亜美豚のダイエットスレ3
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グクの筋トレ見て触発された
朝時間ないからとりあえずスクワット30回だけやった! 6/11 53.55kg
6/30 50.9 kg
−2.65kg
引き続き頑張りまーす 6/1 74.0㎏
6/30 74.0㎏
なんで? 4/11 55.3kg
6/11 52.9kg
6/30 51.7kg
身長低いので頑張ります ワイン75です今朝の体重74.0㎏
ずーっと飲んでないのに全然減らなくて悲しい 🍷さん見ないと思ったら微増してたか…
パターン的にはある日ストンと落ちる感じっぽいから次に期待 >>20
そろそろ落ち始める気がするけどな
1週間くらい変化ないと悲しくて腹も立つが続けていれば減る なんか自分も見直さなきゃダメなのかと思い始めたダイエット方法を
精神的負担と結果が釣り合ってない
結構我慢してるんやけど 家で測ると痩せてきてたのに病院で測ったら肥満一歩手前だったのなぁぜなぁぜ? ワインあなた固太りなのよ代謝わるすぎるのよ
ワイン抜くとかその前に身体柔らかくしなさい
みんなも固太りチェックしてみて
身体固いと落ちないわよ脂肪 >>26
家の床柔らかいからそこに体重計置いてるからじゃないの?
体重軽くなるよ 168cm
6/16 69.3kg 35.9%
6/30 68.9kg 33.9%
引き続きウォーキング頑張るお 食事制限のおすすめは生理後ファスティング→1ヶ月糖質制限で体重減らす→その後ゆる糖質制限かつカロリー制限(あすけんとかカロミル使って自分がどれくらい食べてるか知る)
運動のおすすめは週3回筋トレからの有酸素運動
体重順調に減ってきたら週1回のオフ日
インスタのダイエッターさんたちを真似する 洗面所の床と廊下の床で300gしか違わなかったな
カーペットとかは柔らかいからダメね >>31
身長同じだし私かと思った
5月70kgから始めてさっき測ったら68.8kgだった
食べる量減らして毎日30分は有酸素してるのになかなか痩せない 頑張ってるとそのうち生理が始まってめちゃくちゃになる全てが >>35
ウォーキングは30分以上やらないと脂肪は燃えないとも聞く
30分でも健康効果はあるだろうけど きんにくさんは有酸素は時間が必要だから筋トレもおすすめって言ってた ウォーキングの消費カロリーは
3.5(mets)×運動時間h×体重kg×1.05 昔は20分以内の運動は効果ないって言われてたけど短時間でも効果あることわかってるよー
毎食後10分の有酸素は血糖値下げるから効果高い >>27
!!!!!!アドバイスありがとうね
代謝か...ワインだけが原因と思いこんでたけどそうかも >>21
>>23
ありがとう!禁酒はしんどいけどしばらく続けてみる >>41
昼休みご飯終わったらすぐ散歩に出た方がいいのかな わい肝臓の数値が女性の平均の倍悪くてダイエットも兼ねて1ヶ月アルコールやめた結果が今日出たんやけど劇的に改善してて草 人工甘味料アスパルテーム、WHO機関が初めて発がん可能性リスト掲載へ >>46
もともと人工甘味料良くないって言われてるしね
ダイエッターはラカントか小さい子がいるお家ではてんさい糖きび糖使ってる >>47
ありがと暑いとめちゃくちゃ飲みたくなるけど痩せるまで頑張るわ ダイエットしてると栄養バランスとるの難しいけどみんなどんなサプリメント飲んでるの? キレートレモンもクエン酸1350のノーマルなやつは普通の砂糖で
クエン酸2700の方がスクラロースアセスルファムKなんだよね
クエン酸いろんな効果あるから多い方取りたいけどノーマルの方が美味しい >>50
自分はヘム鉄とB群とCとお腹ゆるいから乳酸菌たまに
カルシウムは牛乳やめれないからいいかなって >>51
ノーマルの方のキリートレモン箱買いしてたけどあれ角砂糖4~5個分入ってるって知って買うのやめようと思ってる >>61
ストレッチしたり道遠回りはしてみたけど全然減らないから7月はテレビ見ながら毎日30分踏み台やる人体実験する
今月はヘルシーな食生活に慣れて来た気がするので優勝 >>59
美味しそうなご飯と旦那の愚痴のミスマッチ 月末評価システムええな
亜美豚をタンクトップで並べて評価や 51キロ→49キロ
目標は42キロだから先が見えない 今月良かったことは危機意識を持てたことだな
痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつ何も出来なかったけど今月は痩せに向けて立ち上がれたので まず危機意識持つの大事だよねつい甘やかしちゃうから そんで1ヶ月続けられたからもう頑張れると思う
習慣付くまで三週間かかるっていうじゃん人間て >>85
腹がわいで草
昨日グクとスクワットしたから今日は腹筋頑張るわ 新しくデニムパンツ通販で買ったら腹肉がゴムボール握りしめた時みたいに上にはみ出た 体重のせなくていいよ
どれくらい減った増えたでいい >>98
どこの亜美ちゃんなのか分からないから平気だよ アイスはラクトアイスじゃなければ良いという気持ちで食べたい時は食べてる 月に0.5キロずつでも1年後には6キロ痩せるんだよ
バンタン揃うのが2025年の6月13日だとしたらあと1年11ヶ月14日だから11.5キロ痩せてる予定 あと2年と考えて20㌔痩せるなら月2㌔ペースくらいかな
増えるだろうし >>107
>>108
アイス季節問わず好きだから恋しくなるね
前も書いてた人いたけど紙パックジュースや豆乳冷凍してる
ラクトアイスだめなのなんで?脂肪分少な目かと思ってた
あずきバーシリーズの3種ならマシかな?あれ大好き >>112
ざっくり月に1.5キロぐらいだねお互い頑張ろう ググったらやっぱりラクトアイスよりアイスクリームかガリガリ君みたいな氷菓がいいらしい
でも低カロリーなSUNAOはラクトアイスなんだよね わいもラクトアイスのほうが軽いから良いのかと思ってた >>118
物によると思う
例えばスーパーカップってバニラ味のカロリーが374カロリーだけどチョコは298でチョコの方が低くて驚いた 2月20日 72kg
6月20日 68kg
今日 70kg
3ヶ月ぶりに大台に戻った(ToT) >>124
友達が同時期に遊びにやってきて連日外食これが来週まで続くのよ まだやってみてないからわからないけど
絹豆腐と牛乳とラカント等甘味いれて抹茶パウダーやココアパウダー入れて混ぜて凍らせて一時間ごとに揉み揉みすると低カロリーでおいしいアイスができると見た そこまでしてアイス食いたくないw
かき氷とかにする >>113
ラクトアイスは乳脂肪分の量を問わないみたいね グクのWラ見て筋トレのセットの意味を知ったわ
ああやって何回もやらなきゃ意味ないんやな >>116
アイスクリームよりアイスミルクの方がいいのでは >>116
