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1002コメント206KB
亜美豚のダイエットスレ3
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0021名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 09:08:43.85
🍷さん見ないと思ったら微増してたか…
パターン的にはある日ストンと落ちる感じっぽいから次に期待
0024名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 09:27:52.65
なんか自分も見直さなきゃダメなのかと思い始めたダイエット方法を
精神的負担と結果が釣り合ってない
結構我慢してるんやけど
0027名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 10:25:51.51
ワインあなた固太りなのよ代謝わるすぎるのよ
ワイン抜くとかその前に身体柔らかくしなさい
みんなも固太りチェックしてみて
身体固いと落ちないわよ脂肪
0032名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 10:56:04.93
食事制限のおすすめは生理後ファスティング→1ヶ月糖質制限で体重減らす→その後ゆる糖質制限かつカロリー制限(あすけんとかカロミル使って自分がどれくらい食べてるか知る)
運動のおすすめは週3回筋トレからの有酸素運動
体重順調に減ってきたら週1回のオフ日
インスタのダイエッターさんたちを真似する
0035名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 11:51:56.55
>>31
身長同じだし私かと思った
5月70kgから始めてさっき測ったら68.8kgだった
食べる量減らして毎日30分は有酸素してるのになかなか痩せない
0041名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 13:54:58.80
昔は20分以内の運動は効果ないって言われてたけど短時間でも効果あることわかってるよー
毎食後10分の有酸素は血糖値下げるから効果高い
0045名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 14:09:56.33
わい肝臓の数値が女性の平均の倍悪くてダイエットも兼ねて1ヶ月アルコールやめた結果が今日出たんやけど劇的に改善してて草
0048名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 14:33:20.55
>>46
もともと人工甘味料良くないって言われてるしね
ダイエッターはラカントか小さい子がいるお家ではてんさい糖きび糖使ってる
0051名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 14:45:50.98
キレートレモンもクエン酸1350のノーマルなやつは普通の砂糖で
クエン酸2700の方がスクラロースアセスルファムKなんだよね
クエン酸いろんな効果あるから多い方取りたいけどノーマルの方が美味しい
0060名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 17:23:29.84
>>51
ノーマルの方のキリートレモン箱買いしてたけどあれ角砂糖4～5個分入ってるって知って買うのやめようと思ってる
0063名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 18:27:00.49
>>61
ストレッチしたり道遠回りはしてみたけど全然減らないから7月はテレビ見ながら毎日30分踏み台やる人体実験する
今月はヘルシーな食生活に慣れて来た気がするので優勝
0081名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 18:48:51.39
今月良かったことは危機意識を持てたことだな
痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつ何も出来なかったけど今月は痩せに向けて立ち上がれたので
0109名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 21:00:39.85
月に0.5キロずつでも1年後には6キロ痩せるんだよ
バンタン揃うのが2025年の6月13日だとしたらあと1年11ヶ月14日だから11.5キロ痩せてる予定
0113名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 21:36:21.55
>>107
>>108
アイス季節問わず好きだから恋しくなるね
前も書いてた人いたけど紙パックジュースや豆乳冷凍してる
ラクトアイスだめなのなんで？脂肪分少な目かと思ってた
あずきバーシリーズの3種ならマシかな？あれ大好き
0116名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 21:52:27.33
ググったらやっぱりラクトアイスよりアイスクリームかガリガリ君みたいな氷菓がいいらしい
でも低カロリーなSUNAOはラクトアイスなんだよね
0121名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 23:26:46.39
>>118
物によると思う
例えばスーパーカップってバニラ味のカロリーが374カロリーだけどチョコは298でチョコの方が低くて驚いた
0129名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/06/30(金) 23:31:06.50
まだやってみてないからわからないけど
絹豆腐と牛乳とラカント等甘味いれて抹茶パウダーやココアパウダー入れて混ぜて凍らせて一時間ごとに揉み揉みすると低カロリーでおいしいアイスができると見た
0139名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 00:21:46.67
>>138
食べるけど痩せてる人って1週間の総カロリーはそんなでもないからじゃない？消費カロリー以上食べたら1日では太らないけど習慣になれば太るって自分に言い聞かせてる
0143名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 02:24:02.97
推しが叩かれるの見てイラっと来てホワイトロリータ5本爆食いしちまった
もう雑見るのも卒業すっかな
0144名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 04:32:02.63
一年で20kg近く落としたけど糖分より塩分量を気をつけてたよ
体重落ちなくて悩んでる人は腸内環境とむくみにも気をつけてみてくださいもうやってたらごめんね
0145名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 06:27:28.29
この間テレビで痩せてる人は人前では食べて1人の時は食べないけど太ってる人は人前では食べずに1人の時めっちゃ食べるって言われてて分かる！！！ってデブのわいは思った
