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亜美豚のダイエットスレ2
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0031名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/19(月) 21:13:34.13
>>9
ロールドオーツならオートミール30gに水50g鶏がらスープとかほんだし約2gまぜたものを1分くらい放置→レンジで2分くらいチン
ご飯がわりに食べると食物繊維豊富でお通じに良いのと水分と合わさると膨らむから腹持ちがいい
0035名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/19(月) 21:15:43.81
>>16
1年くらいオートミール食べてるけど私はリンゴ酢の方が効いた
ただお昼をオートミールにすると食後の眠気とかだるさがなくなって仕事しやすいよ
0037名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/19(月) 21:20:48.90
>>19
インスタントオーツ使いやすいから良いセレクトだよ
もし甘いの好きなら豆乳/牛乳/ヨーグルトぶっかけて翌朝好きなもの(きな粉/ココア/バナナ/ダイソーの抹茶パウダー/ナッツ/はちみつ/オリゴ糖)食べると超おいしい
オーバーナイトオーツで検索
0055名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/19(月) 21:46:06.17
>>41
わぁそれならわいと同じだからおすすめ
ここで書いていいのかわかんないけどインスタのkyou_nani_tabetaさんのオートミールオムライスとかおいし
0066名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/19(月) 22:07:02.46
>>55
見てきたーレンチンノンオイルで作れるのね
オムライス苦手料理だったんだけどこれなら作れそう
失敗してきた食べないダイエットよりこれからはへルシーに頑張る
0087名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/19(月) 22:34:48.11
>>82
登って降りればいいだけ？
上がる降りるだと同じ足で上がるようになるから上か下で一回足踏みして交互になるようにしてたな
0091名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/19(月) 22:42:26.91
>>63をすすめた者だけど無事に購入されて良かった
自分も引っ張り出して5分～やってみる
なかなかハードだけど慣らしていこうね
0097カルピスやられた
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2023/06/20(火) 00:20:56.30
ちゃんをつけやがれですよ
0099名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 05:28:05.99
昨日食べた物
栄養ドリンク
納豆巻き
ポテサラ
豆乳
餃子
チーズタルト
ご飯
低糖ヨーグルトドリンク2
カップ麺
0110名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 10:33:04.56
夜プロテインだけにしようかと思ってるんだけど無糖だから水だと激マズおすすめは牛乳みたいなんだけど牛乳が最近叩かれてるの何故？身体に悪いの？
0119名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 11:52:49.76
>>110
牛乳は牛への虐待で問題なってる件かな？
成分的にはお腹下す日本人多いのと多量に飲むと肌荒れするからだけど一般的な量なら問題ないしだめなら豆乳アーモンドミルクとか選べばいいよ
甘くないプロテインでダマにならないならアイスコーヒー割り、水で溶けるココア、コンソメ混ぜてスープに
0120名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 11:59:41.43
昨日豆乳コンソメチーズオートミール食べたあと早朝にお腹が痛くて目が覚めてびっくりするほど出た生理前で便秘とむくみでしんどかったけど体重１キロ減ったオートミールすごい
0128名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 13:06:23.22
遅ればせながらオートフレークっていうの買ってきた
何より安さにびっくり
これから自分に合った食べ方を研究します
0130名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 13:52:37.11
夕飯サラダチキンとブロッコリーをオイルと塩で食べるのおすすめおいしいよフレスコのピスタチオオイル美味しくて飲めるよ
0133名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 14:40:05.14
美味しそうなレシピばかりでお腹すく
サラダチキンとブロッコリーをオイルと塩でなんていくらでも食べてしまいそう
0138名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 15:48:00.87
レジスタンドスターチだっけ？冷やご飯の方が良いって言うよね
うちは金芽米にもち麦とこんにゃく米混ぜて炊いてる
0145名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 17:18:13.47
晩ご飯（予定）
冷やしトマト
冷や奴にみょうがときゅうりスライス乗せたやつ
ジャーマンポテト（じゃがいも消費しないといけない）
炭水化物は他に食べない予定だけど雑穀ご飯冷凍中
0153名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 18:27:45.71
腸活って大切だよねしっかり出せたら太りにくくなると思う腸内フローラのために摂取する乳酸菌を定期的に変えた方が良いと聞いた
0179名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 22:13:36.16
