【今】マインドフルネス瞑想 【この瞬間】
●マインドフルネスとは意識の状態のこと
マインドフルネスとは、「“今ここ”に意図的に意識を向け、価値判断をせず、
ありのままに受け入れている状態」を指します。元々は仏教の教えに由来した思想ですが、近代になって宗教色が排除され、医療プログラム・ビジネススキル・自己啓発スキルとして広まっていきました。現在では、多くのトップビジネスマンが実践していることでも話題になり、メンタルコントロールメソッドとして大きな注目を集めています。
●“今、ここ”に意図的に意識を向ける…ってどういうこと？
誰しも、目の前で起きている出来事よりも、頭の中の思考に囚われてしまうことが
あります。思考がポジティブな内容ばかりであれば良いのですが、「なんであんなこと言ってしまったんだろう」「いつになったらコロナは終わるんだろう」「1年後、
ちゃんと仕事あるだろうか」などネガティブな内容ばかりが頭を占めていると、
実際は起きていないにもかかわらず不安や後悔・悲しみ・怒りなどを感じてしまいます。そこで、“今ここ”だけに意図的に意識を集め、今感じる必要のないストレスに心が濁されないようにするのです。
●価値判断をせずにありのままに受け入れる…ってどういうこと？
私たちは普段、目の前で起きた出来事に対して逐一「良い・悪い」「正しい・間違っている」
「意味がある・意味がない」などと主観に基づいた価値判断をしがちです。しかし
マインドフルネスの考えでは、目の前の出来事に対して価値判断をせずにありのままを観察し、事実だけにフォーカスするよう心がけます。そうすることで、物事を
客観的・俯瞰的に見る力・状況に応じた適切で冷静な対応をする力を養います。
https://eonet.jp/health/article/_4104670.html メンヘラ板にも瞑想スレあるがあそこはダメだな
馬鹿の集まりでしかない 座禅スレとか気持ち悪い宗教的解釈や仏教的世界観ばかりで
科学的にとらえられる奴ってのがいないんだよね
非常に気持ち悪い 論理が2値では足りないからこういうことになるのです エゴイズムで自分の居場所を破壊した連中が
他の板までエサを漁りに来てるからな 瞑想は役に立たないとか言ってる
いや座禅が役に立たないか。じゃあなんでやるのかってかんじだよw
瞑想には一定の効果はあるはず 瞑想中は暗示にかかりやすくなると言う話があるが本当か? お前らみたいなオウム真理教徒は空中浮遊スレとでも題して麻原彰晃理論を展開していけばよかろうにw >>115
哲学板ってこういう根拠のない妄想に基づくお気持ち表明多いよな いいインスピレーションが沸くのは瞑想の効果かなぁ
思考が改善される感覚 瞑想スレないねぇ
俺の仮説だと瞑想には脳を作り替える効果がある
あるべき社会感覚(今の社会で正しいとされるもの)にチューンされる感じがする
瞑想には環境を変える効果はない 仏教の奴らは気持ち悪い
座禅にこだわって瞑想を見れない 脳科学が分かる人って世間にほとんどいないんだよな
スピリチュアル板とか馬鹿ばっか
科学が理解できないとああいう風になっちゃうんだよ 認知行動療法を受けてるんだがマインドフルネスのフェーズに入った
何も知らなかったのでこのタイミングで自分が好きなマインドフルネスを経験するとは思わなかった 「いまにとどまる」エクササイズをセラピストのもとでやってるが何が何だか
これでいいのか、できているのかイマイチわからない 瞑想が出来るようになってくるとクリティカルシンキングしなくなってアホになるというのはある >>133
こんな立派な本もあるんですね
とりあえず手軽に内容を知りたいなら
大念処経 マンガ原始仏典・ブッダの教え
とggればわかりやすいサイトが出てきました
他にもこんなのもあるんですね
http://media.dalailama.com/Japanese/texts/mahasatipatthana-sutta-JP.pdf
参考までに 瞑想で不安は無くなるのでしょうか？
瞑想してる途中も不安で集中できません 不安で集中できないのは当然のことだよ。
「だからダメだ」と否定的に捉える必要はない。
むしろ「普段意識できない不安と向き合うことができている」ということだから進歩してる。 ＞瞑想で不安は無くなるのでしょうか？
ある程度の時間長期的に瞑想に取り組めば間違いなく不安感は減るよ。
瞑想によって偏桃体が縮小することが分かっている。 少なくとも20分以上を1日2回。
1年間続けたら確実に変わると思う。
最初は20分なんてとても無理と思うから瞑想の前に自律訓練法からやるのがいい。
これだけでも不安がかなり軽減される。
これは1日5分を3回でいい。 自律訓練法は5分がきつかったら3分でもいい。
朝昼晩3回がきつかったら朝晩2回でも効果は感じられる。 自律訓練法は早くて2週間で効果を感じると思う。
不安感がきつすぎる場合はこっちの方がおすすめかな。 >>142
自律訓練法とボディスキャン瞑想は似てますね
ボディスキャンと呼吸はどちらが良いのでしょう？ ボディスキャンはあまりやったことがないのですみませんが比較できません。
私が実践した範囲で言えばスマホアプリの「寝たまんまヨガ」はかなりオススメです。
様々な音声誘導のパターンがあり秀逸なアプリかと。 途中で眠ってる時があるけど、それでも効果があるのだろうか？ >>145
体の自然な反応を否定してはいけない
抗えない眠気であればそれは今のあなたにとって必要な事
スピ的な話をちょっとすると浄化されてる際には強い眠気を生じやすい 瞑想中ってどんな感じになれば成功なんだろ？
科学的には脳波が変わるらしいけど測りようがないし マインドフルネスは瞑想という名のバカの迷走であることがこのスレッドでも証明されているな >>105
瞑想やってるキチガイが自分のこと特別とか勘違いしててきもｗ >>148
どうも各々が自分の考えを語っているだけで統一された見解はないな。
そういう基準を求める人は自律訓練法をやった方がいいな。
私の考えだとそっちの方が効果あるし安全。
瞑想はマニア向け。 何かとマインドフルネス、今に集中すると言われてるよね マインドフルネスで悪化する人もいるみたいだね
嫌な思考に集中してしまったのかな？ 
