彡(゚)(゚) ハンJ筋トレ部 ★2

1マンセー名無しさん2018/10/02(火) 04:40:51.15ID:CyCcHCCx
トレーニングしたらくこに書くんだ😄

37マンセー名無しさん2018/10/29(月) 01:26:52.34ID:ufI02zed
グーパー百回3セット、やる前はナメてたが試してきると前腕ムッチャピキピキ来るじゃんwww
早速メニューに入れた

38マンセー名無しさん2018/10/31(水) 02:08:08.53ID:6XdlyT2j
筋トレ開始二ヶ月の40代オッサン
ウエストが82→79に下がり、贅肉は順調に落ちてきてるが、鏡に映すと何かオッサン体型消えてないw
マッチョオヤジへの道はまだ長いか

39マンセー名無しさん2018/10/31(水) 06:37:34.19ID:v6l87eIT
>>37
回数やるより太い輪ゴム使って遊んでるとええで

40マンセー名無しさん2018/11/01(木) 00:30:09.45ID:NtMDncW5
>>39
アルインコとかが売ってるチューブ?
試してみるわ

41マンセー名無しさん2018/11/01(木) 09:16:11.57ID:GGtNE9lH
>>40
こういうやつや
https://i.imgur.com/KSjBg8u.jpg

42マンセー名無しさん2018/11/03(土) 14:20:27.61ID:w1lZ+e7d
>>36
違うかもしれないけど多分逆かな。紛らわしいよね。
上半身鍛えたいというか、重い物持つとか楽しくやりたい。

43マンセー名無しさん2018/11/05(月) 21:28:00.12ID:C9DN5YoH
野菜から食ったりもしてる

44マンセー名無しさん2018/11/05(月) 22:40:51.46ID:A27/umWz
プッシュアップバー買った
何か面白い利用法ない?
実は腹筋鍛えられるとか

45マンセー名無しさん2018/11/05(月) 22:53:51.01ID:wROCJwaK
>>44
逆立ちして三角筋鍛えるとか…
バーにプレートつけて30kgまで調節できるダンベル一個の方が使い道は広いよ。

46マンセー名無しさん2018/11/06(火) 17:21:49.59ID:dGsf817y
>>45
とりあえず素直にプッシュアップしてる
深やれるだけでちょっと楽しくなってきたぞ
キツいけどw

47マンセー名無しさん2018/11/06(火) 18:21:48.10ID:UlEy1zC0
あんまガチ勢居ないけどたまに見るガチ勢の人が160kgでスクワットやっててビビるわ

48マンセー名無しさん2018/11/06(火) 18:38:14.28ID:k/dxOW/p
ガチ勢多いとこは刺激されていいモチベーションになるよ

49マンセー名無しさん2018/11/06(火) 18:41:20.77ID:UlEy1zC0
>>48
わかる
場所がなかなか空かないと嫌でなるべく人少ないとき行ってたけどガチ勢と一緒にやったらいつもよりちょっとだけ力出る感じしたわ

50マンセー名無しさん2018/11/09(金) 02:02:24.15ID:8qapOvem
痩せたいのもあるが筋肉つけて脂肪を減らしたい

51マンセー名無しさん2018/11/09(金) 02:03:38.14ID:8qapOvem
緩くでも脂肪を減らしたい

52マンセー名無しさん2018/11/09(金) 10:12:24.47ID:1T4G+ZPG
本格的に有酸素運動までやらないでも、太り気味を解消ってくらいなら、数ヶ月腹筋とかちゃんと継続してやればそれなりの効果ある

53マンセー名無しさん2018/11/09(金) 22:59:04.20ID:1T4G+ZPG
プッシュアップバー、気に入った
広背筋バキバキくるわwww

54マンセー名無しさん2018/11/12(月) 23:52:07.93ID:UiXfhx4y
腹絞りたいんで腹筋運動もしようかな

55マンセー名無しさん2018/11/13(火) 03:44:57.08ID:II3mVO25
ものぐさが身に染み込んでるさかいに
ゴロゴロしながらハンドグリップとフィンガーグリップだけやわ
おかげで握力だけはあるわ

56マンセー名無しさん2018/11/13(火) 16:58:37.55ID:JSLimCeM
痩せようと腹筋ばっかりやってたら、腹が出てるってよりむしろ「胸がへっこんでる」みたいな体型になってきたんだけど
これって大胸筋とかの鍛え方が足りなすぎて筋肉アンバランスになってるってこと?