納豆ご飯の時は卵入れる本当は卵黄だけが栄養の吸収的には良いけど卵白余らせて他に使うの面倒だからやめちゃった
0183名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 22:17:17.78
>>182
何か固まってる部分あるね良く混ぜるから自分は大丈夫
卵白のビオチンがビタミンの吸収を阻害するみたいだから卵黄だけのがより良いって
0186名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 22:22:19.66
>>183
ちょっと間違ってた

生の卵白に含まれるアビジンという成分が、納豆に含まれるビオチンというビタミンの吸収を妨げてしまうからです。
0190名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 22:38:01.24
スナック菓子を食べたかったらマイクポップコーンやおっとっとやかっぱえびせんやポテロングやビーノやピースピーがオススメ
ノンフライやあっさりしててそこまでカロリー高くないと思う
2年前に食欲なくなって唯一食べれてたもののいくつか
0191名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 22:39:15.30
>>189
ダイエット板にあるスレだけどテンプレに色々まとめられてる
オススメの台の高さとか踏み台昇降やる時の注意点とか
0196名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 22:48:07.13
ダイエット板に他にもエアロバイクスレとか色んなスレがあるから自分がやるやつ見るのもいいかも
レコーディングダイエットスレもある
0198名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 22:55:01.39
今日は
ファミマのチョコパイ、生コッペあんバターホイップ、砂肝、爽パイナップルしか食べられんかったバランスヤバすぎ
おやすみなさい
0202名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 23:09:56.57
>>200
私1ヶ月夜ご飯をこれとかこんにゃくラーメンとか紀文の糖質0麺にしたら体重減ったけど普通食に戻したら体重も戻った
0207名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 23:37:34.15
朝　チーズトマト玉ねぎのサンドイッチ
　　ブラックコーヒー　お土産のチョコ
昼　真鯛の刺身とごはん
おやつ　ブラックコーヒー　焼き菓子一個
夜　オートミールチヂミ（豆腐・にんじん・シーフードミックス）リンゴ酢ドリンク
0213名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/20(火) 23:53:27.17
>>212
優しいねありがとう皆美味しそうなレシピ教えてくれるからさ
このスレできて頑張ろうって決めた先週までUberとかインスタント麺とか食べまくってた
0216名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 01:21:46.64
ポテチ食べたい時はプロ野球チップスがおすすめ…小さいし物足りないけどまあプロ野球チップスだしな…ってなる
おまけで野球選手のトレカついてくるけどバンタンみたいにレートは高くない
0234名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 09:07:10.12
>>217
うんラカントのリンゴ酢を炭酸で割ってるよでもこれちょっと私には甘すぎるから次は有機リンゴ酢を買おうと思ってる
0236名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 09:50:28.48
だって

お酢に期待できる健康効果は食後血糖値の上昇抑制、体脂肪・内臓脂肪の減少、血圧低下作用、疲労回復などであると言われており、積極的に取り入れたい食品の一つです。

いずれも効果を得るためには1日あたり15mL（大さじ1杯）程度を継続して摂取する必要があります。
0241名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 10:20:42.31
>>188
ありがとう！知りたい事全部書いてあった
ただこれやるとふくらはぎが太くなるとかふくらはぎ痛いし効くって書いてあるのがショックただでさえ太いのに太くなるの嫌
0243名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 10:30:47.23
とにかく筋肉を付けたい
糖は肝臓と筋肉に貯蔵されるがわいは筋肉が無いから糖が体内に溢れて老化に繋がってる
0261名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 18:29:31.01
コンビニダイエットのやり方

・食事時間自由
・チート2～4食/週
・脂質15g以下(1食)
・食間6h(睡眠時除く)
・体重より脂肪を落とす
・野菜は無限に食べてOK
・間食するならお米を増やす
・果糖/砂糖/アルコール避ける
・3食お米(糖質)を食べて間食なくす

[糖質理想/1食]
・女:40～60g
・男:60～80g
0265名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 18:35:30.78
サプリや漢方なんかより冗談抜きで100倍やせる行動はこれ

・炭水化物は適量3食
・脂質おさえろ
・果糖おさえろ
・アルコールおさえろ
・食物繊維とれ
・運動しろ

なにをやっても痩せないという方はほぼ確実に上のどれかができていない。「飲んだら痩せる」を信じて色々なものを足すのはもうやめよう
0267名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 18:42:30.93
とりすぎはよくないってこと

果糖は脂肪に変換されやすく、過剰に摂取した場合は脂肪組織に蓄積されます。蓄積された脂肪は生活習慣病や肥満の原因になるため、注意が必要です。
0268名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 18:42:55.42
糖尿病の方は摂取カロリーの制限があるため、一日あたり80kcal以内にすることが推奨されています。りんごなら1／2個、バナナなら1本、みかんなら2～3個で約80kcalです