0146名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 09:01:59.94
>>145
職場のお昼や休憩時間思い出すとすごく当たってる細いのによく食べる人とデブなのに食べない人
あと太っててよく食べる人もいる
0162名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 12:44:35.88
手軽に使えそうで良さそうだけど邪魔だよなあれキッチンに置くの
オーブンでもああいう機能あるよね
0165名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 12:55:49.14
今生理前でポテト食べたくなったけど我慢して切ったじゃがいもにオリーブオイル小さじ2と粉チーズ小さじ1と塩あえてトースターで焼いたら激うまだった
ちゃんと軽量スプーン使ったの褒めてww
0173名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 14:30:36.22
>>165は薄切りにした？千切りみたいな感じ？おいしそうだからマネする
自作だと調味料もちゃんと計ってどのくらいか決められるのいいよね
スイーツ作ると油と砂糖で出来てるんだなとびびっちゃうもん
0175名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 15:15:07.58
>>174
油入ってないからセーフ
色々見てるけど甘味料より普通の砂糖を適量使うのはマシなんじゃないかと思えて来た
自然派生の糖だし
0179名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 15:42:06.30
>>176
それについても調べてたら安全て訳じゃなく今後もしかしたらラカントやラカンカも良くない
って報じられる可能性が
0180名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 15:43:34.98
自分でいれるコーヒー紅茶には砂糖類入れない
市販の甘い物やドリンクはたまになら良しとする
料理には分量通りの砂糖入れる
自分はこれです
0181名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 15:51:13.64
>>173
私は皮のままくし切りして600w5分チンしてから焼いたよ
ちなみに調べたらじゃがいも240g食べちゃったけどwカロリーはオリーブオイルも粉チーズも合わせて219kcal
マックのポテトLは170gで571kcalみたいだからすごくない！？
0184名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 15:56:53.98
>>179
それ気にしてたら何も食べられなくならない？って思うけど個人の自由だね
ラカンカは天然のものだしデメリットはちゃんと書いてあるから上手に使うのがいいかもね
0185名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 16:07:21.80
2ヶ月くらいツイストステッパー続けてて今測ったらウエスト-3cm、ふくらはぎ-2cmになってた
びっくりしたから共有しとく
0191名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 16:57:53.30
>>187
超おすすめ！くっつかないホイル引いたけどホイル面の溶けた粉チーズがパリパリよ
かぼちゃとかにんじんとかカロリー上がるけどさつまいもでもおいしそう
0201名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 18:46:54.86
自分はスタンダードな醤油味にしたけどなんか麺が普通と違った
一回違和感覚えたらなんか麺も具も全部おかしく感じて途中でやめちゃった
スープはあんまり違和感ないちょっと薄め
0203名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 18:49:32.37
バンタンって元から太ってないのにすぐ体重減らせるのすごいな
わいなんかデブなのに全然減らないよ
0204名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 18:50:47.69
>>201
えー興味あったのになあ
日清の栄養詰まってる系のやつってなぜかカレー味ばっかなんだよね
そうしないとサプリみたいな味がしちゃうのかな
0205名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 18:52:01.05
どうしても早食い大食いがやめられない
ぐぐって出来る事はしたけどクセになってダメなんだろうな
よく噛まないと満腹感が遅れてますます食べちゃうのに
0211名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 18:54:48.23
>>205
わいもあんまり口のなかで噛み続けられないから途中で休憩いれてる
なるべくゆっくり半分食べたら席たって皿洗ったりしてまた戻って続き食べる
0216名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 18:58:12.89
自分の食事だけなら早食いしないように細かく切って箸でつまんでゆっくり食べるようにするとか
熱い物食べるとかするようにしてる
あと反対側の手で食べる練習するとかどうだろ
0227名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/01(土) 21:53:45.13
うちはアッパのセンイルだったプロテインとちっちゃいおにぎりしか食べてなかったから夜ご馳走とケーキ食べちゃった
0228名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/02(日) 09:15:25.24
メンタル強めの美女白川さんて漫画知ってる？
白川さん元々美人だけど自分のために努力しててカッコよくて好き
あの人に比べて自分はとかって美に競争はもちこまないって大事だなって
0256名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/02(日) 16:47:42.85
YouTubeとかで同じくらいの身長の人のダイエット動画とか見てるけど明らかにわいの方が全体的にガタイよくて泣く😭
なんでみんなそんなに腕とか足細いの？😭
0257名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/02(日) 16:51:05.96
筋トレとウォーキングに加えて16時間ダイエット今日からやってみようとしたら15時でもう食べられなくなってさっそくつらいんやが
0274名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/02(日) 19:21:19.48
朝ヨーグルトバナナとプロテイン
昼おにぎり二つと卵二つ
夜ご飯と焼き魚と酢の物と豆腐と味噌汁