SUNAO濃厚でおいしいよ!これで80kcalしかないのすごすぎる
シャトレーゼのこれも大好き
https://i.imgur.com/OIHIEtk.jpg みんなすごい食べてるように見えるのになんで太ってないんやろ
あんなデザート食べてるのになぜ >>138
食べるけど痩せてる人って1週間の総カロリーはそんなでもないからじゃない?消費カロリー以上食べたら1日では太らないけど習慣になれば太るって自分に言い聞かせてる 推しが叩かれるの見てイラっと来てホワイトロリータ5本爆食いしちまった
もう雑見るのも卒業すっかな 一年で20kg近く落としたけど糖分より塩分量を気をつけてたよ
体重落ちなくて悩んでる人は腸内環境とむくみにも気をつけてみてくださいもうやってたらごめんね この間テレビで痩せてる人は人前では食べて1人の時は食べないけど太ってる人は人前では食べずに1人の時めっちゃ食べるって言われてて分かる!!!ってデブのわいは思った >>145
職場のお昼や休憩時間思い出すとすごく当たってる細いのによく食べる人とデブなのに食べない人
あと太っててよく食べる人もいる 丸亀製麺食べに行くから鬼おろし鶏からぶっかけにしようと思ったら販売してない店舗だった… 生理前で菓子パン欲がすごい
夜抜けばいいかな菓子パン食べても 無性にパンが食べたい時はタンパク質が不足してるんだって >>152
買っちゃったら食べないとね
美味しく召し上がって 菓子パンの昼ごはんだけで600kcalとったから今日あと夕飯で480kcalしかとれない >>151
確かに‼︎プロテイン飲んだらパン欲おさまるかも カップヌードルプロっての買ってみたよ
プロテイン入ってるんやて 今日のお昼はブランパンに千切りキャベツとチーズと目玉焼き牛肉を挟んだサンドイッチ ノンフライヤー買ったんだけど使ってる人どうですか? お昼食べ過ぎた
韓国の暮らし系vlog見てるとみんなエアフライヤー使ってるね
わいも欲しい 手軽に使えそうで良さそうだけど邪魔だよなあれキッチンに置くの
オーブンでもああいう機能あるよね ごめんもう買ったのか
あったらすごい便利そう
韓国にはエアフライヤー用の冷凍食品とかあるらしい 今生理前でポテト食べたくなったけど我慢して切ったじゃがいもにオリーブオイル小さじ2と粉チーズ小さじ1と塩あえてトースターで焼いたら激うまだった
ちゃんと軽量スプーン使ったの褒めてww 自作するとそこまでして食べたいかって自分を見つめ直す時間もできるよね >>167
ありがとうーウーバーアプリ開かなかったから大勝利 >>168
何が何でも食べたかったんやwww
次回は粉チーズをコンソメに変えて作ってみるわ >>165は薄切りにした?千切りみたいな感じ?おいしそうだからマネする
自作だと調味料もちゃんと計ってどのくらいか決められるのいいよね
スイーツ作ると油と砂糖で出来てるんだなとびびっちゃうもん >>174
油入ってないからセーフ
色々見てるけど甘味料より普通の砂糖を適量使うのはマシなんじゃないかと思えて来た
自然派生の糖だし おやつにしろくまアイス食べたら太るかな半分くらい残ってるんだけど >>176
それについても調べてたら安全て訳じゃなく今後もしかしたらラカントやラカンカも良くない
って報じられる可能性が 自分でいれるコーヒー紅茶には砂糖類入れない
市販の甘い物やドリンクはたまになら良しとする
料理には分量通りの砂糖入れる
自分はこれです >>173
私は皮のままくし切りして600w5分チンしてから焼いたよ
ちなみに調べたらじゃがいも240g食べちゃったけどwカロリーはオリーブオイルも粉チーズも合わせて219kcal
マックのポテトLは170gで571kcalみたいだからすごくない!? >>179
それ気にしてたら何も食べられなくならない?って思うけど個人の自由だね
ラカンカは天然のものだしデメリットはちゃんと書いてあるから上手に使うのがいいかもね 2ヶ月くらいツイストステッパー続けてて今測ったらウエスト-3cm、ふくらはぎ-2cmになってた
びっくりしたから共有しとく フライドポテトより>>181のレシピの方が好きだわ
オリーブオイルとチーズで焼くのうまそうだもん じゃがいも細長くしたのにスライスチーズかけて焼いたのお母さんがよく作って差し入れしてくれる >>187
超おすすめ!くっつかないホイル引いたけどホイル面の溶けた粉チーズがパリパリよ
かぼちゃとかにんじんとかカロリー上がるけどさつまいもでもおいしそう アイス食いたいけど我慢して凍らせて二つにパキッと割るやつ食べてるよ
1本38カロリー 57.8kg
久しぶりに57kg台になったー
汗かきまくったから水分減っただけだろうけど わいは毎朝トイレいったあと測ってる
一番軽いかなと思って >>198
普通のやつとどんな風に味が違うの?シーフードだっけ? 自分はスタンダードな醤油味にしたけどなんか麺が普通と違った
一回違和感覚えたらなんか麺も具も全部おかしく感じて途中でやめちゃった
スープはあんまり違和感ないちょっと薄め 晩ごはんは千切りキャベツとゆで卵と塩コショウ味の肉 バンタンって元から太ってないのにすぐ体重減らせるのすごいな
わいなんかデブなのに全然減らないよ >>201
えー興味あったのになあ
日清の栄養詰まってる系のやつってなぜかカレー味ばっかなんだよね
そうしないとサプリみたいな味がしちゃうのかな どうしても早食い大食いがやめられない
ぐぐって出来る事はしたけどクセになってダメなんだろうな
よく噛まないと満腹感が遅れてますます食べちゃうのに 不味いって感じではなかったから好きな人もいると思うよ Pro買って見るわ自分で試したい
自炊するのも暑くてサボリたい日もある >>205
わいもあんまり口のなかで噛み続けられないから途中で休憩いれてる
なるべくゆっくり半分食べたら席たって皿洗ったりしてまた戻って続き食べる >>206
ごめんわいが好きだったのカップヌードルlightの方だったわ
もう販売終了しちゃってるやつだった そういう食品はスーパーよりDS行く方が色々見つかりそうだね ライトじゃないけどあっさり味のカップヌードルならまだ売ってるよ 自分の食事だけなら早食いしないように細かく切って箸でつまんでゆっくり食べるようにするとか
熱い物食べるとかするようにしてる
あと反対側の手で食べる練習するとかどうだろ 1日1400カロリーまでなら何でもOKルールにしてるから菓子もラーメンもパスタも食う😘 >>205
わいも一緒だったけど毎食温かい汁物飲むのおすすめだよー早食いのままだけど大食いは改善した うちはアッパのセンイルだったプロテインとちっちゃいおにぎりしか食べてなかったから夜ご馳走とケーキ食べちゃった メンタル強めの美女白川さんて漫画知ってる?
白川さん元々美人だけど自分のために努力しててカッコよくて好き
あの人に比べて自分はとかって美に競争はもちこまないって大事だなって いいよね!