0276名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 18:53:22.14
>>269
ハチミツの主成分は糖分で、全体の約８０％前後。 その大部分を占めるのは、単糖類の「果糖」と「ブドウ糖」である。 果糖は２７～４４％、ブドウ糖は２２～４１％含まれていて、大抵の場合、果糖の割合の方が高い。 ５％以下の「ショ糖」の他、「麦芽糖」やその他の多糖類も少量含まれている。
0277名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 18:55:19.81
砂糖も精製されてないきび砂糖とか黒糖なら適量ならいいんじゃない
わいはパンもご飯も麺も食べるから家ではラカント使ってるけどね
0278名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 19:04:07.46
>>258
いっしょだよー
ロールド→大粒で米化向き
インスタント→小粒でミューズリー向き
パウダー→粉末でケーキとかパンケーキ向き
粒が小さくなるほど消化も早くなるよ
0279名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 19:07:47.52
本日はマイナス313キロカロリーで終了です！
大体1日1500キロカロリーで抑えてるのに全然痩せない
運動しなきゃダメだな
0280名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 19:08:23.66
甘味料もはちみつとかアガベシロップとかてんさい糖とか低GI値のもの選べば血糖値も上がりにくいからね
黒糖きび糖はミネラルも摂れるし
0287名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 19:25:28.20
よくライブすると２、３キロ落ちてるとかいうけど
2万カロリー近く消費したってことなんかな
すごいね
0288名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 19:27:23.58
わいの今日の昼ごはん
混ぜご飯辛(白米120g、ゆで卵、レタス3枚、まぐろ刺身、コチュジャン大さじ1/2、だしつゆ小さじ1、いりごま大さじ1/4、のり1枚)
小松菜のお味噌汁
約404kcal
タンパク質27.5とれたから全然お腹減らない
0289名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 19:28:33.51
脂肪が燃えてるんじゃなくて水分が抜けてるだけじゃないかな
断食したら浮腫みの分の2キロはすぐ減るけどすぐ戻るし
0297名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 19:42:15.04
YouTubeでホテルブュッフェ観ててミューズリーって何だろうって思ってたけどオートミールのことだったんか
0304名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 20:14:50.70
朝　ツナチーズトマト酢玉ねぎサンドイッチ　りんご半分
　　ブラックコーヒー
昼　ツナと卵入りキムチチャーハン
おやつ　カフェラテ　きなこねじり2個
夜　チョップドサラダ　デパ地下で買ったパッタイ
　　りんご酢ドリンク
0306名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 20:25:49.01
>>305
瓶だとはちみつ入りのやつだね！おいしかった？
わたしノーマルのペットボトルタイプしか飲んだことないんだけどこれは漏れなかったよ
0308名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 20:29:35.83
なるべく葉もの野菜食べてたんぱく質食べて炭水化物や糖質食べるようにしてるつもりなのに
食後の急激な眠気が止められない頻度が増えて来た
量も多くてゆっくり食べてないのがダメなんだろうなと思うけど自分じゃ分からない
0309名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 20:33:00.03
>>306
味はあんまり美味しくないしはちみつ感じないくらい酸っぱいから普通に料理に使ったよ次はペットボトルタイプ買うよ
0315名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 21:02:17.17
>>308
もし野菜両手いっぱいタンパク質片手てのひら炭水化物一般的な量摂っても眠気やばかったら一緒に味噌汁も飲んでみるのいいかも
それか食べてたらごめんだけど朝食食べてないと昼食後の眠気ひどいし食べすぎに繋がりやすいよ
0318名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 21:15:20.92
毎日納豆1パックに酢を大さじ1くらい入れて食べてるけどあきらかに体脂肪減った他に何もやってないからこれしか考えられない食べて痩せる系って信じてなかったから自分でもびっくり
0319名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 21:19:28.93
血糖値あげないためには野菜から食べることが大事らしいね
最初に野菜類を5分かけて食べると急激に上がらないって
あと甘い飲み物は吸収が早いから糖類の中でも急上昇させるから厳禁だと
緑茶は下げる効果があるから緑茶飲むといいかも
0322名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 21:21:56.91
>>315
ありがとう！心当たりあるわ寝ていたい派だから朝食は旅でもなきゃ10年位食べてないかも
バナナや100gのお豆腐でもいいかな？w面倒くさい
0327名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 21:23:26.33
オリゴ糖は吸収しないから心配ないって保坂尚輝がつべで言ってたけど本当かな
甘いもの飲みたいときにどの糖分使おうか悩み中
0335名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 21:36:43.76
>>322
バナナとか豆腐全然いいよ！朝の時間貴重だもんね