プッシュアップバーとか懸垂とかやればバランス良くなりそう?

57マンセー名無しさん2018/11/13(火) 19:41:18.41ID:bqJ6dEvl
>>56
バランスアンバランスがわかるのはもうちょいやってから

58マンセー名無しさん2018/11/14(水) 21:51:39.68ID:z18uGXoB
姿勢ただすとかストレッチ的なのもやりたい

59マンセー名無しさん2018/11/17(土) 07:58:50.69ID:EkoJxGj1
筋トレとダイエットと目的を兼ねたい

60マンセー名無しさん2018/11/17(土) 11:25:10.99ID:sReSkNsl
5キロ痩せたらベンチ80上がったのが70上げるのすらきつくなったわ
やっぱまた増やさなあかんのかな?

61マンセー名無しさん2018/11/17(土) 21:06:15.12ID:alOpXjni
筋トレよりも体のバランス感覚つうの?
衰えてきたわ

62マンセー名無しさん2018/11/17(土) 21:16:04.19ID:mT+oVTLc
>>61
オッサンになって身体重いとかバランス崩れたって俺も感じてたが、余計な脂肪有酸素運動で落とし腹筋背筋少々、後プランクで体幹鍛えたら軽くなり動きにキレやバランス戻ってきたぞ

63マンセー名無しさん2018/11/18(日) 11:52:12.65ID:mn0D0Hct
>>60
超高負荷でインターバル長くとるパワーリフティング式がオススメ

64マンセー名無しさん2018/11/20(火) 20:55:55.13ID:Pzb/6opu
料理めんどくさい

65マンセー名無しさん2018/11/21(水) 01:19:02.07ID:6ONbuDJF
このスレの1立ってからほぼ毎日少しずつ自重トレ
結果、身体締まってはきたし体感できるくらいに動き軽くかつ安定してきたが
しかし、マッチョとは程遠いマラソンランナーみたいな絞った体型に

食事がネックなのか?更にプロテイン飲むとか

まあ、ぶっちゃけ筋肉の性能重視で細くても機能上問題なければいいんだけど、ちゃんとタンパク質とか効率的に摂って太く育てた方が質のいい筋肉なのか?

66マンセー名無しさん2018/11/21(水) 12:17:27.34ID:A3sfDSqr
筋トレはじめてから、快腸になってウンコがスッキリよく出るようになったんだが
こういう効果もあるのか?

67マンセー名無しさん2018/11/21(水) 12:30:15.14ID:jtDhmBhy
>>66
運動したら腸がよく動くからね
栄養も意識し出したらもっとブリブリになるで
さつまいもや納豆とか食べ出したら毎日快便やぞ

68マンセー名無しさん2018/11/23(金) 20:32:27.83ID:cf+zezTX
今から運動したい

69マンセー名無しさん2018/11/24(土) 16:02:11.38ID:SoDWRYez
ノゴローじゃねーけど、「休む」のも重要なんだなw
これまで毎日何らかのトレーニング入れてたが、あまりに筋肉痛キツいんで1日完全休養入れたらウソみたいに身体軽くなったw

自転車爆漕ぎで明らかにペース上げられるようになったぜ

70マンセー名無しさん2018/11/26(月) 17:45:25.59ID:YM+rY/Yp
初心者だがベンチ欲しくなってきた
とりあえずAmazonで5,000円くらいのだと後悔する?
ちゃんと1万数千とか二万とかの買った方がいい?

