男がモテるなんて聞いたこともないし
誰にもモテない奴に嫉妬も糞もないだろ。
0602※名無しイケメンに限る
垢版 |
2013/03/29(金) 01:25:46.35ID:6XAv5gmS
ちょっと質問なんですけど、外見はアンガールズの田中みたいなんですけど、身長168で体重が70kあります。でも外見はかなり細いです。体重があれば痩せてる事にはならないんですかね？
新着レスの表示
レスを投稿する

ニューススポーツなんでも実況