ほかの登場人物たちも弱くて優しくて頑張ってる感じ >>235
Web漫画だから普通にググったら出てくるで
声優が声当てたのがつべにもある お腹すきすぎる
生理前だから?ただ食いしん坊なだけ? コロナで10日間まともに食べてないのに全然見た目痩せてない 代謝が悪いのかな
わいコロナの時は動かないしお腹空かないから食事回数減って勝手に痩せた わいはお腹すかなくても時間が来たら食べるんだよね
良くないらしい >>251
今はもう大丈夫なのかな?期間中は回復と免疫力UP大事にした方がいいみたいだから無理しないでね >>251
今は大事にしときな水分は忘れずに摂って YouTubeとかで同じくらいの身長の人のダイエット動画とか見てるけど明らかにわいの方が全体的にガタイよくて泣く😭
なんでみんなそんなに腕とか足細いの?😭 筋トレとウォーキングに加えて16時間ダイエット今日からやってみようとしたら15時でもう食べられなくなってさっそくつらいんやが 57.4kg
平日はあんまり運動しないからできるだけ戻らないようにしたい >>257
血糖値あがりやすくなるからよくないよ
女子はやめとそ カロリーどのくらいに抑えてる?
あすけんにいれると1540って出るんだけど少なくない? わたしもあすけんの計算でそれくらいだよ
もっと設定緩めにすることもできたはず >>266
朝昼晩食べたら1800くらいになる
ご飯減らすしかないのか 朝ヨーグルトバナナとプロテイン
昼おにぎり二つと卵二つ
夜ご飯と焼き魚と酢の物と豆腐と味噌汁
これで1750くらいだから多分カロリー減らしたいならプロテイン飲まないほうがいいよね ビール飲みたいからアサヒのスタイルフリー飲んだよ
おつまみはローソンのパストラミビーフ1パック50キロカロリー >>274
かなり節制して見えるあすけんさん厳しそう 【飲酒と薄毛の関係】
影響1,髪の成長に必要な栄養素がアルコール(→アセトアルデヒド)の分解に使われる
影響2,薄毛の原因物質ジヒドロテストステロンが増加する
影響3,糖質の摂りすぎによる血行不良が起こる
影響4,飲酒により睡眠の質が低下し成長ホルモンの分泌量が減少する
飲酒で薄毛が悪化するって本当?飲酒と薄毛の関係やアルコールが髪に与える影響について詳しく解説 | AGAメディカルケアクリニック|オフィシャル
https://agacare.clinic/official/column/improvement/1693/ 痩せても上半身デブってどうにもならない
もう骨格から無理 二の腕痩せしたくて筋トレしてる婆だけどまだ1ヶ月くらいだからかあんまり効果なくてモチベ保つの大変 あすけんはどの期間でどれだけ体重減らそうと指してるかでカロリー決めてる感じだから
自分で管理できてるなら気にしすぎなくてもいいと思うけどな 1700ってみんな結構食べてるんやね
わい165㌢だけど減量期は平均1300以下でメニュー考えるから1700食べて痩せるってあんまりイメージできない >>274
これで1750行く?
くそ細かいけどダイエットスレだから
朝:無糖ヨーグルトなら100g46kcal+バナナ90kcal+プロテイン100kcal(マイプロ)
昼:おにぎり1個100g×2 358kcal+ゆで卵L×2 160kcal
ここまでで750くらいだけど夜で1000食べるの? このメニューで1700カロリーはいかないよね…おにぎりとご飯の量が超大盛御飯ならともかく 今日は1477kcal
ほとんど動いてないので終了です バンドのボーカルとかのガリガリな人ってなに食べてるんだろ
いま川谷絵音みてて思った >>288
わいも過去ダイエット成功した時は1300を意識してカロリー調整してた
ただ続かなくて1年でリバウンドした 自分は1400で調整しとるが結構いけるわ
朝砂糖不使用メープルシロップかけたバナナきな粉ヨーグルト200
昼500前後(麺類も普通に食う)
夜500前後(玄米ご飯100gぐらい) 1週間のうち2日だけ700kcal以下あと5日間何食べてもいいダイエットもあるで
太る食べ物好きな限りダイエットは一生だから自分に合うのを見つけると楽だよね 友達めっちゃ痩せてるけどスイーツ好きで朝ヨーグルトとか昼プロテインとか何かカロリーメイト的な物をかじってて夜はケーキとか甘いものを食べてるみたい夜ケーキ食べるために朝昼節制してるんだろうけど3食粗食で節制してる自分からすると羨ましい
カロリーだけを重視すべきか食べる物の栄養素を重視すべきか >>302
糖の過剰摂取は肌の黄ぐすみに繋がるから美容目的なら栄養重視
健康にもいいしね >>302
もし友達がアラサーとかアラフォーならその食生活やばいね
痩せてりゃ良いってもんじゃないって言おうと思ったけど痩せたいから結局羨ましいw 友達で昔から揚げ物苦手お菓子興味ない一人でいるとお腹すかないって子いるけどダイエットしたことないって言っててわいとは味覚が違うと思った
158cmで38kgだった 痩せててもたんぱく質ビタミンB群カルシウムは摂らない食生活は後々が怖い >>304
>>305
めーちゃ美人でスタイルも良くて肌がピッカピカで羨ましいしか無いよ性格もぶっちゃけキャラで好き
でも彼氏と同棲中なんだけどおまえと結婚は嫌だって言われたらしい子供うまれたら食生活が不安だって 体質に合うあわないもあるんだろうけどね
サッカーの中田とか超偏食でお菓子が主食とか言ってたよね イギリスに10年以上ジャムトーストしか食べない子供がいるけど身長は180cmあり普通に健康らしい
人間の身体って不思議だよね >>310
遺伝子だよね
ダルビッシュも偏食どころか食べるの好きじゃなかったのに中3には191だったって
でもデブは病気じゃなければ努力で痩せれる 加齢で糖や脂の代謝が上手くいかなくなったんかな
ちょっと油断するとすぐ体重増えるわ
若い時は毎日どんぶり飯でも細かった 飲みに来たけどおつまみニラナムルとまぐろの山かけにした こんな体重あるのになかなか痩せない
なぁぜなぁぜ? 5/27に75.3から始めていま73.7キロなの
ゆっくりすぎん? お菓子好きだから>>302羨ましいなと思う
マツコの番組出てたスイーツマニアが野菜+何らかのスイーツを組み合わせてると言ってたけど普通の体型
栄養素取ってそうだったけど仕事だから出来るのかもな >>325
摂取は1500kcal前後で
在宅なので買い物行く以外はほぼ歩かない
湯船には浸かる たまにストレッチ 昼抜いてしまってお腹空いてたから馬鹿みたいに食べてしまった MCTオイル飲んだら凄いポカポカしない?これは代謝上がるの期待してええか? 昨日スクワットしたら生まれたての子鹿みたいになったんやが わいはさっき大江戸線(めちゃくちゃ地下深い)でエスカレーター使わず階段で地上まで出たら座り込みそうになった
通勤で使ってたら絶対痩せるわあれ >>326
代謝が悪くて痩せにくい身体になってるんだと思う
ストレッチもっとやった方がいい >>326の基礎代謝+活動代謝の総カロリーと1500って比較するとどう?