これで1750くらいだから多分カロリー減らしたいならプロテイン飲まないほうがいいよね
0275名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/02(日) 19:21:24.86
ビール飲みたいからアサヒのスタイルフリー飲んだよ
おつまみはローソンのパストラミビーフ1パック50キロカロリー
0282名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/02(日) 20:40:01.89
【飲酒と薄毛の関係】

影響１,髪の成長に必要な栄養素がアルコール（→アセトアルデヒド）の分解に使われる

影響２,薄毛の原因物質ジヒドロテストステロンが増加する

影響３,糖質の摂りすぎによる血行不良が起こる

影響４,飲酒により睡眠の質が低下し成長ホルモンの分泌量が減少する

飲酒で薄毛が悪化するって本当？飲酒と薄毛の関係やアルコールが髪に与える影響について詳しく解説 | AGAメディカルケアクリニック｜オフィシャル
https://agacare.clinic/official/column/improvement/1693/
0285名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/02(日) 21:11:34.48
二の腕痩せしたくて筋トレしてる婆だけどまだ1ヶ月くらいだからかあんまり効果なくてモチベ保つの大変
0287名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/02(日) 21:23:56.04
あすけんはどの期間でどれだけ体重減らそうと指してるかでカロリー決めてる感じだから
自分で管理できてるなら気にしすぎなくてもいいと思うけどな
0288名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/02(日) 21:48:26.22
1700ってみんな結構食べてるんやね
わい165㌢だけど減量期は平均1300以下でメニュー考えるから1700食べて痩せるってあんまりイメージできない
0289名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/02(日) 21:57:07.57
>>274
これで1750行く？
くそ細かいけどダイエットスレだから
朝:無糖ヨーグルトなら100g46kcal＋バナナ90kcal＋プロテイン100kcal(マイプロ)
昼:おにぎり1個100g×2 358kcal＋ゆで卵L×2 160kcal
ここまでで750くらいだけど夜で1000食べるの？
0297名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 01:43:50.67
自分は1400で調整しとるが結構いけるわ
朝砂糖不使用メープルシロップかけたバナナきな粉ヨーグルト200
昼500前後(麺類も普通に食う)
夜500前後(玄米ご飯100gぐらい)
0298名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 08:22:29.99
1週間のうち2日だけ700kcal以下あと5日間何食べてもいいダイエットもあるで
太る食べ物好きな限りダイエットは一生だから自分に合うのを見つけると楽だよね
0302名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 12:41:42.31
友達めっちゃ痩せてるけどスイーツ好きで朝ヨーグルトとか昼プロテインとか何かカロリーメイト的な物をかじってて夜はケーキとか甘いものを食べてるみたい夜ケーキ食べるために朝昼節制してるんだろうけど3食粗食で節制してる自分からすると羨ましい
カロリーだけを重視すべきか食べる物の栄養素を重視すべきか
0305名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 13:00:02.38
>>302
もし友達がアラサーとかアラフォーならその食生活やばいね
痩せてりゃ良いってもんじゃないって言おうと思ったけど痩せたいから結局羨ましいw
0306名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 13:02:02.99
友達で昔から揚げ物苦手お菓子興味ない一人でいるとお腹すかないって子いるけどダイエットしたことないって言っててわいとは味覚が違うと思った
158cmで38kgだった
0308名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 13:31:42.37
>>304

>>305
めーちゃ美人でスタイルも良くて肌がピッカピカで羨ましいしか無いよ性格もぶっちゃけキャラで好き
でも彼氏と同棲中なんだけどおまえと結婚は嫌だって言われたらしい子供うまれたら食生活が不安だって
0310名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 13:42:34.43
体質に合うあわないもあるんだろうけどね
サッカーの中田とか超偏食でお菓子が主食とか言ってたよね
0311名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 14:08:49.56
イギリスに10年以上ジャムトーストしか食べない子供がいるけど身長は180cmあり普通に健康らしい
人間の身体って不思議だよね
0313名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 14:54:12.71
>>310
遺伝子だよね
ダルビッシュも偏食どころか食べるの好きじゃなかったのに中3には191だったって
でもデブは病気じゃなければ努力で痩せれる
0314名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 15:02:21.30
加齢で糖や脂の代謝が上手くいかなくなったんかな
ちょっと油断するとすぐ体重増えるわ
若い時は毎日どんぶり飯でも細かった
0324名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 17:48:26.82
お菓子好きだから>>302羨ましいなと思う
マツコの番組出てたスイーツマニアが野菜+何らかのスイーツを組み合わせてると言ってたけど普通の体型
栄養素取ってそうだったけど仕事だから出来るのかもな
0334名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 18:35:47.74
わいはさっき大江戸線(めちゃくちゃ地下深い)でエスカレーター使わず階段で地上まで出たら座り込みそうになった
通勤で使ってたら絶対痩せるわあれ
0336名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 18:55:06.33
>>326の基礎代謝＋活動代謝の総カロリーと1500って比較するとどう？
脂肪1kg減らすのに7200kcal必要だから1日240kcalずつ減らしてれば1ヶ月1kg減量だからね
もしもっと減量したいなら基礎代謝割らないくらいまで制限すれば痩せるよ
ぶっちゃけ運動とか筋トレはそんなカロリー消費しないしボディメイク的な役割でやるのがいいよ
0338名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/03(月) 19:03:53.95
>>336
検索して出てくる自動計算のやつでもいいのかな
調べたら1453kcalだった
ほぼ動いてないから食べた分そのまま基礎代謝で使って終わりって感じになってるのかな
0341名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/03(月) 19:11:39.06
>>339
多分心肺も鍛えられると思う
六本木勤務の美女たちはきっと階段使ってるんやろ