欲を言えば＋豆乳とか牛乳あればより良いしオールブランとかベースブレッドはバランス良くておすすめ
0337名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 21:39:49.78
フラクトオリゴ糖ってのが分解されないで大腸まで届くから血糖値上がらないみたいだよ
オリゴ糖でも血糖値あげるものもあるから調べてみて
0338名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 21:44:27.87
>>327
わいはオリゴ糖は全然甘くないから使いすぎてしまう
ダイエットと糖化防止目的ならラカントとかエリスリトールがいいかも
糖分の栄養も摂りたかったら低GIで調べてみて
0341名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/21(水) 21:51:33.96
ちょっと鬱気味で自律神経にも効くからしいから買ってみたよエプソムソルト
効果あったらレポするね
0371名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 09:23:57.22
わいここのおかげで順調に体重減ってきて驚いてる
みんな頑張ってるし情報も多いから意識するみたい
ヨロブン、チンチャコマウォー
0372名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 09:54:04.01
ワインですウォーキングもしてるし朝昼も普通夜は赤身のサイコロステーキと言ってもポン酢で3粒ワイン2杯だけにしたのに75.5で太ったのどういう事？
0375名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 10:05:51.55
>>373
どっちもやってるよ
3食食べてるけど今まで何となく食べてたお菓子食べなくなったしネトフリ観ながらステッパーやってる
あとウォニョンがよく寝たら痩せるっていうから睡眠時間長くしてツウィみたく食後立ってる
0385名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 12:02:17.76
わい運動や汗かくの嫌いだから本当ダメ人間で腹も腕もダルダル
動かしてる人でも難しい所なのか筋肉に変えた方が締まる部分なのかな
0395名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 14:36:47.30
>>393
外出時や仕事中や誰かと会ってる時に大変そうだね
真逆でガチガチ便秘症だから腸の健康状態自分も良くないわ小さい頃から
0406名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 19:38:35.57
ワインだけどここ2年で初めてワイン飲まなかったし野菜スープ作って飲んだよ朝体重報告するね
一応ずーっと75㎏→ワイン2杯にして74.5㎏→同じくで75.5㎏→明日朝報告
0410名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 20:05:13.24
冷静に着たい服を気兼ねなく着れるようになりたいわ
3万の服を買うより3kg痩せる方が垢抜けるってよく言うよね
0412名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 20:06:39.53
ほんとそれ
夏服探してるけど着たい服ってより「これ着れるかな？」ってことばかり考えちゃう
ネットだと失敗しがち
0414名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 20:13:19.04
朝　オリーブとハーブのバゲット・ゆで卵2個・酢玉ねぎ・ブラックコーヒー・ハニーローストピーカンナッツ
昼　サラダチキン・チョップドサラダ
おやつ　デカフェコーヒー・お土産のチョコ
夜　グクのマッククス
生理前食欲やばい
0426名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 20:33:54.76
どんなに痩せてもこんな細くならないよなーって骨格の人いるよな羨ましい
幅も狭いし横から見ても薄っぺらい人わいの肩幅分けてあげたい
0429名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 20:50:11.72
朝:オーバーナイトオーツ(きなこバナナ)さくらんぼ
昼:カルボ納豆うどん(ベーコン抜き)
夜:鶏挽肉の肉味噌、ご飯100g、レタス沢山
間食:コーヒーゼリー
約1200kcal
0430名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/22(木) 20:53:28.06
ストレートはいい女風の服着たらいい
お腹さえ出てなければ年寄りに好かれそうないい感じのデブになるのにな
0446名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/22(木) 22:03:16.11
スナック類はアミじゃがマイクポップコーン堅揚げポテトとかよ
チョコレートは冬季のバッカスラミーやダース明治のカカオ高いやつ
0475名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/23(金) 08:07:00.06
ワイン75どすえー！朝の体重75.8！何故か太ってるもうモチベーションが保てないかも本当にガッカリして3度見したよ（泣）
0479名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/23(金) 08:28:05.47
コロナで家で楽しめるようになり体力無くなり出かけたくない子になり12キロ増えたから5キロの米袋は下ろしたらどんなに楽か考えながら頑張る
0489名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/23(金) 10:20:16.01
>>475
マジレスするとアルコールは控えても飲んだ時点で太るよ
アルコール分解してる間は糖も脂肪もエネルギーとして使われなくなるからその時に食べたものは全て脂肪になります
だから飲む量じゃなく頻度を下げた方が痩せるよ
0496名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/23(金) 13:09:42.61