脂肪1kg減らすのに7200kcal必要だから1日240kcalずつ減らしてれば1ヶ月1kg減量だからね
もしもっと減量したいなら基礎代謝割らないくらいまで制限すれば痩せるよ
ぶっちゃけ運動とか筋トレはそんなカロリー消費しないしボディメイク的な役割でやるのがいいよ >>331
食事誘発性熱産生が高くなるみたい
MCTオイルのダイエット効果は糖質制限とセットで発揮されるよ >>336
検索して出てくる自動計算のやつでもいいのかな
調べたら1453kcalだった
ほぼ動いてないから食べた分そのまま基礎代謝で使って終わりって感じになってるのかな >>334
通勤で毎日やってたらそのうち息切れもしなくなるのかな >>339
多分心肺も鍛えられると思う
六本木勤務の美女たちはきっと階段使ってるんやろ
>>340
座り込んだりしたら恥ずかしいから気合で耐えた
まじ辛かったw >>334
駅によっては地下4階まであるんか?ってくらい鬼歩くし階段が長いよね
確かに汗かくけどすごい運動になるわ >>337
やっぱり気のせいじゃないんだ
日中は糖質制限して頑張ってみる >>337
横だけどオイル使った日は炭水化物や糖質食べたい方が効果が上がるって事?
知らなかったわありがとう >>345は食べないようにする方が効果が上がるの?の間違いですごめん デブが頑張ってるって思われるの恥ずかしくて普通の服でお散歩スタイル 日焼けしたくないし暑いから夏は夕飯後に歩いてる
夜風気持ちいいし服装も適当 >>338
ちなみにBMI30は超えてない?これ超えると正直医療頼った方がいいんだよね >>362
脂肪燃焼目的なら食前がおすすめ
食後なら1時間くらいあけたほうがいいかな >>337
いつも詳しく説明してくれてありがとう
朝にプロテインとおにぎり小でしばらく行こうかと思ってるんだけどプロテインにMCTオイル加える場合はおにぎり無しの方がいいってことだよね…途中でお腹空きそう >>337
これって糖質制限しないと意味ないってこと? 検索してみ
詳しいの出てくるよMCTオイルダイエットの >>366
よくいることばれてたwww
糖質制限してても完全に0は不可能だから小さなおにぎりなら問題ないよ
でもプロテインにMCTオイル入れて飲むだけでかなり満腹感続くと思うよ >>368
人間は糖質をエネルギーにしてるんだけど糖を極端に減らすと脂肪をエネルギー源にするケトン体が出るの
そのシステムに変える手伝いをするのがMCTオイル >>370
おにぎり小はお腹がすいた時に後から食べるように試してみる! 体重計にあんまりお金出せなかったし体組成計たいして正確でもないって見たから体重はかれるだけのシンプルなやつにしたけど
体脂肪わかるやつにしたらよかったな~ 体脂肪は絶対わかった方がいいね
測る機械によって全然違うけど 母の日父の日誕生日その他の外食続いてるけど順調に減ってる
明日も外食楽しみ🤤おやすみなさい >>364
😉5月から体重はちゃんと減ってるし基礎代謝くらいの食事制限で面倒だけどPFCバランス計算して食べると良さそうあと筋肉質な人も多いから運動するなら有酸素の方がいいと思う
痩せたら大変身しそうだね BMI29ならちょっと動くようになったらすぐに痩せそうだけどな 運動が足りないのかな
インスタグラマーが食事が9割っていうからあんまり運動のこと考えてこなかった 踏み台昇降やってた頃は階段何ともなかったのに今は30段程度で辛くなる 生理で食欲バグってる
せっかく我慢してたのに無駄になった 48㎏からどんどん太って結婚後に58㎏妊娠後に68㎏出産後徐々に75㎏毎日酒飲んで食っちゃ寝してたら79㎏
70㎏台になっても何とも思わなかったのに人生で80㎏台だけは嫌だとダイエット始めて今74㎏せめて今年中には65㎏になりたい そこまでいったのに戻ってこれたのすごい
まだ6ヶ月あるからいけるいける >>396
デブに優しいなんて天使かい?
ありがとう お昼はサラダチキンとMCTオイル入りプロテインスープにした豚 体重書いてる人も書いてない人もいるしどこの誰か分からないから自由に気楽にね
お昼ココスだったから今日は一食 長いバゲット買って1/3をサンドイッチにして持ってきた
サラダチキンと卵と山盛り野菜挟んだらカロリー400以下なのにお腹いっぱいなった 57.9kg
昨日カレー食べたのにまた今日ご飯食べちゃった😭 >>402
わい昔あった
立ってるだけで足痛くなった 今日昼間外出てからずっと頭痛いから夕方のウォーキング出来なかった >>143
見ても書き込むこと無くなったお腹空いて書き込む気力なし
ダイエットに悪影響なら暫く見ない方がいいかも頑張ってるのに勿体無い お風呂場で鏡見たらトドが映っててショック受けた
今やっとアイス食べて落ち着いてきたわ 体重計INSMARTHealthのアプリで管理してるけど色んな項目が出て良い
基礎代謝1234kcalだった低… わいも筋肉量ジムで測ったら足めちゃくちゃ太いのに全然筋肉なくてウケた 家庭用体重計で基礎代謝1000くらい
全然高くならん グクのweラ見てストレッチから再開した
ひねりプランクきついわ >>439
部分痩せはAprilHan
尻トレはのがさん
有酸素はたけまりさん
頑張りたいときはPamelaReif
ストレッチはズボラストレッチが好き 寝る前におすすめのストレッチがあったら教えてください
良質な睡眠はダイエットに欠かせないと聞いて 尼神インターの誠子みた?