>>340
座り込んだりしたら恥ずかしいから気合で耐えた
まじ辛かったw
0366名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/03(月) 21:29:59.86
>>337
いつも詳しく説明してくれてありがとう
朝にプロテインとおにぎり小でしばらく行こうかと思ってるんだけどプロテインにMCTオイル加える場合はおにぎり無しの方がいいってことだよね…途中でお腹空きそう
0370名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/03(月) 21:43:50.81
>>366
よくいることばれてたwww
糖質制限してても完全に0は不可能だから小さなおにぎりなら問題ないよ
でもプロテインにMCTオイル入れて飲むだけでかなり満腹感続くと思うよ
0372名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/03(月) 21:59:51.17
>>368
人間は糖質をエネルギーにしてるんだけど糖を極端に減らすと脂肪をエネルギー源にするケトン体が出るの
そのシステムに変える手伝いをするのがMCTオイル
0377名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/03(月) 23:00:43.54
体重計にあんまりお金出せなかったし体組成計たいして正確でもないって見たから体重はかれるだけのシンプルなやつにしたけど
体脂肪わかるやつにしたらよかったな～
0381名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/03(月) 23:19:58.05
>>364
😉5月から体重はちゃんと減ってるし基礎代謝くらいの食事制限で面倒だけどPFCバランス計算して食べると良さそうあと筋肉質な人も多いから運動するなら有酸素の方がいいと思う
痩せたら大変身しそうだね
0383名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/03(月) 23:27:28.20
運動が足りないのかな
インスタグラマーが食事が９割っていうからあんまり運動のこと考えてこなかった
0396名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/04(火) 09:42:11.67
48㎏からどんどん太って結婚後に58㎏妊娠後に68㎏出産後徐々に75㎏毎日酒飲んで食っちゃ寝してたら79㎏
70㎏台になっても何とも思わなかったのに人生で80㎏台だけは嫌だとダイエット始めて今74㎏せめて今年中には65㎏になりたい
0405名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/04(火) 14:00:54.03
体重書いてる人も書いてない人もいるしどこの誰か分からないから自由に気楽にね
お昼ココスだったから今日は一食
0406名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/04(火) 14:11:32.48
長いバゲット買って1/3をサンドイッチにして持ってきた
サラダチキンと卵と山盛り野菜挟んだらカロリー400以下なのにお腹いっぱいなった
0414名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/04(火) 19:57:44.93
>>143
見ても書き込むこと無くなったお腹空いて書き込む気力なし
ダイエットに悪影響なら暫く見ない方がいいかも頑張ってるのに勿体無い
0440名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/05(水) 01:10:12.69
>>439
部分痩せはAprilHan
尻トレはのがさん
有酸素はたけまりさん
頑張りたいときはPamelaReif
ストレッチはズボラストレッチが好き
0441名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/05(水) 02:13:48.03
寝る前におすすめのストレッチがあったら教えてください
良質な睡眠はダイエットに欠かせないと聞いて
0443名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/05(水) 09:37:50.53
尼神インターの誠子みた？
20キロ痩せたんやて
天然生活とかに出てきそうなナチュラルヘルシーな感じになってた
0453名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/05(水) 14:27:38.04
ワインです変わらず禁酒中で一滴も飲まず踏み台昇降運動やってるよAmazonでオイル注文したから明日朝からプロテインに混ぜて飲んでみる昼食べた後の体重74.2㎏であんまり減ってなくて泣ける
体重かなりあるしワイン1本毎日飲んでたから5㎏は落ちると信じてたよ
0456名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/05(水) 15:47:24.28
>>454
うん頑張るありがとうねいつも朝全裸で測ってたんだけど何となくショックを受けそうでわざと昼ごはん後にしてみたwこれ引く1㎏かななんて都合良く解釈
0466名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/05(水) 21:07:42.33
>>464
早速ググってみたけど近所のカラダファクトリーで初回安く肩甲骨はがしやってるから明日予約電話してみる
2回目以降はYouTube見ながら自分でやってみるねありがとう
0468名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/05(水) 22:13:42.13