>>495
きんにくさんが「それ本当に食べたいのか？」「習慣化してるだけじゃないのか？」
「クセで食べてるだけじゃないか？」って言ってたよ
0498名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/23(金) 13:14:54.52
きんにくさんの話聞いて確かに私にはデザートタイムがあるんだよなと思ったの
これは実家のときからあったデザートタイム
0501名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/23(金) 14:38:59.33
>>477

>>480

>>489

ありがとう昨日は2年ぶりにひと口も飲まず野菜スープのみだったから余計ショックでさ今日はワインやめて頑張る！
ところでレモネードって甘いやつ？
0512名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/23(金) 22:29:45.16
朝:千切りキャベツ(粉チーズかけ)、ミニトマト、ゆで卵、おにぎり(100g)、アンパンマンポテト1個
昼:鶏むねの辛肉味噌、レタス半玉、白米140g
夜:ホットミルク(きなことオリゴ糖入り)
間食:無印のてんさい糖ビスケット1/3、さくらんぼ
帰り時間遅くなっちゃったからホットミルクで我慢した
1070kcal
0521名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/23(金) 23:13:18.67
インスタ見てたらキャベツをパスタの代わりにしてる人いて美味しそうだった
キャベツは万能だよな
キャベジンだし
0526名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/23(金) 23:25:04.97
>>523
ッジーン

キャベジンは、キャベツから発見された健康成分です。
◎胃の健康を保つ効果
◎胃潰瘍や十二指腸潰瘍を予防する効果
◎アレルギー症状を緩和する効果
0532名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/23(金) 23:35:07.69
朝　チーズトマトピーマンのせピザ風トースト ゆで卵2個 MCTオイル入りブラックコーヒー
昼　オートミールチヂミ（キムチ/シーフードミックス）
おやつ　ブラックコーヒー ハニーローストピーカンナッツ
夜　イタリアン（前菜パスタピザ）
0536名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/23(金) 23:47:33.86
>>534
ありがとう！遺伝子検査で糖質制限に向いてないタイプってわかってるからバランスよくいろいろ食べることにしてるよ
0539名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/23(金) 23:56:45.32
>>516
遅レスだけどむくむだろうからカリウム多いトマトとか腸内環境整える酢キャベツおすすめ
ちゃんと3食食べるのがいいみたいだよ
0546名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 00:13:35.58
>>540
>>541
Amazonに検査キットあるよ綿棒で唾液とって郵送するだけ
検査結果は簡単なものだったからこれだけで高いなーとも思ったけど糖質制限に適してない脂質で太るタイプだと判明したから良かったかな
0553名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 01:00:26.12
>>546
教えてくれてありがとう！ヤンコチが小麦合わないってわかったのも多分遺伝子検査だよね
ちなダイエットしてる前提でかつ余計なお世話だとも思うけど脂質で太るタイプならもう少し脂質減らしても良いかも
今日だけ脂質高い日にしてたらごめん
0555名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 01:23:58.26
>>532
MCTオイルはどこの使ってる？おすすめ知りたい
コーヒー飲む時入れるとしててんさい糖やラカント入れてもいいかな
0581名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 13:35:05.04
>>555
アイハーブのオーガニックのMCTオイルを使ってるよ
普段もなるべく添加物の少ないものを選んで買ってる
私はブラック派だけどラカント入れてもいいんじゃないかな
0582名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 13:58:47.56
横から>>581ちゃまいらしたらいつでもいいんでお願い
MCTオイル入れてよく混ぜて飲んでる？
調べたらそのままより本当はよくかき混ぜてからの方がいいって見たの
便秘なんでお通じ効果狙いでも興味あるから飲み方教えて
0589sage
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2023/06/24(土) 15:30:51.24
オートファジーっていいのかな？
0590名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 15:38:03.74
一応今それを意識してやってるけどいきなり血糖値が乱高下するとも言われてるからなつべく野菜ファーストにしてる
効いてるか分からないけど少しずつ落ちてる
0598名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 17:11:25.77
カルピス味のオートミールをカルピスで一晩漬けるの食べてみたけど不味いわ
普通のをお茶漬けにして食べるほうが合ってた
0600名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 17:42:35.87
みんな凄いね
運動も徒歩もしなさすぎて踏み台10分でギブアップ
翌日筋肉激痛でお休みしてからやってないwww
0615名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 22:21:18.13
今日昼間からイベントで出掛けてていま帰ってきたんだけど体重2.5㎏も減ってた
水分たまってたのかな
0616名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 22:22:59.47