71マンセー名無しさん2018/11/26(月) 17:48:29.23ID:YM+rY/Yp
補足
何かマルチなのの方がお得っぽいけど、一台目としては単機能でちゃんとしたの買った方がいいの?
用途は一人じゃやりづらい背筋や、腹筋の負荷強化、ダンベルベンチ
バーベルとかは持ってない

72マンセー名無しさん2018/11/26(月) 17:48:57.93ID:jKAcQcq4
1万ちょいのやつ買ったけど頑丈でいいぞ
ジム行けないとき重宝する

73マンセー名無しさん2018/11/26(月) 17:53:51.32ID:YM+rY/Yp
やっぱ多少金出してちゃんとしたの買った方がいいのか?
ブランドとかアルインコとかそこらしか知らんけど、定番、鉄板なメーカーブランドとかってどこなん?

74マンセー名無しさん2018/11/26(月) 20:55:13.59ID:D6eYbUws
リサイクルショップで色々と二束三文なんですが
買ってもいいでしょうか

75マンセー名無しさん2018/11/26(月) 20:58:22.69ID:9tDsYBAO
フラットじゃなく角度変えられるヤツ買うんやで

76マンセー名無しさん2018/11/28(水) 22:13:53.24ID:xaRkg+CI
緩くほどほどに運動を。
店にあった通販で見た事ある器具お試しできそうで興味はあった。
まずは家にある器具でやろうかなと。

77マンセー名無しさん2018/11/28(水) 22:15:26.95ID:xaRkg+CI
ランスマ見てたら最近走ってないが走るのも一つかもとか思ったり。

78マンセー名無しさん2018/11/28(水) 22:17:27.12ID:xaRkg+CI
>>74
家にあるやつはリサイクルショップのが多い気はする

79マンセー名無しさん2018/11/29(木) 03:22:10.93ID:NgjI85E6
ラバークッションのヘタリが気になったけど
ラバークッションって単体で色々売ってるんですね
よしリサイクル屋漁って来る

80マンセー名無しさん2018/11/29(木) 14:22:15.14ID:jSgd8a7K
ジムの筋トレガチ勢皆親切でええよな
めっちゃやり方教えるのもうまい人ばっかりや

81マンセー名無しさん2018/11/29(木) 15:31:09.26ID:4XLRLFzS
腹筋ローラーって、鍛えてない身体だと腕にばかり負担行っちゃい効果薄かったと今更気付いたw
筋トレしはじめのちょい使ったがイマイチ腹筋より腕や肩痛くなっちゃってたんで、腹筋は普通の自重クランチに切り替えあんまりやってなかったんだが
しかし、プッシュアップバーなどである程度腕や胸鍛えた今、改めてやってみたら膝コロでもガンガン腹筋に来るじゃんw

82マンセー名無しさん2018/12/02(日) 22:39:58.33ID:tEyFKTvn
マルチシットアップベンチ買った
とりあえず、傾斜つけて腹筋と背筋、レッグレイズやったぜ
ちょいキツくなったけど、新しい道具でやると遊び感覚で楽しい
まあ、筋トレしないといけない切羽詰まった事情もないし、そもそも単なる趣味、遊びなんだけど

83マンセー名無しさん2018/12/04(火) 08:26:28.80ID:vw3tBMJa
プッシュアップバー使った腕立てと使わない腕立ては負荷の箇所違ったりする?
それとも単純にバー使うと腕立ての負荷が上がるだけ?

84マンセー名無しさん2018/12/05(水) 05:22:58.28ID:IP+O2A0Z
>>83
負荷より稼働域広くするメリットが一番かなあ、三角筋あたりも動員して鍛えられるとか
大胸筋はデカイから男性で分厚くしたいなら腕立てはあまり効果きたいできんかも。

85マンセー名無しさん2018/12/08(土) 14:38:27.07ID:AsP4WKq+
寒いよー寒いよー

86マンセー名無しさん2018/12/08(土) 20:09:09.96ID:i5hSJtpN
運動しよう

87マンセー名無しさん2018/12/12(水) 13:19:46.68ID:xyURiYBw
クリスマスが来ちゃう

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