肩甲骨の周りには脂肪を燃やすための「褐色脂肪細胞」が集まっており、ストレッチをすることによってスイッチが入り、効果的にダイエットすることが可能なのです。 また、猫背の姿勢が治ることで、顔やお腹周りのたるみを解消することにもつながります
だって
私もやってみたい
0469名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/06(木) 00:47:13.92
>>467
それ東京五輪でプロモーションして世界中で売れてるんだってね
味も普通においしいのに世界一って言われてるから日本食ってやっぱ凄いなと思う
0482名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/06(木) 11:00:48.50
今月入って朝ナッツ入りのオートミールとヨーグルトとバナナにしたら調子が良くて0.5減った
腹持ちが良くて腸も調子良くてお腹空かないしおやつも余裕で我慢出来るけど胃がずっと満タンな感じでどうしたらもう少し消化良くなる？って相談書きながら気付いた
量が多いんだわ
0487名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/06(木) 16:13:25.88
一日アバウトに1200kcal位に抑えて甘い物やジャンクや外食もして食べる種類は制限しないで減量してきたけど
50kg切ったら目標体重まで食事制限をキツめにしてみようかな
0492名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/06(木) 16:48:50.21
>>491
空腹時間はあるからキツい時もあるけど翌朝好きな物食べれるから耐えられる感じ
昔70kg以上あった時はキツい食事制限して減らしたけど今回は平均体重からの減量だから少し緩め
我慢して反動で食べることがないからストレスはないかな
0494名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/06(木) 19:01:03.08
一日の活動量にもよるよね
カロリー減らすの無理ならちょっとした筋トレやエクササイズ取り入れると良いかも
0502名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/06(木) 22:28:44.60
黒烏龍茶や特茶みたいなのは食事と一緒に飲む方がいいんだよね？
1食で半分くらいでもいいのかな
空腹紛らわす時は炭酸水やお水や普通のお茶にしようと思う
0504名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/06(木) 23:11:25.49
えー箱買いしようかと思ったのに
普段水出し麦茶だけど飽きて来たし油落としてくれるやつのがいいかなって
0510名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/07(金) 00:22:18.44
難消化性デキストリンが入ってる飲み物とかトクホのお茶を食事の時に飲む人いるけどどれだけ効果があるのかは分からない
カフェインもダイエットにはメリットもデメリットもあるからカフェインレスな麦茶がド安定ではある
0512名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/07(金) 06:41:19.12
>>510
デキストリンはスティック30本入り500円くらいのを買ってうちでお茶作って入れてる
持ち歩きできるし便利だよ
ちなみにスティック一本は5グラムで500mlペットボトル一本分
安上がりだし糖質抑えてるなぁの安心感がある
0513名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/07(金) 07:57:45.86
ここ最近全然体重減らないし生理始まってちょっと増えるくらいの感じだったんだけど昨日夕飯サラダにしただけで500g減ってた
やっぱり夕飯なんだなー食べ過ぎなのかな
0515名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/07(金) 08:22:20.02
会社のおじさんがどうしても酒がやめられないから酒やめない代わりに夕飯完全に抜くってのやってたら
合ってたのかするする痩せていっておじさんも数字の変化に楽しくなったみたいで続いてたよ
0519名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/07(金) 08:58:24.50
昨日NHKでやってたけど塩分がデブスイッチ押すんだって
食事の後は１杯お水を飲むってのを習慣付けると良いらしいよ
0521名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/07(金) 09:18:02.23
塩分は体感あるよなええこと聞いたわありがと
調べたら食事前食事中も飲み過ぎなければ別に胃液に影響ないらしいからやってみる
0584名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 09:01:52.54
糖質制限痩せたけどストレスやばかったからカロリー制限に変えたよ
落ちるスピードはゆっくりだけどストレスない
0606名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 13:23:57.29
少し歩いただけで滝のように汗出て会社着く頃には心配されるレベル
代謝がいいのではなく鍼灸の先生には自律神経がおかしいと言われてる
リーンモードやめておいた方がいいかな
0610名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 14:10:59.28
甘くないプロテインを教えて亜美ちゃん甘いプロテインまじで無理…化学！て感じの甘さばかり