朝　プロテイン　ゆで卵1個　うっすいピザ一切れ
昼　カップヌードル
おやつ　りんご半分　ピーカンナッツ　ブラックコーヒー
夜　スンドゥブ　餃子　ごはん
0617名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 22:23:59.84
朝:千切りキャベツ、ゆで卵
昼:サラダ、チキンステーキ
間食〜夜:ピザ、チーズケーキ、チョコパ、ポテト、どら焼き
ㅋㅋㅋㅋㅋ
0619名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/24(土) 22:29:23.72
朝MCTオイル入りのコーヒー飲むと頭冴えるよね
少量でもカロリーすごく摂れるしお腹減らないから朝ご飯の代わりになるし
0625インボイス反対
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2023/06/25(日) 00:27:19.62
雑魚戦闘員。
0626名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 00:29:37.95
>>622
他の日で調整してれば1日くらいなら太らないよ！痩せるのが難しいように太るのも難しい
いつも気休めにギムネマ飲んじゃうけどww
0629名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 08:14:39.96
ぎりぎり入るかどうかわからないワンピースをネット購入しようとしてるわいちゃんに
大きな愛と関心をお願いします
0638名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 09:10:19.71
これ>>615なんだけどさっき起きて体重はかったら1.8㎏戻ってた
昨日あれから何も食べてないんだよ水分以外
なんだと思う？水で二キロも戻る？
0641名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 09:19:12.41
昼食べてから出掛けたし夜は菓子パン二個たべてから帰ってきたんだよ
特別お腹すいてたわけじゃないんだよ
すごい汗かいたくらいで
0645名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 09:28:42.05
体重計がいつもは10秒かからず体重決まるんだけど昨日の夜は30秒くらい数字うろうろうろうろしてなかなか確定しなかったの
この体重現象の原因と方法を確立したら簡単痩せで本書こうかな
0654名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 10:27:23.50
お母さんから荷物届いたんだけどいつもお菓子たくさん入れてくれるのにわいがダイエットしてるの知ってるから
ゼリーとスルメたくさんいれてくれてた
お母さんだいすこ
0690名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 13:53:38.11
ワイン75です木曜日は2年ぶり位にワイン飲まなかったのに金曜朝75.8に増えててやる気無くしたけど金・土も一滴も飲んでないよ
あまりにガッカリし過ぎて病みそうだったから体重計乗ってないから月曜日朝はかって報告するねワインやめた効果あると良いな
0699名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 14:50:19.80
痩せてて体型維持でこのスレ来てる人はいろんな知識を持ってるからいろいろ教えてくれてありがとね
0703名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 15:08:24.45
酒飲まないしタバコも吸わないけど禁煙パイポ使ってみようかなと思って
空腹まぎらわすためにちなレモン味
0709名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 15:26:18.03
わいデブだから甘いもの好きだろうって思われがちだけど甘いもの総じて苦手で
肉と米と脂が好きなだけなんよ！まあ糖質と脂質だから甘いものとかわらんけどな！ガハハ
0710名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 15:27:13.95
ダイエット垢とか美容垢曰く糖質0麺は一度冷凍するとコシが出て美味しくなるらしいよ
解凍は電子レンジでも自然解凍でもおっけーだってさ
0716名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 16:05:26.26
>>715
どっちも経験者
糖質制限はすぐ体重減るけど維持難しくて肌シワシワなる
脂質制限は洋菓子食べられないし体重減少緩やかだけど戻りにくい
0727名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 20:08:33.56
後輩男もめっちゃ痩せたけどめっちゃハゲてたな
「痩せてカッコ良くなりたかったのにはげちゃいました」っていうから強く抱き締めた
0736名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 21:41:47.31
血糖値の実験してるの見たけど歩きながら食べると血糖値がそんなに上がらないみたい
甘いもの食べたい時は動きながら食べると良いかも
0739名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 23:28:12.54
>>735
糖質だけど体内で吸収されないから保水性はほぼ無いらしい
お菓子がパサパサにならなかったのはレシピが良かったのかもね
0742名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/25(日) 23:32:12.35
>>738
だから糖質制限するとなんかげっそり？肌も皺っぽくなるのか
糖質摂りすぎで糖化も嫌だけど適度に良い糖質を摂るのは大事なんだわね
0747名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 00:09:35.11
>>744のために正確な情報調べてきたで
運動後1時間以内なら糖質含むお菓子食べても脂肪になりにくくむしろ筋肉の早期回復に繋がるって