20キロ痩せたんやて
天然生活とかに出てきそうなナチュラルヘルシーな感じになってた >>442
睡眠外来かかってるんだ不眠も太る原因だよねいやだなー >>440
これを全部バンタンでやって動画アップして欲しい >>446
それ欲しい
でもグクは鬼強度だと思うしジミンは柔軟性違いすぎるしテテは数分に1回腕の筋肉見せびらかしてくる ワインです変わらず禁酒中で一滴も飲まず踏み台昇降運動やってるよAmazonでオイル注文したから明日朝からプロテインに混ぜて飲んでみる昼食べた後の体重74.2㎏であんまり減ってなくて泣ける
体重かなりあるしワイン1本毎日飲んでたから5㎏は落ちると信じてたよ >>453
ワインさんおつかれ
食事制限9:運動1で頑張って知識つけてください
あと体重測るときは朝イチがおすすめです >>454
うん頑張るありがとうねいつも朝全裸で測ってたんだけど何となくショックを受けそうでわざと昼ごはん後にしてみたwこれ引く1㎏かななんて都合良く解釈 >>453
諦めないで頑張ってて偉いね🍷
久しぶりにお昼マック食べたら胃もたれ一食で終わり 久しぶりにフィットボクシングやったけど音楽聴きながらだと楽しい ワイン肩甲骨はがしやってみなよ整体行ったり自分で
代謝よくなるし絶対痩せるよ >>464
早速ググってみたけど近所のカラダファクトリーで初回安く肩甲骨はがしやってるから明日予約電話してみる
2回目以降はYouTube見ながら自分でやってみるねありがとう 味の素の餃子にプロテイン餃子があるけどAmazon限定販売だった🥟 肩甲骨の周りには脂肪を燃やすための「褐色脂肪細胞」が集まっており、ストレッチをすることによってスイッチが入り、効果的にダイエットすることが可能なのです。 また、猫背の姿勢が治ることで、顔やお腹周りのたるみを解消することにもつながります
だって
私もやってみたい >>467
それ東京五輪でプロモーションして世界中で売れてるんだってね
味も普通においしいのに世界一って言われてるから日本食ってやっぱ凄いなと思う >>469
そうなんだ普通の冷凍餃子が食堂で人気だったのは知ってた
生姜味が好き
プロテイン餃子気になるな なんか調べたらアスリート向けの脂質抑えた餃子も二種類出てるみたいだな味の素 体重1週間変わらず正確には0.2増えた
明日ホクロ取ったら減らないかなw ほくろとった顔が気に入る→外に出掛けたくなる→歩きまわる→痩せる
いけるやろ >>477
いけるいける
何事もポジティブでいると体重もほんとに変わる 今月入って朝ナッツ入りのオートミールとヨーグルトとバナナにしたら調子が良くて0.5減った
腹持ちが良くて腸も調子良くてお腹空かないしおやつも余裕で我慢出来るけど胃がずっと満タンな感じでどうしたらもう少し消化良くなる?って相談書きながら気付いた
量が多いんだわ 自分もそろそろ美容院行こうと思って予約したら一週間後だった
珍しく混んでる 一日アバウトに1200kcal位に抑えて甘い物やジャンクや外食もして食べる種類は制限しないで減量してきたけど
50kg切ったら目標体重まで食事制限をキツめにしてみようかな 食べ物の内容は意識しなくてもカロリー制限だけで痩せられた? >>489
えーすご
ストレスなく痩せられそうだな >>491
空腹時間はあるからキツい時もあるけど翌朝好きな物食べれるから耐えられる感じ
昔70kg以上あった時はキツい食事制限して減らしたけど今回は平均体重からの減量だから少し緩め
我慢して反動で食べることがないからストレスはないかな 一日の活動量にもよるよね
カロリー減らすの無理ならちょっとした筋トレやエクササイズ取り入れると良いかも 57.6kg
やっと1kg痩せたけど風邪引いたから今日は運動おやすみ 黒烏龍茶や特茶みたいなのは食事と一緒に飲む方がいいんだよね?
1食で半分くらいでもいいのかな
空腹紛らわす時は炭酸水やお水や普通のお茶にしようと思う えー箱買いしようかと思ったのに
普段水出し麦茶だけど飽きて来たし油落としてくれるやつのがいいかなって 難消化性デキストリンが入ってる飲み物とかトクホのお茶を食事の時に飲む人いるけどどれだけ効果があるのかは分からない
カフェインもダイエットにはメリットもデメリットもあるからカフェインレスな麦茶がド安定ではある >>510
デキストリンはスティック30本入り500円くらいのを買ってうちでお茶作って入れてる
持ち歩きできるし便利だよ
ちなみにスティック一本は5グラムで500mlペットボトル一本分
安上がりだし糖質抑えてるなぁの安心感がある ここ最近全然体重減らないし生理始まってちょっと増えるくらいの感じだったんだけど昨日夕飯サラダにしただけで500g減ってた
やっぱり夕飯なんだなー食べ過ぎなのかな 夕飯減らすと次の日の体重は確かに減ってることが多いからわいは最近草食動物と化してる 会社のおじさんがどうしても酒がやめられないから酒やめない代わりに夕飯完全に抜くってのやってたら
合ってたのかするする痩せていっておじさんも数字の変化に楽しくなったみたいで続いてたよ 腹肉がスッキリしてきてることに気付いて運動の効果を感じる 昨日NHKでやってたけど塩分がデブスイッチ押すんだって
食事の後は1杯お水を飲むってのを習慣付けると良いらしいよ 後でいいんや
でもなんか胃液薄まって良くないとかも言わない? 塩分は体感あるよなええこと聞いたわありがと
調べたら食事前食事中も飲み過ぎなければ別に胃液に影響ないらしいからやってみる パンツの太もも緩くなってて嬉しいがウエストの肉が消えない 45kg超えるとアレってなって50kg超えると体型崩れる… NJのsuper shyの振付ダイエットによさそう 今日はマックじゃがバタてりやき食べた一食
おやすみなさい🌙 なんかぎゅっとした焼き菓子食べたいな
ブラウニーとかキャロットケーキとか このスレのおかげで今までにないくらいモチベ保ててるわ
みんなありがと >>559
報告しない仕切り屋はこれ
>>71
>>73 中間評価?やりたい人だけやれば
減らないから小刻みにやりたいん
自分は月末だけでいいわ >>563
やりたい人だけやればいい
自分は1ヶ月長いしだれちゃうから >>568
いいね
中間評価とか呼び掛けなくていいから自由に報告して >>574
そだねトータル4kgくらい減ってるからゆっくり減らす >>547
いいなあ
あれ買ってくるの結構ハードル高くない?溶けちゃうから徒歩だとムズくて 糖質か脂質抑えた方がいいのかな?カロリー制限だけでやってる? わいは今糖質制限してみてる米パン麺類食べるのやめて4日くらい
目に見えて体重は落ちてない 糖質制限痩せたけどストレスやばかったからカロリー制限に変えたよ
落ちるスピードはゆっくりだけどストレスない サプリ系はオルリファストが自分的には1番効果あった
トイレと下着に気をつけないとダメだけど >>592
冷蔵庫に入れてる?
外に出したままにしてる? >>593
身体冷やさない方がいいのかと思って常温で飲んでる
長時間置くなら夏は冷やした方がいい気はする ほくろ取ったら微熱出て昨日今日は筋トレお休み
でも0.5減ってた >>595
そうなんだよね私も常温でのみたいんだけどこの時期まよってて わいちゃんの経験上サプリより漢方より効果あるのは運動と食事制限や 防風一時期飲んでたけど便秘気味の人には良さそうだった >>603
リーンモードは燃焼サプリやで
これと一緒にカーボブロッカーも買ってみた 少し歩いただけで滝のように汗出て会社着く頃には心配されるレベル
代謝がいいのではなく鍼灸の先生には自律神経がおかしいと言われてる
リーンモードやめておいた方がいいかな MCTオイル飲み始めたけど糖質制限しないと意味ない? 生理前で眠くてうたた寝したら汗かいたシャワー浴びたのに😭
今からトレーニングするか 甘くないプロテインを教えて亜美ちゃん甘いプロテインまじで無理…化学!て感じの甘さばかり
もともと甘いもの好きじゃないし肉と米と脂と塩で太ってるタイプだからプロテインの最適解がわからない 自律神経を整えるとか体の凝りをほぐすとか
そういう基本的なことがベースにあったうえでの更なる発展としてのダイエットなんだろうな 友達がアムウェイのプロテイン品質が良かったって言ってたよ
分けてもらったけどどの味も甘すぎなくて美味しかった
抵抗あるでしょうけど 便秘してたら痩せないし睡眠取らなきゃダメだしね
基本的なことは出来て当たり前でのダイエット 食事でたんぱく質意識して食べるようになったからプロテイン飲まなくなった
逆に添加物たっぷりで身体に悪いし 防風通聖散は副作用めっちゃ多いから注意な
痩せ漢方はよくステマしてるけどわいはおすすめしない プロテイン飲んでも食事制限と適度な運動しないと痩せないよ 毎日たんぱく質60gだっけ?