もともと甘いもの好きじゃないし肉と米と脂と塩で太ってるタイプだからプロテインの最適解がわからない
0611名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 14:13:00.57
自律神経を整えるとか体の凝りをほぐすとか
そういう基本的なことがベースにあったうえでの更なる発展としてのダイエットなんだろうな
0612名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 14:15:32.94
友達がアムウェイのプロテイン品質が良かったって言ってたよ
分けてもらったけどどの味も甘すぎなくて美味しかった
抵抗あるでしょうけど
0614名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 14:19:39.44
食事でたんぱく質意識して食べるようになったからプロテイン飲まなくなった
逆に添加物たっぷりで身体に悪いし
0618名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 14:46:48.43
毎日たんぱく質60gだっけ？
あれプロテイン業者がプロテイン売りたいがための脅し文句だと思う
筋トレそんなしてない人は30～40gで十分
0632名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 16:49:32.91
>>631
糖質制限始めると最初は脂肪じゃなくて水分が減るから体重が落ちるのはやいんだ
ただ、糖質抜いて毎日揚げ物とかは体重減らない
0636名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 16:56:42.46
>>633
たった4日で1kgちょいマイナスはいい感じよ！
揚げ物もお酒も我慢してるのえらいね
何月までに何kgとかゴールが決まってると頑張りやすいよ
0642名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 17:13:53.84
最近高タンパク低カロのカッテージチーズを牛乳で自作するのにハマってる
すごく簡単かつ安いからおすすめ
0644名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 18:05:42.05
57.2kg
急に体重減ったけど風邪ひいて3日運動してないから筋肉落ちただけな気がする
明日からまた運動頑張る
0646名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 18:34:51.31
>>643
お鍋で熱した牛乳に酢かレモン汁を入れて軽く混ぜるとホエイとチーズに分離するからざるで濾すだけ
ちなホエイはお味噌汁とかカレー作る時に使ってカッテージチーズはパンに挟んだり卵砂糖米粉混ぜて焼けば低カロのベイクドチーズケーキが出来るよ
0651名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 19:23:52.17
以前より抑えめでも普通にご飯食べてるのになんとなくフラフラするのは低血糖か貧血のせいなんだろうか
糖質脂質制限できる人羨ま
0653名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/08(土) 19:49:45.23
一粒くらいチョコ食べたいんだけど箱でかうと絶対全部食べちゃうから買わないで我慢してるけど食べたい一粒
0685名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/09(日) 10:57:47.42
47キロくらいに痩せてもダイエット止めると53〜55キロになる55からは増えない
47⇔55を数年置きに繰り返してる維持してる人すごい
0687名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/09(日) 11:12:41.85
>>682
朝マック？いいね
昼マックでスパイシーナゲット売ってる店舗までわざわざ行ったけどソース入ってなかった…
マックって必ず何かしらミスある
0697名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/09(日) 16:02:31.59
みんな夏の水分補給てどうしてる？
グリーンダカラとかソルティライチみたなの飲んだほうがいいんだろうけど甘いのどうなんだろ
0706名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/09(日) 17:15:40.80
>>705
「酸蝕歯」とは、毎日摂取する飲食物に含まれる“酸”によって、歯のエナメル質が溶ける状態をいいます。 進行性のため、放置しておくと、前歯は欠けたような状態となり、臼歯は咬み合わせ面にへこみを生じさせます。
0717名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/09(日) 19:02:27.65
胃袋宇宙なんかという感じで生理前の食欲が止まらない
でもお菓子食べてないからわい偉いよ頑張ってるよ
0721名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/09(日) 19:33:21.99
生理前どころか生理中もやばくていつも生理終わる頃には二キロ太ってる
一キロはすぐ落ちるから脂肪になってるのは一キロだけなんだろうけど
0752名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/10(月) 16:18:28.05
「ちなみに私の最近のダイエット事情　ここ数年ジムに行き始め、基本週1多くて週2」と活動するかたわらでジム通いを継続しているようだ。