チョコ食べても太らないけど脂質低い和菓子が理想的みたい
0752名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 00:27:10.39
>>749
高いよねーラカンカの方がましだけど高い
安さにつられてエリスリトール買ったら粉が細かすぎて開け閉めのたび舞うのがストレス
0755名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 08:09:32.31
ワイン75です今朝の体重73.8！！！！！禁酒4日で−1.2㎏食生活は変えてないからワインやめたのが効いてるーアドバイスありがとう
嬉しいから踏み台昇降運動用の踏み台をポチっとしたよ
0757名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 08:17:07.20
>>756
ありがとうー！アルコール消費にまずは肝臓を使う〜等教えてくれた方とかココは知識豊富な人多くて凄い多分凄いスタイル良いんだろうなダイエット必要無い人ほど知識豊富でスタイル良いよね
0761名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 10:03:44.80
なんだなんだ食事制限が一番だっていうからレコーディングダイエットしながら制限してきたけど1キロしか減らないし
やっぱり運動しなきゃダメだなってなってる
0763名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 10:29:06.74
ワインさんは元々普通より食べないしお菓子とか間食もしないしジュース飲めないって書いてたよ夜だけワイン1本とつまみ少しって原因ワインだけなのわかり切ってたよねw
0764名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 11:18:48.54
好きなものを4日も我慢するってすごいことだよ
ストレスためると痩せにくくなるし暴飲暴食の原因になるから絶対に週1回は自分にご褒美デー作ってねー
0781名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/26(月) 13:16:04.11
わいは元々太ってたけどコロナで70㎏突破してからついに75まで来てしまった
ユニクロのＬが入らなくなってきていよいよこれはいかんと立ち上がった
0784名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 13:32:02.71
>>779
社畜でストレス暴飲爆食からの元々筋肉ないのにリモートで動かなくなり年齢的にも代謝落ちてきてのトリプルコンボ
0791名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 16:35:39.14
ワインてぶどうなのにカロリー高いの？
強いから紅茶で割ったり炭酸水でスプリッツァーにして飲みたくなるあっちーもん
0801名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 21:27:16.12
>>797
買ったよー段ボールのじゃなくて幅広なプラ？ゴム？素材のやつ
元々歩くの好きで時々ウォーキングしてたから外出しない時用だよ
まだやってないけど報告するね
0812名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 22:10:41.26
必ず野菜を食べるのと野菜から食べる始めるのやって甘いの飲むのやめただけだけど
今体重はかったら54.4キロだった一ヶ月前は58キロくらいあったー朝はかったら53キロだい見えるかも
血圧もはかってみたら95の55で下がりすぎてる
0813名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 22:23:35.02
夏は暑いから汗かいて血流良くなって体の塩分とかも失われて血圧低くなるんだって低くなりすぎないように水分はちゃんと摂ってね
0819名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/26(月) 22:55:01.27
どうやって食べればいい？野菜嫌いやねん
味噌汁にいれるのと無限ピーマンとにんじんしりしりとお好み焼きしか野菜のレパートリーない
0826名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/27(火) 00:01:47.56
会社に９０キロ近くはあるんじゃないかっていう背の高くて太った６０過ぎの女性がいたんだけど
健康診断だと数値にはなんの異常もない健康な人だったの
あの人のベストがあれなのかもなと思った
0834名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/27(火) 02:27:04.22
サニーレタスにスライスしたきゅうりと新玉ともどしたワカメにトマト
これをボールに作っておいて食べたいだけ取ってポン酢とかドレッシングかけて食事の最初に食べてる
お腹いっぱいになるから炭水化物の量が前より減ってるかもしれない
0842名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/27(火) 09:22:10.08
わいは野菜はとりあえずレンチンしてかさ減らしてる
あと少量のオリーブオイルと塩とにんにくまぜたものからめてオーブンで焼いてるこれは無限に食べられる
0844名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/27(火) 10:56:20.28
毎食両手いっぱいの野菜が目標だけど食べられないからレンチンして片手半くらいにしてる
でもどちらも野菜の量は変わらないから食物繊維の量も変わらないよね？
0845名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/27(火) 11:03:29.09
シューロール１００円だったから買っちゃった
420キロカロリーだから今日は半分食べて明日残り食べたら大丈夫だよね！
0850名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/27(火) 13:19:38.45
食わないで痩せると貯めておこうとする痩せにくい体質になるから結局だめ
ちゃんと食べて吸収しにくい排出しやすい食べ方しないと