あれプロテイン業者がプロテイン売りたいがための脅し文句だと思う
筋トレそんなしてない人は30~40gで十分 >>615
基本毎日卵2個きな粉入りヨーグルト豆腐納豆たまに鶏ハム食べつつおかずの肉魚で摂取できてるからいいかなと タンパク質取ればお腹すかないって言われてるけど炭水化物食べないとすぐお腹減る >>610
インカインチプロテインとかヘンププロテインは甘味料入ってなくてナチュラルだと思うよ 今日は9000歩歩いたからもう何もしなくていいよね >>582
糖質制限4日して体重減らないって珍しいタイプだね体の中の糖が持ってた水分の重さは減るのに 582だけど本来は糖質制限でそんな早く体重落ちるん?見当違いのことしてるのか不安になってきた >>631
糖質制限始めると最初は脂肪じゃなくて水分が減るから体重が落ちるのはやいんだ
ただ、糖質抜いて毎日揚げ物とかは体重減らない >>632
たぶん1キロちょい落ちた感じなんだけど正常範囲?少ない?
ちなみに揚げ物も酒も我慢してる😭 糖質制限してなにで腹満たしてるの?
おかずめっちゃ食べるってこと? >>633
たった4日で1kgちょいマイナスはいい感じよ!
揚げ物もお酒も我慢してるのえらいね
何月までに何kgとかゴールが決まってると頑張りやすいよ 糖質制限してるけどとうもろこし美味そうで茹でて食べちゃった そのままで美味しいオートミールのベリー&バナナ美味しかったよ >>636
ありがとう😭めちゃくちゃお酒飲みたいけど頑張る 最近高タンパク低カロのカッテージチーズを牛乳で自作するのにハマってる
すごく簡単かつ安いからおすすめ 57.2kg
急に体重減ったけど風邪ひいて3日運動してないから筋肉落ちただけな気がする
明日からまた運動頑張る 食事制限だけで乗り切ろうとしてる
行き詰まるだろうな >>643
お鍋で熱した牛乳に酢かレモン汁を入れて軽く混ぜるとホエイとチーズに分離するからざるで濾すだけ
ちなホエイはお味噌汁とかカレー作る時に使ってカッテージチーズはパンに挟んだり卵砂糖米粉混ぜて焼けば低カロのベイクドチーズケーキが出来るよ 運動苦手だからちょこまか動き回るようにするのとたくさん寝ようと思ってる 晩ごはんに大きめのトマト食べたらお腹いっぱいになった 以前より抑えめでも普通にご飯食べてるのになんとなくフラフラするのは低血糖か貧血のせいなんだろうか
糖質脂質制限できる人羨ま 一粒くらいチョコ食べたいんだけど箱でかうと絶対全部食べちゃうから買わないで我慢してるけど食べたい一粒 >>655
それおいしいよね!大きいから満足感あるし ヤンニョムチキン一個しか食べられなかった胃もたれ中 本当に食べたいものだけ食べようという意志が生まれてわいなりに変われている気がする 本当にこんなのでカロリー取っていいの?ってなるよね 今日もお疲れ様
明日はマック食べようかな🤤それだけ
おやすみなさい😪 めかぶ納豆にハマってる
トップバリュのめかぶが食べ応えあって良い シューイチのアナウンサーあんな痩せたのにまた太ってる
やはり人にはベスト体重があるんだろうな 47キロくらいに痩せてもダイエット止めると53〜55キロになる55からは増えない
47⇔55を数年置きに繰り返してる維持してる人すごい >>682
朝マック?いいね
昼マックでスパイシーナゲット売ってる店舗までわざわざ行ったけどソース入ってなかった…
マックって必ず何かしらミスある 今日はケンタッキーのレッドホットチキン食べちゃった😭 みんな夏の水分補給てどうしてる?
グリーンダカラとかソルティライチみたなの飲んだほうがいいんだろうけど甘いのどうなんだろ 基本お水飲んで甘いの飲みたい時はりんご黒酢を無糖の炭酸水で割って飲んでる >>705
「酸蝕歯」とは、毎日摂取する飲食物に含まれる“酸”によって、歯のエナメル質が溶ける状態をいいます。 進行性のため、放置しておくと、前歯は欠けたような状態となり、臼歯は咬み合わせ面にへこみを生じさせます。 >>708
米食わずに肉だけ食べたら?タレじゃなく塩胡椒で >>706
自分もこれ聞いたことある
でももうかれこれ15年ぐらい飲んでるけど何の異常もない 胃袋宇宙なんかという感じで生理前の食欲が止まらない
でもお菓子食べてないからわい偉いよ頑張ってるよ >>717
生理前の食欲マジでヤバいよね耐えてるのえらい >>718
ありがと
食っても食っても腹が空いてるんだけどバグすぎるだろこれ 生理前どころか生理中もやばくていつも生理終わる頃には二キロ太ってる
一キロはすぐ落ちるから脂肪になってるのは一キロだけなんだろうけど 前回の生理前の食欲ヤバかったけど今回は全然
波がある 生理痛のためエクササイズお休み
今日もお疲れ様でした
おやすみなさい😪 生理で少し浮腫んでる水分をお水から麦茶にしようかな ジムのトレーナーに相談したら18時以降食べるなって言われたわ
頑張る >>738
仕事してたら無理じゃね??
便所飯するしかない 太ったということは痩せれるということ
切り替えてけ >>749
食べないともっとバテるから肉と魚食べて 「ちなみに私の最近のダイエット事情 ここ数年ジムに行き始め、基本週1多くて週2」と活動するかたわらでジム通いを継続しているようだ。
高橋は、16年4月にAKB48を卒業した。「AKB48を卒業してから落ちに落ちた筋肉をどうにか取り戻して健康的な身体に 体重よりも見た目が納得いく感じならいいかーと思って2年くらい体重を測らずにきたんだけど、先月半ばくらいに突然体重落としたい欲が」と心変わりしたことを明かした。
実際、体重も増量していたといい「やる時はやるタイプなのでひとまず1週間くらいで1.6kg落としたよ!! 運動とカロリー計算アプリで食事など管理しました 一気にパッと落としたのであとは今月内にあと1kgのんびり落とそうかなー」とダイエット計画を立てている。 だいたい1200カロリーに抑えて毎日一万歩は歩いてるけど全然痩せない
調味料分もカロリー計算してるしなんならちょい多めで計算してるからとりすぎてない筈なんだけど…難しい >>754
170/75だからあると思う
ジムの人にも1300くらいは取っていいって言われたんだけどなんでだろ 皆どうしてる?このスレ来られないと豚のままだよ
嫌だよどうしよう? 今日の晩ごはんはゆで卵とローストビーフと千切りキャベツ
炭水化物食べたい わいちゃん一昨日料理中に指先切っちゃったんだけどまだお肉見えてて絆創膏を替えるたびに血が出てくる
病院行くべきかな 縫ってもらった方が早く治るだろうし感染したら熱出たりするよ外科のクリニック行っておいで 指カッティング婆だけどここで病院行ってこいって見て行ってきたよありがとう
まだ指痛いけど筋トレだけはしようと思う リンゴ酢を牛乳で割ったらフルーチェみたいになって美味しい
リンゴ酢一緒にビオフェルミン飲んだ >>778
探してるけど糖分いっぱい入ってる物多くて何がいいのか分からないや >>781
ラカントのリンゴ酢飲んでるけど私には甘すぎるから無くなったらオーガニックのリンゴ酢にはちみつ入れて飲む予定だよ パンやめてご飯にしたら何故か体のむくみが取れて体重も減った >>783
ありがとう
ラカントから沢山アイテム出てるの知らなかった
甘くないと成分強すぎて飲みにくいものなのかもね 美味しそうだな―と思ってよく見たら青森の道の駅で飲み放題だったやつだ
試飲出来たからにぎわってたけどコロナ後はもう無理だろうなあ
車酔いしそうな時に飲んだからシャキッと出来たし美味しかった 下腹の肉はなんでこんなに落ちないの😭毎晩筋トレしてるのになかなか効果出てこない プロテイン飲んでる人ホエイとソイどっち飲んでる?