　高橋は、16年4月にAKB48を卒業した。「AKB48を卒業してから落ちに落ちた筋肉をどうにか取り戻して健康的な身体に　体重よりも見た目が納得いく感じならいいかーと思って2年くらい体重を測らずにきたんだけど、先月半ばくらいに突然体重落としたい欲が」と心変わりしたことを明かした。

　実際、体重も増量していたといい「やる時はやるタイプなのでひとまず1週間くらいで1.6kg落としたよ!!　運動とカロリー計算アプリで食事など管理しました　一気にパッと落としたのであとは今月内にあと1kgのんびり落とそうかなー」とダイエット計画を立てている。
0753名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/10(月) 16:21:57.15
だいたい1200カロリーに抑えて毎日一万歩は歩いてるけど全然痩せない
調味料分もカロリー計算してるしなんならちょい多めで計算してるからとりすぎてない筈なんだけど…難しい
0763名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/11(火) 22:06:01.37
復活
0770名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/12(水) 14:13:05.18
わいちゃん一昨日料理中に指先切っちゃったんだけどまだお肉見えてて絆創膏を替えるたびに血が出てくる
病院行くべきかな
0773名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/12(水) 17:28:39.76
指カッティング婆だけどここで病院行ってこいって見て行ってきたよありがとう
まだ指痛いけど筋トレだけはしようと思う
0774名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/12(水) 18:32:18.85
ただいま戻りました
0783名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/13(木) 14:33:39.34
>>781
ラカントのリンゴ酢飲んでるけど私には甘すぎるから無くなったらオーガニックのリンゴ酢にはちみつ入れて飲む予定だよ
0791名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/14(金) 02:50:36.70
美味しそうだな―と思ってよく見たら青森の道の駅で飲み放題だったやつだ
試飲出来たからにぎわってたけどコロナ後はもう無理だろうなあ
車酔いしそうな時に飲んだからシャキッと出来たし美味しかった
0799名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/14(金) 19:11:32.60
プロテイン飲んでる人ホエイとソイどっち飲んでる？
前ちょっとホエイ飲んでた事あるけどダイエットにはソイの方がいいのかな
0800名無し戦隊ナノレンジャー！
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2023/07/14(金) 20:23:03.01
個人差あるけどソイや豆乳は吸収が良いから摂取しすぎ注意みたいだよ
豆腐納豆味噌大豆食品を1日で過多だと婦人病になりやすくなるとか
わいは食事の方でとりたい派
0811名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/15(土) 16:08:12.28
いつも汗かく為にサウナスーツ着てフィットボクシング1時間やってるんだけど今日流石に死にそうになって途中で脱いだ
0824名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/15(土) 19:16:33.11
ここで小麦よりご飯の方がむくみにくいって見てパン麺我慢してるけど今調子良いみたい
かなり白米食べてるけど少しずつ減量出来てる
運動ちゃんとしないといけないけど自分も小麦合わないんだろうな
0825名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/15(土) 19:20:08.23
>>813
色々調べてみたけど空腹感があまりなくなるオイルっていうから興味持ったけど
やはり糖質カットぐらいじゃないと効果上がらないかー
0826名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/15(土) 19:34:59.88
糖質制限ってどの程度したらいいんだろ
朝プロテイン昼玄米飯100g夜玄米飯100gでも食べ過ぎなのかなお菓子はもともとめったに食べない
0827名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/15(土) 19:53:34.70
わい10日ほど米麺小麦抜いて体重は落ちてきてるけど体型に変化ほぼなくて悲しい
ウォーキングと筋トレはしてる
0829名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/15(土) 21:05:45.85
昔は半身浴で限界まで汗出したりしてたけど今は扇風機冷房の中でエクササイズしてるけど結構汗かく
終わったら即水分補給
0832名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/15(土) 23:29:33.71
みんな筋トレ何してるの？
ウォーキング毎日30分してるけど筋トレって何したらいいのかよくわからなくて放置してる
あと骨ストは逆に筋トレでムキムキになる聞いた
0834名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/16(日) 00:13:35.18
不健康だし続かないけど緊急なら食べないのが一番へこむけどたるむから腹筋もしないとだよね
自分は出来ないがw
0835名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/16(日) 01:19:44.27
アステルパーム許容範囲超えたらダメと言うけどほとんどのミントタブに入ってない？
この機会にステビア配合買ったら風味が合わなくて
舌がもう添加物に慣れてしまった恐ろしい
0845名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/16(日) 16:39:27.98
>>843
おめありり
昼に冷やし中華夜に鰻飯ウォーキング後ガリガリくん食って諦めてたのにわいの身体思ってたより単純みたいだ
0846名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/16(日) 16:41:12.88
骨格タイプごとにダイエット方法違う説どうなんだろ
骨ストは筋トレより有酸素運動とストレッチ中心がいいとか
0862名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/17(月) 11:45:26.89
遺伝子検査したけど自分も結果が脂質で太るタイプだったけど内臓脂肪多いからかな
皮下脂肪少ないけどどう考えても糖質太りなのにな血糖値高いし
0864名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/17(月) 11:57:32.67
当てにならないしまだまだ進歩の途中なんだと思ったわ
同じ位の価格だった遅延型アレルギー検査の方がまだ色々分かって良かったし
0871名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/17(月) 15:14:05.52
>>868
合わない食物=消化しにくい=太るって解釈してるんで一応調べてみた
高いけどやってよかったよ
amazonで売ってるアジア向きの食品の項目あるやつ
0874名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/17(月) 15:56:45.59
職場の50代の人は麺類ですぐ体重増えるけどパンはいくら食べても平気らしい
人よって太りやすい食品あるんだろうな
0875名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/17(月) 16:06:07.31
糖質制限は正しい知識を身に付けて実践しないと絶対リバウンドするし最悪摂食障害で病院行くことになるから気を付けて
0879名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/17(月) 17:35:33.55
ファスティングやってる人いる？
ダイエットというより体内完全リセット目的でやってみたい3日のやつ
0884名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/17(月) 19:20:34.71
ファスティングは月1やるといいみたいだねリセットされる
ダイエット目的というよりデトックスみたいな
0890名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/17(月) 21:09:28.45
youtuberのおるたなchannelの人が92kg→78kgのダイエットしてて動画出してるけど44分で長いけど結構為になった
太りすぎで体調不良がきっかけで3年かけてじっくり落としたらしい
0899名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/17(月) 21:44:32.84
バニラ系はやっぱカロリー高い
ガリガリくんとかパピコとかの氷菓系アイスがダイエットにはまだマシだね
0906名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/17(月) 23:30:55.65
1週間で１.５キロ落ちた
運動全くしてないやったことといえば朝にパン食べるのやめておにぎりに変えたのと寝る前のストレッチ
0914名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/18(火) 15:38:01.77
雑にあったの拾ったよ