0851名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/27(火) 13:21:37.83
この日だけどうしても痩せてたいというならリバウンド覚悟で食べないダイエットもあり
長期的に見ると一ヶ月1-2キロくらいのペースが負担ない
0853名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/27(火) 14:34:17.68
食べないと筋肉から分解されるから基礎代謝減って痩せにくくなるし女子として困るのがおっぱい無くなる
グクミンみたいな何も食べない短期減量は女にはデメリット多すぎ
0855名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/27(火) 15:21:36.67
>>834
おいしそうだな
キャベツやブロッコリーよりサニーレタスの方が糖質少なさそう
ここでこの2つ意外に糖質高めってみて落ち込んでる
0882名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/28(水) 09:41:32.72
ワンピース好きなんだけど妊婦みたいになるのが悩み
これ似合うこれは腕だした方がすっきりするとかわかってるんだけど
体型的に制約が多過ぎてだせえ格好するしかないのストレス
0884名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/28(水) 10:22:33.32
昨日までの旅行で色々食べちゃったから今日から調整だ
うんぴー出すために切り干し大根食べまくる
みんな意志強く頑張ろうな！
0886名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/28(水) 11:35:01.06
外食はうまいものはバターたっぷりだし安いとこはコレステロールゼロとかカロリー低くなってる油使わないから同じもの食べてもカロリーが高い弁当も大体ご飯がぎっしり詰まってる
0921名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/28(水) 20:58:43.88
朝:納豆、白米(120g)、おみそ汁
昼:海鮮スンドゥブ、白米(180g)
夜:野菜のトマト缶煮、おみそ汁、白米(40g)
間食:プロテイン、じゃり豆、牛乳寒天(ラカント)
貰ったじゃり豆おいしすぎて止まらない
1270kcal
0924名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/28(水) 21:26:35.00
数ヵ月後モチベ上げるためにビフォー全身写真撮ったけど🐖すぎて笑える
直で鏡で見るより一回り二回り太く見えるわ
0925名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/28(水) 21:37:38.69
before写真わいもとろうと思ったけど無意識に腹をへこませてるのに気づいてやめた
ウソつきbeforeになっちゃう
0934名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/29(木) 02:16:17.81
暑いとアイス食べたくなるからパック豆乳やヨーグルトやジュース冷凍してる
他に代わりになるものないかな？濃厚さが欲しくなる
0940名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/29(木) 09:27:58.90
昨日寝る前に明日ぜったい近所のパン屋でパン買おってきめてて
朝イチで行ってきたけど思ってたほど満足感がない
食べたいと思ってたけど無駄カロリー取っちゃった
0962名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/29(木) 18:01:14.90
ここのステマに騙されて昨日買い物ついでにMCTオイルぽちってみたわ
最初だから国産の高いやつ買ってみたけど効果ありそうだったらアイハーブの大容量買ってみる
0963名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/29(木) 18:46:11.83
知ってると思うけどダイエット目的でMCTオイルとるなら糖質制限もマストだよー
朝食代わりとか能率アップ目的なら今食べてる量からオイル分(小さじ1杯36kcal)調整すると太らないよー
0965名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/29(木) 19:04:44.40
3食ここに書いてたけど連日友達観光案内したり下痢したり自炊出来ずに食生活乱れて体重増えた悲ちい
0974名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/29(木) 20:19:11.41
グルテンフリーにすると体軽くなるし肌の調子良くなるから軽度のアレルギーなんかな
わいはなるべく体が気持ちいいものを食べてる
0976名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/29(木) 20:27:10.99
サラダチキンてたくさん食べて良いのかな？
なんか市販のやつって疑っちゃう
ハムとかウインナーてあんまり食べたらダメっていうじゃん
あれは関係ない？
0983名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/29(木) 21:48:08.57
鶏むね肉の皮剥いでフォークでブスブス
塩胡椒としょうがチューブ刷り込んで酒降って耐熱容器にふんわりラップでレンジ600w4分ひっくり返して3分そのまま冷ます
0984名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/29(木) 21:50:04.40
これをハーブ野菜とかとマヨやお気に入りドレで食べてるとお腹いっぱいになるよ時々ノンアルレモンサワーとかで至福
0992名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/06/29(木) 22:24:36.73
わいの好きなYouTuberがさっき上げた動画で「やっぱりお白湯なんや大事なのは」みたいなこと言ってたからさ
すごい効果あったらしいその人は
10011001
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