前ちょっとホエイ飲んでた事あるけどダイエットにはソイの方がいいのかな 個人差あるけどソイや豆乳は吸収が良いから摂取しすぎ注意みたいだよ
豆腐納豆味噌大豆食品を1日で過多だと婦人病になりやすくなるとか
わいは食事の方でとりたい派 ワイいま電車に座ってるんだけどウエスト苦しくてズボンのホック外して座ってるんだ
内緒だよ🤫 炭酸水メーカー無事に購入出来ました
ここで教えてくれた方たちありがとう 40キロ代なんてウェディングドレス着た時以来見てない いつも汗かく為にサウナスーツ着てフィットボクシング1時間やってるんだけど今日流石に死にそうになって途中で脱いだ MCTオイル取り入れ始めたけどこれガチガチの糖質制限しなきゃあんま意味なさそうだなあ >>813
お通じには良さげあとドレッシング作る時に使う
認知症予防にもなるらしい >>816
うん
お腹壊したというより便秘してたやつが一気に出た感じだった いま漢方ダイエットが流行ってるのかな?ステマも多そうだけど ここで小麦よりご飯の方がむくみにくいって見てパン麺我慢してるけど今調子良いみたい
かなり白米食べてるけど少しずつ減量出来てる
運動ちゃんとしないといけないけど自分も小麦合わないんだろうな >>813
色々調べてみたけど空腹感があまりなくなるオイルっていうから興味持ったけど
やはり糖質カットぐらいじゃないと効果上がらないかー 糖質制限ってどの程度したらいいんだろ
朝プロテイン昼玄米飯100g夜玄米飯100gでも食べ過ぎなのかなお菓子はもともとめったに食べない わい10日ほど米麺小麦抜いて体重は落ちてきてるけど体型に変化ほぼなくて悲しい
ウォーキングと筋トレはしてる 3ヶ月ぶりの40kg台
生理明け6日ぶりに筋トレしたら体が鈍ってキツかった
また毎日頑張る 昔は半身浴で限界まで汗出したりしてたけど今は扇風機冷房の中でエクササイズしてるけど結構汗かく
終わったら即水分補給 美味しいものが食べたいからもう一日一食の方がいいのかな みんな筋トレ何してるの?
ウォーキング毎日30分してるけど筋トレって何したらいいのかよくわからなくて放置してる
あと骨ストは逆に筋トレでムキムキになる聞いた 不健康だし続かないけど緊急なら食べないのが一番へこむけどたるむから腹筋もしないとだよね
自分は出来ないがw アステルパーム許容範囲超えたらダメと言うけどほとんどのミントタブに入ってない?
この機会にステビア配合買ったら風味が合わなくて
舌がもう添加物に慣れてしまった恐ろしい 昨日久々にウォーキング40分歩いただけで一気に1kg減ってビビった
やっぱ運動大事だわ 暑すぎてハーゲンダッツ食べた罪深きわいちゃんをお許しください >>843
おめありり
昼に冷やし中華夜に鰻飯ウォーキング後ガリガリくん食って諦めてたのにわいの身体思ってたより単純みたいだ 骨格タイプごとにダイエット方法違う説どうなんだろ
骨ストは筋トレより有酸素運動とストレッチ中心がいいとか 骨ストなんだけど寝る前にストレッチ始めたら1週間で1キロ減った 骨ストは筋トレやりすぎるとゴツくなるから程々でいいよ わいは糖質制限より脂質制限の方が効果あるかもしれない 遺伝子検査したけど自分も結果が脂質で太るタイプだったけど内臓脂肪多いからかな
皮下脂肪少ないけどどう考えても糖質太りなのにな血糖値高いし 当てにならないしまだまだ進歩の途中なんだと思ったわ
同じ位の価格だった遅延型アレルギー検査の方がまだ色々分かって良かったし 今年こそはノースリーブ着れるようになるつもりだったけど無理そうや 遅延型アレルギー詳しく
目の周りずっとかゆくて嫌になってくる 噂のMCTオイルデビューした
健康診断までに変化あるといいな >>868
合わない食物=消化しにくい=太るって解釈してるんで一応調べてみた
高いけどやってよかったよ
amazonで売ってるアジア向きの食品の項目あるやつ 職場の50代の人は麺類ですぐ体重増えるけどパンはいくら食べても平気らしい
人よって太りやすい食品あるんだろうな 糖質制限は正しい知識を身に付けて実践しないと絶対リバウンドするし最悪摂食障害で病院行くことになるから気を付けて ファスティングやってる人いる?
ダイエットというより体内完全リセット目的でやってみたい3日のやつ 56.7kg
土日爆食いしたけどあんまり増えなくてよかった 3日断食したけど蓄えありすぎてなんも変わらんかった >>881
変わらないってあるんだ
3日間ファスティングで大体2~3kg落ちるみたいだね ファスティングは月1やるといいみたいだねリセットされる
ダイエット目的というよりデトックスみたいな ファスティングは痩せるというより水分が抜けるみたいだね 過去最高体重更新しそう
アイス毎日食べてるからかな youtuberのおるたなchannelの人が92kg→78kgのダイエットしてて動画出してるけど44分で長いけど結構為になった
太りすぎで体調不良がきっかけで3年かけてじっくり落としたらしい YouTube企画で大食いもやりながら継続して減量したのは凄い >>891
ダイエットは維持が一番辛いよ
だから長い目で見ないと なんか人によって食べるもので体重増える増えないあるよな
わいはアイス食べても翌日体重増えない アイス水分みたいなもんじゃない?