NHKでやってた栄養士さんが考えた卵も牛乳も使わないダイエット用アイス
豆腐無しだとフローズンシャーベットのような感じになるので豆腐を入れて滑らかなアイスに近くしているようです
果物はカロリーが高いから梅干しとなってますが不安な方は生の果物入れたり出来上がりにジャムやはちみつを少量かけても良いと思います

【材料（つくりやすい分量） 】
絹豆腐（水切りをする） 150g
ヨーグルト（無糖） 150g
はちみつ 大さじ4
梅干し2個

絹豆腐を厚手のキッチンペーパーで包んで30分ほどおき水切りをする
ジップロックにいれて揉む。はちみつ、ヨーグルトを入れてさらに揉む
梅干しを包丁でたたき、ペースト状にして袋に加えさらに揉み込む
袋を平らにして、冷凍庫で2時間冷やしてできあがり！

豆腐を潰す時は固まりがないよう滑らかになるまでやってください
雑の人ははちみつを甘酒に代えてみると言ってた
0920名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/18(火) 20:19:07.86
葉っぱから食べてるのに食後もう眠気がどうしようもなくて落ちるように寝てしまう
血糖値スパイクって治らないのかな
0922名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/18(火) 20:30:34.75
>>921
小麦よりマシかなと思って一番最後に食べてたけどしばらく実験的にやめてみようかな
きっと体軽くなるだろうなと思う
どうやって炭水化物なしで満足させようかな
0929名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/19(水) 19:59:16.89
無性に「揚げものが食べたい→カリウム不足」「コーヒーが飲みたい→鉄分不足」「甘いものが食べたい→ビタミンC不足」「酸っぱい物が食べたい→マグネシウム不足」「炭酸飲料が飲みたい→カルシウム不足」無性に何かを食べたい時は野菜不足。暴飲暴食する前にマジで食べて欲しい野菜は

①カリウム不足の方へ
カリウムはナトリウムを体外に排出しやすくし血圧を一定に保つ役割があり不足すると「自律神経の乱れ」「手足のだるさ」「便秘」「けいれん」「不整脈」「嘔吐」などの症状が。
▶︎カリウムが豊富な野菜は、長芋、里芋、ほうれん草、みつば、枝豆、モロヘイヤ、にらなど

②鉄分不足の方へ
鉄分が不足すると体内の酸素の運搬が上手に行われなくなり「頭痛」「立ちくらみ」「動悸」「肩こり」「シミができやすい」「疲れやすい、だるい」「髪や爪の状態が悪い」などの症状が。
▶︎おすすめの野菜は、小松菜、枝豆、サラダ菜、ほうれん草、水菜、サニーレタスなど

③ビタミンC不足の方へ
ビタミンCはコラーゲンを作ったり鉄分の吸収を助ける役割があり不足すると「顔色が悪い」「貧血」「イライラする」「筋肉の衰え」「肌荒れ」「歯茎からの出血」「疲れやすい」などの症状が。
▶︎ビタミンCが豊富な野菜はパプリカ、ブロッコリー、パセリ、かぼちゃなど

④マグネシウム不足の方へ
マグネシウムは骨や歯の形成や体内の代謝を助ける役割があり不足すると「骨粗鬆症」「高血圧」「疲れやすく」「イライラする」「不眠」「不整脈」などの症状が。
▶︎マグネシウムを多く含む野菜は、枝豆、里芋、ほうれん草、オクラ、トマト、ごぼう、かぼちゃなど

⑤カルシウム不足の方へ
カルシウムは骨を丈夫にし、血液の循環や筋肉の収縮にも関わり不足すると「体の痺れ」「虫歯」「皮膚の乾燥」「疲労感」「骨折」などの症状が。
▶︎カルシウムを多く含む野菜は、パセリ、小松菜、モロヘイヤ、いりごま、つる紫、しそ、ルッコラなど
0943名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/20(木) 18:55:56.56
お久しぶりですワインです
今朝の体重73.8相変わらず禁酒して肩甲骨はがしやら踏み台昇降やってるけど全然痩せないよー！
0944名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/20(木) 19:22:40.58
>>943
減ってるじゃん
自分も酒飲みだけど月に2kg減ったらバンザイだと思いながらやってる
禁酒してるのは本当にエラいと思うよ
0960名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/21(金) 15:51:02.33
10年分年取ったならそんなかりかりにならなくてもある程度の方が美しいかもよ？
目的は体重減らすことじゃなくて美しくなることじゃん
0970名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/22(土) 15:42:43.79
最近キラキラダイエットユーチューバーの宅トレ動画からなかやまきんに君に切り替えた
やさしいのにキツくてガッツリ筋肉痛くる
0971名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/22(土) 15:44:44.78
きんにくんが川辺で淡々と静かにダイエット知識話してるやつ
「頑張ろうぜ！」とかいう風に全く勢いで押し付けてこないから逆に色々考えさせられちゃう
0975名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/22(土) 17:31:04.99
ここの亜美のレス見て気になったんだけどきんにくんは男性向けに特化してるイメージだったから
先入観変えてTVで流しっぱなしで見るようになったよ
0976名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2023/07/22(土) 18:04:31.90
サラダ食べてオクラの浅漬け食べて冷や奴食べてどうしようかなと思ってたらいつの間にかカレーライスたいらげてたお＼(^o^)／
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