毎日大量に食べ続けなきゃそんな太らなそう アイスならガリガリくん食べなよ
脂質0で糖質ほぼないよ パルム
約230カロリー
脂質15
ガリガリくん
約80カロリー
脂質0 バニラ系はやっぱカロリー高い
ガリガリくんとかパピコとかの氷菓系アイスがダイエットにはまだマシだね >>897
買って帰るの溶けること考えたらなー徒歩で生活してるから
冷却バッグに保冷剤入れて急いで帰るしかないか 1週間で1.5キロ落ちた
運動全くしてないやったことといえば朝にパン食べるのやめておにぎりに変えたのと寝る前のストレッチ >>909
亜美雑に載ってた
公式ホームページにも載ってるってよ 雑にあったの拾ったよ
NHKでやってた栄養士さんが考えた卵も牛乳も使わないダイエット用アイス
豆腐無しだとフローズンシャーベットのような感じになるので豆腐を入れて滑らかなアイスに近くしているようです
果物はカロリーが高いから梅干しとなってますが不安な方は生の果物入れたり出来上がりにジャムやはちみつを少量かけても良いと思います
【材料(つくりやすい分量) 】
絹豆腐(水切りをする) 150g
ヨーグルト(無糖) 150g
はちみつ 大さじ4
梅干し2個
絹豆腐を厚手のキッチンペーパーで包んで30分ほどおき水切りをする
ジップロックにいれて揉む。はちみつ、ヨーグルトを入れてさらに揉む
梅干しを包丁でたたき、ペースト状にして袋に加えさらに揉み込む
袋を平らにして、冷凍庫で2時間冷やしてできあがり!
豆腐を潰す時は固まりがないよう滑らかになるまでやってください
雑の人ははちみつを甘酒に代えてみると言ってた 葉っぱから食べてるのに食後もう眠気がどうしようもなくて落ちるように寝てしまう
血糖値スパイクって治らないのかな >>921
小麦よりマシかなと思って一番最後に食べてたけどしばらく実験的にやめてみようかな
きっと体軽くなるだろうなと思う
どうやって炭水化物なしで満足させようかな >>877
ヒップアップ探してたら見つけたやつ
女優さん本人はあまり興味ないけどやり方は参考にしてる
https://m.youtube.com/watch?v=dYBdoJU6AE4 無性に「揚げものが食べたい→カリウム不足」「コーヒーが飲みたい→鉄分不足」「甘いものが食べたい→ビタミンC不足」「酸っぱい物が食べたい→マグネシウム不足」「炭酸飲料が飲みたい→カルシウム不足」無性に何かを食べたい時は野菜不足。暴飲暴食する前にマジで食べて欲しい野菜は
①カリウム不足の方へ
カリウムはナトリウムを体外に排出しやすくし血圧を一定に保つ役割があり不足すると「自律神経の乱れ」「手足のだるさ」「便秘」「けいれん」「不整脈」「嘔吐」などの症状が。
▶︎カリウムが豊富な野菜は、長芋、里芋、ほうれん草、みつば、枝豆、モロヘイヤ、にらなど
②鉄分不足の方へ
鉄分が不足すると体内の酸素の運搬が上手に行われなくなり「頭痛」「立ちくらみ」「動悸」「肩こり」「シミができやすい」「疲れやすい、だるい」「髪や爪の状態が悪い」などの症状が。
▶︎おすすめの野菜は、小松菜、枝豆、サラダ菜、ほうれん草、水菜、サニーレタスなど
③ビタミンC不足の方へ
ビタミンCはコラーゲンを作ったり鉄分の吸収を助ける役割があり不足すると「顔色が悪い」「貧血」「イライラする」「筋肉の衰え」「肌荒れ」「歯茎からの出血」「疲れやすい」などの症状が。
▶︎ビタミンCが豊富な野菜はパプリカ、ブロッコリー、パセリ、かぼちゃなど
④マグネシウム不足の方へ
マグネシウムは骨や歯の形成や体内の代謝を助ける役割があり不足すると「骨粗鬆症」「高血圧」「疲れやすく」「イライラする」「不眠」「不整脈」などの症状が。
▶︎マグネシウムを多く含む野菜は、枝豆、里芋、ほうれん草、オクラ、トマト、ごぼう、かぼちゃなど
⑤カルシウム不足の方へ
カルシウムは骨を丈夫にし、血液の循環や筋肉の収縮にも関わり不足すると「体の痺れ」「虫歯」「皮膚の乾燥」「疲労感」「骨折」などの症状が。
▶︎カルシウムを多く含む野菜は、パセリ、小松菜、モロヘイヤ、いりごま、つる紫、しそ、ルッコラなど みんなどこ行ったの😭
最近夕飯食べたあとすぐ眠くなってウォーキングできない😭 >>920
白米に麦混ぜるといいよ
いつももたれてたけどもたれなくなったし >>933
手軽で良さそうだけど家でも靴履いてやらなきゃ足痛める聞いた 踏み台の話一ヶ月以上前よね
室内履き用のスニーカーはネットで適当に買える 専ブラ騒動から全然来てなかったわ
3ヶ月でやっとマイナス2.5キロだよ
スローペースすぎる お久しぶりですワインです
今朝の体重73.8相変わらず禁酒して肩甲骨はがしやら踏み台昇降やってるけど全然痩せないよー! >>943
減ってるじゃん
自分も酒飲みだけど月に2kg減ったらバンザイだと思いながらやってる
禁酒してるのは本当にエラいと思うよ >>945
買う前そうやってたけど高さがありすぎたから腰痛めたよ
20cmあると高って感じるし危ないから気を付けてね >>943
そのうちストンと落ちると信じてがんばろ
私も最初全然減らなかったよ >>951
夢の50㎏台か...そんな時もあったな 太りたくないから豆腐のケーキ作った
1人で全部食べたけど いくつもの日々を越えてたどり着いた今がある
だからもう迷わずに歩めばいい栄光の架け橋へと 54kgから46.5kgになったけどここから落ちない
45kgは10年前の体重 10年分年取ったならそんなかりかりにならなくてもある程度の方が美しいかもよ?
目的は体重減らすことじゃなくて美しくなることじゃん コロナになって運動できない
モチベはあるのに動けないって辛い 倦怠感?軽いストレッチとか出きる範囲でやってみよう >>962
倦怠感はないけどずっと微熱と咳が続いてて無理したら夜に高熱出そうで怖い
諦めて今日はストレッチだけにする >>963
コロナ最中ならゆっくり休んで早く熱下がるといいね
お大事に >>954
でもわいチビだから標準体重より多いよー
今日は56.9kg
疲れたから運動おやすみ 頑張って
わいはもののけ姫見てるから今日はウォーキングお休み 最近キラキラダイエットユーチューバーの宅トレ動画からなかやまきんに君に切り替えた
やさしいのにキツくてガッツリ筋肉痛くる きんにくんが川辺で淡々と静かにダイエット知識話してるやつ
「頑張ろうぜ!」とかいう風に全く勢いで押し付けてこないから逆に色々考えさせられちゃう ここの亜美のレス見て気になったんだけどきんにくんは男性向けに特化してるイメージだったから
先入観変えてTVで流しっぱなしで見るようになったよ サラダ食べてオクラの浅漬け食べて冷や奴食べてどうしようかなと思ってたらいつの間にかカレーライスたいらげてたお\(^o^)/ 56.1kg
汗かいたから体重が落ちたわ
そろそろ生理前だから太らないようにしたい きんに君のチートデイ動画めちゃくちゃ好き
白米にお漬物美味しそうに食べてるやつ 週末だから皆チートデーかな
今日も15000歩あるいた >>989
ならねえ!動け!
今日も15000歩歩いた!寝る 金曜日 明日は休み
今夜はなんもなくてあーあつまんないけど このスレッドは1000を超えました。
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